Nosies kvėpavimas

apibrėžimas

Nosies kvėpavimas yra normali, fiziologinė kvėpavimo forma. Ramybės būsenoje mes kvėpuojame maždaug per šešiolika kartų per minutę, paprastai gana intuityviai per nosį. Oras teka pro šnerves į nosį, sinusus ir galiausiai per gerklę į vėdinimo vamzdį, iš kurio grynas oras patenka į plaučius. Nosies kvėpavimas yra sveikas ir turi keletą pranašumų, lyginant su burnos kvėpavimu. Kai kuriems žmonėms ribojamas nosies kvėpavimas. Dažnai priežastis yra nosies pertvaros kreivumas, dėl kurio sunku kvėpuoti per nosį.

Kuo skiriasi kvėpavimas burna?

Kvėpavimas per nosį skiriasi nuo kvėpavimo per burną su daugybe privalumų. Viena vertus, nosis veikia kaip tam tikras temperatūros reguliatorius. Kvėpuojant įtekantį orą nosyje drėkina gleivinės. Ši funkcija ypač naudinga rudenį ir žiemą, kai šildomas oras yra sausas. Šaltas kvėpavimo oras pašildomas, o karštas, sausas kvėpuojantis oras atvėsinamas ir drėkinamas. viduje konors
Priešingai, burnos kvėpavimas greitai sukelia burnos džiūvimą ir gerklės skausmą. Kvėpuojant per burną ligos sukėlėjai gali nusėsti ir išplisti daug lengviau. Savo ruožtu nosis turi mažus plaukelius, kurie filtruoja dulkių ir purvo daleles iš oro. Taip pat gleivinėje yra antikūnų, tam tikrų baltymų ir fermentų, kurie kovoja su patogenų plitimu.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - burnos ir nosies kvėpavimas skiriasi tiekiant deguonį. Kraujo prisotinimas deguonimi yra dešimt – penkiolika procentų didesnis kvėpuojant per nosį, nei kvėpuojant per burną. Priežastis yra azoto oksidas, kuris gaminasi paranalinėse sinusose ir kvėpuojant patenka į plaučius. Azoto oksidas plečia kraujagysles ir skatina kraujo tekėjimą į alveoles ir alveoles. Tai galiausiai lemia tai, kad daugiau deguonies patenka į kraują ir transportuojama į organus. Kvėpavimas per nosį daugeliu atžvilgių yra akivaizdžiai pranašesnis už kvėpavimą per burną.

Daugiau apie kvėpavimą burna galite rasti mūsų svetainėje Burnos kvėpavimas

Nosies kvėpavimo nauda

Pagrindiniai kvėpavimo per nosį privalumai yra filtro funkcija, tai yra potencialių ligų sukėlėjų filtravimas ir „oro kondicionavimas“. Nosis iš anksto pašildo įkvepiamą orą, jį drėkina, todėl ypač sveika esant šaltam, sausam žiemos orui. Be to, oras, kuriuo kvėpuojate, dozuojamas per paranalinius sinusus, todėl negalite labai ilgai kvėpuoti. Tai sumažina kvėpavimo dažnį (įkvėpimai per minutę) ir pagerina bendrą plaučių tūrį. Nosies kvėpavimas sukuria drėgną aplinką nosies gleivinėms. Tai teigiamai veikia knarkimą naktį ir skatina apsaugą nuo peršalimo. Skirtingai nuo kvėpavimo burna, kraujotaka padidėja. Be to, kvėpuodami pro nosį, mes sugeriame nuostabius kvapus, kurių negalime suvokti per burną.

Nosies kvėpavimo trūkumai

Nosies kvėpavimas iš esmės yra sveikas ir fiziologinis. Vienintelis kvėpavimo per nosį trūkumas yra tada, kai labai reikia deguonies atliekant sunkius pratimus. Oro kiekis, kuris gali praeiti per nosį, yra ribotas dėl anatominio nosies siaurumo. Jei deguonies poreikis labai padidėja, sportininkas automatiškai pereina prie burnos kvėpavimo. Intensyviai vėdinant, tai padidina reikalingo deguonies kiekį.

Užsikimšusio nosies kvėpavimo priežastys

Užsikimšusio nosies kvėpavimo priežastys gali būti įvairios. Suaugusiesiems dažnai būna apatinių turbinų padidėjimas arba nosies pertvaros kreivumas ir kartais abiejų apsigimimų derinys. Kartais pašaliniai daiktai šnervėje yra atsakingi už vaikų nosies obstrukciją.
Polipai, navikai ar kiti apsigimimai yra reti. Be to, tam tikri vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio, nosies traumų ir ilgalaikio piktnaudžiavimo dekongestantiniais nosies lašais / nosies purškalais gali sukelti nosies obstrukciją.

Užsikimšusio nosies kvėpavimo pasekmės

Žmonės, kuriems yra sunkus nosies kvėpavimas, dažnai purškia nosį ilgą laiką. Tai gali sukelti priklausomybę ir pakenkti nosies gleivinei. Ilgainiui sutrikus nosies kvėpavimui, gali sutrikti vidurinės ausies ventiliacija. Tai gali pasireikšti spaudimo jausmu ausyse ar net klausos pokyčiais.
Nukentėjusieji dažniausiai kvėpuoja per burną. Burnos kvėpavimo pasekmės yra burnos džiūvimas, galbūt knarkimas ir, sunkesniais atvejais, net sutrikęs miego ritmas su dienos mieguistumu ir nusilpusia imunine sistema. Užsikimšęs nosies kvėpavimas skatina infekcijas. Nukentėjusieji dažnai kenčia nuo lėtinės sinusų infekcijos, kuri negydoma gali pablogėti - lėtinis bronchitas ir astma.

Taip galite pagerinti nosies kvėpavimą

Atsižvelgiant į nosies obstrukcijos priežastį, yra įvairių būdų, kaip pagerinti nosies kvėpavimą.
Peršalus trumpalaikis nosies purškalo (veikliosios medžiagos ksilometalozino) vartojimas padeda išbrinkti nosies gleivinę. Nosies purškalų naudojimas yra neproduktyvus dėl kitų sutrikusio nosies kvėpavimo priežasčių. Ilgainiui tai gali sukelti nosies gleivinės pokyčius ir padaryti ją priklausomą.
Nosies dušai taip pat veiksmingi peršalus. Tai išlaisvina nosies erdves nuo perteklinės sekrecijos.
Sportininkai kartais naudoja nosies pleistrus, kurie padeda išlaikyti kvėpavimo takus. Nosies pleistrai yra metodas be vaistų, beveik neturintis šalutinio poveikio. Jie taip pat gali būti naudojami knarkiant.
Nosies išsiplėtėjai ar nosies barstytuvai veikia panašiai mechaniškai. Šie laiko nosies landas atviras. Yra įvairių formų nosies barstytuvai, kai kurie netgi turi putplasčio filtrus ir filtruoja kvėpuojamą orą.
Esant ryškioms anatominėms nosies struktūrų kliūtims, chirurginė intervencija gali palengvinti tokius simptomus kaip knarkimas ir pagerinti nosies kvėpavimą.

Kada būtina atlikti operaciją?

Operacija ypač nurodoma, jei yra anatominių nosies struktūrų pokyčių. Dažnai padidėja apatiniai turbinatai arba iškyla nosies pertvara. Yra būdų, kaip chirurginiu būdu sumažinti nosies turbinų dydį, pavyzdžiui, lazerio chirurgija, radijo dažnio chirurgija ar chirurginis turbinatų uždengimas. Sulenkta nosies pertvara taip pat yra dažna procedūra, kurios metu išlenktos pertvaros dalys pašalinamos ir vėl sujungiamos. Anatomiškai sukeltų nosies kvėpavimo sunkumų atveju iš esmės visada nurodoma operacija, jei sutrikus nosies kvėpavimui atitinkamam asmeniui atsiranda nemalonių simptomų, tokių kaip miego sutrikimai, knarkimas, sutrikusios uoslės funkcijos ar sumažėjęs darbingumas.

Daugiau apie nosies pertvaros veikimą galite sužinoti mūsų svetainėje Nosies pertvara OP

Kaip galima treniruoti kvėpavimą nosimi?

Yra įvairių kvėpavimo pratimų, kurie padeda daugiau kvėpuoti per nosį. Jogoje taip pat yra specifinių nosies kvėpavimo pratimų. Vienas iš variantų, kuris dažnai rekomenduojamas esant stresinėms situacijoms, yra 4-6-8 metodas. Lėtai kvėpuojate pro nosį, skaičiuodami iki keturių. Tada sulaikykite kvėpavimą ir suskaičiuokite iki šešių. Galiausiai oras vėl lėtai iškvepiamas. Tai skaičiuojama iki aštuonių. Šis metodas sukuria sąmoningą įkvėpimą per nosį ir turėtų būti kartojamas mažiausiai penkis kartus iš eilės. Kvėpavimo pratimai turėtų atkreipti žmonių dėmesį į įkvėpimą ir iškvėpimą, o kvėpavimas visada turėtų būti lėtas ir tikslus.

Kitus patarimus, kaip treniruoti kvėpavimą per nosį, taip pat apie kvėpavimą apskritai galite rasti skyriuje Kvėpavimo pratimai

Knarkimas nepaisant nosies kvėpavimo

Viena vertus, užsikimšęs nosies kvėpavimas dažnai sukelia knarkimą. Kita vertus, knarkimo priežastys taip pat gali turėti kitų priežasčių ir atsirasti nepaisant sveiko nosies kvėpavimo. Galimos knarkimo priežastys yra nosies obstrukcija, padidėjusios tonzilės, neteisingai išdėstyti žandikauliai, padėtis gulint gulint, nutukimas, nėštumas, senatvė, vyriška lytis, tam tikri vaistai, alkoholis ir rūkymas.
Polipai būdingi knarkiantiems vaikams. Kiti anatominiai sutrikimai retai yra knarkimo priežastis. Tai apima didelį, suglebusį liežuvį, kuris siaurina kvėpavimo takus, kai miegate, arba ilgą, minkštą gomurį, kuris kabo kvėpavimo takuose. Knarkimo priežastys yra įvairios ir gali atsirasti sutrikus nosies kvėpavimui arba be jo. Knarkimas reikalauja išsamios diagnozės ir gali būti atitinkamai gydomas.