Kardio sporto grupė

apibrėžimas

Kardio mankštos grupė yra mankštos grupė žmonėms su įvairiomis širdies ligomis. Dauguma grupių susitinka kartą per savaitę, kad kartu atliktų judėjimo treniruotes ir reabilitacijos pratimus. Juos instruktuoja kvalifikuotas treneris ir tuo pat metu jie yra prižiūrimi medicinos.

Kardio sporto grupės tikslas nėra pasiekti aukščiausių atletų rezultatų. Atvirkščiai, reikia vengti neteisingo suvaržymo / laikysenos ir iš naujo suvokti savo paties atlikimą bei savo ribas, kurios pasikeitė dėl širdies ligos.

Kam naudinga širdies sporto grupė?

Širdies sporto grupės nukreipia savo programą žmonėms, sergantiems įvairiomis širdies ligomis, įskaitant vainikinių arterijų ir Krūtinės angina (Krūtinės ir širdies skausmas dėl nepakankamo širdies raumens aprūpinimo krauju). Treniruotėse taip pat gali dalyvauti žmonės, kurie anksčiau patyrė širdies priepuolį, įdėtą stentą ar patyrė šuntavimo operaciją. Žmonėms, turintiems širdies stimuliatorius ar defibriliatorius, taip pat gali būti naudinga dalyvauti širdies mankštos grupėje. Grupė taip pat skirta žmonėms, turintiems širdies ydas ir širdies vožtuvų defektus (nepriklausomai nuo to, ar tai yra įgimta, ar įgyta per gyvenimą).

Dalyvavimas pratybų pamokose taip pat naudingas sergant širdies raumenimis. Net pacientai, kuriems atlikta nauja širdies transplantacija, gali dalyvauti kardio pratimų grupėje ir gauti naudos iš pratimų.

Kadangi širdies sporto grupė apima platų širdies ligų spektrą, kiekvienu atveju atliekami pratimai yra labai skirtingi ir pritaikyti prie kiekvieno žmogaus ligos ir bendros sveikatos. Kaip atrodo idealus kiekvieno asmens dalyvavimas mankštos grupėje, kartu nustato mankštos instruktoriai, gydytojai ir pacientai.

Skaitykite daugiau apie tai: Širdies kraujotakos sutrikimas

Kas ten daroma?

Iš esmės kardio grupės užsiėmimai yra pagrįsti Efektyvumas kiekvienas žmogus. Visiems tinkamas įgūdžių lygis Norėdami sukurti, dalyviai yra suskirstyti į dvi skirtingas grupes. Asmenys, turintys virš 75 vatų (pavyzdžiui, ant nejudančio dviračio) suformuokite vadinamąjį Treniruočių grupė. Tie dalyviai, kurie iki 75 vatų Likusi siena priklauso Pratimų grupė.

Kardio sporto grupės veikla nėra nukreipta tik į vieną Sporto treniruotėskuris tai Širdies ir kraujagyslių sistema turėtų sustiprėti. Į pratimų spektrą įeina Kūno treniruotės, Judėk ir ištvermė taip pat kaip Stiprinimo pratimai. Taip pat turėtų koordinacija ir pusiausvyra būti apmokytam. Įvairūs pratimai dažnai būna įmontuojami į mažus sportinius žaidimus. Su kiekvienu pratimu, reabilitacija pirmame plane. Reikėtų vengti per didelio darbo ir perkrovos.

Kardio mankštos grupės dažnai nėra skirtos vien mankštai. Greičiau taip pat socialiniai aspektai palaikoma. Daugelis širdies sporto grupių reguliariai organizuoja ekskursijas, žygius ar pasivaikščiojimus, vakarinius renginius ir kitas veiklas, kuriose nariai gali kalbėtis vieni su kitais ir keistis idėjomis.

Širdies sporto grupės mokėtojai

Dalyvavimo širdies mankštos grupėje išlaidos gali būti padengiamos įvairiais būdais. Žinoma, narystę galima finansuoti iš savo kišenės. Tačiau tai nėra įprastas maršrutas. Paprastai jūs gaunate vieną medicininis receptas a Kardiologai (retais atvejais taip pat iš šeimos gydytojo) širdies sporto grupei, kaip reabilitacija tarnauja. Tuomet išlaidas padengs arba Sveikatos ar pensijų draudimas nešė. Kuri institucija yra atsakinga už išlaidų prisiėmimą, kiekvienu konkrečiu atveju yra skirtinga. Tačiau prieš pradedant dalyvavimą, finansavimas turėtų būti išsiaiškintas pasikonsultavus su gydytoju.

Pratimai širdies grupėje

Širdies sporto grupės veikla nėra nukreipta tik į treniruotes, skirtas stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Pratimų spektrą sudaro fizinis rengimas, mankšta ir ištvermė, taip pat stiprinimo pratimai ir gimnastika. Be širdies ir kraujagyslių treniruotės, taip pat turėtų būti treniruojama koordinacija ir pusiausvyra, kad būtų išvengta kritimų. Įvairūs pratimai taip pat prisideda prie jūsų paties kūno supratimo. Mažuose sportiniuose žaidimuose atminties pratimai gali būti statomi lygiagrečiai su fiziniu lavinimu.

Ypač vasaros mėnesiais siūlomi pasivaikščiojimai, žygiai ir šiaurietiškas ėjimas. Kiekvienos pratybos yra reabilitacija. Reikėtų vengti per didelio darbo ir perkrovos. Kadangi stresas taip pat gali būti daugelio širdies ir kraujagyslių ligų priežastis, dažnai atliekami atsipalaidavimo pratimai.

Ištvermės treniruotės širdies sporto grupėse

Kaip ištvermės treniruotės tinka daugybė skirtingų pratimų. Visų pirma, svarbu būti fiziškai aktyviam. Kalbant apie jūsų paties širdies ligą, tikrai turėtumėte vengti perkrovos. Širdies sporto grupėse ištvermės treniruotės siūlomos skirtingais būdais. Pavyzdžiui, kūno rengybos treniruotės ant nejudančio dviračio gali pagerinti ištvermę. Fizinis pasirengimas taip pat galimas ant kranelio. Įvairūs trumpi pratimai taip pat gali būti sujungti į vieną treniruotės ištvermės pratimą. Daugelyje sporto žaidimų yra mankšta ir nedideli iššūkiai. Ištvermės treniruotės yra vykdomos automatiškai, o daugiausia dėmesio skiriama pačiam žaidimui. Pasivaikščiojimai ir šiaurietiškas ėjimas yra ypač tinkami ištvermės treniruotėms, kai geras oras. Jei yra šiek tiek daugiau laiko, populiarūs ir žygiai. Tai, kas taip pat stiprina ištvermę, yra aerobiniai pratimai arba vandens aerobika. Arba yra mokymai, kurių metu mokomasi šokio žingsnių. Šiek tiek praktikuodamas, šokiai taip pat gali ugdyti ištvermę.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: ištvermė