Mėšlungis pėdoje

apibrėžimas

Prie a Mėšlungis tai yra nepageidaujama raumenų įtampa. Mėšlungis gali atsirasti bet kuriame kūno raumenyje. Tačiau mėšlungis ypač dažnai paveikia tam tikras raumenų grupes. Dažniausiai mėšlungio priežastis yra magnio trūkumas, tačiau jį sukelia ir vienas Skystas- arba bendrą Mitybos trūkumas sukelia.

Retais atvejais sisteminės ligos (Sąlygos, turinčios įtakos visam kūnui) yra mėšlungio priežastis. Dėl šios priežasties reikia išaiškinti simptomus, ypač jei pasikartojantys mėšlungiai atsiranda nepaisant subalansuotos skysčių ir maistinių medžiagų pusiausvyros.

priežastys

Pėdų raumenų spazmas gali sukelti daugybę priežasčių. Daugeliu atvejų pagrindinė priežastis yra viena defektas tam tikrose maistinėse medžiagose, ypač magnyje. Raumenims tam reikia magnio Susitraukimo nutraukimas raumenų. Be magnio, procesas vyksta daug lėčiau, raumenys lieka susitraukę ir vystosi mėšlungis.

Jei jus domina raumenų susitraukimų biologinis fonas, daugiau apie raumenis galite sužinoti čia.

Be magnio trūkumo, pėdos mėšlungį gali sukelti ir kalcio, kalio ar natrio chlorido trūkumas. Tokį maisto trūkumą gali sukelti skirtingos priežastys. Gausus prakaitavimas, per didelis ir Raumenų nuovargis, Dehidratacija, alkoholio vartojimas arba, retais atvejais, sisteminės ligos yra galimos maistinių medžiagų trūkumo priežastys.

Kartais mėšlungis atsiranda net neįrodžius maisto trūkumo. Taip pat yra mėšlungis per nėštumas dažniau nei nėščioms moterims. Sisteminės ligos, tokios kaip cukrinis diabetas, hipotirozė ir nervų pažeidimai, taip pat netinkamas pėdų išdėstymas gali sukelti pėdos mėšlungį.

Sužinokite daugiau apie temą čia: Mėšlungis, nepaisant tinkamo magnio suvartojimo.

diagnozė

Nors daugeliu atvejų elektrolitų vartojimas padės išvengti mėšlungio, kartais tai naudinga Norėdami pamatyti gydytojąišsiaiškinti individualią mėšlungio atsiradimo priežastį.

Išsamią anamnezės istoriją gydytojas gali lengviau nustatyti kada atsiranda mėšlungis ir panašiai Valgymo įpročiai yra, taip pat ar mėšlungis yra susijęs sportinė veikla atsirasti. Kraujo tyrimas taip pat suteikia informacijos apie tai, ar nėra elektrolitų trūkumo ir kokia terapija prasminga individualiai.

Simptomai

Pagrindinis pėdos mėšlungio simptomas yra nevalingas pažeisto raumens susitraukimas. Beveik visada vadinamas susitraukimas nemalonus jaučiamas ir dažnai yra susijęs su skausmu tol, kol išlieka mėšlungis. Priklausomai nuo to, kuris raumenys yra paveiktas, pėda ar kojų pirštai yra nepatogioje padėtyje. Dažnai Mėšlungis naktį arba sportinė veikla, taip pat tiesiogiai į raumenų apkrova.

Jei yra sisteminė liga, gali atsirasti ir kitų individualių simptomų, kurie vis dėlto yra susiję su liga, o ne tiesiogiai su spazmu.

Ką galima padaryti norint išvengti mėšlungio pėdoje?

Jei pėdoje atsiranda mėšlungis, papildomas maistinių medžiagų vartojimas gali padėti išvengti mėšlungio pasikartojimo. Nurijus magnį, kalcį ir natrio chloridą (kiekiais didžiausia rekomenduojama paros dozė todėl turėtų būti pirmas žingsnis, jei pėdoje atsiranda mėšlungis. Būtinos maistinės medžiagos paprastai yra vaistineje arba viena Vaistinė prieinama. Tačiau reikia pažymėti, kad rekomenduojamas magnio kiekis kiekvienam žmogui skiriasi, pavyzdžiui, atsižvelgiant į fizinį aktyvumą ir stresą. Taip pat pakankamai Hidratacija atkreipti dėmesį.

Išsamesnę informaciją šia tema galite rasti čia: Maisto papildai.

Jei šios priemonės nesėkmingos, galima apsvarstyti galimybę pasitarti su gydytoju. Naudodamas išsamią anamnezę ir kraujo tyrimą, jis gali išsiaiškinti, ar yra maisto medžiagų trūkumas, ir ar kokios nors sisteminės ligos sukelia mėšlungį.

Trūkimas ir priemonės mėšlungiui pėdoje

Mėšlungio trukmė labai skiriasi. Priklausomai nuo priežasties, tarp jų gali atsirasti mėšlungis kelias sekundes ir kelias minutes Paskutinis. Tačiau pėdos mėšlungis dažniausiai praeina per minutę.

Norint smarkiai sutrumpinti mėšlungio trukmę, jis gali padėti perkelti svorį ant mėšlungio pėdos ir taip suvokti paveiktą raumenį. sugriežtinti ir išprovokuoti raumenų atsipalaidavimą. Vienkartinis mėšlungis yra savęs ribojimas, nes po kurio laiko raumenims trūksta energijos įtempimui ir todėl atsipalaiduoja. Pėdą, kuri palaiko mėšlungį, dažnai galima išgydyti atlikus rekomenduojamą terapiją.

Kada atsiranda mėšlungis?

Mėšlungis kojoje gulint

Mėšlungis gali atsirasti visose kūno vietose. Tačiau mėšlungis dažnai atsiranda būtent tada, kai koja labiausiai atsipalaidavęs yra. Paprastai tai atsitinka gulint. Naktį gulint ant sofos ar lovoje, gulint pėdos mėšlungis dažniausiai neatsiranda, tačiau jis skatinamas. Jei trūksta maisto medžiagų ar skysčių arba pėda atsigauna po sunkaus krūvio, gulint gali atsirasti mėšlungis. Nepalanki padėtis gulint, kurią lydi nervo ar kraujagyslių suspaudimas, gali sukelti kojų mėšlungį. A Pozicijos pakeitimas padeda tokiu atveju.

Norint kuo greičiau nutraukti mėšlungį, naudinga pereiti nuo gulėjimo prie stovėjimo. Sąmoninga įtampa pakaitomis stovint ant liemens ir kulno paprastai gali išspręsti spazmą. Ir tai Masažas mėšlungis regione gulint yra iš dalies sėkmingas.

Kojų mėšlungis plaukiant

Paprastai gali atsirasti pėdų mėšlungis visose situacijose ir sportas atsiranda. Tačiau pėdose susidaro mėšlungis ypač dažnai Plaukimas įjungta. Yra keletas priežasčių, kurios gali paaiškinti, kodėl plaukikai dažniau kenčia nuo kojų mėšlungio nei kiti sportininkai:

• Priežastis, visų pirma, yra ta, kad kai kurie pėdos raumenys yra įsitempę ir reikalingi plaukiant, kurie yra naudojami tik labai retai įprasto ėjimo ir bėgimo metu. Kadangi šie raumenys nėra labai gerai išvystyti, ypač atsitiktiniuose plaukikuose, šiose vietose dažnai atsiranda mėšlungis, kai jie yra perkrauti.
• Be to, buvimas daugiau ar mažiau šaltame vandenyje labai greitai praranda šilumą. Dėl šios priežasties kojoms, labiausiai nutolusioms nuo kūno pagrindo, yra padaryta žala ir dėl šios priežasties ypač greitai susitvarko.
• Galiausiai, prieš plaukimą, reikia atkreipti ypatingą dėmesį į pėdų raumenų ištempimą, kad jie sušiltų ir taip išvengtų mėšlungio.

Kojų mėšlungis nėštumo metu

Mėšlungis tiek pėdoje, tiek kitur yra dažna nėščių moterų problema. Yra žinoma, kad nėščios moterys mėšlungį patiria žymiai dažniau nei nėščios moterys. Ypač per pastaruosius 4-5 mėnesius mėšlungis yra dažnas nėštumo metu. Būdinga, kad mėšlungis atsiranda naktį.

Priežastis, kodėl mėšlungis atsiranda nėštumo metu, dažnai yra nesubalansuota maistinių medžiagų pusiausvyra. Nėščiojo organizmui reikia daugiau magnio ir kalcio nei įprasta, todėl šių elektrolitų trūksta raumenims susitraukiant ir atsipalaidavus. Atkreipti dėmesį į a subalansuota mityba Taigi nėštumo metu pasirinktas gydymas yra gydymas pasireiškiančiais mėšlungio pėdomis per tą laiką. Atskirais atvejais taip pat gali būti naudinga vartoti maisto papildus. Prieš pradėdamas vartoti, gydantis gydytojas turėtų apie nekenksmingumą ir naudą būti konsultuojamasi.

Kita galima pėdų mėšlungio priežastis nėštumo metu yra kraujo ar nervų traktų suspaudimas. A pasikeitė miego padėtis nakties mėšlungiui ar daugiau judėjimo dienos metu gali padėti.

Tačiau taip pat reikėtų pažymėti, kad daugeliu atvejų ne Gali būti rasta nėščių moterų mėšlungio.

Gaukite daugiau informacijos apie: Mėšlungis nėštumo metu.

Kur dar atsiranda jūsų mėšlungis?

Mėšlungis pėdoje ir blauzdoje

Pėdos mėšlungis ne visada atsiranda atskirai. Jei spazmą sukelia sutrikęs elektrolitų ar skysčių balansas, dažniausiai pažeidžiami ne vienas raumuo. Šiuo atveju tikėtinas kelių raumenų mėšlungis. Blauzdos, kartu su kojomis, yra dar viena dažna mėšlungio atsiradimo vieta. To priežastis - per dieną vyraujantys raumenys. Kadangi blauzdos tiesiogiai liečiasi su pėda, taip pat turėtų Venų išsiplėtimas, vienas Kraujotakos sutrikimas ar įvairių Nervų sutrikimai turėtų būti laikomos galimomis priežastimis.

Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, spustelėkite čia: Blauzdų mėšlungis.

Mėšlungis pėdoje ir pakaušyje

Stumbras yra pėdos viršuje ir yra potenciali raumenų spazmo vieta. Paprastai mėšlungis pėdoje atsiranda pėdos apačioje.

Jei, kita vertus, čiurną paveikia mėšlungis, gali būti įvairių priežasčių. Be to, kad pakitusi elektrolitų pusiausvyra, neteisinga avalynė, per didelis stresas, atsirandantis dėl tam tikrų sporto rūšių (pvz., Baleto), ir tuščiavidurės pėdos buvimas taip pat gali būti svarstomas, kai vidinėje dalyje yra mėšlungis.

Gaukite daugiau informacijos šia tema: Skausmas tarpvietėje.

Mėšlungis pėdoje ir rankoje

Be pėdos, mėšlungis gali atsirasti ir kitose kūno vietose, pavyzdžiui, rankoje. Rankų mėšlungis yra tas pats, kaip ir visi kūno raumenys. Pagrindinė rankų ir kojų mėšlungio priežastis yra elektrolitų trūkumas.

Taip pat yra įmanoma Nervų sutrikimai rankos, taip pat viena Perkrova per tokias sporto šakas kaip plaukimas ar Sgroti tam tikrais muzikos instrumentais. Ypač tuo atveju, jei ilgalaikis plaštakų ir pėdų raumenų mėšlungis kartu yra elektrolitų trūkumo priežastis, Neurologijos specialistas apsilankymas, kad būtų išaiškinta, kad būtų pašalintos sunkesnės ligos.

Akių trūkčiojimas

Kadangi mėšlungį dažnai sukelia magnio trūkumas, gali atsitikti taip, kad šalia kojų mėšlungio gali atsirasti trūkčiojantys vokai. Tai gali padaryti abu Viršutinė taip pat ir tai Apatinis vokas būti paveiktas, bet paprastai tik viena akis, o ne abi akys tuo pačiu metu.

Daugeliu atvejų tai yra akių trūkčiojimas ne pagrindinė liga.Jei maistinių medžiagų trūkumą galima atmesti, stresas yra dažniausia akių trūkčiojimo priežastis ir savaime išnyksta. Padidėjęs alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti akių trūkčiojimą. Tačiau jei akių trūkčiojimas išlieka, būtinai reikia pasitarti su gydytoju.

Sužinokite daugiau apie šią temą: Akių trūkčiojimas.

Kojų mėšlungis sergant išsėtine skleroze

MS (išsėtinė sklerozė) yra lėtinė uždegiminė lytinių organų liga Mielino apvalkalai, išorinis kūno nervinių skaidulų sluoksnis. Dėl šio uždegimo ligos eigoje gali tapti vadinamuoju Spastiškumas ateina, pasireiškiant raumenų mėšlungiu ir skausmu. Kurį raumenį paveikia mėšlungis, priklauso nuo individualios ligos eigos.

Pėdos raumenys taip pat gali būti spazminiai, kai yra MS. Paprastai mėšlungis MS yra bendras kai kurių raumenų įtempimas, kuris trunka žymiai ilgiau nei mėšlungis, kurį sukelia maistinių medžiagų trūkumas. Nors MS dažniausiai beveik išimtinai siejama su raumenų mėšlungiu, mėšlungis yra simptomas pažengusiame etape drąsus ir privalo ne su visais atsiranda ligonis.

Dėl sprandinio mėšlungio pėdose nereikėtų nedelsiant daryti išvadų apie VN buvimą.

Sužinokite daugiau apie temas: Simptomai ir Diagnostikos parinktys.