Kaklo įtempimas

įvadas

Kaklo įtempimas pasireiškia kaip nuolatinis skausmas, kurį sukelia padidėjusi pagrindinė kaklo raumenų įtampa (raumenų tonusas). Jie dažnai tampa stipresni judesių metu, nors jie visiškai neišnyksta net tada, kai ilsitės.

Dažnai Trapecinis raumuo paveiktas, vienas iš ryškiausių kaklo srities raumenų, kuris tęsiasi nuo pakaušio apačios, kaklo ir krūtinės slankstelių iki pečių ašmenų. Dėl to kaklo įtempimas taip pat gali plisti į nugarą.
Bet grūdinimas gali paveikti ir kitas raumenų grupes. Tai priklauso nuo to, kaip toli spinduliuoja skausmas.

Užsikimšę slanksteliai ar paslydę tarpslanksteliniai diskai taip pat gali sukelti ribotą judrumą ir skausmą, o vėliau - grūdinti raumenis. Kadangi kaklo srityje eina daugybė nervų takų, šių nervų suspaudimas gali sukelti tirpimą ir sutrikusį rankų ir rankų mobilumą.

anatomija

Stuburo raumenys guli kairėje ir dešinėje, taip pat virš stuburo slankstelių kūnų ir atlieka savo padėtį laikydamiesi, stabilizuodami ir judėdami.
Kaklo raumenys taip pat reikšmingai dalyvauja judesyje, kurį galima atlikti kaklo srityje. Kaklo raumenys apima Rectus capitis užpakalinis nepilnametis raumuo, iš M. rectus capitis užpakalinis majoras, iš M. obliquus capitis superior taip pat M. obliquus capitis inferior.
Šios raumenų grupės įtempimas labai dažnai sukelia kasdienius nusiskundimus.

priežastys

Skirtingų sričių priežastys gali sukelti kaklo įtampą. Apskritai, kaklo srities raumenys nebeįmanoma tinkamai aprūpinti deguonimi dėl per didelio tempimo, dėl kurio sutrinka medžiagų apykaita ir dėl to kietėja.

Dažniausiai pastebimos priežastys yra bloga laikysena ir nepalankūs kasdieniai judesiai. Ypač rizikingas yra biuro darbas prie kompiuterio, kurį lydi ilgas sėdėjimas ir kreiva laikysena. Taip pat ir vienpusis sunkių krovinių nešimas, ir monotoniški, pasikartojantys judesiai (pelės rankos sindromas / Pasikartojantis patempimo traumos sindromas) gali būti priežastis.

Sportinė veikla paprastai turi prevencinį poveikį, nes treniruoti raumenys yra mažiau jautrūs stresui. Tačiau neteisingas veiklos vykdymas taip pat gali sukelti įtampą.

Kita priežastis gali būti torticollis (Torticollis) būti. Tai apibūdina pečių pasislinkimą ir vienpusę pakeltą pečių padėtį, kurią įgimta dėl galvos sukimo raumenų sutrumpėjimo (Sternocleidomastoidinis raumuo), bet gali atsirasti ir neurologiškai. Be šio „sutrumpėjimo“, dėl trūkčiojančių ar staigių judesių gali atsirasti kaklo raumenų įtampa, dėl kurios atsiranda įtampa.

Be neteisingų ar per greitų judesių, taip pat yra daugybė psichosomatinių priežasčių, ypač pasikartojančio skausmo atveju, pavyzdžiui, stresas kasdieniame gyvenime ir blogas ar nepakankamas miegas. Įtampa taip pat dažna, kaip šalutinis perdegimo sindromų ar depresijos poveikis.

požiūris

Raumenys sukietėja šioje srityje, ypač atliekant užsiėmimus, kurie dažnai sėdimi ir lenkiami į priekį. Čia ypač kenčia biuro darbuotojai, dirbantys kompiuteriu sėdimoje padėtyje. Jei akys ir galva yra nukreipti į tam tikrą žiūrėjimo plotą (pvz., Monitorių) ilgesnį laiką, trūksta būtinų įtampos ir atsipalaidavimo fazių pakaitų. Šis nuolatinis pokytis paprastai garantuoja, kad kaklo raumenys yra elastingi, gerai aprūpinti krauju ir kad jie dirba lanksčiai.

Pirmasis kaklo raumenų sukietėjimas įvyksta po nepakitusios maždaug 15 minučių laikysenos. Dažniausiai nukentėjusieji yra tokie susikaupę, kad nepastebi, kad raumenys lėtai sukietėja. Fiziologiškai dėl pastovios regėjimo linijos susidaro maksimaliai įtempti kaklo srities raumenys.
Priežastis ta, kad gravitacija yra visame kūne ir traukia jį žemyn. Kuo ilgiau laikoma pozicija, tuo daugiau raumenų turi dirbti, kad išlaikytų tą poziciją. Dėl nuolatinio palaikymo kietėja, o tada sumažėja kraujo tiekimas. Dėl deguonies trūkumo tai dar labiau sumažina raumenų darbą. Tuomet raumenys turi dar sunkiau dirbti, kad pasiektų vis dar reikalingą atlikimą.

Rezultatas yra vadinamųjų miogelozių vystymasis, iš esmės grįžtamasis raumenų kietėjimas, kuris pasireiškia raumenų patinimais ir mazgeliais, kuriuos skausmingai spaudžia.

Daugiau apie temą skaitykite čia: Laikysenos prie stalo stiprinimo ir gerinimo pratimai

Paskyrimas pas nugaros specialistą?

Mielai patarčiau!

Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)

Stuburą sunku gydyti. Viena vertus, jis yra veikiamas didelių mechaninių apkrovų, kita vertus, turi didelį mobilumą.

Todėl stuburo gydymui (pvz., Išvaržos diskas, briauninis sindromas, forameno stenozė ir kt.) Reikia daug patirties.
Daugiausia dėmesio skiriu įvairiausioms stuburo ligoms.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.

Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.

Galite mane rasti:

• Lumedis - jūsų ortopedas chirurgas
  „Kaiserstrasse 14“
  60311 Frankfurtas prie Maino

Tiesiogiai į susitarimą dėl susitikimo internetu
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Daugiau informacijos apie save galite rasti Dr. Nicolas Gumpert

traumos

Mažiausia ūminė kaklo raumenų trauma ir traumos taip pat gali sukelti įtampą. Kartais nutinka taip, kad staigus nefiziologinis galvos pasukimas ar susiraukimas sukelia staigų, aštrų skausmą kaklo srityje. Tai, kas dažnai neteisingai vadinama sugniuždytu nervu, yra iš tikrųjų smarkiai sukietėję raumenys kaklo srityje arba mažiausios traumos ašaros raumenų struktūrose, kurios, kaip ir skaudantys raumenys, gali sukelti minėtus simptomus.
Po tokio įvykio nukentėjusieji dažnai išlieka palengvinta ar palenkta poza, kuri taip pat yra nefiziologinė ir skatina tolesnę kaklo raumenų įtampą. Čia vykstanti miogelozės (raumenų sukietėjimo) priežastis dažnai yra traumos, ūmios įtampos ir lėtinės įtampos mišinys.

Reljefinės pozos taip pat gali sukelti kitų nenormalių pojūčių kaklo srityje, skaitykite mūsų straipsnyje: Deginimas kakle

Šaltas dirgiklis

Kita miogelozės vystymosi teorija slypi lėtiniame šalčio ir vėjo tiekime kaklo raumenims.
Būklę, paprastai vadinamą „įtampa“, tikriausiai sukelia nuolatinis kaklo raumenų neutralizavimas prieš išorinius dirgiklius. Skundai dažnai būna susiję su šaltu vėju.

Viena šios raidos teorijų yra ta, kad šoninis vėjas nuolat jaučia nedidelį spaudimą kaklo raumenims ir raumenys turi tai neutralizuoti, kad išlaikytų norimą galvos padėtį. Tai galima padaryti be jokių problemų per trumpą laiką. Tačiau jei yra nuolatinė priešingo vairavimo situacija, raumenys pradeda kietėti. Čia taip pat pasireiškia minėtas kraujo ir deguonies trūkumas bei miogelozės vystymasis.

Be priešingos vairavimo teorijos, temperatūros sumažinimas taip pat priskiriamas prie kaklo srities raumenų įtampos. Esant ilgesniam oro srautui kaklo ir kaklo srityje, temperatūra kaklo raumenyse krinta. Tam, kad būtų galima atlikti tinkamą laikymo ir judėjimo darbą, viena vertus, raumenyje turi vyrauti atitinkama „darbinė temperatūra“, kita vertus, raumenys turi būti aprūpinti pakankamai maistinių medžiagų. Abu sumažėja, kai temperatūra nukrinta. Pagrindinė raumenų įtampos priežastis šiame kontekste yra sumažėjęs maistinių medžiagų tiekimas. Kuo mažiau maistinių medžiagų, kraujo ir deguonies patenka į raumenis, tuo sunkiau kaklo raumenims atlikti reikiamą darbą. Atsiranda sukietėjimas.

Psichosomatinės priežastys

Šiandien psichosomatinės įtemptų kaklo raumenų priežastys yra labai paplitusios. Naujos ir nepažįstamos gyvenimo situacijos padidina įtampą visame kūne ir padidina koncentraciją. Tai taip pat daro įtaką kaklo raumenims, kurie nepažįstamose situacijose yra maksimaliai įtempti, kad juos būtų galima dar geriau kontroliuoti.

Kaip ir bet kokiems netreniruotiems raumenims, kurie staiga turi atlikti neįprastus maksimalius pajėgumus ir išlaikyti jėgas, raumenų judėjimui būtinos biocheminės energijos molekulės (ATP) netrukus išsenka.

Raumenys dabar pradeda atlikti reikiamą darbą, tačiau šiuo metu jis sudegina beveik vien cukrų, nes deguonies atsargos vis labiau išeikvojamos. Panašiai kaip skaudantys raumenys, tai sukelia skausmą ir masinį raumenų sukietėjimą.

Psichologinė padėtis lemia, kiek ilgai trunka maksimali kaklo raumenų raumenų įtampa. Naujose nepažįstamose gyvenimo situacijose atitinkamos raumenų dalys yra įsitempusios kiekvienam žmogui. Psichiškai subalansuotame žmoguje ši įtampa pradeda gerėti, tuo ilgiau jis išlieka šioje situacijoje. Kitais atvejais tokia padėtis išlieka ilgesnį laiką.

Todėl šios raumenų kietėjimo priežastys yra psichosomatinės. Psichologiškai įtempta situacija virsta lėtine fizine įtampos būsena, kuri gali sukelti ilgalaikius nusiskundimus.

Kokią įtaką pagalvė turi kaklo įtempimui?

Miegamoji padėtis yra ne tik svarbus esamo kaklo įtempimo kriterijus, bet ir labai svarbi prevencijai.

Miego padėtis paprastai yra draugiškiausia atgal, nes kaklo raumenys, galva ir stuburas laikomi santykinai neutralioje padėtyje. Net ir šoninėje padėtyje, atsikišę keliai, žmonės, turintys nugaros ar kaklo problemų, dažniausiai gali gerai išsimiegoti, nes nugaros raumenys yra šiek tiek ištempti.

Pagalvė yra labai svarbi kaklo ir galvos laikysenai. Tai neturi būti per aukštai, kitaip kaklas bus per daug ištemptas. Kita vertus, jei jis nugrimzta per giliai arba jei atitinkamas asmuo visai nenaudoja pagalvės, galva yra per žemai, o kaklo stuburas yra sulenktas. Esant didelėms pagalvėms, viršutinė kūno dalis dažnai jau yra ant pagalvės, o tai sukelia įtampą.

Kaklo pagalvė yra pritaikyta atsižvelgiant į skundus dėl kaklo įtempimo. Ji yra šiek tiek pakelta ir nesigriebta, todėl galva laikoma lygiu su kaklo stuburu, o pečiai guli priešais, o ne ant pagalvės. Nugara visą naktį palaikoma ir laikoma panašioje padėtyje, kad ji galėtų atsigauti po dienos patiriamo streso. Jei žinote, ar esate labiau gulintis už nugaros, šono ar skrandžio, pagalvės aukštis gali atitinkamai skirtis. Išbandyti pagalvę yra būtina.

Pagalvės medžiaga taip pat gali būti lemiama ir parodyti įvairias alternatyvas. Tai yra nuo šaltų putų iki latekso ir mineralinių putų. Taip pat yra vandens ir gelio pagalvių, kurios skirtingai prisitaiko prie individualaus kūno.

Perėjimas nuo įprastos prie kaklo atraminės pagalvės iš pradžių gali būti suvokiamas kaip nepatogus, nes kūnas turi priprasti prie „neteisingos“ nenatūralios gulėjimo padėties. Kurį laiką pripratę, tačiau pastebėsite aiškiai teigiamus pokyčius.

Simptomai

Visų pirma, pacientai, turintys įtemptus kaklo raumenis, jaučia vietinį spaudimą atitinkamoms raumenų dalims. Jei raumenys po to neatsipalaiduoja, raumenys gana greitai sukietėja, o tai vėliau gali paveikti ir aplinkinius nervų traktus. Tai sukelia vidutinį ar stiprų skausmą. Skausmas apibūdinamas kaip įkandimas ar pjovimas.

Skausmingą kaklo įtampą lydi įvairūs lydintys simptomai:

• Kaklo skausmas / sustingęs kaklas
• Įtempimo galvos skausmas: dažnai apibūdinamas kaip lengvas ar vidutinio sunkumo, traukiantis ar spaudžiantis iš abiejų galvos pusių.
• Pečių ir nugaros skausmai: Šį skausmą dažnai sukelia trapecinio raumens sukietėjimas (Trapecinis raumuo).
• Tirpimas, kraujotakos sutrikimas, ribotas rankos / plaštakos judesys: kakle esantys nervų ir laidumo takai, kurie yra atkišti dėl stipriai įtemptų raumenų, gali sukelti minėtus simptomus.
• Galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas: tai taip pat gali sukelti užspausti nervai.
• Ausų skausmas: Kaklo raumenys ir raumenys aplink ausį yra glaudžiai susiję, vadinasi, skausmas gali spinduliuoti iki tos vietos. Tai suvokiama kaip gulėjimas ausyje.
• Spengimas ausyse: Spengimas ausyse, ypač kai psichologinis stresas yra kaklo įtampos priežastis. Dėl didelio kančių lygio spengimas ausyse taip pat gali būti kaklo raumenų sukietėjimo priežastis. Padidėjęs aprašytų raumenų tonusas, atvirkščiai, taip pat gali sukelti spengimą ausyse.

Skaitykite daugiau šia tema: Kaklo skausmas kartu su galvos skausmu

Skausmas

Sustingę ir įtempti kaklo ir kaklo srities raumenys yra pagrindinė kaklo skausmo priežastis. Tai gali sukelti blogą laikyseną, o tai savo ruožtu sukelia dar didesnę įtampą.
Blogiausiu atveju tai sukuria užburtą ratą, kurį galima nutraukti tik aktyviai atsipalaidavus ir gydant skausmą. Paprastai kaklo skausmas rimtais atvejais pasireiškia tik retais atvejais ir po kelių dienų išnyksta savaime.

Jei skausmas lėtinis, priežastis visada reikia išsiaiškinti. Tačiau tai gali būti įvairi - nuo abscesų (pūlingų patinimų gerklės srityje) iki reumatinių ligų ir skoliozės (kreivos nugaros) iki meningito (Meningitas). Be kaklo sustingimo ir skausmo, tai pasireiškia karščiavimu, pykinimu, galvos skausmu ir sąmonės sutrikimu.

Kaklo įtampa ir galvos skausmai - koks ryšys?

Įtempti galvos skausmai dažnai pasireiškia kaip lydimasis kaklo įtampos simptomas, tačiau tiksli priežastis dar nėra tiksliai nustatyta.
Vadinamieji antriniai galvos skausmai iškyla kaip esamų ligų simptomas, pavyzdžiui, kaip šalutinis vaistų vartojimo, kraujagyslių ligų ar galvos, veido ar kaklo slankstelių nervų pažeidimo šalutinis poveikis. Todėl tai yra tiesiogiai susiję su kaklo įtempimu.
Skausmas gali kilti iš sukietėjusio trapecinio raumens, taip pat iš giliųjų trumpojo kaklo raumenų ir iš tam tikro nervo, Pagrindinis pakaušio nervas spinduliuoti.
Trapecinis raumuo tempia virš kaklo stuburo iki jo įterpimo galvos gale ir Pagrindinis pakaušio nervas praeina per šį raumenį, kad jautriai įkvėptų galvos nugarą. Jei kaklo srityje yra įtampa, ten esantys nervai gali būti sudirgę, o tai sumažina toleranciją skausmui ir skausmo slenkstį.
Galvos skausmas gali pasireikšti skirtingais laipsniais ir įvairiomis formomis. Paprastai tai yra ypač traukiantis ir pulsuojantis skausmas, smarkiai ribojantis asmens gerovę ir jo galimybes judėti. Galvos skausmas paprastai sustiprėja, kai atliekami greiti, trūkčiojantys ir neįprasti judesiai.
Įtempiamiems galvos skausmams vis dėlto būdingas pulsuojantis, „į vice“ panašus skausmas, atsirandantis iš abiejų galvos pusių, nėra linkęs sukelti pykinimą ir nevaržo įprastų galvos ir gimdos kaklelio judesių.

Kaklo įtempimas ir krūtinės skausmas - koks ryšys?

Įtampa kaklo srityje gali spinduliuoti krūtinę ir sukelti krūtinės raumenų, raumenų, esančių tarp šonkaulių, ar kitų pagalbinių kvėpavimo raumenų, kurie dedami ant nugaros, įtampą. Krūtinės skausmas priklauso nuo kvėpavimo, todėl priklausomai nuo to, kaip giliai įkvepiate ar iškvepiate, skausmas taip pat suvokiamas skirtingai. Jie dažnai apibūdinami kaip į šarvus panašus ir slegiantis jausmas aplink krūtinę, sukeliantis seklų kvėpavimą. Seklus kvėpavimas savo ruožtu sumažina deguonies tiekimą kūnui ir taip sukelia nuovargį ir silpnumą. Įtampa ir skausmas dažnai gali būti pašalintas atliekant savimasažą ar apsilankymus kineziterapijoje. Reikėtų imtis prevencinių priemonių, tokių kaip mankšta, ilgesniam laikui sėdint „suapvalinti“ ir vengti kitų rizikos veiksnių.

Psichologinės priežastys dėl įtampos dažnai gali sukelti krūtinės skausmą, todėl jos taip pat turi būti atmestos.

Galbūt jus taip pat domina: Pečių kaklo skausmas - ką turėtumėte žinoti apie tai

Pykinimas / galvos svaigimas

Pykinimas (Pykinimas) yra simptomas, kuris gali turėti daugybę priežasčių. Ilgalaikės įtampos, skausmo būsenos ir psichologinės priežastys, tokios kaip stiprus susijaudinimas ir baimė, gali sukelti pykinimą. Atsiradimas vyksta sudirginus vėmimo centrą, kuris Medulla oblongata (pailgos nugaros smegenys). Tai sudaro perėjimą tarp nugaros smegenų ir smegenų. Vėmimo centrą dirgina įvairios pasiuntinybės (neuromediatoriai) ir iš organizmo perduodama informacija, kuri sukelia pykinimą ir paprastai vėlesnį pykinimą. Jei kaklo įtampa tampa sunki ar lėtinė, nukentėjęs asmuo dažnai patiria ilgalaikį skausmą ir kūno įtampą, dėl kurios gali pykinti.

Kodėl man svaigsta galva?

Galvos svaigimas yra dažnas simptomas, atsirandantis dėl visų priežasčių ir galintis pasireikšti įvairiais būdais. Šiandien mes žinome, kad įvairiose raumenų dalyse, jungiamajame audinyje ir fascijoje yra daugybė receptorių - nuo pėdų padų iki kaklo iki akių ir kaktos srities raumenų, kurie užtikrina pusiausvyrą ir, sudirgę, gali sukelti galvos svaigimą.

Įtampa kaklo srityje yra nuolatinis susitraukimas, kurio nebeįmanoma lengvai pašalinti. Tai visam laikui užtikrina, kad ten esantys receptoriai yra blokuojami, o tai savo ruožtu užtikrina, kad balanso signalai neteisingai perduodami į smegenis.

Esant ūmiam galvos svaigimui, jis padeda atsigulti, gerti skysčių ir pakelti kojas, kad būtų stimuliuota kraujotaka.

aukštas kraujo spaudimas

Tai, kad kaklo įtampa gali būti susijusi su padidėjusiu kraujospūdžiu, nebūtinai akivaizdu. Tačiau dažnai buvo pastebėta, kad chiropraktikui išsprendus kaklo įtempimą, kraujospūdis vėliau stabilizavosi.
Aukštas kraujo spaudimas ir kaklo įtampa yra simptomai, kurie gali sukelti daug priežasčių. Šios priežastys daugeliu atvejų yra panašios:

• Stresas ir nuolatinė įtampa
• mažai judesio
• blogas miegas

Ekspertai taip pat kalba apie tai, kad kaklo raumenys yra sujungti su tam tikromis smegenų sritimis. Šios smegenų sritys yra atsakingos už kraujospūdžio, širdies plakimo ir kvėpavimo reguliavimą. Jei ten gulintys raumenys yra įsitempę, gali būti perduodama neteisinga informacija, o tai gali paveikti kraujospūdį.
Kaklo raumenų sujungimas su šia smegenų sritimi gali būti apibūdinamas tuo, kad kraujospūdis visada turi būti tas pats. Todėl jis nepriklauso nuo laikysenos. Kaklo raumenys gulint, nei atsistojant, patiria kitokį krūvį, todėl yra geras informacijos apie kūno padėtį šaltinis.

Regėjimo sutrikimai

Kaklo raumenys yra glaudžiai susiję su akies raumenimis. Jei kaklo raumenys yra įsitempę, tai dažniausiai lemia akių raumenys ir atvirkščiai. Jei yra ametropija, galvos poza automatiškai sureguliuojama nenatūraliai. Esant neištaisytam trumparegystei ar toliaregystei, galva ištiesiama į priekį arba atitraukiama atgal. Dėl to kenčia kaklo raumenys ir gali atsirasti įtampa. Dažniausiai tai įvyksta vidurdienį, kai akys juda kelias valandas, ir jas dažnai sukelia ilgas monitoriaus darbas. Įtampos galima išvengti padarius daugiau pertraukų kasdieniame biuro gyvenime.

Jei kaklo įtampa atsiranda kitaip, gebėjimą pamatyti taip pat gali susilpninti kraujagyslių ir nervinių traktų suspaudimas kaklo srityje.
Indai, einantys per kaklo sritį, dažnai baigiasi galvos srityje. Šie kraujotakos sutrikimai sukelia regėjimo sutrikimus. Jie gali reikštis atskirai nuo vieno žmogaus iki kito, pradedant mirgėjimu ir šviesos blykstelėjimais regėjimo lauke iki sutrikusio regėjimo aštrumo.
Jei turite rimtų akių problemų, patartina pasikonsultuoti su oftalmologu, kad įsitikintumėte, jog tai susiję su kaklo įtempimu.

Spengimas ausyse

Žmonės su spengimu ausyse girdi garsą, kurio objektyviai paprastai nėra. Šis triukšmas gali būti švilpimas, švilpimas ar dusulys, kuris pacientui yra juntamas tik vienoje ausyje arba abiejose ir iš dalies laikinai arba nuolat.
Spengimas ausyse yra įvairus ir vis dar nevisiškai suprantamas. Yra būdų tai paaiškinti esant psichologiniam stresui, nuolatiniam triukšmo poveikiui, įvairioms ausų ligoms ir raumenų įtampai. Kai kaklo raumenys yra įtempti, spengimas ausyse slypi susitraukusiuose ar suimtose kraujagyslėse ir sudirgusiuose nervų traktuose.
Klausos centras ir kaklo raumenys yra anatomiškai labai arti vienas kito, o tai reiškia, kad sumažėjusi kraujo tėkmė ir nervų šaknelių sudirginimas kaklo srityje gali sukelti klaidingą klausos informacijos nukreipimą iš ausų srities nervų.

Spengimas ausyse, kuris suvokiamas plakančios širdies ritmu, paprastai sukelia galvos pasukimo raumenų įtampą (Sternocleidomastoidinis raumuo), esančioje šalia dvišalės miego arterijos (Dažna miego arterija) stendai. Jei tai suspausta, širdies plakimas suvokiamas kaip triukšmas ausyje.

sunku ryti

Sunkumas ryti gali turėti daugybę priežasčių. Skiriamos: Disfagija (Skundai be papildomo skausmo) ir Odynofagija (Skundai kartu su gerklės skausmu). Rijimo procesas yra sudėtingas procesas, apimantis daugybę nervų ir raumenų, kurie turi dirbti vieningai. Tai iš dalies savavališka ir iš dalies nevalinga.
Jei kaklo raumenys tampa įtempti arba nervai yra suspaudžiami ar suspaudžiami, gali nukentėti rijimo procesas. Kaklo stuburo pakitimai, dažnai susiję su kaklo įtempimu, taip pat gali neigiamai paveikti rijimo procesą. Spondilozės deformandai, atstatant atskirus slankstelius, yra to pavyzdys.

diagnozė

Kadangi kaklo įtampą lemia įvairios priežastys, kartais gali būti sunku nustatyti diagnozę. Esant su stresu susijusioms priežastims ir susidėvėjimo požymiams, tokiems kaip osteoporozė ar artrozė, gali būti naudinga apsilankyti pas šeimos gydytoją.
Netinkamus stuburo poslinkius geriausiai galima atvaizduoti vaizdavimo metodais, tokiais kaip magnetinio rezonanso tomografija (MRT).
Daugeliu atvejų bendrosios praktikos gydytojas arba ortopedas chirurgas galės atlikti reikšmingą diagnozę.

terapija

Yra įvairių būdų, kaip individualiai, bent iš dalies, sumažinti kaklo įtampą.

• Šiluma dažnai gali būti naudinga. Vyšninio akmens pagalvės ar karštas dušas paprastai gali palengvinti simptomus. Tačiau, jei kaklo srityje yra papildomas uždegimas, šiluma yra neproduktyvi.
• Judėjimas yra ypač svarbus, kad nelaikytumėte kaklo nenatūralioje padėtyje. Tačiau čia reikėtų atsargiai mankštintis (pvz., Plaukti) ir vengti trūkčiojančių judesių.
• Meditacija ir autogeninės treniruotės palengvina stresą, kad visas kūnas ir kartu įtempta kaklo sritis galėtų vėl atsipalaiduoti.
• Reguliarūs kineziterapijos masažai yra ypač naudingi.
• Vietoje atliekami masažai taip pat gali palengvinti skausmą. Šiuo tikslu ieškoma vadinamųjų trigerio taškų, glostant įtemptas vietas pakreipta galva į priekį ir abiem rankomis. Tai yra individualus raumenų kietėjimas, kurį galima atpalaiduoti švelniai, bet pastoviai. Norėdami tai padaryti, sukietėjimai lėtai sukama pirštais. Iš pradžių tai yra nepatogu, bet po kurio laiko daug mažiau skaudu.
• Raumenų pratimai
• Aliejai
• Chirurginės procedūros, palengvinančios kaklo įtampą pašalinant priežastį, taip pat yra įmanomos atliekant specialiai nustatytą diagnozę.

Teisinga laikysena svarbu užkirsti kelią įtampai ateityje.

Kurie pratimai gali padėti?

Įpraskite kelis kartus per dieną į savo kasdienybę įtraukti kaklo pratimus. Tam geriausia pasirinkti kelis pratimus, kurie jums atrodo patogūs ir kuriuos galite atlikti kasdienėje veikloje, pavyzdžiui, valyti dantis.

Pratimai:

• Pirmojo pratimo metu uždėkite ranką vieną po kitos ant kaktos, tada ant abiejų šventyklų ir užpakalinės galvos dalies ir kiekvieną kartą lengvai spauskite galvą 10 sekundžių. Tai užtikrina trumpą ir švelnų kaklo raumenų patempimą, po kurio eina raumenų atsipalaidavimo fazė. Tai taip pat taikoma trumpam pečių pakėlimui iš abiejų pusių. Pakartokite tai 5-10 kartų.
  
• Kitas pratimas apibūdina kaklo šoninį ištempimą. Norėdami tai padaryti, viena ranka pasiekite per galvą ir švelniai patraukite į vieną pusę maždaug 15 sekundžių, kol pajusite tempimą iš kitos pusės. Būkite atsargūs, kad netrauktumėte per stipriai ir per daug netemptumėte kaklo. Laikykite šį pratimą maždaug 15 sekundžių, atsargiai, kad per stipriai netrauktų ant kaklo.
  
• Norėdami mobilizuoti stuburą, galite pakelti rankas krūtinės lygyje ir nulenkti jas stovėdami. Viena koja pakeliama kampu ir pasukama į vieną pusę, o rankos traukiamos į kitą kūno pusę. Viršutinę kūno dalį ir klubus laikykite kiek įmanoma tiesesnius ir pakartokite šį pratimą 10 kartų prieš pakeldami kitą koją ir naudodamiesi kita puse.
  
• Rankų ir pečių apskritimai taip pat atpalaiduoja kaklo raumenis. Norėdami tai padaryti, tiesiog pakelkite rankas ir sukite ratą 20 kartų į priekį ir 20 kartų atgal arba, priešingai, laikykite rankas prie kūno ir, be didelių pastangų, sukite pečius pirmyn ir atgal.
  
• Kitas pratimas yra galvos pasukimo raumenų masažas (Sternocleidomastoidinis raumuo). Norėdami tai padaryti, pasukite veidą viena kryptimi, kol galvos pasukimo raumuo iškyšulyje matomai ar paliestai bus kitoje pusėje. Švelniai masažuokite ir patrinkite tai nuo ausies iki apykaklės.
  
• Vadinamieji „CAT-COW“ padeda atpalaiduoti nugaros ir kaklo sritis. Norėdami tai padaryti, stumkite nugarą žemyn stovėdami ant keturių kojų ir padarykite „katės kuprą“ į viršų. Pakartokite tai 10–15 kartų.

Kurios sporto šakos gali padėti?

Esant lėtinei kaklo įtampai, svarbu reguliariai mankštintis ir lavinti raumenis. Tokiu būdu skausmas palengvinamas, įtampa iš dalies atleidžiama ir išvengiama naujos įtampos. Vis dėlto svarbu pasirinkti tinkamą mankštos tipą. Kai kurios sporto šakos yra neveiksmingos, ypač žmonėms, turintiems lėtinę kaklo įtampą. Šios sporto šakos apima, pavyzdžiui, tenisą, skvošą ir badmintoną.
Bet koks sportas, kuris apkrauna kaklą ar ranką iš vienos pusės, pasunkina ligą. Turėtumėte įsitikinti, kad pasirinkta sporto šaka apima visą jūsų kūną.

• Plaukimas yra viena iš tų sporto šakų, kuri švelniai treniruoja visą kūną. Tačiau čia reikėtų vengti krūties maudymo, kai galva laikoma per toli nuo vandens, o kaklo raumenys yra suspausti. Tinka nugaros smūgis ir nuskaitymas.
• Dviračių sportas, futbolas ir dailusis čiuožimas yra visos sporto šakos, kuriose dalyvauja kelios raumenų grupės.
• Bėgimas, kaip švelnesnės ištvermės reikalaujantis sportas, užtikrina gerą kraujo apytaką. Tai padeda sumažinti įtampą.
• Šokant treniruojama laikysena ir galimybė tinkamai judėti.
• Joga ir pilatesas stiprina visą kūną ir tuo pačiu padeda atsipalaiduoti.

Svarbus papildomas veiksnys yra streso sumažinimas sporto metu, kuris gali užkirsti kelią tolesnei įtampai.

Visose sporto šakose būtina užtikrinti, kad būtų įtraukta tinkama apšilimo fazė, kurios metu visi raumenys ir raiščiai būtų ištempti prieš stresą. Tai būtina, ypač žmonėms, turintiems įtampą. Taip pat svarbu „atvėsimo“ fazė po krūvio.

Šilumos terapija

Jei kaklo įtempimas atsirado ne dėl uždegimo, šiluma veiksmingai sumažins įtampą.
Jei susidaro gilus karštis, tai užtikrina kraują tiekiančių arterijų išsiplėtimą, dėl kurio pagerėja kraujotaka ir deguonies tiekimas sukietėjusiems raumenims.
Šią šilumą gali generuoti vyšninio akmens pagalvė, pašildyta orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje. Karšto vandens buteliai, užpildyti karštu vandeniu, arba suvynioti rankšluosčiai, kurie iš dalies buvo uždengti karštu vandeniu, taip pat suteikia trumpalaikį atšilimą.

Taip pat gali padėti ilgalaikė raudonos šviesos terapija. Tam jums reikia raudonos lempos, kuri šviečia įtemptoje vietoje maždaug nuo 40 iki 50 cm atstumu, o švitinimo laikotarpis yra nuo 10 iki 15 minučių.

Taip pat gali padėti tepalai ir šilumos pleistrai, kuriuos galima įsigyti vaistinėje. Šilumos pleistrai suteikia šilumos iki 12 valandų.

akupunktūra

Akupunktūra yra kinų vaistas. Tai pagrįsta įsitikinimu, kad kūno energija, vadinama QI, teka kūnu tam tikrais keliais. Jei energijos srautas yra sutrikdytas, jį galima atstatyti smulkiomis akupunktūrinėmis adatomis, kurios tam tikruose taškuose įsmeigiamos į odą. Adatos išlieka maždaug 10–30 minučių, kad atstatytų pusiausvyrą. Per tą laiką apdorotoje vietoje gali išsivystyti šiluma. Išskyrus nedidelį punkcijos skausmą, paprastai jaučiamas tik nedidelis skausmas. Adatos gali būti modifikuojamos šilumos ar elektrine stimuliacija, kad būtų pasiektas geresnis ir specifiškesnis poveikis.
Šalutinis poveikis gali būti nedidelis kraujavimas ar kraujosruvos nustatytoje vietoje, tačiau jos atsiranda tik retai ir tik šiek tiek, nes adatos yra labai plonos. Sesijos trukmė kiekvienam asmeniui skiriasi, priklausomai nuo to, koks skausmingas ir nuolatinis yra kaklo įtempimas.

Akupunktūra yra alternatyvus gydymo būdas ir dar nebuvo moksliškai įrodyta. Tačiau yra mažesnių tyrimų, kurie rodo mažesnį skausmą pacientams, gydomiems akupunktūra, palyginti su pacientais, kuriems šis gydymas nebuvo taikomas. Vienas paaiškinimas yra tas, kad adatos, esančios į nervų traktus, išskiria skausmą malšinančias medžiagas, kurios sukelia skausmo sumažėjimą.

Osteopatija

Osteopatija apibūdina papildomą vaistą, kuris vertina kūną, protą ir sielą kaip visumą. Tam įtaką daro individuali aplinka. Jei kiekviena kūno struktūra yra judri, tada visas kūnas su nervų ir kraujagyslių sistema yra judrus ir tokiu būdu gali išgydyti save.
Jei organo ar raumenų judėjimas yra apribotas, osteopatas bando surasti priežastį ir ją gydyti.
Kaklo įtempimo gydymo seanso metu stebima ir įvertinama galvos ir kūno laikysena, atlikus anamnezę. Tada nuskaitomi stuburas, nugaros raumenys ir kaklas. Tokiu atveju skausmą dažnai galima spontaniškai palengvinti vos keliais osteopato judesiais.

Skaitykite daugiau apie tai Gimdos kaklelio stuburo sindromo osteopatija

Tapetavimas

Kineziologinė juosta, dar vadinama fizio juosta, yra elastinga juosta, pagaminta iš plastiko, kuri yra apdorota poliakrilato klijais, priklijuota prie tam tikrų kūno dalių ir skirta ten pasiekti įvairų terapinį poveikį. Jis gali prilipti prie odos nuo keturių iki septynių dienų ir yra atsparus vandeniui.
Naudojimas turėtų būti atliekamas ant sausos ir švarios odos. Prieš tai atliekant, gali būti prasminga depiliuoti atitinkamas kūno dalis.
Terapinis poveikis pasiekiamas tuo, kad juosta juda ir prisitaiko prie kūno judesių, taip ištempdama ir masažuodama audinius ir odą po juostele. Tai stimuliuoja kraujotaką, limfos tekėjimą ir nervinius takus šiame regione, todėl gali atsirasti įtampa.

Yra keletas būdų, kaip pritaikyti juostą. Prasminga to nedaryti pačiam, ypač kaklo ir nugaros srityse, o klausti savo partnerio arba geriausiu atveju kreiptis į profesionalų pagalbą, kuris galėtų pasirinkti ir paaiškinti geriausią prisirišimo būdą.

Susegimas ne tik padeda esant kaklo įtampai, bet ir esant raumenų uždegimui, osteoartritui ar migrenai / galvos skausmams, todėl gali būti naudojamas įvairiais būdais.

Vaistas

Geliai, tepalai ir tabletės gali padėti palengvinti simptomus trumpiau. Reikėtų pažymėti, kad paprastai tepalai ir geliai daro organizmą daug mažesnį poveikį, nes jie tik lokaliai veikia taikymo vietą. Tačiau kai kuriais atvejais jie neveikia taip intensyviai kaip skausmo piliulės, nes jie prasiskverbia tik į viršutinius audinių sluoksnius.

Skirtingi tepalai suteikia šilumą, malšina skausmą arba abu kartu. Šildantį poveikį daugiausia lemia veiklioji medžiaga Kapsaicinas, kuris gaunamas iš čili pipirų, sužadinamas. Po oda esantys venai užtikrina geresnį raumenų dalių kraujotaką juos plečiant. Be to, slopinamas skausmą malšinančių medžiagų išsiskyrimas. Šie tepalai paprastai veikia kelias valandas. Pavyzdžiui, gerai žinomi ir naudingi tepalai nuo skausmo Skausmo gelis „Voltaren“, skausmo gelis „Thermacare“, tepalas „Kytta“ ir Traumelio tepalas.
Šilumos pleistrai turi panašų poveikį, jų poveikis trunka panašų laiką ir dažnai naudojamas tas pats aktyvus ingredientas.

Jei pasirinkimas priklauso nuo skausmo tablečių, čia taip pat yra didelis pasirinkimas.
Paracetamolis Patikimai malšina skausmą, nes skausmo signalai negali būti perduoti smegenims. Tačiau per didelės šio vaisto dozės gali pakenkti kepenims.

Ibuprofenas yra dar vienas pasirinkimas, tačiau dažnai derinamas su virškinamojo trakto ir skrandžio netoleravimu. Kaip ir Acetilsalio rūgštis, ASS arba Aspirinas® vadinamas audinių hormonų gamyba (Prostaglandinai) slopinamas.

Naktį vaistas nuo skausmo gali Naproksenas pagalba, kuri malšina skausmą iki 12 valandų. Yra mažai žinomų šio skausmą malšinančių vaistų šalutinių poveikių.

Svarbu nuolat nesinaudoti vaistais nuo skausmo, o aktyviai imtis priemonių prieš kaklo įtampą!

homeopatija

Homeopatija yra alternatyvus gydymo metodas. Gydymui naudojamos natūralios medžiagos, pagamintos iš augalų ar gyvūnų.
Homeopatinis gydymas susideda iš pokalbio, kurio metu simptomai yra kuo labiau išskiriami, siekiant surasti tinkamą homeopatinį vaistą konkrečiam asmeniui.
Taip pat yra keletas priemonių, kurios gali būti naudingos kaklo įtempimui. Tam dažnai naudojama priemonė „Rūta“. Tai veikia esant kaklo įtempimui dėl blogos laikysenos, tačiau gali būti naudojama ir tokioms ligoms kaip sulaužyti kaulai, patempimai ir mėlynės. „Cimicifuga“ priemonė taip pat efektyvi ypač stipriai įtampai, kuri spinduliuoja rankoms ir nugarai.
„Nux vomica“ rekomenduojama esant įtampai, kuri yra stipriausia ypač naktį ir ryte ir tampa skausmingesnė judant. „Bryonia“ gali gydyti tuos, kuriuos labiau traukia šiluma ir judėjimas.

Išvardyti agentai yra tik keletas iš daugelio alternatyvų. Todėl prasminga kreiptis į profesionalus.

Skaitykite daugiau apie tai Homeopatija dėl gimdos kaklelio stuburo sindromo

Kurios namų priemonės gali padėti?

Kai kuriais atvejais kaklo įtempimą taip pat galima sumažinti ar bent jau pagerinti namuose naudojamomis priemonėmis, kad palengvintumėte skausmą ir galėtumėte normaliai gyventi kasdienį gyvenimą.

• Šiluma čia yra svarbiausia ir lengviausia priemonė. Tam tinka vyšninio akmens pagalvė, kaitinama orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje, pašildytas šieno gėlių maišas ar speltos pagalvė. Karšto vandens butelis ar šildymo kilimėlis, ant kurio galite miegoti, taip pat yra šildančios alternatyvos. Šilti drabužiai, tokie kaip šalikai ir kaklaskarės, taip pat gali lemiamai prisidėti gerinant įtampą.
  Kitas variantas yra gydymas šiltu kvarco įvyniojimu, kurį dedate ant pažeistos vietos. Taip pat gali būti naudinga išsimaudyti saunoje ar garinėje pirtyje.
  Tačiau svarbu įsitikinti, kad įtampos priežastis neatsiranda uždegime, kuriam karštis turėtų priešingą poveikį!
  
• Kitas žingsnis - pasirinkti užpakaliuką tinkantį čiužinį, ypač pabrėžiant viršutinę nugaros ir kaklo sritį. Tinkama kaklo pagalvė taip pat pagerina miego padėtį.
  
• Kitas išbandytas namų vaistas yra jonažolės aliejus, kuris lašinamas ant medvilnės kilimėlio ir dedamas ant skaudamos vietos. Tai uždengiama folija ir audiniu ir paliekama tam tikrą laiką.
  
• Ramunėlių aliejus taip pat gali būti naudingas, kai naudojamas kaip vonios priedas. Vandens šiluma kartu su ramunėlių aliejumi stipriau veikia įtemptus raumenis.
  
• Tigro balzamas turi įvairių priemonių ir eterinių aliejų derinį, kurie skatina kraujotaką ir sušildo. Sakoma, kad ypač „Tiger Balm RED“, kuriame taip pat yra cinamono ir gvazdikėlių, yra naudingas raumenims grūdinti.

Kada mano kaklo skausmas tampa lėtinis?

Mes kalbame apie lėtinį kaklo skausmą, kai įtampa išlieka mažiausiai tris mėnesius, o skausmas stipriai veikia jūsų kasdienį gyvenimą.

Lėtinį kaklo skausmą galima suskirstyti į specifinį ir nespecifinį, kai nespecifinį skausmą dažniausiai sukelia bloga laikysena, stresas, neteisinga miego padėtis ar fizinis darbas. Specifiniai dažniausiai būna dėvimi sąnariais (artrozė) ar kitų sužalojimų.

Ką aš galiu padaryti su lėtiniu kaklo įtempimu?

Visų pirma, esant chroniškam kaklo įtempimui, vizitas pas gydytoją yra neišvengiamas, nes tai dažnai grindžiama slankstelių poslinkiu ar kitomis stuburo problemomis.

Terapinės priemonės, tokios kaip kineziterapija, dažnai yra tinkamas pasirinkimas siekiant palengvinti ir užkirsti kelią chroninei įtampai. Norint pasiekti geresnę laikyseną, svarbu reguliarus raumenų tempimas ir judėjimas, taip pat ir raumenų stiprinimas. Ergonomiškos formos kaklo pagalvė taip pat gali pagerinti simptomus.
Jei lėtinę įtampą padidina ar ją sukelia psichologiniai veiksniai, tokie kaip stresas, svarbu apie tai įsisąmoninti ir jį sumažinti. Nuo streso mažinimo per sportą iki išsiblaškymo per laisvalaikio veiklą ir draugus yra įvairių būdų, kaip sumažinti stresą.

Lėtinio kaklo skausmo atveju karštis turi skausmą malšinantį poveikį, jei tai nėra uždegimas. Kaip prevencinė priemonė svarbu sumažinti stresą ir pasirūpinti savo psichine sveikata.
Kasdienis tempimas ir natūralių raumenų stiprinimas kasdieniniame gyvenime gali padėti pasiekti geresnę laikyseną. Pavyzdžiui, dirbant biure, galima įrengti trumpas pertraukėles, per kurias vaikščiojate.

Kokios gali būti lėtinės kaklo įtampos pasekmės?

Kaklo įtempimas gali padaryti daugybę pasekmių organizmui:

• Uždegimas pečių srityje: priežastys čia yra nuolatinė nenatūrali laikysena ir judėjimo stoka.
• Cervicobrachial sindromas: Šis sindromas apibūdina jautrumo praradimą, paralyžiaus simptomus ir skausmo spinduliavimą nuo kaklo iki rankos.
• Išvaržos diskai: Dėl įtampos kaklo raumenys nebegali būti įtempti taip, kaip turėtų būti, o stipresnės jėgos veikia stuburą, kurį turi absorbuoti slanksteliai ir tarpslanksteliniai diskai. Dėl to padidėja diskų išvarža.
• Migrena / galvos skausmai: Kaklo įtampa gali skatinti migreną ar stiprų galvos skausmą ir plisti į kvėpavimo raumenis. Tai gali sukelti kvėpavimo problemų ir negilų kvėpavimą.
• Spengimas ausyse
• Regėjimo problemos
• Galvos svaigimas / pykinimas