Pectoralis major
Sinonimai
Lotynų kalba: M. pectoralis major
Anglų: pagrindinis krūtinės raumuo
Sinergistai: Pectoralis nepilnavertis raumuo, trečiasis didysis raumuo, subscapularis raumuo
Antagonistas: Trapecinis raumuo
apibrėžimas
Didysis krūtinės raumuo (pectoralis pagrindinis raumuo) užima didžiąją dalį priekinės krūtinės sienos. Raumenys turi tris originalias dalis. Pagrindinė dalis yra iš krūtinkaulio išorinio paviršiaus, kita dalis - raktikaulio medialiniame trečdalyje, o mažesnioji dalis - iš tiesiosios žarnos apvalkalo priekinės dalies. Laikant ranką pakabintą žemyn, krūtinkaulis įgauna maždaug kvadrato formą, o pakelta ranka - beveik trikampio formos.
Pectoralis pagrindinių raumenų iliustracija
Pectoralis major
Pectoralis pagrindinis raumuo
- Gimdos kaklelis (1a. + 1b. + 1c.)
Pectoralis pagrindinis raumuo
1a. Apykaklės dalis -
Pars clavicularis
1b. Krūtinkaulio šonkaulio sritis -
Pars sternocostalis
1c. Pilvo sritis -
Pars pilvo - Apykakle -
Klavikalas - Žasto velenas -
Corpus humeri - 7 šonkaulis - Kosta VII
- Riešo kremzlė -
Cartilago costalis - 2 šonkaulis - „Costa II“
- Krūtinkaulis - krūtinkaulis
Visų Dr-Gumpert vaizdų apžvalgą galite rasti apsilankę: medicininės iliustracijos
žinoma
Metodas: Didysis žastikaulio žandikaulio ketera (Crista tuberculi majoris humeri)
Kilmė:
- Pars clavicularis: vidiniai du trečdaliai apykaklės
- Pars sternocotalis: Krūtinkaulis ir 2 - 7 žandikaulio kremzlės
- Pars abdomialis: priekinis tiesiosios žarnos apvalkalas
Innervation: Nn. krūtinėlės
funkcija
Pectoralis major funkcija yra tokia Addukcija, anteversija ir Vidinis sukimasis ištiestos rankos. Mes naudojame pavyzdį Krūtinė aiškiai matomas. Atletikos metimo ir stūmimo disciplinose taip pat galima pastebėti gerai išvystytus krūtinės raumenis, tai paaiškina didelių krūtinės raumenų įtampą.
Stiprinimas ir tempimas
Treniruoti didįjį krūtinės raumenį, treniruojant svorį, buvo sukurta keletas pratimų. Be klasikinio suoliuko spaudimo, toliau pateikiamas krūtinės raumenų treniravimo pratimų sąrašas
- Štangos spaudimas
- drugelis
- Drugelio kabelio traukimas
- Skraidantis
Jėgos treniruotės apžvalgoje galite rasti visų svarbių jėgos mokymo srities temų apžvalgą
Kaip ištemptas raumuo?
Norint nustatyti optimalų didžiojo krūtinės raumens tempimo stimulą, sportininkas turėtų atsistoti prie sienos. Dilbiai ir žastai sudaro stačią kampą pečių aukštyje. Viršutinė kūno dalis aktyviai atitraukiama nuo rankos.
Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, eikite į Tempimas
Dažnos ligos
Jei vienoje pusėje trūksta krūtinkaulio pagrindinio raumens, tai vadinama Lenkijos sindromas.
Per didelis kūno sudėjimas sportuojant gali būti skausmingas Krūties raumenų uždegimas kurie siejami su ribotu judrumu. Kitos krūtinės raumenų uždegimo priežastys yra krūtinės sumušimai ir šonkaulio lūžis.
Jei krūtinės raumenys skauda, visada reikia pasitarti su gydytoju, su kuriuo būtų galima aptarti tolesnes gydymo galimybes.
Jei krūtinės raumuo išsipučia, gali atsirasti mėlynių.
Didelis krūtinės skausmas
Jei didysis krūtininis raumuo arba pagrindinis krūtinkaulis yra įsitempę ar net uždegę, tai gali sukelti stiprų krūtinės skausmą. Kadangi raumuo yra labai didelis ir visos jo dalys yra pritvirtintos prie žasto, skausmas taip pat gali spinduliuoti pečiais ir visa ranka (taip pat žr: Peties skausmas). Paprastai tai yra krūtinės, pečių, alkūnės, riešo ir dilbio skausmai. Skausmas krūtinės srityje dažniausiai padidėja, kai raumenys spaudžiami vietoje.
Dėl krūtinės ląstos pagrindinių raumenų funkcijų, tokių kaip vidinis sukimasis, priskyrimas ir anteversija, vis tiek yra įmanoma, kad rankos pakėlimas į šoną sukelia skausmą, o pečius balerinuoja į vidų. Be to, krūtinkaulis funkcionuoja kaip pagalbinis kvėpavimo raumuo. Tai reiškia, kad lengviau įkvėpti ir iškvėpti. Dėl šios priežasties įkvėpimas dažnai sukelia skausmą, kai yra įtampa. Pirmajai saviterapijai gali būti naudojamas masažo rutulys, kurį galima sukti ant atitinkamo raumens.
Nubrauktas didžioji krūtinė
Jei traukiamas pagrindinis šlaunies raumuo, jis gali sukelti stiprų skausmą. Visi judesiai, kuriuos paprastai atlieka raumuo, t. Y. Pasukdami ranką į vidų, pakeldami ir pajudindami ranką atgal į šoną, yra labai skausmingi ir beveik visiškai apriboti. Įtampa dažniausiai kyla dėl intensyvių jėgos treniruočių. Raumenys nebuvo tinkamai sušildyti, todėl nėra pakankamai ištempti. Esant didelėms apkrovoms, tai gali sukelti įtampą ar net plyšti raumenų pluoštas.
Todėl, kaip ir bet kuriame sporte, prieš mankštą būtina pakankamai sušildyti raumenis, kad neliktų suplėšytų raumenų skaidulų, kurias reikia gydyti tiesiogiai. Norint to išvengti ir neutralizuoti įtampą, treniruotes reikia nutraukti. Raumenims reikia laiko atsinaujinti ir atsigauti. Iškart po įtempimo raumenis galima trumpai atvėsinti, maždaug 20 minučių. Tada jis turėtų būti tik negailimas. Treniruotės pertrauką reikia laikyti tol, kol skausmas vėl išnyks. Norint išvengti pakartotinio kamieno atsiradimo, pirmiausia reikia lėtai ir atsargiai vėl įkelti raumenį.
Galbūt jus taip pat domina: Raumens patempimas
.jpg)
