Sporto-Ir-Sveikatingumo

Įtemptas blauzdos

įvadas

Blauzdos patempimas yra viena iš labiausiai paplitusių traumų ortopedijoje ir sporto medicinoje. Specialistas kalba apie vieną Sustingimas. Kaip ir kitų raumenų patempimai, įtempto blauzdos priežastis yra per didelis raumenų ištempimas.Jau pats savaime blauzdos patempimas yra banali trauma, dažniausiai pasitaikanti sportininkams ir nereikalaujanti jokios specialios terapijos. Bėgimas, futbolas ar tenisas yra sportas, turintis padidintą blauzdų patempimo riziką. Jei simptomai yra labai sunkūs arba išlieka, sužalojimas turėtų būti patikslintas, kad būtų pašalinta rimtesnė skausmo priežastis. Ant blauzdos yra keli raumenys, daugiausia raumenys Tricepsas surae raumenys yra paveiktas.

Simptomai

Įtemptas veršelis sukelia daugybę tipiškų nusiskundimų. Iš pradžių blauzdos verčiamos neįprastai ar per daug. Pirmiausia įtemptas blauzdos praeina lengvas tempimas apatinėje blauzdos dalyje pastebimas kas tampa einant Aštrus skausmas išplėtotas. Tai yra svarbus kriterijus, norint išvengti įtempto veršelio Nutrinta blauzdos raumenų pluoštas arba. Suplėšytas blauzdos raumuo atskirti, kai skausmas staiga užklumpa ir laipsniškai nestiprėja. Dažnai aprašomi į mėšlungį panašūs skundai.

Pabandyti atnaujinti ankstesnę veiklą po trumpos pertraukėlės dažniausiai neįmanoma dėl skausmo. Neilgai trukus galite tai pajausti Blauzdos sukietėjimas, per a nedidelis patinimas paaiškino raumenyje. Papildomai raumenys susitraukia refleksiškai. Raumenų skausmas ir pažeidimas sukelia įtemptą blauzdą Funkcijos praradimas blauzdos, kuri, atsižvelgiant į diskomforto laipsnį, gali būti ištarta. Paprastai lipti laiptais yra sunku, o stovėti ant galiuko - sunku. Nėra kraujavimo, patinimas nėra matomas iš išorės.

Skaitykite daugiau apie simptomą: blauzdos tempimas.

Pagrindinė priežastis

Įtempiant blauzdą, traukiama blauzdos apatinė dalis.

Raumenys sudaryti iš daugelio maži pluoštaikurie uždaryti ryšuliais ir sudaro visą raumenį. Juose yra daugybė elementų, sujungtų nuosekliai Sarkomandaidėl kurių raumenys susitraukia. Dėl nuolatinio raumenų įtampos ir atsipalaidavimo kintamieji jie yra Raumenų pluoštai ištempiami. Tačiau per didelis tempimas lemia Šių elementų sužalojimas ir per didelis tempimas: raumenys įtempti.

Įprasti blauzdos judesiai yra tokie, kai raumenys patiria staigią didelę apkrovą. Tai ypač pasakytina apie tai, kai kelias yra ištiestas ir pėda pakelta tuo pačiu metu, kaip pvz. kai įsimyli tenisas atsiranda. Bėgimas į kalną verčia blauzdas patempti taip dažnai, kaip bėgimas sunkioje ir nelygioje reljefoje. Bet taip pat Maksimalios apkrovos normalios kojos blauzdos dažnai gali sukelti patemptą blauzdą. Tipiškos judesių sekos yra greitas ir staigus, kartojamos pradžios Pagreitis staigiai stabdant. Tai paaiškina padidėjusią tenisininkų ir futbolininkų riziką. Įtemptas blauzdos nėra neįprasta, ypač su sportininkais mėgėjais, kurie neturi gerai treniruotų raumenų.

Be priežastinės naštos, išorinės aplinkybės skatina padermę. Pagrindinė priežastis šiame kontekste yra viena nepakankamai sušildyti raumenys. Dėl nepakankamai optimalios kraujotakos raumenų skaidulos yra jautresnės, o tai ypač svarbu kartu su šaltu ir šlapiu oru. Be to, yra pavargę ir pervargę raumenys iš anksto nusiteikęs kentėti įtemptą blauzdą. A nesubalansuota mityba Tokį sportinį sužalojimą gali skatinti tie, kuriems yra dehidracija ir trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis ar magnis. Daryk paskutinį Netinkamai išdėstytos kojos arba neteisingi bėgimo bateliai kai nėra minkštų pagalvėlių ar netinkamai pritaikytos formos, labiau tikėtina, kad vystysis blauzdos kamienas.

diagnozė

Pirmiausia diagnozuojama blauzdos padermė klinikinis Diagnozė be didelių įrangos išlaidų, kurią gali atlikti patyręs pasaulietis. Kaip ir beveik visų ligų ir traumų atveju, viskas prasideda nuo to anamnezė. Geros nuorodos yra pirmasis skausmo atsiradimas fizinio krūvio metu, kuris prasideda klastingai pradžioje ir sustiprėja bėgant. Sekantis Raumenų sukietėjimas, galbūt su Traukuliai, patvirtina įtarimą. Kai kuriais atvejais nukentėjęs asmuo taip pat gali nurodyti tam tikrą judesį kaip gaiduką. Rezultatus papildo blauzdos funkcinis tyrimas. Tačiau tai gali būti platus asortimentas beveik nėra apribota funkcija į nuolatinę apsauginę pozą eksponatas. Šių išvadų be papildomų simptomų paprastai pakanka atpažinti įtemptą blauzdą.

Ši diagnozė susideda iš to, kad įtemptas veršelis neturi jokių matomų įrodymų ir nesukelia jokių tipiškų vaizdų nustatymo požymių. Išskirtinių sunkių sužalojimų diagnozė. Tai būtina tik kilus abejonėms, jei pvz. skausmas nepagerėja po kelių dienų. Atliekant tam tikrus judesio testus, sausgyslės plyšimas gali būti pašalintas. Jei įtariate vieną Raumenų ašarojimas padeda viena Ultragarsas blauzdos, taip pat klasika Palpacija su vietiniu patinimu ir kraujosruvomis. Paskutinė priemonė, jei priežastis vis dar nežinoma arba nėra aiškiai išskirta, a Magnetinio rezonanso tomografija (MRT) blauzdos dalis turi prasmę.

terapija

Daugeliu atvejų patemptas blauzdas galima tinkamai išgydyti keliomis paprastomis priemonėmis. Kol nėra sužalotos susijusios raumenų struktūros, pagrindinis dėmesys skiriamas PECH taisyklėkuri naudinga beveik visoms raumenų ar kaulų traumoms. Tai yra konservatyvios priemonės, susidedančios iš 4 komponentų:

1-oji pertrauka

Iškart po blauzdos patempimo reikėtų nutraukti bėgimo treniruotes, žaisti futbolą, žaisti tenisą ir kt. A visiškas blauzdos palengvėjimas mažiausiai 3 dienas Su vėlesnis išplėstinis mokymas parodė geresnius rezultatus nei ankstesnė rekomendacija dėl ilgesnės pertraukos. Tuomet, atsižvelgiant į skausmą, galite pradėti nuo lengvų pratimų, kad raumenys atsigautų. 4-6 savaites ilgą laiką, tačiau suinteresuotas asmuo turėtų turėti venkite maksimalaus streso. Kiek laiko turi būti pertrauka, priklauso nuo blauzdos patempimo sunkumo.

2. Ledas

Skausmą malšinantis ir šalinantis poveikį visais atvejais aušinimo priemonės. Ypač tinka daugkartiniai Gelio aušinimo pakuotėskurie gerai prisitaiko prie blauzdos formos. Prieš dengimą jie turi būti apvynioti audiniu, kad odai nepakenktų šaltis. Kuo anksčiau jis pradedamas, tuo didesnis aušinimo poveikis.

3. Suspaudimas

Be aprašytų priemonių, a lengvas suspaudimo tvarstis geri rezultatai ir blauzdos srityje. Su elastinis tvarstis švelniai patraukdami blauzdas apvyniokite tarp kelio ir kulkšnies. Tai suteikia sukietėjusiam raumeniui papildomą stimulą ir signalą, kad jis per daug įsitempęs. Dėl to pastebimas nedidelis atsipalaidavimas. Teigiamą įtaką turi ir raumenų patinimas. Reikėtų pažymėti, kad veršelis turi būti daromas tam tikru spaudimu, tačiau neribojant kraujo tekėjimo.

4. Pakelkite

Paskutinis PECH taisyklės punktas apima kojos, kurią paveikė įtemptas blauzdos, pakėlimas. Po gravitacijos raumenys geriau išsipučia. Aukštis taip pat apsaugo blauzdas ir nėra kamieno.

Be PECH taisyklės, yra ir kitų naudingų priemonių. Ūminiam skausmui malšinti naudojamos tokios įprastos priemonės kaip Diklofenakas arba Ibuprofenas. Jie ne tik malšina skausmą, bet ir mažina uždegimą, kuris gali kilti dėl blauzdos patempimo. Jokiomis aplinkybėmis neturėtumėte vartoti skausmą malšinančių vaistų, kad galėtumėte dalyvauti kitame konkurse. Po dienų, kai nereikėtų mankštintis, užsirakinkite lengvas mokymas įjungta. Tai gali kilti iš šviesos tempimas ir gimnastika ir žingsnis po žingsnio padidinkite apkrovą, todėl neturėtumėte treniruotis „į skausmą“. plaukti ir Norėdami važiuoti dviračiu yra geros alternatyvos tęsti mankštą tempiant veršelius. Paprastai blauzdos kamieną galima išgydyti be jokių problemų. Tačiau jei skausmas išlieka ilgą laiką, papildomą išaiškinimą reikia atlikti pas specialistą.

prognozė

prognozė blauzdos kamienas nepaprastai pozityvus. Tai yra įprasta trauma, kuri beveik visais atvejais išgydoma per protingą laiko tarpą. Daugeliu atvejų tai yra Gydytojo konsultacija nėra būtina. Komplikacijas, kurias gali sukelti, sukelia per anksti ir, svarbiausia, per didelis stresas po įtempto blauzdos. Reikėtų įsiklausyti į savo kūną ir į skausmą žiūrėti kaip į įspėjamąjį signalą. Neišgydytas blauzdos padermė blogiausiu atveju gali sukelti priešlaikinį stresą Suplyšęs kamštis galbūt pažeidžiant Sausgyslės vadovauti. Tuomet šios traumos gydymas užtrunka žymiai ilgiau, nei kelias poilsio dienas ir blauzdos patempimui reikiamo laiko. Atsargūs tempimo ir gimnastikos pratimai po 3–4 dienų turi vieną greitesnis poveikis gijimuitol, kol jis nebus perkrautas.

profilaktika

Blauzdos patempimas yra trauma, kurią galima pašalinti naudojant paprastus metodus tikslinė prevencija ar bent jau tai Ženkliai sumažinkite riziką gali. Kaip privaloma kiekvieno atleto užduotis, reikia būti atidžiam Apšilimo programa su vėlesniais Tempimo pratimai turi būti užpildytas prieš padidinant apkrovą. Tai gali apsaugoti nuo įtempto blauzdos. Be to, turi būti įjungtas tinkama avalynė reikia pasirūpinti pakankama pakaba. Kai kurios sporto parduotuvės siūlo tai nemokama bėgimo analizė įjungta.

Renkantis bėgimo trasą gali būti viena lygus gruntas yra laikomasi daugybės šaknų, nes čia yra didesnė neteisingo krovimo rizika. Galiausiai, treniruotės apimtį reikia pasirinkti taip, kad jūs ne stovėtumėte per dažnai ir per ilgai esant maksimaliam stresui, o taip pat ir jūsų kūnas reguliariais intervalais regeneracijai.