Dieta

L-karnitino dozė

Generolas

Kai imi L karnitinas turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą dalykų, kad būtų galima pasiekti norimą poveikį. Priekyje reikia pasirūpinti L karnitino vartojimu nieko nevalgyti. Jei maistas geriamas prieš suvartojant L karnitino, sumažėja karnitino suvartojimas sutrikęs virškinimas ir bus mažiau absorbuoto L karnitino.

Nėra nurodymų, kada vartoti L karnitiną. Taigi suvartojimas gali bet kada vyksta be skirtingų veikimo būdų. Išimtis ar tai Sportuoti, kuriame suvartojamas L karnitinas kuo arčiau turėtų būti krovinio pradžioje. Kalbant apie dozę, kurią turėtumėte laikykitės gamintojo nurodymų ir Ne į stiprus iš to skirtis.

Kaip Nykščio taisyklė pavyzdžiui, suvartojimas 2 gramai per dieną neturėtų būti viršytas. Nesvarbu, ar du gramai suleidžiami iš karto, ar paskirstomi per kelis suvartojimo taškus.

Kaip ir daugelio maisto papildų atveju, taip pat labai patartina vartoti L karnitiną pertrauka po dviejų mėnesių gydymo daryti arba visiškai nustoti vartoti.

L Karnitino galima nuryti naudojant daugybę skirtingų produktų. Paprasčiausias ir dažniausiai naudojamas būdas yra gerti kapsules, nes jas galima lengvai nuryti, užgeriant gurkšnį vandens. L karnitino taip pat galima įsigyti pastilių, kramtomųjų tablečių, tablečių, probiotinių gėrimų, sirupo, geriamų ampulių, batonėlių, kuriuos reikia valgyti prieš treniruotę ar treniruotės metu, pavidalu. Milteliai sumaišomi su pienu ir po to geriami.

Dozavimo rūšys

Kiekvienas skirtingų dozavimo tipų turi savo Privalumai ir trūkumai. prie Kapsulės vienas tai turi pranašumaskad visada apie tai tiek pat L karnitino veikia, kad vienas sugeria. Iš trūkumas kad kapsules nuryti yra labiau tikėtina daugeliui sportininkų nemalonus todėl kapsulė ne visada yra pirmas pasirinkimas.

Jei pasirinksite L Carnitine in Miltelių forma reikėtų išsiaiškinti, kurie iš jų Skoniai yra L karnitino milteliai. Tam tikromis aplinkybėmis skanu mišinys tiesiog Negerai. Palyginti su kapsulėmis, jūs turite paruošti L karnitino gėrimą iš miltelių atkreipkite dėmesį į dozavimą. Maišant purtyti, beveik neįmanoma visada maišyti tokiu pat kiekiu miltelių. Jūs taip pat turite Drebulys visada pirmas pasiruošti ir praranda laikąkad sutaupote ant kapsulių.

Ar norėtumėte L karnitino kaip skystas iš ampulė vienas visada turi ta pati dozė ir Pasiruošimas be problemų. Galite gerti skystį tiesiai iš ampulės ir visada gauti tą patį kiekį. Tačiau čia kaina, iš skonis ir taip pat patvarumas kaip trūkumas būti aiškinamas.

Teigiamas L-karnitino poveikis

Apskritai apie L-karnitino dozę galima pasakyti, kad akivaizdus teigiamas poveikis pasireiškia daugiausia jį vartojant dėl trūkumo simptomo. Ypač žmonėms, turintiems mažai riebalų deginimo, nuovargio požymius, nepakankamą važiavimą ir nepakankamą energijos tiekimą, papildomas L-karnitino vartojimas gali turėti įtakos stiprinančiam poveikiui.

Galite perskaityti viską apie svorio metimą ir riebalų deginimą: Numesti svorio su aminorūgštimis

Taip pat galite pasiekti teigiamą poveikį ištvermės ir jėgos atletams. Tačiau, be reguliarių treniruočių, taip pat reikėtų laikytis mažai kalorijų reikalaujančios dietos, nes L-karnitino papildai kitaip nedaro arba neturi jokio poveikio. Ypač mesti svorį L-karnitinas gali turėti labai didelį poveikį ir tvariai sumažinti svorį.

Skaitykite daugiau šia tema: L-karnitino poveikis

L - karnitino dozavimas

Tyrimai parodė, kad vartojimas 2000 mg L-karnitino a reikšmingas svorio sumažėjimas gali sukelti.

Tikslus nurijimo laikas turėtų būti apytiksliai nustatytas šis reikalavimas laikyti:

Kultūristai ir ištvermės sportininkai paprastai turėtų 30–60 minučių prieš treniruotę Vartokite L-karnitiną.
Suaugusiesiems vienas kalba apie vieną maksimali rekomenduojama 5000 mg paros dozė.
Su vaikais ar tai? 25–100 mg 1 kg kūno svoriotai neturėtų būti viršyta.
Ypač su Kūdikiai ir Vaikai Reikėtų būti atsargiems su maistu pakankamai L-karnitino yra įtrauktas nuo tik nuo 15 metų L-karnitino sintezė pilnai veikiantis yra.
Vegetarai, veganai, sportininkai, nėščios moterys, krūtimi maitinančios moterys, žmonės, kenčiantys nuo geležies trūkumo, moterys, vartojančios tabletes, ir žmonės, patiriantys nuolatinį stresą dažnai rodo L-karnitino trūkumą, todėl turėtų iki 1000 mg L-karnitino per dieną pridėti prie maisto.