Ginekologijos Ir Obstetrics-

Maisto papildai nėštumo metu

įvadas

Maisto papildai yra didelė problema nėštumo metu. Būsimos motinos yra susirūpinusios ir nori aprūpinti savo negimusį vaiką visomis svarbiomis maistinėmis medžiagomis.
Maisto papildų asortimentas yra didžiulis, tačiau ne visi jie yra tinkami ar patartini nėštumui. Tiesą sakant, yra tik keletas maisto papildų, kuriuos tikrai protinga ir pageidautina vartoti nėštumo metu. Visa kita paprastai absorbuojama per dietą.

Maisto papildų indikacijos nėštumo metu

Ypač po pirmojo nėštumo daugelis moterų nenori suklysti ir sąmoningai maitinasi sveikiau, kad patenkintų padidėjusį maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų poreikį.
Dažnai kyla klausimas, ar maisto papildas turi prasmę nėštumo metu. Nėra bendro atsakymo į šį klausimą, nes tai labai priklauso nuo dietos, bendros būklės ir atitinkamos nėščios moters.

Tačiau yra keletas atvejų, kai nėštumo metu maisto produktų trūkumas yra labai tikėtinas, todėl maisto papildas turi prasmę:

Daugybinis nėštumas, kurio metu reikia pakankamai maistinių medžiagų 3 ar daugiau žmonių. Nėščia moteris paprastai nesugeba įvykdyti papildomų reikalavimų vien tik laikydamasi dietos.
Moterys, turinčios nepakankamą svorį, paprastai prieš nėštumą jau turi akivaizdžių mitybos trūkumų, todėl joms ypač naudingas maisto papildas. Tas pats pasakytina apie lėtai sergančias ar nuo alkoholio priklausomas moteris.
Rūkančioms moterims taip pat padidėja mitybos nepakankamumo rizika, todėl jas reikia stebėti.
Moterys, kurios gyvena tam tikrą gyvenimo būdą (pvz., Vegetarai ar veganai) arba kurios netoleruoja maisto, nėštumo metu turėtų atidžiau stebėti savo maistinių medžiagų balansą.

Darytina išvada, kad maisto papildas yra visiškai prasmingas, ypač jei nėščia moteris priklauso rizikos grupei. Tokiais atvejais ginekologas turėtų nustatyti, kokias maisto medžiagas reikia papildyti, kokia doze.

Taip pat sužinok apie: Nėštumo metu reikėtų vengti šių maisto produktų

Kada maisto papildas yra nereikalingas nėštumo metu?

Maisto papildai nėštumo metu neturi prasmės, jei nėra specifinio vitaminų, mineralų ar maistinių medžiagų trūkumo.
Sveikas organizmas nėštumo metu paprastai prisitaiko prie ypatingų aplinkybių, todėl nėštumo metu, pavyzdžiui, žarnyne automatiškai padidėja tam tikrų maistinių medžiagų įsisavinimo greitis.

Daugelis moterų nori geriausio savo negimusiam vaikui, tačiau organizmas maistinių medžiagų perteklių dažniausiai išskiria nepanaudotas.
Jei papildomos netinkamos maistinės medžiagos, tai net gali turėti žalingą poveikį nėščiai moteriai ir negimusiam vaikui. Taip yra, pavyzdžiui, su vitaminu A, kuris per didelėmis dozėmis gali sukelti vaiko apsigimimus.

Nėščioms moterims dažnai sunku sekti daugybę siūlomų maisto papildų. Tačiau faktas yra tas, kad daugeliu atvejų nėra prasmės papildyti maistinėmis medžiagomis arba tik keliomis. Tada tai turėtų būti išsiaiškinta pas ginekologą, kad būtų išsklaidytos abejonės ir užtikrinta, kad motina ir vaikas būtų prižiūrimi optimaliai.

Galbūt jus taip pat domina: Šie vitaminai yra svarbūs nėštumo metu

Kurie maisto papildai yra naudingi?

Iš esmės tie maisto papildai yra naudingi, kurių nėščiajai trūksta. Jodo ir folio rūgšties papildas yra rekomenduojamas visoms moterims. Be šių, yra ir kitų naudingų papildymų, jei neišvengiamas trūkumas arba jo jau yra.

Jodas: dėl hormoninių pokyčių padidėja jodo, kuris yra būtinas skydliaukės veiklai, poreikis (būkite atsargūs su moterimis, kurios jau vartoja skydliaukės vaistus). Kadangi dauguma moterų neturi pakankamai jodo, nėštumo metu rekomenduojama vartoti maisto papildus.
Folio rūgštis: Apskritai, kasdien reikia suvartoti 400 μg folio rūgšties, nėščioms moterims - net 600 μg. Kadangi paprastai šis kiekis beveik nepasiekiamas, prieš nėštumą ir nėštumo metu skubiai rekomenduojami maisto papildai.
Omega 3 riebiosios rūgštys: Jų daugiausia randama jūrų žuvyse ir augaliniuose aliejuose ir jos daro įtaką svarbiems vystymosi procesams. Kol kas nėra konkrečių maisto papildų rekomendacijų, tačiau buvo patvirtinta daugybė teigiamų padarinių.
Geležis: Daugelis moterų jau kenčia nuo nedidelio geležies trūkumo net neturėdamos nėštumo. Nėštumo metu geležies poreikis dar labiau padidėja. Tačiau ne visada rekomenduojama papildyti ir gydytoją nustato individualiai.
Vitaminai, kalcis ir magnis nėštumo metu taip pat nėra standartinis maisto papildas. Ginekologas taip pat kiekvienu atveju nusprendžia, kuris papildymas yra prasmingas.

taip pat skaityti:

Geležies trūkumas nėštumo metu
Magnio trūkumą galite atpažinti pagal šiuos simptomus

jodo

Kiekvienai nėščiai moteriai turėtų būti pasiūlytas jodo pakaitalas. Kasdien reikia jodo apie 250 mikrogramų.
Dietos metu vidutiniškai suvartojama nuo 100 iki 200 mikrogramų. Trūkstamo jodo kiekio galima ir reikia vartoti kartu su maisto papildais. Tai taip pat rekomenduoja PSO. Nėščios moterys, sergančios skydliaukės liga, prieš vartodamos bet kokį maisto papildą, turėtų kreiptis į gydytoją. Didesnio jodo poreikio priežastis yra didesnis bazinis metabolizmas, kurį natūraliai turi nėščia moteris. Dėl to padidėja jodo išsiskyrimas, kuris motinai ir vaikui gali sukelti nepakankamą skydliaukės veiklą.

Folio rūgštis

Folio rūgštis yra vienas iš rekomenduojamų maisto papildų nėštumo metu. Rekomenduojama dozė yra apie 400 mikrogramų per parą.
Geriausiu atveju folio rūgšties papildų reikia vartoti ne nėštumo pradžioje, bet prieš kelias savaites. Tokiu būdu kūnas gali užpildyti parduotuves prieš tręšimą. Ilgalaikio folio rūgšties vartojimo metu šalutinis poveikis nežinomas.

Skaitykite daugiau šia tema: Folio rūgštis nėštumo metu

Padidėjęs folio rūgšties poreikis yra padidėjusio ląstelių dalijimosi po apvaisinimo priežastis. Jei folio rūgšties lygis yra nepakankamas, padidėja rizika, kad vaikas gali nukentėti nuo vadinamojo nervinio vamzdelio defekto. Nervinis vamzdelis yra centrinės nervų sistemos dalis. Jei yra tik nepilnas šio vamzdelio uždarymas, galima kalbėti apie nervinio vamzdelio defektą. Tai yra labiausiai paplitęs centrinės nervų sistemos apsigimimas, kai kuriais atvejais defektas gali atsirasti kaip spina bifida be jokių didesnių simptomų. Tačiau yra ir nervinio vamzdelio defektų formų, nesuderinamų su gyvenimu.

Skaitykite daugiau šia tema:

Folio rūgšties stokos anemija
Folio rūgšties preparatas: Femibion®

geležies

Geležies papildai nėštumo metu nerekomenduojami. Geriau geležies reikia gerti, jei gydytojas nustatė, kad geležies trūksta arba jos yra mažai.
Geležies reikia nėštumo metu dėl padidėjusio kraujo susidarymo. Geležies trūkumas nėštumo metu sukelia anemiją tiek motinai, tiek vaikui ir gali pakenkti placentos funkcijai. Nėščioms moterims be geležies atsargų rekomenduojama suvartoti nuo 120 iki 240 mg geležies per dieną.

Taip pat perskaitykite mūsų temą: Geležies trūkumas nėštumo metu

Dokozaheksaeno rūgštis (DHA)

Kai kurioms nėščioms moterims gali būti naudinga dokozaheksaeno rūgštis (DHA), kuri yra viena iš omega-3 riebalų rūgščių. Rekomenduojama kasdien suvartoti 200 mikrogramų.
Tai taip pat gali būti pasiekta du kartus per savaitę valgant riebią jūros žuvį. Jei žuvis nevalgoma, federalinis mitybos centras rekomenduoja pakeisti DHA. DHA ypač svarbi antroje nėštumo pusėje. Tai vaidina smegenų ir akių vystymąsi. DHA yra kombinuotųjų preparatų nėščiosioms Fembion® 2 ir 3 sudėtyje, kartu su kitais svarbiais maisto papildais, tokiais kaip folio rūgštis.

Kiek papildų reikėtų vartoti?

Nėštumo metu rekomenduojama vartoti 400 mikrogramų folio rūgšties ir apie 100–150 mikrogramų jodo per dieną. Daugelis gamintojų siūlo ir kombinuotus produktus. Ruošdami preparatus turėtumėte atkreipti dėmesį į kitus priedus ir įsitikinti, kad neviršijamos arba tik šiek tiek viršijamos rekomenduojamos folio rūgšties ir jodo paros dozės.

Geležį reikia vartoti kaip maisto papildą tik tuo atveju, jei gydytojas diagnozavo geležies trūkumą arba jei anksčiau yra buvę geležies trūkumo. Be to, kai kuriais atvejais nėštumo metu rekomenduojama suvartoti apie 200 mikrogramų dokozaheksaeno rūgšties (DHA). Tokį kiekį galima pasiekti reguliariai vartojant žuvis.

Apskritai negalima vartoti jokių maisto papildų, kurie žymiai viršija rekomenduojamą paros dozę. Kai kurie gamintojai pasiūlė principą „daug padeda daug“, tačiau jis neturi jokios reikšmės nėštumo metu. Be folio rūgšties, jodo ir, pagrįstais atvejais, geležies, nerekomenduojama vartoti kitų vitaminų ar mineralų, pavyzdžiui, vitamino A ar D, kaip maisto papildų. Jų galima pakankamai vartoti subalansuota mityba.

Galbūt jus taip pat domina šios temos:

Dieta nėštumo metu
Draudžiami maisto produktai nėštumo metu

Maisto papildas nėščioms veganėms

Tyrimų dėl veganų dietos nėštumo metu padėtis yra ribota. Nepaisant to, nėštumo metu nerekomenduojama valgyti veganiškos dietos, kai kurie tyrimų institutai mato net teigiamus motinos ir negimusio vaiko aspektus.

Tačiau laikantis veganiškos dietos visada yra rizika, kad būtinas tam tikrų maistinių medžiagų kiekis bus mažesnis nei vidutinis. Iš esmės padidėja rizika patirti maisto trūkumą. Todėl nėštumo metu, kai reikia daugiau maistinių medžiagų nei įprasta, reikėtų reguliariai tikrinti jų suvartojimą.

Paprastai šis papildomas maistinių medžiagų poreikis prasideda trečiąjį ar ketvirtąjį nėštumo mėnesį, kai vaikas pradeda augti greičiau. Pradiniame etape nėščia moteris turėtų vartoti daugiausia folatų. Veganų dietos atveju taip pat žinoma, kad turėtų būti užtikrintas pakankamas vitaminų B, B12, D ir mikroelementų geležies, kalcio, cinko ir jodo tiekimas.

Todėl svarbu, ypač nėštumo metu, reguliariai tikrinti šių maistinių medžiagų kiekį ir įsitikinti, kad valgydami suvartojate pakankamą jų kiekį.
Daugelis veganų moterų nėštumo pradžioje prašo dietologo ir ginekologo patarimo, kad jos galėtų paruošti jums tinkamą mitybos planą. Jei nėštumo metu trūksta maistinių medžiagų, juos reikia kompensuoti tinkamais papildais.

Sužinokite daugiau apsilankę:

Veganiška dieta nėštumo metu
Vitamino B 12 trūkumas

„Femibion®“

„Femibion®“ yra įvairių produktų, kurie nėštumo metu yra siūlomi kaip maisto papildai, gamintojas.
Produktai yra pritaikyti skirtingoms nėštumo fazėms. Pirmasis pasiūlytas produktas vadinasi „Femibion® BabyPlanung“. Taigi jo reikia vartoti, kai norite turėti vaikų. „Femibion BabyPlanung“ yra du kartus didesnis nei rekomenduojama folio rūgšties paros norma ir rekomenduojamas jodo kiekis. Jame taip pat yra nemažai vitaminų, tokių kaip vitaminai B2, B6 ir B12. Pastebima, kad vitamino D3 yra keturis kartus didesnė už rekomenduojamą paros dozę. Toks pakeitimas nėra būtinas įprastos dietos metu, o tik veganiška dieta žiemos mėnesiais.

Kitas serijos produktas buvo specialiai sukurtas ankstyvam nėštumui iki 12-os nėštumo savaitės („Femibion® 1“). Jame yra net keturis kartus didesnis nei rekomenduojamas dienos folio rūgšties ir jodo kiekis. Palyginti su „Femibion BabyPlanung“, „Femibion 1“ yra papildomų vitaminų, tokių kaip vitaminas E ir C. Trečiasis „Femibion®“ produktas vadinamas Femibion® 2 ir turėtų būti vartojamas nuo 13-osios nėštumo savaitės. Folio rūgšties kiekis vėl buvo sumažintas. Tam galima įsigyti daug vitaminų, didesnių nei rekomenduojama paros dozė. „Femibion“ produktus taip pat galima įsigyti be jodo moterims, kurioms neleidžiama vartoti jodo dėl skydliaukės ligų.

Ar norėtumėte daugiau sužinoti apie šią temą? Perskaitykite kitą mūsų straipsnį žemiau: „Femibion®“

Ortomolis

Orthomol natal yra maisto papildas, kuris siūlomas norintiems turėti vaikų, nėštumui ir maitinant krūtimi.
Jis tiekiamas dviem dozės pavidalais. Viena vertus, kaip granulės su kapsulėmis arba kaip tabletės su kapsulėmis ir atskira jodo tabletė. Visi dienos lizdinės plokštelės komponentai yra paimti kartu. „Ortomol natal“ yra 2,5 karto didesnė už rekomenduojamą folio rūgšties dozę ir 150 mikrogramų jodo, tai atitinka rekomendaciją.
Preparate taip pat yra DHA ir kitos omega-3 riebalų rūgšties. Be folio rūgšties, „Orthomol natal“ yra ir daug kitų vitaminų (pvz., D, E, K, C, B1, B6 ar B12 vitaminų). Kartais vitamino kiekis viršija tris kartus per dieną. Orthomol natal yra ypatingas tuo, kad preparate yra daug mikroelementų, tokių kaip kalcis, magnis, geležis, cinkas, varis, selenas, molibdenas ir chromas. Šiuo metu nėra bendrų rekomendacijų dėl visų šių mikroelementų vartojimo nėštumo metu. Pieno rūgšties bakterijų kultūros taip pat yra Orthomol natal

Maisto papildų rizika ir šalutinis poveikis nėštumo metu

Maisto papildai nėštumo metu yra didelė problema.
Dėl daugybės reklamuojamų ir siūlomų maisto papildų nėščioms moterims ne visada akivaizdu, kad jie suranda tinkamą produktą. Daugelis preparatų yra nereikalingi, kai kurie netgi gali pakenkti vaikui ar motinai, todėl nepaprastai svarbu, kad nėščia moteris prieš vartodama maisto papildus gautų tikslius patarimus ir, jei reikia, taip pat pasikonsultuotų su dietologu, kad sumažintų neigiamo poveikio riziką. .
Jei teisingai vartojami rekomenduojami jodo ir folio rūgšties papildai, nėštumo metu šalutinis poveikis nežinomas. Kitaip atrodo su vitaminų preparatais. Vitaminai E ir A, ypač, gali pakenkti negimusiam vaikui arba sukelti motinai plyšimą ankstyvoje stadijoje arba sukelti pilvo skausmą. Kiti maisto papildai, tokie kaip Geležis gali sukelti skrandžio skausmą ir vidurių užkietėjimą.

Dėl daugybės šalutinių reiškinių, susijusių su įvairiais maisto papildais, pasauliečiams sunku rasti tinkamą. Tačiau taip pat faktas, kad daugelis maisto papildų nėštumo metu nereikalingi, nes jie subalansuotos mitybos metu yra įsisavinami automatiškai. Todėl nėščios moterys, norėdamos sumažinti pavojų ir šalutinį poveikį, neturėtų savarankiškai ieškoti maisto papildų.

Skaitykite toliau: Tinkama mityba nėštumo metu