TAIKYMO SRITYS

taikymo sritys

Sveikatos sportas

Pečių sąnarį daugiausia stabilizuoja dalyvaujantys raumenys. Ypač lengvojoje atletikoje ar raketėse, tokiose kaip tenisas, pečių traumos yra dažnos. Tikslingas pečių raumenų treniravimas negali visiškai sumažinti šios rizikos, tačiau tai gali sumažinti iki minimumo. Sveikatos sporte tūris turėtų būti padidintas prieš intensyvumą. Tai reiškia daugiau pratimų, o ne didesnį pasipriešinimą. Norint pasiekti norimus tikslus, pakanka 15–20 pakartojimų.

kūno rengyba

Fitneso srityje pakartojimų skaičius yra nuo 12 iki 15 pakartojimų su dideliu treniruočių kiekiu (daugelį pratimų integruokite į treniruočių planą). Tikslas - palaikyti fizinę sveikatą ir bendrą fizinį pasirengimą. Dėl trumpos pauzės kūno rengybos sportininkas gali atlikti daugybę pratimų su sąlyginai mažai laiko sąnaudomis. Pertraukos trukmė yra vienos minutės kūno rengybos diapazonas. Svarbu, kad visos pečių raumenys būtų treniruojamos vienodai.

Kultūrizmas

Tai apima raumenų skerspjūvio padidinimą, naudojant tikslinius treniruočių dirgiklius. Norėdami nustatyti šiuos stimulus, turite treniruotis padidindami 8 pakartojimų intensyvumą. Po pakartojimų raumenys turi būti tokie įtempti, kad nebeįmanoma. Norėdami daugiau informacijos apie visus treniruočių metodus, žiūrėkite Kultūrizmas.