Nosies kvėpavimas

apibrėžimas

Nosies kvėpavimas yra normali fiziologinė kvėpavimo forma. Poilsio metu mes kvėpuojame ir iškvėpiame maždaug šešiolika kartų per minutę, paprastai gana intuityviai per nosį. Oras teka per šnerves į nosį, sinusus ir galiausiai per gerklę į vamzdį, iš kurio grynas oras patenka į plaučius. Kvėpavimas iš nosies yra sveikas ir turi keletą pranašumų, palyginti su burnos kvėpavimu. Kai kuriems žmonėms sutriko nosies kvėpavimas. Dažnai to priežastis yra sulenktas nosies pertvaras, dėl kurio sunku kvėpuoti per nosį.

Kuo skiriasi burnos kvėpavimas?

Kvėpavimas per nosį turi daugybę pranašumų, palyginti su burnos kvėpavimu. Viena vertus, nosis veikia kaip savotiškas temperatūros reguliatorius. Oras, kuris patenka kvėpuojant, sudrėkina nosį gleivine. Ši funkcija ypač naudinga rudenį ir žiemą, kai šildomas oras yra sausas. Šaltas kvėpuojantis oras pašildomas, o karštas, sausas kvėpuojantis oras aušinamas ir drėkinamas. viduje
O burnos kvėpavimas greitai sukelia burnos džiūvimą ir gerklės skausmą. Patogenai gali lengviau įsikurti ir plisti kvėpuodami per burną. Nosis, savo ruožtu, turi mažyčius plaukus, kurie filtruoja dulkes ir purvo daleles iš oro. Taip pat gleivinėje yra antikūnų, tam tikrų baltymų ir fermentų, kurie kovoja su patogenų plitimu.
Galiausiai burnos ir nosies kvėpavimas skiriasi deguonies tiekimu. Kraujo prisotinimas deguonimi yra dešimt-penkiolika procentų didesnis, kai kvėpuojama per nosį, nei kvėpuojant per burną. Priežastis yra azoto oksidas, kuris gaminamas paranalinėse sinusuose ir kvėpuojant pernešamas į plaučius. Azoto oksidas plečia kraujagysles ir skatina kraujo tekėjimą į alveoles ir alveoles. Tai galiausiai lemia, kad daugiau deguonies patenka į kraują ir gali būti pernešta į organus. Kvėpavimas per nosį akivaizdžiai pranašesnis už kvėpavimą per burną įvairiais būdais.

Daugiau apie burnos kvėpavimą galite rasti mūsų svetainėje Burnos kvėpavimas

Nosies kvėpavimo privalumai

Pagrindiniai kvėpavimo pro nosį pranašumai yra filtro funkcija, t. Y. Galimų patogenų filtravimas, ir „oro kondicionavimas“. Nosis šildo įkvėptą orą, drėkina jį, todėl yra ypač sveika esant šaltam, sausam žiemos orui. Be to, oras, kuriuo kvėpuojate, yra išleidžiamas per paranalinius sinusus, todėl negalite atsikvėpti. Tai sumažina kvėpavimo dažnį (įkvėpimą per minutę) ir pagerina bendrą plaučių tūrį. Nosies kvėpavimas užtikrina drėgną nosies gleivinės aplinką. Tai teigiamai veikia knarkimą naktį ir skatina apsisaugoti nuo peršalimo. Priešingai nei burnos kvėpavimas, padidėja kraujotaka. Be to, kvėpuodami pro nosį mes sugeriame nuostabius kvapus, kurių negalime suvokti per burną.

Nosies kvėpavimo trūkumai

Nosies kvėpavimas iš esmės yra sveikas ir fiziologinis. Vienintelis kvėpavimo pro nosį trūkumas yra tada, kai atliekant sunkų krūvį yra didelis deguonies poreikis. Oro kiekis, kuris gali praeiti pro nosį, yra ribotas dėl nosies anatominio siaurumo. Jei labai padidėja deguonies poreikis, sportininkas automatiškai pereina prie burnos kvėpavimo. Dėl intensyvaus vėdinimo padidėja deguonies poreikis.

Užkimšto nosies kvėpavimo priežastys

Užkimšto nosies kvėpavimo priežastys gali būti įvairios. Suaugusiesiems dažnai būna prastesnių turbinų išsiplėtimas ar nosies pertvaros kreivumas, o kartais ir abiejų apsigimimų derinys. Kartais už nosies obstrukcijos vaikams yra pašaliniai daiktai šnervėse.
Polipai, navikai ar kiti apsigimimai yra reti. Be to, kai kurie vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio, nosies traumų ir ilgalaikio piktnaudžiavimo dekongestantiniais nosies lašais / nosies purškalais gali sukelti kvėpavimo nosyje sunkumų.

Užkimšto nosies kvėpavimo pasekmės

Žmonės, kuriems sunku kvėpuoti iš nosies, nosies purškalus dažnai vartoja ilgą laiką. Tai gali sukelti priklausomybę ir pakenkti nosies gleivinei. Ilgainiui sutrikęs nosies kvėpavimas gali sutrikdyti vidurinės ausies ventiliaciją. Tai gali pasireikšti spaudimo ausyse ar net klausos pokyčiais.
Nukentėjusieji dažniausiai kvėpuoja per burną. Burnos kvėpavimo pasekmės yra burnos džiūvimas, galbūt knarkimas ir sunkiais atvejais net sutrikęs miego ritmas kartu su dienos miegu ir susilpnėjusia imunine sistema. Užkimęs nosies kvėpavimas skatina infekcijas. Nukentėjusieji dažnai kenčia nuo lėtinės sinusų infekcijos, kuri negydoma gali pavirsti lėtiniu bronchitu ir astma.

Tai gali pagerinti nosies kvėpavimą

Atsižvelgiant į nosies obstrukcijos priežastį, yra įvairių būdų, kaip pagerinti nosies kvėpavimą.
Šaltuoju atveju trumpalaikis nosies purškalo (veikliosios medžiagos ksilometalozino) vartojimas padeda patinti nosies gleivinę. Nosies purškalo naudojimas nesuderinamas su kitomis sutrikusios nosies kvėpavimo priežastimis. Ilgainiui tai gali sukelti nosies gleivinės pokyčius ir padaryti jį priklausomą.
Nosies dušai yra veiksmingi ir nuo peršalimo ligų. Tai pašalina nosies erdves nuo perteklinio sekrecijos.
Sportininkai kartais naudoja nosies pleistrus, kad kvėpavimo takai būtų atviri. Nosies pleistrai yra metodas be vaistų, beveik neturintis jokio šalutinio poveikio. Jie taip pat gali būti naudojami knarkiant.
Nosies plėtikliai ar nosies barstytuvai veikia panašiai mechaniškai. Tai neleidžia šnervėms būti atviroms. Nosies barstytuvai yra įvairių formų, kai kurie netgi turi putplasčio filtrus ir filtruoja jūsų kvėpuojamą orą.
Esant ryškiam anatominiam nosies struktūrų obstrukcijai, chirurginė intervencija gali palengvinti tokius simptomus kaip knarkimas ir pagerinti nosies kvėpavimą.

Kada būtina operacija?

Operacija ypač nurodoma, jei yra anatominiai nosies struktūrų pokyčiai. Dažnai būna prastesnių turbinų išsiplėtimas arba nosies pertvaros lenkimas. Yra būdų, kaip chirurginiu būdu sumažinti žemesnių turbinų dydį, pavyzdžiui, chirurgija lazeriu, radijo dažnio operacija arba chirurginis turbinačių pjovimas. Nosies pertvaros sulenkta nosis taip pat yra dažna procedūra, kurios metu sulenktos pertvaros dalys pašalinamos ir vėl sudedamos atgal. Jei anatomiškai sukeltas nosies kvėpavimo sutrikimas, operacija iš esmės visada nurodoma, jei sutrikus nosies kvėpavimui atitinkamam asmeniui atsiranda nemalonių simptomų, tokių kaip miego sutrikimai, knarkimas, pablogėjusi uoslės funkcija ar sumažėjęs darbingumas.

Daugiau apie nosies pertvaros operaciją galite sužinoti mūsų svetainėje Nosies pertvaros OP

Kaip galite treniruoti nosies kvėpavimą?

Yra įvairių kvėpavimo pratimų, kurie padeda daugiau kvėpuoti pro nosį. Joga taip pat turi specifinius nosies kvėpavimo pratimus. Viena iš galimybių, dažnai rekomenduojamų patirti stresą, yra 4-6-8 metodas. Jūs lėtai įkvepiate per nosį ir suskaičiuojate iki keturių. Tada sulaikykite kvėpavimą ir suskaičiuokite iki šešių. Pagaliau oras vėl lėtai iškvepiamas. Tai skaičiuojama iki aštuonių. Šis metodas sukuria sąmoningą įkvėpimą per nosį ir turėtų būti kartojamas mažiausiai penkis kartus iš eilės. Kvėpavimo pratimai turėtų žmones supažindinti su įkvėpimu ir iškvėpimu, o kvėpavimas visada turėtų būti lėtas ir kryptingas.

Čia galite rasti ir kitų patarimų, kaip treniruotis kvėpavimą per nosį, taip pat kvėpavimą Kvėpavimo pratimai

Knarkimas nepaisant nosies kvėpavimo

Viena vertus, užkimštas nosies kvėpavimas dažnai sukelia knarkimą. Kita vertus, knarkimo priežastys taip pat gali turėti kitų priežasčių ir atsirasti nepaisant sveiko nosies kvėpavimo. Galimos knarkimo priežastys yra nosies obstrukcija, padidėjusios tonzilės, žandikaulio poslinkis, gulima padėtis miego metu, nutukimas, nėštumas, senatvė, vyriška lytis, tam tikri vaistai, alkoholis ir rūkymas.
Polipai būdingi vaikams, kurie knarkia. Kiti anatominiai sutrikimai retai būna knarkimo priežastis. Tai apima didelį suglebusį liežuvį, kuris siaurina kvėpavimo takus, kai jūs miegate, arba ilgą, minkštą gomurį, kuris kabo kvėpavimo takuose. Knarkimo priežastys yra įvairios ir gali atsirasti su kliudomu nosies kvėpavimu ar be jo. Knarkimas reikalauja kruopščios diagnozės ir gali būti atitinkamai gydomas.