Vitaminai nėštumo metu

įvadas

Ypač nėštumo metu daugelis moterų yra linkusios vartoti papildomus vitaminus maisto papildų pavidalu, nes jos nori geriausio savo vaikui. Padidėjęs vitaminų vartojimas nėštumo metu taip pat turi prasmę, nes tiek mama, tiek vaikas turi būti gerai prižiūrimi. Tačiau tai paprastai galima pasiekti laikantis sveikos mitybos. Papildomas vitaminų preparatų vartojimas yra prasmingas kai kuriems vitaminams, nes nėštumo metu jų poreikis padidėja, o trūkumas gali sukelti dar negimusio vaiko vystymosi sutrikimus. Tačiau tai visai netaikoma kitiems vitaminams.

Skaitykite daugiau šia tema Dieta nėštumo metu ir draudžiami maisto produktai nėštumo metu

Apžvalga - kokie vitaminai yra?

Iš esmės nėštumo metu Vitaminai folio rūgštis (Vitaminas B9), vitamino C, Vitaminas D ir B grupės vitaminai1 (Tiaminas), B.2 (Riboflavinas) ir B.6 (Piridoksino) reikia.

Paprastai papildomą vitaminų poreikį nėštumo metu galima kompensuoti padidėjusiu vaisių ir daržovių vartojimu.

Tačiau vargu ar tai įmanoma su folio rūgštimi. Folio rūgštis ypač reikalinga ankstyvojo nėštumo metu, o trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių vaiko sveikatai. Taip pat naudinga papildomai vartoti jodo.

B grupės vitaminų daugiausia yra nesmulkintų grūdų produktuose, bulvėse ir piene. Vitaminų B trūkumas Vakarų šalyse labai retas, todėl paprastai nereikia vartoti vitamino B papildų. Tačiau to gali prireikti vegetarams.

Vitaminą D organizmas gali gaminti pats, kai oda yra veikiama saulės spindulių. Norint pagaminti pakankamai vitamino D, paprastai pakanka maždaug 10 minučių saulės šviesos per dieną. Kadangi žiemą saulė šviečia retai, čia gali prireikti pakaitinių preparatų. Gydytojas turi patikrinti vitamino D kiekį kraujyje. Jei jis turėtų būti mažesnis nei 30 ng / ml, gydantis gydytojas patars, kaip pakeisti vitaminą D.

Vitaminas C gali būti tinkamai absorbuojamas per dietą, tinkamai suvartojant šviežių vaisių ir daržovių.

Vitaminas A gali būti absorbuojamas per pieną, kiaušinių trynius ar morkas. Trūkumas yra labai retas, tačiau gali būti vitamino A perteklius, kurio būtina išvengti ypač nėštumo metu. Tai gali sukelti deformacijas, todėl vitamino A taip pat negalima vartoti tablečių pavidalu.

Taip pat perskaitykite mūsų straipsnį: Vitamino A trūkumas

Folio rūgštis

Folio rūgštis yra labai svarbi vaiko raidai, ypač ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.

Kadangi būsimoji motina dažnai gali ne tik patenkinti padidėjusį folio rūgšties poreikį, laikydamasi tinkamos dietos, paprastai reikia vartoti folio rūgšties papildus.

Folio rūgšties kūdikiui reikia jau trečią – ketvirtą savaitę po apvaisinimo, kad jis galėtų gerai vystytis. Tačiau daugelis moterų šiuo metu net nežino, kad yra nėščios.

Skaitykite daugiau šia tema: Folio rūgštis nėštumo metu

Todėl moterims, norinčioms turėti vaikų, rekomenduojama išgerti nuo 400 iki 800 mikrogramų folio rūgšties per parą prieš pastojant, kad būtų išvengta bet kokios žalos vaiko vystymuisi.

Galbūt jus taip pat domina Patarimai, kaip pastoti

Folio rūgšties trūkumas gali sukelti apsigimimus, tokius kaip spina bifida, ar net persileidimą.

Skaitykite daugiau šia tema Persileidimas

Preparatą reikia vartoti toliau pirmaisiais nėštumo mėnesiais.

Folio rūgšties taip pat yra bulvėse, mėsoje, pieno produktuose, kopūstuose ir žuvyje. Rekomenduojama valgyti daug žalių vaisių ir daržovių, nes juos gaminant folio rūgštis sunaikinama.

Skaitykite daugiau šia tema: Maistas su folio rūgštimi

Kadangi daugelyje folio rūgšties preparatų taip pat yra jodo, moterys, turinčios sutrikusią skydliaukės veiklą, turi atkreipti ypatingą dėmesį į preparato pasirinkimą.

Sužinokite daugiau apie maisto papildus: „Femibion®“

Ar tikrai reikia vitaminų?

Iš Padidėjęs daugumos vitaminų poreikis nėštumo metu galima sveikai maitintis pakankamai vaisių ir daržovių yra uždengti. Pilno grūdo produktus taip pat reikėtų valgyti, kad būtų patenkinti B grupės vitaminų poreikiai.

Išskyrus papildomas folio rūgšties ir galbūt jodo suvartojimas Paprastai nereikia vartoti vitaminų papildų.

Kadangi folio rūgštis yra labai svarbi vaiko raidai, ypač ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, o trūkumas gali turėti rimtų pasekmių vaiko sveikatai, todėl ji turėtų būti Folio rūgšties tabletės prieš nėštumą ir nėštumo metu būti paimtas.Tačiau yra išimčių, kai reikia vartoti papildomus vitaminus Vegetarai ir ypač veganai kurios dažnai negali tinkamai patenkinti vitaminų poreikio per dietą. Dėl galimo vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumo veganų dieta nėštumo metu rizikinga.

Magnis, vitaminas B ar kiti vitaminai todėl negalima vartoti kartu su subalansuota mityba, nes perdozavimas gali sukelti vaiko apsigimimus.

Vitaminai, skirti pykinti nėštumo metu

Viduje Pykinimo vystymasiskad dažnai ankstyvo nėštumo metu atsiranda, tampa dem vitaminas B6 (Piridoksinas) priskyrė pagrindinį vaidmenį. Štai kodėl dabar yra preparatų, kurių sudėtyje yra vitamino B6 ir kuriuos galima vartoti nėštumo metu, siekiant užkirsti kelią Norėdami palengvinti pykinimą.

Taip pat B grupės vitaminai1 ir B12 yra susijusios su pykinimu ir a Padidėjęs vitaminų vartojimas gali sumažinti simptomus švelninti. Tačiau tai turėtų būti padaryta tik pasitarus su gydančiu gydytoju.

Taip pat Vitaminų B komplekso deriniai yra prieinami ir gali būti naudojami nuo pykinimo nėštumo metu.