Dermatologija-Online

Dieta sausai odai

įvadas

Jei drėkinamieji odos kremai nepadeda prieš sausą odą, gali atsirasti maistinių medžiagų trūkumas.

Sausa oda yra dažna problema, kuri gali atsirasti ant daugybės įvairių kūno dalių. Ypač dažnai pažeidžiami vyresnio amžiaus žmonės, kurių odoje nėra riebalų.

Daugelis nukentėjusiųjų yra visiškai sveiki, todėl sausa oda savaime nėra ligos vertybė. Tai dažnai suvokiama kaip erzinanti tiems, kuriuos paveikė, ypač vizualiai.

Sausa oda atsiranda rečiau kaip kitų ligų dalis.

Be to, tai gali atsirasti dėl mažai įvairios, nesveikos dietos, kuri paaiškinta kitame straipsnyje.

Tinkama mityba sausai odai

Kas iš pradžių skamba banaliai, jau gali sekti kelias dienas ir savaites į a matomas pagerėjimas su sausa oda: mes kalbame apie vieną pakankamas vandens kiekis gerti. Suaugusieji turėtų bent jau kiekvieną dieną 2 litrai skysčio įsitraukti. Hidratacija turėtų būti tokios formos Tyras vanduo o ne limonadų ar papildomai saldintų vaisių sulčių ir arbatų pavidalu. Taip pat laikoma ypač tinkama Dilgėlių arbata ir rozmarinų arbata.

Jei kūnui trūksta skysčių, jis, be kita ko, pašalina jį iš odos. Geriant pakankamai, galima pastebėti, kad Odos plunksna, sveikesnis ir taip pat jaunesnis atrodo kaip. Ypač vyresnio amžiaus turėk mažas troškulio jausmas todėl dažnai geriama per mažai. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl ypač vyresnio amžiaus žmonėms būdinga sausa oda.

Be to, reikia pasirūpinti, kad dieta būtų kuo įvairesnė. Ypač vitaminai ir Mineralaikurios daugiausia randamos šviežias maistas, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės turėtų būti pakankamai suvartota.

Su kai kuriais keli principai galima pasiekti įvairią dietą:

Svarbu, kad Maitinimas reguliariai kad išvengtumėte maisto potraukio nesveikam maistui.
Be to, turėtų ne visada tas pats garnyras būti pasirinktas ir apytiksliai Vaisiai 5 kartus per dieną ir daržovės vartoti. Po Šviesoforo taisyklė visada turėtumėte pasirinkti raudoną, geltoną ir žalią vaisių ar daržovių.
minkštimas turėtų saikingai turėtų būti suvartotas už tai Žuvys 1 - 2 kartus per savaitę yra meniu. Sudėtyje yra kaip ir augaliniai aliejai nepakeičiamos riebiosios rūgštyskad kūnas gali gerai naudotis.
Ypač vitaminų A ir E bei B12 turėtų būti racione.
Taip pat biotino, kurio daugiau yra juose Morkos ir pomidorai vaidina svarbų vaidmenį odos drėgmės balanse.

Maistas sausai odai

Stai keleta Maisto pavyzdžiai išvardijote tai patys ypač teigiamas sausos odos drėgmės balansui smūgis. Tačiau, kaip minėta, daugiausia tai yra įvairovė dieta, kuria pasiekiamas norimas poveikis.

Saulėgrąžų sėklos turi vitamino E, kuris turi stiprų drėkinamąjį poveikį.
Silicio dioksidas, Pantotai, Magnio ir cinko yra miežiai turi ir turi drėgmę surišantį poveikį, taip pat stiprina jungiamąjį audinį.
Sardinės ir Laukinė lašiša yra vertinga Omega-3 riebalų rūgštyspriešuždegiminiai ir neleidžia sudirginti odos.
Žirniai turi i.a. Vitaminas A, E ir nukleorūgštys bei stimuliuoja odos aliejų gamybą.
Liesa mėsa pavyzdžiui, paukštiena ar jautiena suteikia amino rūgščių, kurios yra būtinos abiems Kolageno kaupimasis taip pat yra svarbūs odos drėgmei sulaikyti.
paprikos padidina Odos elastingumas ir turi gydomąjį poveikį paraudimui ir įtrūkimams dėl tokių ingredientų kaip vitaminas C ir Karotinoidai.

Maisto papildai

Vokietijoje yra viena platus maisto asortimentaskad galėtume paruošti subalansuotą maistą. Laikantis tokios dietos kūnas dažniausiai tampa pakankamai vitaminų ir maistinių medžiagų tiekiama taip, kad suvartojamas Maisto papildai nebūtina.

Iš esmės turėtų ypač streso laikais ant įvairi mityba reikia atsargiai, jei tai laikinai nepavyks, galima vartoti maisto papildus. Ypač ilgas terminas tačiau pakeisti maisto papildus jokiomis aplinkybėmis sveika, įvairi mityba.

Į Kombinuotieji preparatai iš vaistinės ar vaistinės dažnai Biotinas ir cinko, toks kaip kiti vitaminai talpinti.

Kitos sausos odos gydymo galimybės

Sausos odos gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties. ar tai kita liga remiantis (dažnai pvz. Skydliaukės funkcijos sutrikimas) taigi tai turėtų būti elgiamasikad dėl to išnyktų sausa oda.

Jei sausa oda atsiranda tik laikinai dėl šaltesnė temperatūra arba sausas šildomas oras įjungta, taip gali drėkinamieji kremai ir Losjonai Norėdami ištaisyti padėtį.

Tačiau sausa oda nuo to laiko gulėjo ilgesnis laikas kiekvienu sezonu ir negali būti realiai kontroliuojamas net su kremais, yra daug duomenų, kad kūnas negali susidoroti su tinkamos maistinės medžiagos tiekiamas ir taip Odos drėgmės balansas yra sutrikdytas Atėjo. Šiuo atveju savo mityba kartą kritiškai apklaustas ir prireikus pakoreguotas.

Maisto netoleravimas

Be aprašytų trūkumų situacijų, tam tikros Netolerancija ir alergijos, t. y. per daug, o ne per mažai, gali būti sausos odos priežastis.

Alergija sergantiems žmonėms reaguoti į tam tikras medžiagas maiste kaip laktozė, glitimo arba Fruktozė ne tik per virškinimo traktą, bet ir per odą. Tai gali būti Suveikimas a Neurodermatitas Stumtelėti sukelti kitų paveiktų asmenų reakciją į Priemaišų susidarymas arba gauti sausa oda laikantis tam tikros dietos. Daugelis nukentėjusiųjų gali virškinti maistą, todėl po vartojimo retai būna sunkių virškinimo trakto negalavimų. Nepaisant to, audiniai gali Dirgina žarnyną ir tiek nuolatinis svarbių vitaminų įsisavinimas ir Užkirsti kelią mikroelementams. Tada tai pastebima ant odos.

Taigi, jei turite sausą odą, taip pat retkarčiais Žarnyno problemos gali stebėti, ar šios problemos yra susijusios ir ypač kyla dėl tam tikrų maisto produktų vartojimo.

cinko

cinko yra Mikroelementaskad prie daugybė gyvybiškai svarbių medžiagų apykaitos procesų yra įtrauktas. Tai ypač svarbu odai, nes ji yra Kolageno sintezė palaikoma. Manoma, kad maždaug 2 milijardai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo daugiau ar mažiau ryškaus Cinko trūkumas. Ypač kūdikis, Paaugliai, vyresnio amžiaus ir Vaisingo amžiaus moterys dažnai kenčia nuo cinko trūkumo. Vakarų šalyse daugiausia neteisingi valgymo įpročiai atsakingas už cinko trūkumą.

Be a sumažėjusi imuninė funkcija Mažas cinko kiekis sukelia trapius nagus, plaukų slinkimą ir sausą odą.

Cinko daugiausia randama gyvūniniai produktai pavyzdžiui, raudona mėsa, subproduktai, žuvys ar jūrų gyvūnai, kur Austrės yra absoliutūs pirmtakai. Bet taip pat tam tikrais atvejais Sūriai kaip Emmentaleris ar veganiški produktai kaip avižiniai dribsniai ar sojos miltai, cinko yra daug. Kaip gerti daugiausia sudaro Žalioji arbata daug cinko.

Cinkas yra toks Maisto papildai galima įsigyti vaistinėse ir vaistinėse, tačiau tokie savarankiški vaistai būti labai atsargiems. cinko neleidžia įrašyti kiti gyvybiškai svarbūs elementai, tokie kaip geležis, varis ir Kalcis ir jų negalima vartoti didelėmis dozėmis per ilgą laiką.

Todėl labiau patartina pasikliauti a įvairi mityba Atkreipkite dėmesį, kuriame taip pat yra produktų, kuriuose yra daug cinko. Jei tai ilgainiui simptomų nepagerina, a gydytojas būti ieškoma kas Cinko veidrodis nustatyti ir a tinkama dozė gali pasirinkti.

Simptomai

Tipiškas Sausos odos požymiai yra a nemalonus įtampos jausmas ir niežėjimas, oda pleiskanoja. Sausos odos poros yra geros, oda dažnai būna efektyvi nulaužta ir trapus.

Iš principo oda gali visame kūne sausas, bet ypač paveiktos sritys, kuriose yra nedaug riebalų liaukų. Tai apima, pavyzdžiui, alkūnes ar blauzdas. Sausa oda taip pat dažna parausta, labai sausa oda gali tai sukelti Uždegimas arba susirgti egzema.

priežastys

Sausa oda turi daug įvairios priežastyskai kuriuos iš jų gali tiesiogiai paveikti nukentėję asmenys, o kitus (kaip genetinis polinkis) a tinkama priežiūra galima gydyti.

Apskritai, odos sausumo priežastis yra ta, kad odos riebalų liaukos neišskiria pakankamai riebalų ir todėl Drėgmės balansas oda nėra subalansuota.

Išoriniai veiksniai kaip sausas šildomas oras arba viena netinkama higiena ir priežiūra vaidinti vaidmenį čia taip pat vidiniai veiksniai. Jie apima hormonų pusiausvyra (paaugliai, priešingai, gauna spuogus dėl jų kintančios hormonų padėties per per didelė riebalų gamyba), Amžius ir tam tikros pagrindinės ligos pvz., uždegiminė žarnyno liga, Skydliaukės funkcijos sutrikimas arba psoriazė.

Jie taip pat turi didelę reikšmę individualūs mitybos įpročiai nukentėjusiųjų. Oda, kaip kūno vidaus veidrodis, gali kenkti dėl mitybos pusiausvyros sutrikimų. Reikia atskirti vieną Trūkumo situacijakur svarbu kūnui maistinių medžiagų ir vitaminai tam Odoje nesusiformuoja ir vienas per daug potencialiai alergenai kaip laktozė, glitimo arba Fruktozė.