Anatomija-Leksikonas

Pectineus raumenys

Vokiečių kalba: Šukos raumenys

iki šlaunies raumenų apžvalgos
į raumenų apžvalgą

įvadas

Šukos raumuo yra šlaunies vidinėje pusėje ir susideda iš keturių pusių ilgos raumenų plokštelės. Iš visų auklėtojų ji yra toliausiai.

Kiti šlaunų raiščiai:

Ilgas šlaunų aptempėjas (M. adductor longus)
Trumpa šlaunų aptempimo priemonė (M. adductor brevis)
Didelės šlaunies plaktuvas (M. adductor magnus)
Plonas raumuo (M. gracilis)

Požiūris, kilmė, inervacija

Metodas: Kaulinis kirkšnis iš mažo kalvagūbrio (Linea pectinea femoris)

Kilmė:

Gaktos keteros (Pecten ossis pubis)
Gaktos kaulai (Gaktos tuberosity)

Innervation: Šlaunies nervas ir N. Obturatorius

Kaip treniruojami / sutraukiami raumenys?

Pektineus raumenys (šukos raumenys) treniruojami atliekant jėgos treniruotes:

Adduktoriaus mašina

Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Svorio treniruotės

Kaip ištemptas šis raumuo?

Šiems raumenims taikomi šie tempimai:

Šukos raumenys (M. pectineus)
Ilgas šlaunų aptempėjas (M. adductor longus)
Trumpa šlaunų aptempimo priemonė (M. adductor brevis)
Didelės šlaunies plaktuvas (M. adductor magnus)
Plonas raumuo (M. gracilis)

Yra du būdai, kaip ištempti šlaunies vidų. Sportininkas stovi dvigubu pečių pločiu, kojų pirštai nukreipti į priekį. Kūno svoris pasislenka į vieną pusę taip, kad tempiamos pusės šlaunys būtų beveik visiškai ištemptos. Viršutinė kūno dalis turėtų būti kuo tiesesnė.
Antrasis variantas atliekamas sėdint. Abiejų kojų padai liečiasi, kol kelio sąnariai stumiami į žemę.

Norėdami sužinoti daugiau informacijos, žiūrėkite tempimą