Krūtinės raumenys

įvadas

Krūtinės raumenų terminas apima kelis krūtinės srityje esančius raumenis, kai kurie jų yra matomi po oda, o kai kurie nematomi.

Tai taip pat apima raumenis, esančius tarp šonkaulių ir kurių užduotis pirmiausia nėra žmogaus judėjimo funkcija erdvėje.

Krūtinės raumenų anatomija ir funkcija

Krūtinės raumenų skirstymas į išorinius ir autochtoninius raumenis remiasi ne tik anatominėmis ypatybėmis, bet ir funkciškai padalija raumenis.

Išoriniai krūtinės raumenys

Išoriniai krūtinės raumenys apima:

• M. pectoralis major (didelis krūtinės raumuo)
• M. pectoralis minor (mažas krūtinės raumuo)
• M. serraturs priekinis (priekinis pjūklo raumuo liemens šone)
• M. subclavius (žemiau raktikaulio)

M. pectoralis major

Didžiausias ir pastebimiausias iš įvardinto raumens, kuris iškart patraukia akį žiūrint į žmogų.
Kilmė ir įterpimas: šio raumens kilmė yra krūtinkaulis, kai kurie šonkauliai, raktikaulio dalis ir tiesiosios žarnos apvalkalas. Tiesiosios žarnos apvalkalas yra tiesiosios pilvo raumens raumenų oda, vadinamoji šešių pakuotė. Iš ten raumuo pasisuka 90 laipsnių kampu iki viršutinio žasto paviršiaus ir prasideda čia.
Funkcija: raumens funkcijos atsiranda dėl raumenų eigos. Raumenų funkcijos apima vieną Papildymas, vienas Vidinė rotacija ir a Antversija.
Inervacija: inervacija vyksta per Nn. pectorales medialis ir lateralis.

M. pectoralis minor

M. pectoralis minor yra kitas didesnis raumuo ir yra šiek tiek virš didžiojo krūtinės raumens.
Kilmė ir įterpimas: jos kilmė yra ant trijų šonkaulių ir įdėklų į mentės korakoidinį procesą.
Funkcija: pečių ašmenų nuleidimas žemyn nuleidžia pakeltą ranką.
Inervacija: Nn. pectorales medialis ir lateralis.

M. subclavius

Kilmė ir įterpimas: krūtinkaulis ir raktikaulis
Funkcija: M. subclavius ​​yra raumuo, kuris neturi jokios funkcijos siaurąja prasme. Jis sujungia raktikaulį su krūtinkauliu. Tai dažnai minima kaip pagrindinė funkcija, tačiau tai nereiškia rankų ar krūtinės judinimo.
Inervacija: inervacija vyksta per N. subclavius.

M. serratus priekinis

Kilmė ir įterpimas: M. serratus anterior turi devynis raumenų pilvus ir kilęs iš devynių skirtingų šonkaulių krūtinės sienos šone. Iš ten jis traukiasi į vidurinę mentės dalį, kur ji įterpiama.
Funkcija: be peties ašmenų tvirtinimo ant bagažinės, šis raumuo daugiausia susijęs su dideliu peties sąnario judrumu ir leidžia pakelti ranką, nes peties sąnario lizdas nukreiptas į viršų per raumens susitraukimas. Be to, raumuo yra susijęs su pakeltos rankos grįžimu.
Inervacija: inervacija vyksta per N. thoracicus longus.

Ar jus labiau domina ši tema? Tada perskaitykite kitą mūsų straipsnį žemiau: Serratus raumuo

Be pagrindinės rankų judėjimo funkcijos, išoriniai krūtinės raumenys taip pat turi kvėpavimo funkciją. Kai fiksuojamos viršutinės rankos, tai galima pasiekti atsiremiant į šlaunis, ant stalo ar pakeliant rankas, atsiranda pagalbinių kvėpavimo raumenų funkcija.

Tai reiškia, kad šonkauliai yra pakelti, o tai padidina krūtinės apimtį, sukuria siurbimą per neigiamą slėgį ir palaiko kvėpavimą.

Autochtoniniai krūtinės raumenys

Taip pat yra autochtoninių krūtinės raumenų, kurie taip pat žinomi kaip tarpšonkauliniai raumenys. Jie apima:

• Mm. intercostales externi, interni ir intymus (yra tarp atskirų šonkaulių)
• Mm. subcostales (yra krūtinės viduje)
• M. transversus thoracis (taip pat yra krūtinėje)

Autochtoniniai krūtinės raumenys, be diafragmos, labai prisideda prie kvėpavimo. Fizinio krūvio metu kai kurie raumenys netgi gali padidinti tai, kas iš tikrųjų yra pasyvus iškvėpimas.

Mm. intercostales externi

Kilmė prieš požiūrį: Mm. intercostales externi eikite tarp visų kūno pusės šonkaulių, einančių iš nugaros ir į viršų, judėdami į priekį ir žemyn, įkiškite į kitą apatinį gulintį šonkaulį. Jie yra viršutinis raumens sluoksnis, gulintis tarp šonkaulių.
Funkcija: šonkaulių eiga pakyla, kai šonkauliai susitraukia, leidžiant orui patekti į plaučius.
Inervacija: tarpšonkauliniai nervai 1–11

Mm. tarpšonkaulinis interni

Kilmė prieš požiūrį: Mm. tarpšonkaulinis interni sudaro kitą gilesnį raumens sluoksnį, taip pat yra tarp visų šonkaulių vienoje kūno pusėje. Jie eina nuo galo ir apačios iki priekio ir viršaus ir prasideda nuo kito aukštesnio šonkaulio.
Funkcija: dalyvauti kvėpavimo procese palaikant iškvėpimą.
Inervacija: žr. Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Kilmė prieš požiūrį: kartais tai įmanoma iš šios raumenų grupės Mm. intercostales imtimi atriboti. Šie važiuoja ta pačia kryptimi ir atlieka analogišką funkciją.
Funkcija: susitraukiant sumažėja krūtinės apimtis, dėl kurios priverstinai iškvepiama. Šie raumenys paprastai įsijungia tik esant fiziniam krūviui.
Inervacija: žr. Mm. intercostales externi

Mm. subcostales

Kilmė prieš požiūrį: Mm. subcostales savo eigoje atitinka Mm. tarpšonkaulinis interni. Tačiau jie paprastai praleidžia vieną šonkaulį ir pradeda nuo kito, bet vieno šonkaulio.
Funkcija: pagal savo funkciją jie neturi jokio nukrypimo nuo Mm. tarpšonkaulinis interni.
Inervacija: segmentiškai per tarpšonkaulinius nervus.

M. transversus thoracis

Kilmė prieš požiūrį: M. transversus thoracis kyla iš kai kurių šonkaulių ir įdėklų krūtinkaulio gale. Taigi jis taip pat eina nuo galinės pusės į priekį.
Funkcija: be jo funkcijos iškvėpimo metu, ji taip pat naudojama priveržti krūtinės sienelę iš vidaus.
Inervacija: tarpšonkauliniai nervai 2–6

Pagrindinės krūtinės dalies iliustracija

Pectoralis major
Pagrindinis krūtinės raumuo

1. Didelė krūtinės ląstos dalis (1a. + 1b. + 1c.)
   Pagrindinis krūtinės raumuo
   1a. Raktikaulio dalis -
   Pars clavicularis
   1b. Krūtinkaulio-šonkaulio sritis -
   Pars sternocostalis
   1c. Pilvo sritis -
   Pars abdominalis
2. Raktikaulis -
   Raktikaulis
3. Viršutinės rankos velenas -
   Corpus humeri
4. 7-asis šonkaulis - Kosta VII
5. Šonkaulių kremzlės -
   Cartilago costalis
6. 2 šonkaulis - Kosta II
7. Sternum - krūtinkaulis

Visų „Dr-Gumpert“ vaizdų apžvalgą galite rasti: medicininės iliustracijos

Figūros krūtinės raumenys

1. Pectoralis major
   Pagrindinis krūtinės raumuo
2. Tricepsas
   Triceps brachii raumuo

Koks yra geriausias būdas lavinti krūtinės raumenis?

Krūtinės raumenų treniruotė daugiausia pageidaujama tobulinant kūno rengybos treniruotes ir kultūrizmą. Sveikatos sektoriuje prioritetai skiriami pilvo, nugaros ir rankų raumenų treniruotėms, nes tai teigiamai veikia žmogaus stabilizavimo aparatą.

Reikėtų vengti persitreniravimo ir atkreipti dėmesį į teisingą pratimų atlikimą, kad neišprovokuotumėte plyšusios krūtinės raumenų skaidulos.

Čia išvardyti keli veiksmingi pagrindinio krūtinės pratimai:

• Suoliuko preso hantelis
• Skraidantis
• Drugelio kabelio traukimas

Raumenis, nesvarbu, ar tai būtų krūtinės raumenys, ar kitą raumenų grupę, galima pasiekti tik tikslingai treniruojantis, nes raumenų vystymasis yra kūno reakcija į pernelyg didelį stresą.

Kūnas informuojamas, kad esamos raumenų nepakanka, o tai reiškia, kad jis reaguoja su esamos raumens padidėjimu, kad būtų geriau pasirengęs būsimiems krūviams.

Pagrindiniai krūtinės raumenų sukeliami judesiai yra anterversion, adduction ir vidinis sukimasis, todėl tikslinės krūtinės raumenų treniruotės metu nurodytos judėjimo kryptys atliekamos tikslingai sunkesnėmis sąlygomis.

Tačiau kadangi kiekvienam žmogui keliami skirtingi reikalavimai, krūtinės raumenų treniruotes taip pat turėtumėte pritaikyti savo individualiems poreikiams, atsižvelgiant į krūvį, intensyvumą, atsistatymo laikotarpius ir mitybą.

Čia sveikimas ir mityba vaidina svarbų vaidmenį, net jei iš pradžių taip gali neatrodyti. Pavyzdžiui, norint pasiekti kuo greitesnius rezultatus, reikėtų visiškai vengti alkoholio ir vartoti daug baltymų turintį maistą.

Skaitykite daugiau apie sveiką ir subalansuotą mitybą skiltyje: Raumenų formavimas ir mityba

Tikslai taip pat turėtų būti užfiksuoti iš anksto, nes jais, be kita ko, galima apibrėžti treniruočių intensyvumą ir tipą.

Paprasčiausias treniruotės tipas, taip pat paprasčiausias krūvio atžvilgiu, apima pratimus su savo kūno svoriu. Rekomenduojama:

• Bet kokio tipo atsispaudimai (stumdomi, ant sienos, pasislinkę, laikantys)
• Pavyzdžiui, panirimas tarp dviejų kėdžių arba izometrinis krūtinės presas.

Didesnes apkrovas galima pasiekti padidinus svorį, t. Y. Naudojant įrangą ar hantelius. Klasikinis pratimas čia yra stendo presas. Svoris nuo jūsų nustumiamas gulint ant nugaros.

Be horizontalaus varianto, viršutinę kūno dalį taip pat galite pakreipti į pasvirusią padėtį, kad iššūkis kitoms sritims. Taip pat galite rinktis tarp hantelio ir štangos. Hantelių pranašumas yra didesnis stabilizavimo poreikis, kuris nukreiptas į kelias raumenų grupes. Tačiau mankštinantis su hanteliais reikia daugiau mankštintis.

Be to, „drugelis“ yra populiarus treniruočių variantas. Čia, sėdint sulenktomis rankomis ant prietaiso, svoris perkeliamas iš išorės į kūno vidurį. Vadinamieji „skraidantys“ yra „drugelių“ modifikacija. Jie atliekami gulint su hanteliais.

Visų treniruočių metu krūvis neturėtų būti per didelis ir tik didėti lėtai, nes kitaip treniruotės neigiamai veikia sąnarius. Taip pat turėtų būti užtikrintas reguliarus antagonistinės raumenų grupės tempimas ir treniravimas.

Daugiau apie tai galite sužinoti adresu: Krūtinės raumenų treniruotės - pratimai apibrėžtai krūtinei

Kokį vaidmenį tempimas vaidina krūtinės raumenyse?

Šiandieniniame amžiuje daugelis žmogaus veiklų atliekamos sulenkus liemenį į priekį. Dėl to dažnai sutrumpėja krūtinės raumenys. Ypač nuo to nukenčia stalo darbuotojai, taip pat valymo personalas ir įvairūs prekybininkai.

Tačiau kadangi žmogaus raumenys susideda iš grupių, kurios yra suskirstytos į agonistus ir antagonistus (oponentus), jei viena iš grupių yra sutrumpėjusi ar mažiau įtempta, atsiranda disbalansas, kuris gali sukelti skausmą ir mėšlungį.

Antagonistinę (abipusę) išorinių krūtinės raumenų grupę atstovauja nugaros raumenų dalis. Nepakankamas ar netinkamas tempimas yra dažna nugaros problemų priežastis.

Priešingai nei išoriniai krūtinės raumenys, autochtoninių krūtinės raumenų nereikia tempti.

Krūtinės raumenų tempimo principas yra analogiškas kitų raumenų grupių tempimui. Čia raumenys turėtų būti pailginti, esant mažai apkrovai, kol šiek tiek patrauks.

Norėdami tai padaryti, ištiestą ranką pakelkite maždaug horizontaliai, šiek tiek aukščiau, o viršutinę kūno dalį ir klubus pasukite priešinga kryptimi.

Dar vienam tempimo pratimui būdingas per didelis stuburo tempimas. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant pilvo ir tada atsiremkite į ištiestas rankas. Tai ištempia ir krūtinę, ir abs. Šią laikyseną reikia laikyti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Jei įmanoma, šį tempimo pratimą galite atlikti ir sėdėdami.

Vis dar domitės tempimo pratimais? Perskaitykite kitą mūsų straipsnį žemiau: Tempiasi

Krūtinės skausmas

Skausmas krūtinės srityje yra dažna problema, tačiau priežastys dažniausiai kyla ne dėl raumenų, o gilesnių sluoksnių ar organų, tokių kaip širdis. Raumenų skausmo atveju taip pat svarbu atskirti kokybę ir kiekį, nes tai leidžia padaryti išvadas apie priežastį.

Nuolatinis bukas skausmas dažnai yra susijęs su kaklo stuburo problemomis. Dėl šių neatitikimų atsiranda nenatūrali laikysena, dėl kurios ilgainiui krūtinės raumenys sutrumpėja arba sukietėja.
To išvengti galima reguliariai tempiantis ir reguliariai mankštinantis. Šiluma taip pat paprastai teikia palengvėjimą.

Šiek tiek stipresnis veriantis skausmas gali reikšti sugniaužtą nervą ar pertempimą, plyšusį raumenų pluoštą ar neatitikimą. Ši problema paprastai kyla jėgos sportininkams ar žmonėms, kurie trumpam sunkiai apkrauna krūtinės raumenis.
Čia naudinga imobilizuoti paveiktus raumenis. Be to, šiluma taip pat gali būti naudojama palengvėjimui suteikti.

Jei raumenys patiria nuolatinį stresą arba įvyksta regioninės raumenų uždegiminės reakcijos, prisitvirtinimo sausgyslės taip pat gali uždegti. Tai sukelia nuolatinį skausmą raumenų periferinėje srityje.
Šiam uždegimui gydyti reikia kreiptis į gydytoją, nes gali tekti įsikišti vaistais. Apskritai, bet kokia krūtinės raumenų problema gali išplisti į kitas kūno vietas, pavyzdžiui, rankas, ir sukelti naujų problemų, todėl skausmas neturėtų trukti per ilgai.

Ši tema gali būti jums naudinga: Krūtinės skausmas

Paskyrimas pas dr. Gumpertas?

Mielai jums patarsiu!

Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolasas Gumpertas. Esu ortopedijos specialistas ir „“ įkūrėjas bei dirbu „Lumedis“ ortopedu.
Įvairios televizijos programos ir spauda reguliariai praneša apie mano darbą. Per HR televiziją galite pamatyti mane tiesiogiai kas 6 savaites per „Hallo Hessen“.
Bet dabar nurodoma pakankamai ;-)

Norint sėkmingai gydyti ortopedijoje, reikia atlikti išsamų tyrimą, diagnozę ir ligos istoriją.
Ypač mūsų ekonominiame pasaulyje nėra pakankamai laiko nuodugniai suvokti sudėtingas ortopedijos ligas ir taip pradėti tikslinį gydymą.
Nenoriu įsilieti į „greitų peilių traukėjų“ gretas.
Viso gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.

Kuria terapija ilgainiui pasiekiami geriausi rezultatai, galima nustatyti tik peržiūrėjus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.).

Jūs rasite mane:

• Lumedis - ortopedai chirurgai
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurtas prie Maino

Čia galite susitarti dėl susitikimo.
Deja, šiuo metu galima susitarti tik su privačiais sveikatos draudėjais. Tikiuosi jūsų supratimo!
Norėdami gauti daugiau informacijos apie save, žr. Lumedis - ortopedai.