Dieta

Nutukimo priežastys

Pakeistas bazinio metabolizmo greitis / BMR (bazinis metabolizmo greitis)

Bazinio medžiagų apykaitos norma bus suma energija vadinama, kurios atsipalaidavusio žmogaus kūnui reikia 12 valandų po paskutinio valgymo esant pastoviai 20 laipsnių kambario temperatūrai per dieną. Šis energijos kiekis reikalingas tam, kad organai galėtų dirbti, medžiagų apykaita vyktų ir būtų palaikoma kūno temperatūra.

Bazinis metabolizmo greitis priklauso nuo:

Lytis
Amžius
Dydis ir
Svoris.

Skaičiuojant galioja ši nykščio taisyklė:

Bazinis moterų metabolizmas (kcal) = 0,9 x kūno masė, kg x 24

Bazinis metabolizmas vyrams (kcal) = 1,0 x kūno masė x 24

Vyrai turi didesnį bazinį metabolizmą nei moterys, nes jos turi daugiau Raumenų masė raumenų ląstelės sunaudoja daugiau energijos nei riebalinis audinys, net ir ramybėje.
Moterys natūraliai turėtum mažiau raumenų, tam daugiau riebalinio audinio kaip vyrai.
Paaugliai turėti Augimo fazė didesnis bazinis metabolizmas nei suaugusiesiems. Moterims didesnis bazinis metabolizmas nėštumo metu ir žindymo metu. Senstant didėja medžiagų apykaita, padidėja antsvorio tikimybė.

Genetiškai nustatytas (paveldimas) bazinis metabolizmo greitis

Bazinio medžiagų apykaitos norma tampa paveldėtas.
1986 m. Atliktais tyrimais nustatyta, kad bazinio metabolizmo svyravimas tarp šeimų buvo keturis kartus didesnis nei šeimos viduje. Tai paaiškinta skirtinga raumenų skaidulų sudėtis. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės priauga svorio skirtingais tempais ir skirtingais tempais tuo pačiu, per dideliu energijos suvartojimu. Mažas paveldimas bazinis metabolizmas gali sukelti antsvorį (nutukimą).

Termogenezė

Tai suprantama kaip papildomas energijos suvartojimas dėl šilumą gaminančių veiksnių, tokių kaip maisto vartojimas („maisto šiluminis poveikis“) ir virškinimas.

Šiam poveikiui galima pridėti 10% bazinio metabolizmo greičio.

Bazinis medžiagų apykaitos greitis visada susijęs su visiškai ramiais žmonėmis. Dienos energijos suvartojimas yra sudarytas iš

Bazinio medžiagų apykaitos norma
Termogenezė ir
Veiklos apyvarta.

Veiklos apyvarta

Iš Veiklos apyvarta yra kalorijų kiekis, kuris praeina Judėk ir darbas yra suvartojamas kartu su baziniu metabolizmo greičiu. Tai labai skiriasi priklausomai nuo fizinio aktyvumo ir individualiai.
Norėdami apskaičiuoti bendras energijos sąnaudas, padauginkite vyrų poilsio energiją iš 1,6, o moterų - iš 1,5, jei jie nėra labai fiziškai aktyvūs; vidutinio sunkumo ir energingai veiklai padauginkite iš 1,8 ir 2,0, o vyrams - 1, 7 ir 1,9 rodomi moterims.
Pastaba: Nutukimas visada atsiranda dėl teigiamo energijos balanso.

Fizinė veikla

Atrodo, kad spontaniškas fizinis aktyvumas yra genetiškai įtvirtintas. Fizinis neveiklumas gali Pagrindinė priežastis teigiamam energijos balansui (perteklius Kalorijos kurie virsta riebalais).
Antsvoris / nutukimas dažniausiai būna abiejų pusių derinimas: mažai sportuojama ir per daug suvartojama energijos.

Mitybos įpročiai

Neabejotinai yra viena Persivalgymas viena iš pagrindinių priežasčių atsirasti Nutukimas. Valgymo įpročiai, valgymo įpročiai ir tam tikrų maisto produktų parinktys labai skiriasi skirtingose šeimose.
Antsvorio turintys žmonės dažnai teikia pirmenybę su maistu didelis energijos tankis t.y. Daug riebalų ir cukraus arba jų derinys.
Šie maisto produktai yra skanūs, mažai tūrio, daug energijos (daug kalorijų) ir mažai sotūs.
Taip pat ir įrašytą alkoholio vaidina vaidmenį. Tai skatina priaugti svorio, taigi, antsvorio atsiranda ne tik kaip papildomo energijos tiekėjas, bet ir kaip Riebalų deginimo inhibitoriai.

Psichinės priežastys

Stresas turi įtakos valgymo elgesiui. "Pyktis trenkia į skrandį„Arba“Kelias į vyro širdį eina per jo skrandį„Ar sakiniai rodo, kad pyktis, konfliktai, darbas, egzaminai, triukšmas, taip pat nuobodulys, vienatvė ir sielvartas (lašiniai) gali padidinti kai kurių žmonių suvartojamo maisto kiekį.
Tačiau kalbant apie jų asmenybės bruožus, antsvorio turintys žmonės yra daugiau ar mažiau pastebimi nei normalaus svorio žmonės.

Čia galite rasti daug naudingos informacijos šia tema, kurią parašė mūsų medicinos psichoterapeutas Christoph Barthel: Nutukimas ir psichologija

Valgymo elgesys

Žmonių su antsvoriu valgymo elgesys dažnai rodo būdingus bruožus ir simptomus.

Užkandžiavimas („nudrožimas“)
Dažnas mažų, dažniausiai lengvai prieinamų ir gero skonio maisto produktų vartojimas be bado sukelia nutukimą.
Potraukis
Didžiausias dėmesys skiriamas intensyviam tam tikro maisto troškimui (ne badui) ne valgymo metu. Susijęs asmuo paprastai negali atsispirti šiam norui. Žmonės valgo, kol sotūs, o ne anapus. Valgomo maisto kiekis skiriasi.
Vėmimas / bulimija
Priešingai nei užkandžiai ar potraukis, vėmimas dažniausiai atmetamas. Vėmimas kaip svorio kontrolės priemonė dažniausiai nustatomas moterims. Moterims, vyresnėms nei 30 metų, toks elgesys pasireiškia 8% atvejų, jaunesnėms - iki 20% atvejų.
Daugiau informacijos galite rasti mūsų tema bulimija.

Skaitykite daugiau šia tema: Svorio metimas ir alkoholis - kaip jie kartu?

Socialinis statusas

MONICA PROJEKTE buvo parodyta, kad Vokietijoje socialinė padėtis turi panašų poveikį svoriui kaip ir kitose pramoninėse šalyse.
Kuo žemesnė socialinė klasė, tuo didesnis svoris. Ši tendencija ypač ryški moterims; Tie, kurie turi vidurinės mokyklos baigimo pažymėjimą, turėjo 4 kartus didesnį antsvorį nei turintys vidurinės mokyklos diplomą ar panašų mokyklos baigimo pažymėjimą.

Vaistas

Daugybė vaistų ir hormonų gali sukelti svorio padidėjimą. Kai kurie iš šių vaistų yra įtraukti Antidepresantaipvz. „Zoloft“ ir neuroleptikai. Gerai žinomas vaistas nuo svorio Sužavėtas. Kiti vaistai, kuriuos reikia paminėti, yra šie: Sulfunilurėjos dariniai (vaistas nuo diabetas) ir beta adrenoblokatoriai (vaistas nuo aukštas kraujo spaudimas). Be to, kai kurių hormonų, tokių kaip insulinas, kortizonas, estrogenai (moteriško lytinio hormono, pvz., Kaip piliulę) ir Androgenai (vyriškas lytinis hormonas).

Genetinės priežastys

Genetiniai sindromai (sindromas = kartu; simptomų grupė, pasireiškianti kartu tuo pačiu metu)

Yra žinoma daugybė genetinių (paveldimų) sindromų, susijusių su nutukimu, tačiau reti. Dažniausiai pasitaikantys ir geriausiai ištirti Prader-Willi sindromas ir Bardet-Biedl sindromas.

Prader-Willi sindromas
Pirmą kartą 1956 m. Aprašė Praderis, Labhartas ir Willi. Net naujagimiui pasireiškia ryški hipotenzija (žemas kraujospūdis), todėl akivaizdūs gėrimo sunkumai.
Vėliau elgesio problemos, užsispyrimas, impulsyvumas. Nenormalūs valgymo įpročiai, didžiulio maisto kiekio suvartojimas. Beveik visi sergantieji turi antsvorį, nes kaupiasi riebalai daugiausia pilvo srityje. Abiejoms lytims antrinės seksualinės savybės yra pritrenktos, o nėštumas yra retas.

Skaitykite daugiau šia tema: Prader-Willi sindromas

Bardeto-Biedlo sindromas
Pirmą kartą aprašytas 1936 m.
Susijęs su:

Antsvoris (80%)
Protinio vystymosi atsilikimas
Retinopathia pigmentosa (tinklainės uždegimas su pigmento nuosėdomis, regėjimo lauko defektai, aklumas).

Pateiktas dažnis maždaug 1: 20 000. Valgymo sutrikimai ir nutukimas paprastai būna ne tokie ryškūs, kaip sergant Prader-Willi sindromu.

Kitos priežastys

Antrinis nutukimas (antsvoris dėl ligos)

Nutukimas taip pat gali kilti dėl daugybės skirtingų ligų.

Hipotireozė (skydliaukės nepakankamumas)
Hipotireozė būdinga 5% visų antsvorio turinčių žmonių. Skundai. Šaltas netoleravimas, sausa, pastos oda, veido raumenų edema (patinimas), vidurių užkietėjimas, sulėtėjimas ir silpnumas. Skaitykite daugiau apie tai Mesti svorį sergant hipotiroze
Kušingo liga (hiperaktyvi antinksčių žievė)
Simptomai: pilnas mėnulio veidas, jaučio kaklas, aukštas kraujospūdis, kamieno nutukimas
Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)
Yra cistinis kiaušidžių pokytis. Padidėja androgenų (vyriškų lytinių hormonų) gamyba ir dėl to atsiranda nutukimas.