HDL

apibrėžimas

Santrumpa HDL reiškia aukšto tankio lipoproteiną, kuris verčiamas kaip „didelio tankio lipoproteinas“. Lipoproteinai yra medžiagos, kurias sudaro lipidai (riebalai) ir baltymai (baltymai). Kadangi jie kraujyje sudaro rutulį, jie gali pernešti įvairias medžiagas.
Sferoje jie rodo hidrofobiškas (t. y. vandenyje netirpūs) DTL komponentai, esantys hidrofilinis (vandenyje tirpūs) komponentai sudaro apvalkalą. Tokiu būdu lipoproteinai pirmiausia gali pernešti į kraują vandenyje netirpias medžiagas.

DTL, kaip MTL (mažo tankio lipoproteinų) antagonistas, yra vadinamasis „gerasis“ cholesterolis, kuris apsaugo organizmą nuo daugelio širdies ir kraujagyslių ligų.

Standartinės vertės

Visų pirma, HDL turi teigiamas poveikis metabolizmui kūno, todėl nėra nustatyta viršutinė DTL lygio riba.
Vietoj to buvo nustatyta apatinė riba, žemiau kurios padidėja rizika Širdies smūgiai, Aterosklerozė ir kita Kraujagyslių ligos pateikti. Paprastai ši žemiausia riba yra 40 mg / dl.
Vis dėlto pastebimi nedideli vyrų ir moterų rizikos profilių skirtumai, todėl vyrų DTL vertė neturėtų nukristi žemiau 35 mg / dl. Moterims jis turėtų būti didesnis nei 45 mg / dl.
Taip pat žinoma, kad HDL vertė, didesnė kaip 65 mg / dl, turi ypač teigiamą ir apsauginį poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.
Be to, bendra nykščio taisyklė yra tai, kad jei DTL lygis padidėja 1 mg / dl, širdies priepuolio rizika sumažėja maždaug 1%.

Kam naudojamas DTL?

DTL lipoproteinas yra tinkamas, kad į kraują būtų galima pernešti vandenyje netirpias (hidrofobines) medžiagas. DTL sudaro mažas transportavimo sferas, kurios dažniausiai užpildytos riebalais ar riebaluose tirpios (lipofilinės) medžiagos.

HDL yra „geras“ cholesterolio. Tai atsakinga už kenksmingą cholesterolio nuo Kūno ląstelės atgal į kepenys gabenti. Kaip MTL DTL apsaugo žmogaus organizmą nuo žalingo cholesterolio poveikio.

Pavyzdžiui, cholesterolis nusėda induose, ten sukelia vietines uždegimines reakcijas ir kaupiasi Plokštelės. Tai sukuria Laivų kalcifikacija (prašome kreiptis: arteriosklerozė).
Tai ypač gali paveikti indus, kurie nešioja širdis aprūpinimas maistinėmis medžiagomis (vainikiniai indai). Todėl didelis cholesterolio kiekis padidina širdies smūgio riziką.

DTL užtikrina, kad kuo daugiau šio kenksmingo cholesterolio perneštų iš kraujagyslių ir kitų ląstelių atgal į kepenis, kur jis suskaidomas ir išskiriamas su tulžimi.
Taigi, pirmiausia, DTL turi apsauginį poveikį Širdis ir indai.

Padidėjusi HDL vertė

Nes HDL kaip tas "kokybė" Didelė DTL vertė turėtų būti laikoma teigiama, nes ji vadinama cholesterinu ir perneša cholesterolį atgal į kepenis iš visų kūno ląstelių.
Kuo aukštesnis DTL lygis, tuo geriau indai yra pavojingi Riebalų sankaupos saugoma.

Šias riebalų sankaupas sudaro cholesterolis. Jūs sprendžiate Uždegiminės reakcijos ant indo sienelių iš. Toliau kitos ląstelės plaunamos krante, kurios taip pat pritvirtinamos prie indo sienos. Dėl to indas susiaurėja ir sumažėja kraujo tekėjimas už susiaurėjimo.

Indėliai Vainikinės arterijos. Jie aprūpina širdies raumenis deguonimi ir kitomis maistinėmis medžiagomis. Jei indai susiaurėję, širdis nepakankamai aprūpinta. Tai gali sukelti širdies priepuolį.

Šį neigiamą poveikį daugiausia sukelia DTL priešininkas, MTL (mažo tankio lipoproteinai). Tiesiog padidėjęs DTL vertė apsaugo organizmą nuo šių neigiamų padarinių.

Tačiau HDL vertė yra visada ryšium su MTL verte apsvarstykite. Nes tik vienas vienu metu žemas MTL lygis žada a maža bendra širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Sumažėjo DTL vertė

DTL taip pat apsaugo mūsų indus nuo cholesterolio kaupimosi vainikinių arterijų liga, širdies priepuoliai, kraujagyslių kalcifikacija ir kraujotakos sutrikimai sugebėti vadovauti. Tai daro pašalindama kenksmingą cholesterolį, naudodama HDL yra gabenamas iš indų ir kitų kūno ląstelių į kepenis, kur jas galima suskaidyti ir pašalinti.

Tai turi priešingą efektą MTL. Tai taip pat yra transportinis baltymas, kuris perneša cholesterolį iš kepenų į kūno ląsteles ir taip padidina cholesterolio sankaupų riziką.

Todėl HDL vertė visada turi būti vertinama atsižvelgiant į MTL vertę. Iš esmės, kuo mažesnis DTL, tuo mažesnė apsauga nuo cholesterolio sankaupų.
Todėl neatsižvelgiant į MTL lygį, mažą DTL vertę reikėtų vertinti kaip širdies priepuolio, aterosklerozės ir kitų kraujagyslių ligų rizikos žymeklį.

Apibendrinant: maža HDL vertė gali sukelti Kraujagyslių pažeidimai, kraujotakos sutrikimai ir širdies ligos vadovauti.

DTL / MTL koeficientas

Kai imamas kraujo mėginys, paprastai matuojamas bendras cholesterolis, kurį sudaro DTL ir MTL. Iš DTL / MTL koeficientas teikia informaciją apie cholesterolio pasiskirstymą organizme.

DTL yra „gerasis“ cholesterolis, o MTL yra „blogasis“ cholesterolis, nes šias medžiagas iš kepenų perneša į kitus audinius. Tai padidina širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką.

Dėl šios priežasties geriau, jei organizme yra daugiau DTL ir mažiau MTL. MTL ir DTL santykis žemiau 4 yra normos ribose. Taigi, MTL organizme turėtų būti ne daugiau kaip keturis kartus daugiau nei DTL.
Didesnis santykis reikštų, kad MTL yra per daug, o DTL yra per mažas, ir atitinkamai pakenktų kūnui. Priešingai, mažesnis santykis turi teigiamą poveikį.

Kaip galiu padidinti HDL reikšmę?

Pageidautinas aukštas DTL lygis, nes DTL apsaugo mūsų širdies ir kraujagyslių sistemą nuo pavojingų riebalų sankaupų.
HDL reikšmę galima padidinti įvairiais būdais. Yra žinoma, kad vienas iš jų veikia geriausiai Priemonių derinimas.

Sportinė veikla paprastai padeda kūnui sumažinti riebalus ir ugdyti raumenis.
Riebalų skaidymui reikia daug DTL, kuris pirmiausia perneša cholesterolį iš audinio atgal į kepenis.
Ypač Ištvermės sportas tokie kaip bėgiojimas, važinėjimas dviračiu, šiaurietiškas ėjimas ir žygiai. Jie eina koja kojon su vienoda ir nepertraukiamu judesių modeliu, todėl yra labiau tinkami DTL didinti, nei sportuojantiems su skirtingais apkrovos lygiais ir maksimaliu našumu.

Taip pat vienas sąmoninga dieta gali paveikti DTL lygį. Štai kodėl turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kad mažiau vartotumėte gyvūninius produktus. Jų yra daug sotieji riebalaikurie labiau kenkia kūnui.
Vietoj to, fitonutrientai turi prasmę. Pavyzdžiui, sviestas turėtų būti pakeistas margarinu. Vietoj gyvulinių riebalų, geriau naudoti augalinius aliejus.

Taip pat Rūkymas ir alkoholio vartojimas turi neigiamos įtakos DTL vertei, todėl to reikėtų vengti.

Jei šios priemonės neveikia, DTL reikšmę taip pat galima pakoreguoti naudojant vaistus. Būkite už tai Statinai (Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai, žr. Simvastatinas) yra naudojamas. Kūnas pagamintas taip, kad suskaidytų daugiau cholesterolio, o tam reikia daug DTL. Tai sukelia organizmui daug DTL.

Kuriuose maisto produktuose yra DTL?

Pats DTL nėra maisto produktuose ir jo negalima nuryti per maistą. Vietoj to, yra daug maisto produktų, kurie padeda organizmui gaminti daugiau „gerojo“ cholesterolio, t. Y. DTL. Ypač tinka maisto produktai, kurių yra daug nesočiosios riebalų rūgštys talpinti.

Nesočiosios riebiosios rūgštys apima, pvz Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgštys. Tai vis daugiau Žuvis, riešutai, ankštiniai ir sėklos talpinti. Taip pat įtraukta augaliniai riebalai linkusios į daugiau nesočiųjų riebiųjų rūgščių.

Priešingai, ypač sotieji riebalai į Gyvūniniai riebalai talpinti.

Norint, kad organizmas padidintų DTL gamybą, reikia naudoti augalinius riebalus (aliejus, margariną, riešutus ir kt.).

Toliau darykite įtaką Vitaminas C ir vitaminas E teigiamas HDL lygiui. Šie vitaminai yra daugelyje vaisių. Abu vitaminai yra Antioksidantai. Taigi jie neutralizuoja „blogojo“ cholesterolio MTL ir palaiko DTL organizme.