PECH taisyklė

įvadas

Tai beveik tiek pat aktualu sportininkams, kiek žinoti idealų treniruočių planą ir subalansuotą mitybą Pagrindinės žinios apie sporto traumas. Profesionalūs sportininkai, reikalaujantys iš savo kūno maksimalios eksploatacijos, ir labai motyvuoti, gana nemokomi atsitiktiniai sportininkai yra ypač paveikti traumų. Bet ką daryti, jei staiga plyšta ir skauda? Kaip paprastas principas Pirmoji pagalba turi PECH taisyklė įrodyta. Šią taisyklę lengva atsiminti pagal savo pradines raides ir lengvai vykdyti bet kas, toli nuo gydytojo ir ligoninės. Ši taisyklė yra idealus atspirties taškas gydant beveik visas sportines traumas.

P reiškia Pertraukaturi būti padaryta iškart po traumos. Kad būtų išvengta tolesnės daromos žalos ir kad kuo mažiau būtų traumos, sužeista kūno dalis niekada neturi būti papildomai įtempta. ledas - kitaip tariant, tinkamas aušinimas - yra antras žingsnis. Norint išvengti nušalimų, svarbu nedėkite ledo tiesiai ant odos. Jei gryno ledo nėra, taip pat gali padėti šaltas vanduo arba atšaldyti tvarsčiai.

Kur eina trečioji raidė: C - suspaudimuikurie gali palengvinti skausmą ir sumažinti tolesnį kraujavimą į aplinkinius audinius ir tokiu būdu nuo pat pradžių išlaikyti mėlynes. Galiausiai reikėtų prisiminti H manau, kad tam Pakelkite paveiktą kūno dalį stovai. Visų pirma ginklai ar kojos gali ir turėtų būti pakeliami, siekiant palengvinti kraujo ir limfos nutekėjimą ir taip išlaikyti kuo mažesnį patinimą.

Skyrimas pas dr. Gumpertas?

Mielai patarčiau!

Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)

Norint sėkmingai gydyti ortopedijoje, reikalingas išsamus tyrimas, diagnozė ir ligos istorija.
Ypač mūsų ekonominiame pasaulyje nėra pakankamai laiko nuodugniai suvokti sudėtingas ortopedijos ligas ir taip pradėti tikslinį gydymą.
Aš nenoriu stoti į greito peilio ištraukėjų gretas.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.

Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.

Rasite mane:

• Lumedis - ortopedijos chirurgai
  „Kaiserstrasse 14“
  60311 Frankfurtas prie Maino

Susitarimą galite susitarti čia.
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Norėdami gauti daugiau informacijos apie save, skaitykite Lumedis - ortopedai.

Trukmė / kiek laiko?

Ir kiek laiko turėtų būti atliekamas gydymas pagal PECH taisyklę? Ar yra trukmė?

Taip ir ne! Nors PECH taisyklės priemonės iš esmės nėra kenksmingos ir jas galima saugiai išbandyti net sveikiems žmonėms, vis dėlto svarbu laikytis tam tikrų terminų, pavyzdžiui, kad aušinimas nepažeistų odos ir audinių. Pažeista kūno dalis gali ir turėtų būti nuolat gailima (pauzė). Aušinimas turėtų būti atliekamas kuo dažniau; Iš tikrųjų kiekvienas tik maždaug 10 minučių (Ledas). Svarbu niekada neduoti ledo tiesiai ant sužeistos vietos - blogiausiu atveju audinys gali užšalti. Rankšluostis ar audinio gabalas leidžia pakankamai šalti, apsaugodamas odą. Todėl galite šiek tiek palaukti tarp kelių aušinimo fazių ir vėl vėsti dar 10 minučių.

Kita vertus, kompresinis tvarstis, jei jis tinkamai uždėtas, gali likti ant sužeistos kūno dalies tiek, kiek reikia (suspaudimas). Tačiau kraujo tiekimą reikia stebėti labai atsargiai: Visada reikia užtikrinti pakankamą kraujo tėkmę! Jokiomis aplinkybėmis jokia kūno dalis neturėtų būti užrišta. Jei kūnas po tvarsčiu arba už jo tampa blyškus ir šaltas ar net pradeda dilgčioti, kompresas turėtų būti nedelsiant paleistas; tada jis buvo apvyniotas per stipriai. Galų gale, kaip ir suspaudimas, pakilimas taip pat gali būti atliekamas ilgą laiką ir atkakliai, tačiau taip pat jokiu būdu, kol nepavyks kraujotaka. Taikoma ta pati pagrindinė taisyklė, kaip paaiškinta aukščiau: Jei kūno dalis susitrenkia ar pasidaro blyški ir šalta, patartina pakeisti padėtį.

Traumos atveju nukentėjęs asmuo dažnai pastebi, kuri laikysena yra mažiausiai skausminga, ir pasirenka tai. Visa tai, kas pasakyta, taikoma tik ūminei fazei iškart po traumos. Šis etapas paprastai trunka daugiausia 2 dienas. Esant nedideliems sužalojimams, pastebimas ženklus simptomų pagerėjimas. Bet jei ateis 2 diena Nepaisant pagerėjimo, reikia pakviesti gydytoją, nepaisant visų PECH taisyklių. Esant tam tikroms aplinkybėms, trauma yra blogesnė, nei manyta iš pradžių, o vien tik pirmosios pagalbos pagalbos nepakanka. Gydantis gydytojas patars, kaip elgtis toliau; pavyzdžiui, kiek laiko reikia pertraukti treniruotes ir nuo kada alternatyvios sporto šakos (pvz., plaukimas) vėl yra treniruočių galimybė.

Naudokite ant kelio

PECH taisyklė taip pat yra geras kelio traumų, kurios yra ypač paplitusios tarp sportinių traumų, vadovas. Prieš visa kita jis turėtų Kelio traumų atveju sutelkite dėmesį į „P - break - melas"! Ypač tada, kai vis dar neaišku, ar nepažeisti sąnario raiščiai ar sausgyslės, ar net galima sužeisti pagrindinę kaulinio audinio struktūrą, pažeistas kelio dangtis jokiu būdu neturėtų būti sulenktas ar ištemptas prieš pasipriešinimą.

Nykščio taisyklė - priimti pozą, kuri skauda mažiausiai, ir nekeisti jos po to. Daugeliu atvejų, kai yra kelio traumos, tai yra ramybės būsena, kuri yra šiek tiek sulenkta, o ne pasvirusi nei į išorę. Taip pat a Netrukus po kelio traumos turėtų apsilankyti gydytojas. Gali prireikti papildomų diagnostikos priemonių ar terapinių žingsnių.

Naudojimas pažeistose raumenų skaidulose

PECH taisyklė taip pat tinka pirmosios pagalbos priemonėms kaip a dalis Suplyšęs kamštis įjungta. Jei nuosekliai vykdote visus tarpinius veiksmus, nesėkmė po traumos gali būti kuo mažesnė.Kuo greičiau įvyks suplėšytos raumeninės skaidulos fiksavimas ir aušinimas, tuo trumpesnė bus sportinė pertrauka ir vėlesnis reabilitacijos laikas. Pažeistos raumenų skaidulos atveju ūminio gydymo trukmė turi būti pakeista: Po 2 dienų pagerėjimas būna labai retas, kad sportinė pertrauka ir visos kitos raidės būtų ilgesnės.

Naudokite mėlynei

Tai dažna trauma, ypač pramoginio sporto srityje Raumenų kontūzija. Sunkus smūgis ar kažkas panašaus į paprastai labai įtemptą raumenį gali sukelti nedidelius sužalojimus. Jei laikysitės PECH schemos dėl mėlynės, daugeliu atvejų netgi galėsite išvengti vizito pas gydytoją.

Kadangi pagrindinė mėlynių problema yra kraujavimas į raumenis, dėl kurio vėliau atsiranda mėlynė, yra viena greitas aušinimas yra ypač svarbus: Dėl išorinio šalčio dirgiklio susitraukia mažiausios kraujagyslės ir sumažėja kraujotaka. Dėl to sumažėja kraujotaka į sužeistą vietą. Jei į kraujosruvą patenka mažiau kraujo, žinoma, tik mažesnis kiekis gali patekti į audinį, o vėlesnė kraujosruva bus žymiai mažesnė. Panašiai veikia gerai pritaikytas suspaudimo tvarstis.

Naudoti nuo mėlynių

Dėl to mėlynės gali būti veiksmingai sumažintos jų formavimo metu, pirmiausia aušinant ir suspaudžiant. Jei PECH taisyklė bus taikoma iškart po pažeidimo, galite tai padaryti Kraujotaką kartais netgi galima visiškai išvengti. Deja, šis principas nebeveikia taip gerai, kaip esamos mėlynės; Nepaisant to, vėsinimas, poilsis, suspaudimas ir pakilimas padeda išvengti skausmo, kurį gali sukelti mėlynė, ir pagreitina natūralų gijimo procesą.

Suspaudžiant sužeistą vietą, patinimas negali išplisti į visą audinį, o efektyvus pakilimas reiškia, kad kraujas, limfa ir audinių skystis nutekėja greičiau. Kūnas tampa jo Efektyviai palaiko savigydą. Tačiau jei mėlynė tampa per didelė, audinys pastebimai ištemptas arba atsiranda dilgčiojimas, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Mėlynė gali būti per didelė ir spausti ant svarbių indų ar nervų. Dėl šios komplikacijos būtina medicininė intervencija.