Kūno matavimai

apibrėžimas

Kūno matavimai yra specifinės paciento savybės, tokios kaip ūgis, svoris, apimtis, juosmens ir klubo santykis ir batų dydis. Paprastai šie dydžiai apytiksliai koreliuoja tarpusavyje, o tai reiškia, kad ypač aukštas pacientas taip pat paprastai turi didesnį batų dydį ir sveria daugiau nei 30 cm trumpesnis pacientas. Norint nustatyti ryšį tarp ūgio ir svorio, yra kūno masės indeksas arba trumpai KMI.

Kūno aukštis

Paciento ūgis priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip genetiniai komponentai ir lytis. Vidutiniškai vyrai yra aukštesni nei moterys, nors čia taip pat yra skirtumų.
Paprastai moterys ūgį įgyja maždaug sulaukusios 15 metų. Po to yra augimo sustojimas. Taip yra dėl to, kad kaule užsidaroma vadinamoji epifizinė plokštelė, nes kaulas išaugo iš abiejų pusių ir per vidurį “iškilimų“.
Epifizės plokštelės plotis suteikia informacijos apie tai, koks bus mergaitės ar berniuko ūgis.
Berniukams epifizinė plokštelė uždaroma daug vėliau, o augimas nėra baigtas iki maždaug 21 metų amžiaus.

Pasiekus šį kūno dydį, būtent kūno dydį, pacientas ilgą laiką išlaiko savo kūno dydį. Tačiau priklausomai nuo stuburo apkrovos nuo 55 iki 70 metų pacientas vėl pradeda trauktis, net jei tik keliais centimetrais.
Paprastai to priežastis yra ta, kad stuburas negali nuolat išlaikyti apkrovos, o slėgio pagalvėlės (tarpslanksteliniai diskai) tarp kaulinių slankstelių kūnų yra vis labiau suspaudžiamos. Dėl to pacientas per savo gyvenimą praranda kelis centimetrus.
Be to, daugelis senatvės pacientų užima sustingusią padėtį, o tai taip pat lemia ūgio praradimą keliais centimetrais.

Apskritai pacientas senstant gali tapti iki 5 centimetrų mažesnis. Vidutinis 18–80 metų amžiaus žmonių ūgis Vokietijoje yra 1,72 m.
Moterims kūno dydis yra šiek tiek mažesnis, čia vidutinis ūgis yra tik 1,65 m. 1,78 m aukštyje vyrai yra vidutiniškai didesni.

Kūno svoris

Svoris tapo vis svarbesnis kūno matavimas, nes daugelis pacientų dabar kenčia nuo didelio antsvorio (nutukimo) ir tai vis labiau veikia jų sveikatą.
Svoris visada turėtų didėti atsižvelgiant į amžių ir dydį, kol pacientasGalutinis dydis" pasiekė.

Tačiau vien svoris nebūtinai turi ką pasakyti apie paciento figūrą. Kadangi raumenų masė sveria žymiai daugiau nei gryni riebalai, gali būti, kad nesportiškas žmogus sveria mažiau nei gerai treniruotas, to paties dydžio atletiškas žmogus. Nepaisant to, sportiškas žmogus tikriausiai gyvena daug sveikiau.
Todėl svarbu ne tik vaikščioti pagal svorį, bet tuo pat metu svoris yra kūno matas, kurį lengva valdyti. Vidutinis kūno svoris Vokietijoje yra 76,3 kg. Tai reiškia, kad Vokietija turi šiek tiek antsvorio dėl vidutinio 1,72 m aukščio, o KMI viršija 25.

Svoris tapo vienu iš svarbiausių kūno matmenų šiandieninėje mūsų visuomenėje, nes antsvoris yra daugelio Vokietijoje paplitusių ligų rizikos veiksnys (pavyzdžiui, diabetas, taigi Cukrinis diabetas, podagra, Širdies liga arba Arteriosklerozė).

Be antsvorio (Nutukimas) Tačiau svarbų vaidmenį turi ir nepakankamas svoris, kurį dažnai sukelia anoreksija (anoreksija) ar bulimija vaidina svarbų vaidmenį mūsų visuomenėje, nes grožio idealas įkūnija aiškų nepakankamą svorį, ypač žiniasklaidoje.

KMI

Iš Kūno masės indeksas taip pat žinomas kaip Kūno dydžio indeksas žymi ir yra naudojamas skaičiuoti Virš, per mažas ar normalus svoris. Remiantis Paciento dydis taip pat Kūno svoris KMI apskaičiuoja, ar svoris yra normalus, matuojamas atsižvelgiant į paciento ūgį, ar pacientas turi antsvorio ar nepakankamo svorio.

Norėdami apskaičiuoti KMI, turite naudoti Paciento masė kilogramais per Ilgis kvadratu Dalintis. 1,70 m ūgio pacientui, kuris sveria 65 kg, tai reikštų 65 kg: (1,70 x 1,70 m) = 22,5.
KMI žemiau 18,5 reikštų pacientą nepakankamas svoris yra. KMI vertė yra 19-24,5 reiškia pacientą normalus svoris yra. KMI 25-29,5 reiškia pacientą antsvoris yra. Iš KMI virš 30 yra pacientas labai antsvoris.

Vidutinis KMI Vokietijoje yra apie 25,9. Būtent 25 metų moterų KMI yra tik šiek tiek antsvorio nei normalus svoris, tuo tarpu vyrų akivaizdus antsvoris yra 26,5. Iš to galima daryti išvadą, kad Vokietijos gyventojai turi šiek tiek antsvorio.
Kai kuriose šalyse, tokiose kaip JAV, vidutinis KMI yra žymiai didesnis.

Kadangi KMI apima tik svorį, bet ne riebalų ar raumenų procentą, nuo kurio priklauso svoris, jis turi tik ribotą reikšmę nustatant per- arba Nepakankamas svoris. Nepaisant to, KMI yra geras matavimo vienetas, apytiksliai pridedant kūno išmatavimus vienas kito atžvilgiu.

Kaip teisingai išmatuoti savo kūno išmatavimus (krūtinę / juosmenį / dugną)?

Kūno matavimai padeda įvertinti asmens kūno sudėjimą. Dažnai matuoti tam tikrus dydžius yra prasmingiau nei paprasčiausiai nustatyti svorį. Tam ypač svarbios trys vertės: krūtinės, juosmens ir sėdynės perimetras. Norint gauti teisingas reikšmes, atliekant matavimus reikia atsižvelgti į keletą dalykų.

Skirtingi dydžiai nustatomi naudojant matavimo juostą. Žmogus, kuris turi būti matuojamas, turi būti aprengtas tinkamose vietose. Be to, jis turėtų būti blaivus, kad skrandis nebūtų išsipūtęs. Be to, visi raumenys, ypač pilvo raumenys, turėtų būti atsipalaidavę, o skrandis neturėtų būti traukiamas.

Nustatydamas juosmens dydį, asmuo iš anksto turėjo iškvėpti. Norint išmatuoti krūtinės ląstos perimetrą, viršutinė kūno dalis turi būti nusirengusi, o apimtis išmatuota spenelių lygyje. Moterys turėtų nešioti liemenėlę.

Liemens perimetras matuojamas siauriausiame taške. Tai yra keli centimetrai virš bambos. Priešingai, dugno perimetras nustatomas plačiausiame sėdmenų taške. Atliekant visus tris matavimus, matuoklis turi būti tvirtai apvyniotas aplink kūną, kad jis nebūtų per daug įtemptas. Tiksliausia informacija gaunama tada, kai kažkas kitas, o ne jūs nustatote savo kūno matavimus.

Taikymo sritis

Paciento dydis yra labai svarbus kūno matmuo, norint nustatyti kūno proporcijas, ir dažnai yra svarbesnis už svorį, nes svorio atžvilgiu neišskiriamos riebalų ir raumenų masės.

Tačiau jei išmatuojate juosmens apimtį, greitai paaiškėja, kuris pacientas turi savo svorį dėl didesnės riebalų masės, o kuris - raumeningas, todėl sveria šiek tiek daugiau. Moteriai gumbas tampa dažnas 90-60-90 Laikoma idealia, kai pirmieji 90 reiškia 90 cm krūtinės apimtį, 60–60 cm juosmens perimetrą, o antrieji 90– 90 cm klubų apimtį. Šie kūno matavimai yra ne tik nesveiki, bet ir labai sunkiai pasiekiami.
Sveikas juosmens apimtis priklauso nuo paciento dydžio, taip pat nuo jo fizinio aktyvumo.

Krūtinės apimtis

Krūtinės dydis nustatomas naudojant lanksčią matavimo juostą. Viršutinė kūno dalis turėtų būti nusirengusi, o moterys neturėtų nusivilkti liemenėlės. Dabar nustatomas plačiausios krūtinės dalies perimetras.

Šis taškas paprastai yra spenelių lygyje arba kelis centimetrus virš jų. Matavimo metu svarbu neįkvėpti ar smarkiai iškvėpti, kitaip vertės bus suklastotos. Idealūs krūtinės išmatavimai yra 100 cm vyrams ir 90 cm moterims. Tačiau realybėje vidutinės vertės yra šiek tiek didesnės.

Vyrų vidutinis krūtinės apimtis yra 106 cm, moterų - vos iki 99 cm. Labai padidėjęs dydis rodo nutukimą (riebalumą) ir padidina įvairių ligų riziką.

liemens dydis

Liemens apimtis rodo siauriausio skrandžio srities tašką. Tai taip pat geriausia nustatyti naudojant lanksčią matavimo juostą. Svarbu, kad matuojamas asmuo būtų nusirengęs ant viršutinės kūno dalies. Liemens apimtis turėtų būti matuojama blaiviai. Be to, neturėtų būti traukiamas skrandis, taip pat įtempti pilvo raumenys.

Idealus juosmens apimtis turėtų būti 80 cm vyrams ir 60 cm moterims. Tačiau vidutinės Vokietijos gyventojų vertės yra daug didesnės. Vidutinis vyrų liemens apimtis yra 95 cm, o moterų - 85 cm. Tai tampa ypač pavojinga, kai vyrų išmatavimai viršija 94 cm, o moterų - 80 cm. Tuomet laikoma, kad antsvoris, ir padidėja įvairių ligų, tokių kaip cukrinis diabetas ar širdies ir kraujagyslių ligos, rizika.

Ši tema taip pat gali jus sudominti šiame kontekste: Kaip aš galiu sustiprinti savo širdies ir kraujagyslių sistemą?

Sėdmenų apimtis

Sėdmenų perimetras taip pat nustatomas be drabužių ir su matavimo juosta. Išmatuota plačiausia sėdmenų dalis. Idealūs matavimai yra tokie patys kaip krūtinės. Vyrams klubo apimtis turėtų būti 100 cm, moterims - ne didesnė kaip 90 cm. Čia taip pat realybė atrodo skirtinga ir vidutinis vokietis viršija šias vertes.

Vidutiniškai vokiečių vyrų ir moterų sėdmenų apimtis yra 103 cm. Šios vertės padidėjimas reiškia nutukimą ir padidina įvairių ligų riziką.

Kokie yra vidutiniai kūno išmatavimai?

Vidutiniai kūno matmenys apibūdina vidutiniškai krūtinės, juosmens ir sėdmenų dydį. Moterims žinomi 90–60–90 cm matmenys, kurie vidutiniškai nepasiekiami. Vidutiniai moterų kūno matmenys 2009 m. Balandžio mėn. Buvo 99cm - 85cm - 103cm.

Vidutinės vertės taip pat yra didesnės nei idealios vertės vyrams. Idealūs kūno matmenys vyrams yra 100cm - 80cm - 100cm. 2009 m. Balandžio mėn. Vidutinio vokiečių vyro kūno matmenys, palyginti su tuo, buvo 106 cm - 95 cm - 103 cm.

Apskritai abiejų lyčių atstovai padidino krūtinės, juosmens ir sėdmenų vertes. Tai rodo vidutinį kūno svorio padidėjimą. Dėl antsvorio padidėja ne tik kūno dydis, bet ir bendra įvairių ligų rizika. Šiems žmonėms ypač gresia širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas ir sąnarių problemos.

Kokie yra modelio kūno matmenys?

Mūsų Vakarų Europos visuomenės modelis turi būti aukštas ir labai plonas. Atitinkamai, jie atitinka idealius krūtinės, juosmens ir sėdmenų išmatavimus. Taigi modelių krūtinės apimtis yra 90 cm, juosmens apimtis - 60 cm, o klubų - 90 cm. Kadangi modeliai paprastai yra labai aukšti (dažnai apie 1,80) ir net yra mažesni už idealius įvairių dydžių matmenis, jie yra per ploni.

Šis modelių svoris yra toleruojamas iš skirtingų pusių ir parodo neteisingą kūno įvaizdį. Naujausia tendencija yra vadinamieji kūno rengybos modeliai, orientuoti į gerai treniruotą, apibrėžtą ir gana raumeningą kūną. Naudojant šio tipo modelius, įvairių dydžių vertės dažnai viršija idealius matavimus, nors jie yra visiškai sveiki ir neturi antsvorio.

Kaip iš tikrųjų nustatomi tobuli kūno matmenys?

Tobulus kūno išmatavimus vis dažniau lemia žiniasklaida, su kuria kasdieniame gyvenime susiduriame įvairiomis formomis. Žiniasklaida šiais laikais yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis ir dažnai nesąmoningai daro įtaką mūsų idėjoms. Tai taip pat apima tobulo kūno įvaizdį ir tobulus kūno išmatavimus.

Žiniasklaida paprastai rodo moteris, kurios nėra vidutinio kūno sudėjimo. Visų pirma, mados pasaulyje yra vis daugiau jaunų moterų, kurios yra per lengvos savo dydžiui ir yra mažesnės už vadinamuosius idealius matmenis nuo 90 cm iki 60 cm - 90 cm. Tokį iškreiptą kūno vaizdą galima rasti reklamose, žurnaluose, plakatuose, filmuose ir net manekenuose.

Pavojinga yra tai, kad šie, matyt, tobuli kūno matavimai pateikiami kaip norma ir ypač jaunos moterys siekia šio idealo. Tai darydami, jie visiškai nepaiso to, kad daugelis modelių yra per ploni savo dydžiui ir kenčia nuo per mažo svorio. Kaip ir antsvoris, taip ir antsvoris padidina įvairių ligų riziką.

Dažnai metodai, kaip gauti šį iškreiptą kūno įvaizdį, yra pavojingi ir prieštarauja gydytojui. Maisto vartojimas sumažinamas iki minimumo ir, priešingai, sportuojama per daug. Apskritai, ypač jaunos moterys turėtų kritiškai pažvelgti į perteikto kūno įvaizdį ir atidžiai suabejoti. Čia gali padėti ir informatyvi diskusija su gydytoju.

Tai gali suteikti tikslios informacijos apie tai, ar jūsų kūno matmenys, kūno svoris ir KMI yra normalūs. Apskritai svarbu turėti subalansuotą mitybą (taip pat žr: Sveika mityba), reguliarus mankšta ir gausus gėrimas.

Kuo skiriasi vyrų ir moterų kūno matmenys?

Kūno matmenys iš esmės skiriasi vyrams ir moterims, nes natūraliai jų kūno sudėjimas yra skirtingas. Vyrai paprastai yra aukštesni nei moterys, todėl paprastai juostelės yra didesni už krūtinę, juosmenį ir sėdmenis. Be to, vyrai paprastai būna tiesesni, nes jų juosmuo nėra toks siauras kaip moterų. Tai taip pat atspindi jų idealūs matmenys nuo 100 cm iki 80 cm iki 100 cm.

Dažnai kalbama apie vadinamąją V formą vyrams, nes daugelis turi plačius pečius, bet siaurą dubens plotą. Apskritai, moterų kūno matmenys yra mažesni, nes jos paprastai yra mažesnės nei vyrų ir yra smulkesnės. Be to, moterys turi bendrą kreivą figūrą, nes jos turi siaurą juosmenį ir palyginti plačią dubens dalį.

Tai akivaizdu ir idealiuose matavimuose, kurie moterims yra nuo 90 cm iki 60 cm iki 90 cm. Didelis sėdmenų apimtis yra dėl plataus dubens, kurį moterys natūraliai turi ir kurie yra skirti natūraliam gimdymui. Šis skirtumas tarp moterų ir vyrų paaiškėja juosmens ir klubų santykiu (Liemens ir klubų santykis, WHR). Naudojant šį koeficientą, juosmens apimtis dalijama iš sėdmenų apimties. Vyrams šis koeficientas turėtų būti mažesnis nei 1,0, o moterims mažesnis nei 0,85.

Kokie yra kūdikio kūno matavimai?

Kūno matavimai kūdikiui paprastai neatliekami atsižvelgiant į krūtinės, juosmens ir sėdmenų apimtis. Kūdikio kūno ilgis, svoris ir galvos apimtis yra lemiami veiksniai po gimimo. Vidutiniškai naujagimiai yra maždaug 50 cm ūgio ir sveria nuo 3 iki 3,5 kg.

Neišnešioti naujagimiai (neišnešioti kūdikiai), žinoma, yra mažesni ir lengvesni. 40 savaičių nėštumo naujagimio vidutinis galvos apskritimas yra nuo 35 iki 37 cm. Galioja nykščio taisyklė, pagal kurią kūdikiai po 6 mėnesių dvigubai padidina savo gimimo svorį, o vienerių metų amžiaus - trigubai.

Tačiau ši taisyklė tik iš dalies teisinga, o tai nekelia rūpesčių. Kūdikius stebina jų kūno dydis, kad jie turi didelę galvą per trumpą kūno ilgį. Apskritai, jų dydis turi didelį odos paviršių, dėl kurio greitai prarandama šiluma.

Liemens ir klubų santykis

Liemens ir klubo santykis taip pat nepriklauso nuo paciento kūno svorio ir yra pagrįstas tik tuo Aplinkio santykis tarp juosmens ir klubų.
Tačiau liemens ir klubo santykis taip pat naudojamas neatsižvelgiant į kūno dydį. Šis santykis taip pat gali būti naudojamas kaip vienintelis rodiklis diagnozuojant pacientą kaip antsvorį, normalų ar per mažą.

„Broca“ rodyklė

Visų pirma, Broca indeksas dažnai buvo naudojamas kūno matavimams apibrėžti, o pacientas - kaip normalus svoris ar per didelis ar per didelis. klasifikuotinas kaip mažas svoris. Čia jūs imate Paciento ūgis ir traukia 100 centimetrų nuo.
1,76 cm ūgio pacientui liktų 76. Tai reikštų, kad, norėdamas išlikti normalaus svorio, pacientas neturi sverti daugiau kaip 76 kg.

Šis indeksas ypač tinka pacientams, kurie „normalus„Tai dideli, bet ne ypač dideli ar ypač maži pacientai. Štai kodėl KMI arba juosmens perimetras šiandien yra naudojamas dažniau.

Batų dydis

Pėdų dydis, kasdieniškai kalbant, batų dydis, taip pat gali būti vertinamas kaip kūno matavimas. Priklausomai nuo paciento dydžio, pėdų dydis taip pat paprastai padidėja.
Moterys vidutiniškai turi vieną Batų dydis nuo 38, vidutinis vyrų batų dydis yra maždaug 43.
Ypač moterims pėdos tampa didesnės gyvenimo metu, ypač jei moteris pagimdė kelis vaikus. Kojos gali iki 2 batų dydžių didesnių tapti.