Krūtinė

apibrėžimas

Krūtinė yra viena iš seniausių plaukimo rūšių ir ypač dažnai naudojama šalies teritorijoje. Nepaisant to, tai yra viena iš sunkiausių plaukimo technikų. Dažnas naudojimas nacionalinėje srityje yra susijęs su DLRG ir susijusiomis gelbėjimo idėjomis.

Remiantis tarptautinėmis varžybų nuostatomis, iš pradžių buvo leista iškelti ginklus į priekį virš vandens, tačiau tai išsivystė į drugelių plaukimą. Šiandien naudojama krūties plaukimo technika su banguotumo technika (bangos judėjimas), sutapimo technika (be slydimo fazės) ir slydimo technika (ypač 200 m nuotolyje). Tarptautinėse varžybose įveikiama nuo 50 iki 200 metrų atstumai.

Konkurencijos reguliavimas

• Kūnas visą atstumą turi būti laikomas krūtinės srityje.

• Po starto ir kiekvieno posūkio kūnui leidžiama atlikti vieną pilną rankos tempimą ir vieną pilną kojos judesį.

• Su kiekvienu ciklu dalis galvos turi prasiskverbti pro vandens paviršių.

• Rankų ir kojų judesiai turi būti atliekami tuo pačiu metu ir horizontalioje plokštumoje.

• Rankos pratęsimo metu alkūnes laikykite po vandeniu.

• Rankos negali būti keliamos atgal už klubų.

• Abi rankos turi būti naudojamos kiekviename žingsnyje ir prie taikinio.

Judesio aprašymas

Rankos judesys:

Šiuolaikiniam krūties bruožui būdingas banguojantis judesys (Šlapimo technika) iš. Čia kūnas tampa panašus į Delfinų plaukimas vienas po kito einantis rankos ir kojos judesys tapo bangos formos.

Rankos ištiestos į vandenį. Būsite nuolatiniai toli Paaiškėjo. Alkūnės lieka stovimos, alkūnės kampas vis labiau uždaromas, kad būtų sukurtas didžiausias įmanomas ir veiksmingiausias būdas atsigulti į atramą. Fiuzeliažas seka šiuo metu viršuje / nugaroje nukreiptos taip, kad rankos galėtų veikti optimaliai. Alkūnės atnešamos į kūną krūtinės aukštyje ir pradedamas rankų judėjimas į priekį. Pasibaigus judėjimui į vidų, galva yra virš vandens paviršiaus ir įvyksta įkvėpimas. Rankos turi būti kuo arčiau ištemptas į priekį kad būtų sukurtas kuo mažesnis pasipriešinimas vandenyje. Rankos pratęsimo metu galva įstatoma į vandenį.

Kojų judėjimas:

Kojų judėjimas yra sunkiausia krūties dalis.

Kad būtų kuo mažiau pasipriešinimo plaukimo krypčiai, kai spardomos kojos tiesiog dirbo su apatinėmis kojomis. Šlaunys sustokite ir apatinės kojos pritvirtintos prie sėdmenų. A Pasukimas į išorę pėdos (supinacija) ir apatinės kojos judinamos ratu.

klaida

Tipiškos klaidos prie Brodo plaukimas yra:

• Ginklai traukimo fazės pradžioje nėra visiškai ištiesti. Taigi ginklų kelionė į darbą žymiai sutrumpėja, o varymas per rankas sumažėja.
• Rankos nėra statmenos plaukimo krypčiai. Vanduo tik nupjaunamas, o atrama negali būti pastatyta.
• Keliai traukiami žemiau pilvo. Dėl to kūnas patiria stabdymo efektą, nes jis veikia prieš atsparumą vandeniui.
• Galva pakelta per daug, kad kvėpuotum. Procese eikvojama daug energijos.