Dieta lipedema

įvadas

Lipedema yra riebalų pasiskirstymo viršutinėje ir apatinėje kojose bei klubų srityje sutrikimas. Retais atvejais pažeidžiamos ir rankos. Lipedema paprastai būna simetriška. Labai dažnai ant sėdmenų ir klubų jie atrodo kaip „balno krepšiai“; jei jie nusileidžia žemyn, kalbama apie „švelnias kelnes“. Pažeistose vietose padaugėja patologiškai pakitusių riebalų ląstelių. Lipedema beveik išimtinai paveikia mergaites ir moteris, todėl ekspertai įtaria hormonų priežastis.

Patologinis riebalinio audinio proliferacija gali vykti ir kitose kūno vietose, tai paprastai turi kitų priežasčių. Taip pat skaitykite mūsų straipsnį apie Lipomatozė.

Kaip reikėtų maitintis lipedema, ką reikėtų pakeisti?

Lipedema yra ne „atsarginių riebalų“ klausimas, atsirandantis dėl antsvorio, bet greičiau riebalų pasiskirstymo sutrikimas, dažniausiai simetriškas ant šlaunų, klubų ir blauzdų. Pratimai ir sveika mityba yra ypač naudingi parengiamosiose lipedemos stadijose. Dėvėti kompresines kojines galima išvengti tolesnio patinimo. Kadangi lipedema neatsiranda dėl antsvorio, kaip ir kitos riebalų sankaupos, jos negalima kovoti su vaistais nuo svorio. Nepaisant to, svorio praradimas, susijęs su mankšta ir kompresinėmis kojinėmis, daro teigiamą poveikį lipedemai. Turėtumėte pabandyti nustatyti savo kūno svorį pagal kūno masės indeksą (KMI) nuo 19 iki 25 ir užkirsti kelią svorio padidėjimui. (Veganiška) mažai angliavandenių turinti arba ketogeninė dieta yra idealios dietos, lėtinančios šios lėtinės ligos progresavimą.

Lipedemos atveju manoma, kad pažeistose vietose esančios riebalų ląstelės nebeveikia tinkamai dėl užsikimšimų, uždegimo ar trūkumo, todėl gauna per mažai energijos. Todėl optimalioje dietoje gausu fermentų, joje gausu vitaminų, mineralų ir mikroelementų, ji yra priešuždegiminė, lengvai virškinama, mažai angliavandenių ir natūrali. Virškinimo organai nepagailimi, kad žarnyno flora galėtų atsinaujinti. Tai taip pat padidina absorbcijos gebą, o maistinės medžiagos geriau įsisavinamos. Tinkamai maitinantis, kraujas gerai tekėja ir reguliuojamas rūgščių-šarmų balansas.

Žali, valgomi augalai teikia veiksmingą paramą sveikatai. Valgomieji augalai, tokie kaip dumbliai, laukinės žolelės (porcelianas, kiaulpienė, dilgėlė, dobilas), žalių lapų salotos, žalių kopūstų daržovės (lapiniai kopūstai, Briuselio kopūstai, gelsvės kopūstai), brokoliai, žali lapinės daržovės (mangoldas, špinatai), morkų žalumynai, burokėlių žalumynai ir kulinarinės žolelės ( Bazilikas, rozmarinas, raudonėlis, kalendra) ir žaliosios žolės sultys (miežių sultys, kviečių žolių sultys, moringa). Be to, svarbu laikytis dietos, kurioje būtų daug vaisių, uogų, grybų, ankštinių augalų, daigų, riešutų, sėklų ir sveikų riebalų. Sveiki riebalai turi gerą omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių santykį, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejus arba kanapių aliejus. Neapdorotas alyvuogių aliejus ir kokosų aliejus taip pat laikomas priešuždegiminiu.

Taip pat įvairių straipsnių apžvalgą galite rasti mūsų straipsnyje šia tema Dieta.

Koks baltymų vaidmuo maiste sergant lipedema?

Iš esmės edema yra vandens kaupimasis tarp ląstelių audinyje. Sveikiems žmonėms skystis pašalinamas per limfinę ir veninę sistemas. Šis funkcionalumas sutrinka edemos metu. Edema yra padalinta į edemą, kurioje yra daug baltymų ir mažai baltymų. Lipedema yra baltymų turtinga edema, kurios metu šoninės vandens ir riebalų sankaupos tarp sėdmenų ir blauzdų išsivysto be gydymo, o skausmingos yra dantimis uždengtos riebalų atvartos.

Ketogeninė dieta mažina esamą uždegimą ir slopina naujo uždegimo vystymąsi. Vadinamieji ketonų kūnai (junginiai, atsirandantys iš riebalų rūgščių) padeda pašalinti uždegimą ir energijos trūkumą. Taip sakant, energija gaunama iš riebalų. Ketogeninė dieta yra mažai angliavandenių, ypač daug baltymų. Baltymų turintys maisto produktai ilgą laiką jus sotina ir daro teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Mėsa, žuvis, kiaušiniai, pienas ir pieno produktai, taip pat ankštiniai ir riešutai turi ypač daug baltymų.

Perskaitykite mūsų straipsnį apie tai Ketogeninė dieta - kas iš tikrųjų tinka ?.

Ar galima valgyti veganą, jei sergate lipedema?

Optimali lipedemos mityba yra gausu fermentų, turi daug vitaminų, mineralų ir mikroelementų, yra priešuždegiminė, lengvai virškinama, mažai angliavandenių ir natūrali. Tokią dietą galima labai gerai įgyvendinti veganiškai. Savo racione turėtumėte gauti daug fermentų ir maistinių medžiagų, geriausia iš šviežių maisto produktų, tokių kaip žalios daržovės. Taip vadinamas Supermaistas turi didelį fermentų tankį ir daugybę maistinių medžiagų bei vitaminų. Žaliuose, valgomuose augaluose, tokiuose kaip dumbliai, žalios lapinės salotos, kopūstinės daržovės, kulinarinės žolelės ir kt. Yra daug saugomos saulės energijos. Jie ypač turtingi maistinėmis medžiagomis ir turi daug vandens.

Žalios daržovės turi labai mažai kalorijų ir yra natūralus baltymų šaltinis bei detoksikuojantį poveikį. Didelis skaidulų kiekis ilgą laiką jus užpildo ir skatina virškinimą. Taip pat naudinga valgyti daug daržovių, vaisių ir uogų. Ankštiniai augalai, daigai, riešutai, sėklos ir sveikieji riebalai yra svarbūs veganų dietos, kurioje mažai angliavandenių, komponentai. Sveikų riebalų galima rasti linų sėmenų aliejuje, kanapių aliejuje, kokosų arba alyvuogių aliejuje. Leidžiami angliavandeniai gaunami iš viso grūdo ryžių, grikių, kvinos ir amaranto, soros ir migdolų.

Taip pat skaitykite mūsų straipsnį apie veganų dieta ir veganų dieta nėštumo metu

Priešuždegiminė dieta nuo lipedemos

Teigiama, kad priešuždegiminė mityba padeda sumažinti lėtines ligas ląstelių lygiu. Sveika mityba prasideda nuo gryno geriamojo vandens, kuriame gausu mineralų ir be fluoro. Vengti rūgštėjimo turėtų vengti ekstraktų miltų, rafinuoto cukraus, gyvulinių baltymų ir žemos kokybės riebalų. Tuo pačiu metu pagrindinė dieta su antioksidantinėmis gyvybiškai svarbiomis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminai A, C, E, mikroelementais, tokiais kaip varis, selenas, cinkas ir omega-3 riebalų rūgštys, padeda išvengti lėtinių uždegiminių reakcijų organizme. Priešuždegiminė dieta gali padėti sumažinti lipedemos simptomus ir sulėtinti ligos progresavimą.

Informaciją apie šarminę dietą taip pat galite rasti mūsų straipsnyje Basica!