DRUGELIS ANT KABELIO TRAUKIMO

įvadas

Norint, kad treniruočių krūvio kitimo principas būtų teisingas, krūtinės raumenų treniruotes galima ir reikia rengti įvairiai. Treniruotės su lyniniu skriemuliu gali būti naudojamos papildomai prie įprastų treniruočių ir pirmiausia yra naudojamos krūtinės raumenims apibrėžti. Tačiau kadangi abi rankos veikia simetriškai ir reikalinga tvirta laikysena, šiam mokymui reikalingas tam tikras judesių koordinavimas.

Figūros krūtinės raumenys

Figūriniai krūtinės raumenys: priekinės krūtinės sienos A raumenys ir liemens B moteriški raumenys

Krūtinės raumenys

Pectoralis major
(Apykaklė - proporcija) -
Raumuo pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoralis major
(Krūtinkaulis - šonkauliai - plotas) -
Raumuo pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoralis major
(Pilvo sritis) -
Raumuo pectoralis major,
Pars pilvo

Priekinis pjūklo raumuo -
Raumuo serratus priekinis

Varnas bukas
Viršutinės rankos raumuo
(antrasis sluoksnis) -
Raumuo korakobrachialis

Krūtinkaulio raumenys (dažnai jų nėra) -
Sternalis raumenys

Mažas krūtinės raumuo
(antrasis sluoksnis) -
Raumuo nepilnametė

Plati nugaros raumenys -
Latissimus dorsi raumuo

Varnos buko procesas -
Korakoido procesas

Apykakle -
Klavikalas

Krūtinkaulis - krūtinkaulis

Deltoidas -
Raumuo deltoideusas

Riebalai ir jungiamasis audinys,
taip pat liaukinės skiltys -
Glandula mammaria

Visų Dr-Gumpert vaizdų apžvalgą galite rasti apsilankę: medicininės iliustracijos

apibūdinimas

Sportininkas stovi žingsnio padėtyje, viršutinė kūno dalis pasvirusi į priekį. Galva yra stuburo pratęsimas, nukreiptas į priekį. Rankos tvirtai laikosi lyno skriemulio rankenos krūtinės aukštyje. Pradinėje padėtyje mentės yra arti viena kitos, o krūtinės raumenys ištempti maksimaliai. Rankos įstrižai nukreiptos į priekį ir žemyn viena kitos atžvilgiu, krūtinės raumenys susitraukia, o pečių ašmenys juda vienas nuo kito. Viršutinė kūno dalis juda kuo mažiau.