Atpažinkite ir gydykite mineralų trūkumus

įvadas

Mineralai yra medžiagos, kurias reikia vartoti su maistu, nes žmogaus organizmas nesugeba jų pasigaminti pats.
Jie yra svarbūs užtikrinant metabolizmą ir gali būti suskirstyti į tokius mikroelementus kaip geležis, jodas, varis ir cinkas, taip pat į birius elementus, tokius kaip natris, kalcis, kalis ir magnis.
Mineralų trūkumą gali sukelti sumažėjęs suvartojimas arba padidėjęs poreikis.

Kam reikalingi mineralai?

Nepaprastą mineralų vaidmenį subalansuotoje homeostazėje galima pastebėti dėl nepakankamo tiekimo.

Mikroelementai, pirmasis mineralų pogrupis, apima geležį, jodą, varį ir cinką.
Geležis turėtų būti tinkamai tiekiama į organizmą, nes ji yra būtina formuojant hemoglobiną - kraujo pigmentą eritrocituose.
Jodas, kita vertus, sudaro svarbiausią skydliaukės metabolizmo pagrindą, nes jis yra naudojamas dviejų skydliaukės hormonų - trijodtironino ir tiroksino (T3 ir T4) - gamybai. Varis yra tiesiogiai susijęs su geležies metabolizmu. Jis reikalingas tiek geležies pasisavinimui plonojoje žarnoje, tiek funkciniam geležies panaudojimui.
Cinkas dalyvauja imuninės sistemos reguliavime, stiprindamas jį, viena vertus, aktyvuodamas imunines ląsteles, ir, kita vertus, apsaugodamas kūną nuo per didelės uždegiminės reakcijos per neigiamą reguliavimą. Tai vis dar yra dabartinių tyrimų objektas, nes tikslieji ląstelių procesai dar nebuvo iššifruoti.

Kiekio elementai, antrasis mineralų pogrupis, apima pvz. Natris, kalis, kalcis ir magnis.
Kaip jonas, natris vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant vandens mainus tarp ląstelės vidaus ir išorės. Jis taip pat dalyvauja nervų ląstelių veikimo potencialo plėtojime, t. Y. Sužadinimo nervuose laidume, ir skatina tolimesnius transportavimo procesus per membranas. Kalis yra daugelio kūno ląstelių viduje ir yra svarbus repoliarizacijai, ty nervinių ląstelių veikimo potencialo išleidimui.
Kitas svarbus jonas yra kalcis, kuris, turėdamas maždaug 1 kilogramą, yra gausiausias mineralas organizme. Jis vykdo svarbias kaulų apykaitos užduotis, kuriose kartu su fosfatu sudaro kalcio fosfato kompleksą ir yra pagrindinė kaulo medžiaga. Kalcis taip pat dalyvauja perduodant neuronų signalus į chemines sinapses ir krešėjimo procesus.
24 gramų magnis yra mažiausiai stipriai apibūdinamas mineralas kūne ir priešingas kalciui.

Taip pat skaitykite temas:

  • Kalio trūkumo atpažinimas
  • Magnio trūkumas
  • Jodo trūkumas
  • Cinko trūkumas
  • Ar aliuminis yra toksiškas žmogaus organizmui?

Mineralų trūkumo priežastys

Mineralų trūkumo priežastys yra labai įvairios ir gali būti susijusios su daug laiko reikalaujančia, labai išsami medicinine diagnostika.
Visada reikia atskirti savarankišką trūkumą dėl nepakankamo įsisavinimo ir trūkumą, atsirandantį dėl organizmo vartojimo sutrikimų. Kaip galimą mineralų trūkumo priežastį, visada reikia atsižvelgti į padidėjusį poreikį, priklausomą nuo amžiaus ar aplinkos veiksnių. Žemiau išvardytos ir paaiškintos dažniausios mineralų trūkumo ligų priežastys:

  • Geležies trūkumas dėl kraujo netekimo menstruacijų metu
  • Valgomosios druskos (NaCl) netekimas dėl gausaus prakaitavimo (pvz., Mankštos metu)
  • Viduriavimas ir vėmimas, kai sutrikusi medžiagų absorbcija per žarnyno gleivinę ir prarandami jonai
  • Skrandžio ir žarnyno ligos, sutrikusios medžiagų absorbcija per žarnyno gleivinę
  • Alkoholizmas ir kepenų sintezės sutrikimas
  • Sutrikusi inkstų veikla, prarandant šlapimą

Geležies trūkumas

Akivaizdus geležies trūkumas yra labiausiai paplitęs mineralų trūkumas visame pasaulyje.
Tai gali apimti akivaizdus geležies trūkumas gali atsirasti dėl sumažėjusio jų suvartojimo per maistą. Tai atsitinka žmonėms, kurie yra griežtai veganai arba patenka į avarines situacijas, kai maisto suvartojimas paprastai yra mažesnis. Tačiau geležies trūkumas taip pat dažnai pasireiškia jaunoms moterims, kurios menstruacijų metu praranda daug kraujo.
Nepakankamas tiekimas taip pat gali atsirasti dėl nepakankamo organizmo absorbcijos („malassimiliacija“). Priežastys čia yra skrandžio funkcijos sutrikimas, pvz. po skrandžio operacijų, lėtinės uždegiminės žarnyno ligos, tokios kaip Krono liga ar glitimo jautri enteropatija.
Pavyzdžiui, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims padidėja geležies poreikis.

Geležies trūkumas dažnai pasireiškia gana neapibrėžtai dėl nuovargio ir prastos koncentracijos. Nukentėjusieji taip pat dažnai yra linkę į infekcijas ir skundžiasi miego sutrikimais. Tai taip pat lemia anemiją dėl sumažėjusio hemoglobino, raudonojo kraujo pigmento, susidarymo.
Juodieji maisto produktai, tokie kaip mėsa, ankštiniai augalai, moliūgų sėklos ir riešutai, gali to išvengti.

Skaitykite daugiau šia tema:​​​​​​​

  • Geležies trūkumo simptomai
  • Geležies trūkumo testas
  • Geležies trūkumas ir depresija - koks ryšys?

Prakaitavimas kaip priežastis

Sportuodamas kūnas netenka ne tik kūno vandens, bet ir svarbių mineralų. Tai daugiausia natris ir chloridas junginyje NaCl (stalo druska). Natrio chlorido pernešėjai yra porų liaukų ortakiuose (prakaito liaukose), o tai reiškia, kad organizmas gali prarasti didelius šių dviejų svarbių mineralų kiekius. Čia svarbu kompensuoti šį praradimą geriant daug (karštomis dienomis ir per daug mankštinantis iki 5-10 litrų) ir izotoninius gėrimus.
Be kita ko, sergant cistine fibroze, padidėjęs natrio chlorido kiekis išsiskiria iš prakaito. Tai gali būti naudojama diagnozuojant šią genetiškai paveldimą ligą, tiriant natrio chlorido kiekį prakaite. Cistinė fibrozė naujagimių patikroje užregistruota nuo 2016 m.

Kurie lydintys simptomai rodo mineralų trūkumą?

Kiti simptomai, dažnai atsirandantys dėl mineralų trūkumo, yra klestėjimas, koncentracijos sutrikimai, miego sutrikimai, nervų ir raumenų silpnumas, krešėjimo sutrikimai ir anemija. Taip pat gali atsirasti trūkčiojantis vokas.

Krešėjimo sutrikimai gali atsirasti esant vitamino K trūkumui, taip pat esant kalcio trūkumui. Vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį kepenų krešėjimo faktorių (2,7,9 ir 10) sintezėje. Taigi vitamino K trūkumas gali apimti atsiranda kraujavimo komplikacijų. Optimaliu atveju yra trombų susidarymo ir ištirpimo pusiausvyra kraujagyslių sistemoje. Taigi nėra nei trombo, nei kraujavimo. Krešėjimo metu kalcis išsiskiria iš trombocitų („trombocitų“) ir prisideda prie to, kad šie kaupiasi ir prisijungia prie kraujagyslės sienelių. Šis procesas gali būti slopinamas kalcio trūkumu.

Anemijos atveju reikia paminėti geležies trūkumą, kaip aprašyta aukščiau. Geležies stokos anemija yra labiausiai paplitusi anemijos forma, turinti 80 proc., Ir visų pirma labai gerai atstovaujama besivystančiose šalyse.

Plaukų slinkimas

Kaip ir kitoms plaukų ląstelėms, plaukų šaknų ląstelėms reikalingi tam tikri mineralai, reikalingi kasdieniams medžiagų apykaitos procesams.
Be genetiškai sukeltų plaukų slinkimo rūšių, viena iš įgytų priežasčių yra mineralų trūkumas. Svarbiausi mineralai sveikam plaukų augimui yra kalcis, cinkas, selenas ir jodas. Kalcis vaidina pagrindinį vaidmenį plaukų augime. Tai skatina augimą plaukų šaknies proliferacijos zonoje. Maistas, kuriame yra kalcio, yra pienas ir pieno produktai, riešutai ir migdolai, sezamai ir linų sėmenys, kininiai kopūstai, kopūstai ir špinatai.

Skaitykite daugiau apie tai: Plaukų slinkimas

Dantų struktūros problemos

Kalcis taip pat vaidina lemiamą vaidmenį formuojant dantų emalį ir sveiką danties struktūrą. Nepaisant to, tinkama dantų higiena turėtų būti vadinama pagrindine ligų, tokių kaip dantų ėduonis, prevencija.

Širdies aritmijos

Kalis ypač svarbus širdies sužadinimui.
Tai atliekama pvz. taip pat naudinga atliekant širdies operacijas. Kalio, kuriame gausu kalio, tirpalų (širdies priežiūros tirpalų), širdies sustojimas gali būti sustabdytas, o naudodamiesi širdies-plaučių aparatu, galite labai tiksliai operuoti ne plakančią širdį.
Padidėjusi ar sumažėjusi kalio koncentracija turi patologinę įtaką. Hiperkalemija (nuo maždaug 5,5 mg / dl) gali sukelti gyvybei pavojingą širdies aritmiją ir vėlesnį širdies sustojimą. Hipokalemija (<3,5 mg / dl) taip pat neigiamai veikia širdies sužadinimą. EKG rodo T ir U bangų išlyginimą.
Kalį pasisavina ne tik stipri širdies veikla. Kalio pusiausvyros sutrikimas gali apimti taip pat lemia raumenų refleksų susilpnėjimą, bendrą raumenų adinamiją, t. y. raumenų išsekimą, ir lygiųjų raumenų paralyžius su tokiu vidurių užkietėjimu, įskaitant paralyžinį žarnos nepraeinamumą (žarnyno paralyžius), šlapimo pūslės paralyžius su perpildyta šlapimo pūsle.

Nagų pokyčiai

Mineralai taip pat vaidina svarbų vaidmenį formuojant nagus.
Pvz., Onichoschizė, namelio skiltelė, pradedama nuo sienos krašto, gali būti geležies ar vitamino trūkumas. Panašu, kad mineralų trūkumas gali sukelti onichorheksiją, suskaidymą po nago išilgine ašimi. Paprastai trapių nagų priežastis gali būti kalcio trūkumas.

Skaitykite daugiau šia tema: Trapūs nagai

terapija

Norint visų pirma nepatekti į mineralų trūkumo situaciją, svarbu su maistu pasiimti pakankamą kiekį.
Tam pagrindą suteikia tam tikri maisto produktai, tokie kaip daržovės ir vaisiai, įvairūs, taip pat 1–2 žuvies patiekalai per savaitę. Ribojanti raudonos mėsos ir dešrų dieta taip pat skatina mineralų pusiausvyrą.
Kai naudojama valgomoji druska, nurodoma joduota ir fluorinta druska. Visų pirma, reikėtų vengti riebaus maisto. Taip pat labai svarbus pakankamas kiekis geriamojo vandens, kuriame yra elektrolitų.

Tačiau, jei yra akivaizdus mineralų trūkumas, yra keletas gydymo būdų. Iš esmės individuali dieta turėtų būti persvarstyta ir prireikus pakoreguota. Taip pat galima vartoti išorinę tabletę (peroraliai). Ši terapijos forma yra svarbus gydančio gydytojo terapinio požiūrio ramstis.

„Namų medicinoje“ reikėtų paminėti du metodus. Schüsslerio druskų absorbcija buvo plačiai žinomas procesas dešimtmečius. Čia galima išgerti dvylika skirtingų druskų ir 15 papildų. Be to, išgėrus stiklinę vandens su dviem šaukštais obuolių sidro acto ir vienu arbatiniu šaukšteliu medaus reikėtų užkirsti kelią mineralų trūkumui.

Skaitykite daugiau šia tema: Sveika mityba

diagnozė

Paprastai neapibrėžti simptomai veda pacientą pas gydytoją. Tai yra išsekimo, nuovargio ir našumo jausmai.
Gydantis gydytojas (paprastai specialisto specialybė - gydytojas) paprastai nustato kraujo tyrimą, paėmęs veninio kraujo mėginį. Elektrolitų koncentracija kraujyje gali būti nustatyta specialiais laboratoriniais cheminiais metodais ir prireikus gali būti nedelsiant pradėtas tikslinis gydymas. Visada svarbu pažvelgti į klinikinius simptomus kartu su laboratorinių tyrimų rezultatais.

Be kraujo analizės, mineralų trūkumą galima nustatyti įvairiais kitais metodais, kurie medicinos požiūriu yra mažiau patikimi.

prognozė

Net jei mineralų trūkumas sukelia įvairius fizinius simptomus, į kuriuos reikia žiūrėti rimtai, paprastai juos galima ištaisyti gerai įvertinus ir atlikus terapiją.
Svarbu šiuos simptomus sujungti į galimą vieno ar kelių mineralų trūkumą. Tokiu atveju kuo greičiau galima pradėti papildomą terapiją. Fizinius simptomus paprastai galima sumažinti naudojant optimalų gydymą. Taigi mineralų trūkumas paprastai atspindi grįžtamąjį klinikinį vaizdą.
Grynai fizinės priežastys (tokios kaip malassimiliacija dėl uždegiminės žarnyno ligos ir kt.) Taip pat gali būti gydomos pakaitine terapija arba, jei reikia, intervencinėmis procedūromis.

Santrauka

Be baltymų, angliavandeniai ir riebalai, kaip pirminiai energijos šaltiniai, mineralai kartu su vitaminais ir vandeniu sudaro antrąją maisto komponentų klasę.
Kaip ir trijų pagrindinių energijos tiekėjų, mineralų trūkumas gali būti susijęs su susijusiais simptomais. Svarbu atskirti absoliutų trūkumą, atsirandantį dėl nepakankamo pasiūlos dėl sumažėjusio suvartojimo, ir santykinį trūkumą, kuris pvz. gali atsirasti padidėjusio poreikio atvejais, kai vartojama nuolat, paprastai pakankama.
Svarbu žinoti, kad mineralai yra svarbiausių maisto komponentų dalis. Pats organizmas negali pasigaminti pagrindinių maistinių komponentų (vitaminų, mineralų, kai kurių amino rūgščių ir kai kurių riebalų rūgščių). Tačiau kadangi jie atlieka svarbias žmogaus kūno metabolizmo funkcijas, jie turi būti aprūpinti iš išorės.

Svarbiausi mineralai yra geležis, jodas, varis, cinkas, kalcis, kalis, magnis ir natris.

Iš esmės subalansuotą mineralų pusiausvyrą gana gerai galima pasiekti vartojant mineralus turinčius gėrimus kartu su subalansuota mityba. Atkreipkite dėmesį į atitinkamų butelių kiekius.