Dieta

Piruvato

įvadas

Piruvato kyla žmogaus kūne sportuojant ir atliekant bet kokį fizinį krūvį, kurio metu raumenys dirba. Kadangi piruvatas taip pat dalyvauja ląstelių kvėpavime ir kituose svarbiuose biologiniuose procesuose mūsų kūne, jis gali būti vadinamas svarbi biologinė molekulė apibūdinti. Be termino piruvato, taip pat vartojamas sinonimas „piruvo rūgšties druska“.

Po piruvatu yra a Molekulė su trimis anglies atomais suprantama, kuri taip pat turi dvi vadinamąsias funkcines grupes. Ši grupė yra atomai, atsakingi už molekulės savybes. Dvi funkcinės grupės yra vadinamos ketonų ir karboksilo grupėmis.

Organizme piruvatas atsiranda dėl angliavandenių suskaidymo ar suskaidymo į atskiras jo dalis ir vėlesnio įvedimo į citrinos rūgšties ciklą, kuris naudojamas energijai gaminti.
Kūnas taip pat gali gauti energijos tiesiogiai iš piruvato ir tokiu būdu praleisti energijos gamybos žingsnį. Piruvato pranašumas yra tas, kad jo negalima lengvai paversti riebalais.

Poveikis kaip priedas

viduje Svorio treniruotės ir ištvermės sportas dar vadinamas piruvatu Maisto papildai naudojamas ir ypač turėtų Skatinkite raumenų stiprinimą taip pat ištvermė daryti teigiamą įtaką.

Sakoma, kad piruvatas padidina glikogeno kiekį raumenų ląstelėse ir tuo pačiu Padidinkite jėgą ir ištvermę ir tuo pačiu metu Sumažinkite apetitą. Taip pat sakoma, kad piruvatas turi Paspartinkite energijos tiekimą, ir įsitikinti, kad raumenų ląstelėse sudeginama daugiau riebalų ir mažiau angliavandenių. Be to, piruvatas tai užtikrina Gliukozė ir baltymai greičiau patenka į raumenų ląsteles taigi ir raumenų stiprinimas daro teigiamą įtaką.

Iki šiol daugelis turi Piruvato poveikio tyrimai atliekamas kaip priedas. Galima būtų įrodyti, kad pats piruvatas daro teigiamą poveikį sportiniams rezultatams taip pat ne Numesti svorio padeda. Energijos tiekimas yra optimizuotas, todėl jis gali būti reikšmingas vartojant piruvatą kaip papildą Padidėja raumenų ištvermė ateiti.

Tyrimas galėtų parodyti, kad Papildykite 25 gramais piruvato per parą viršutinių ir apatinių galūnių ištvermė galėtų būti padidinta iki 20 procentų. Piruvate rūpinasi tavimi didesnis gliukozės pernešimas iš kraujo į raumenų ląsteles ir tokiu būdu užtikrinamas energijos tiekimas ilgesnį laiką.
Šis poveikis taip pat turi įtakos sportininko ištvermės rodikliams. Sportininkams, norintiems numesti svorio, piruvatas taip pat sugebėjo pasiekti nemažą sėkmę ir pagerėjo Riebalų deginimas sukelti svorio.

Kartu su a mažai energijos reikalaujanti dieta gali Piruvato papildas į a Svorio metimas vadovauti. Tai buvo galima įrodyti atliekant tyrimą, kurio metu 20 gramų piruvato buvo papildoma kasdien tris savaites. Svorio netekimas didžiąja dalimi yra būdingas riebalų masės praradimui.
Tikslus šio proceso mechanizmas dar nėra tinkamai ištirtas. Galima spėti, kad piruvatas veikia vieną Padidėjęs energijos poreikis veda. Tačiau kadangi dėl mažai energijos vartojančios dietos organizme yra mažiau angliavandenių, organizmas pasikliauja riebalų deginimu kaip energijos šaltiniu ir taip sumažina kūno riebalus. Taip pat a geresnis kūno pojūtis buvo priskiriama piruvatui tyrimo dalyvių, kurie pasikeitė po piruvatų papildymo geresnis ir montuotojas pajuto.

Tačiau yra ir tyrimų, kuriuose nesutariama dėl teigiamo piruvato, kaip maisto papildo, poveikio, nes šie tyrimai dažnai nurodo antsvorio turintiems žmonėms, kurie iki šiol mažai sportavo arba neturėjo jokio fizinio aktyvumo.

Šalutinis piruvato poveikis

Priešingai nei tikslus piruvato veikimo būdas Maisto papildai šalutinis poveikis yra neginčijamas.
Gerdami piruvatą galite kapsulėmis, milteliais ar tabletėmis skrandžio problemos atsirasti. Tu gali tai padaryti skrandžio skausmas, Skrandžio spazmai ir Virškinimo problemos priklausyti. Be to, taip pat gali minkšta išmatos ir galbūt taip pat viduriavimas ateiti.

dozavimas

Žmogaus kūnas gali Pasigaminkite piruvatą patys todėl nebūtinai priklauso nuo papildymo. Tačiau piruvato, kurį organizmas gali sintetinti, kiekis yra palyginti mažas. Tam, kad kūne visada būtų pakankamai piruvato, tarp nuo dviejų iki penkių gramų piruvato per dieną, vartojamas valgant, visiškai nevartotas. sportininkas turėk didesni energijos poreikiai todėl norint gauti teigiamą poveikį taip pat reikia daugiau piruvato.

Kaip parodė tyrimai, paros dozės yra mažiausiai 20 gramų per dieną gana aukštai. Kadangi piruvatas taip pat nėra pigus maisto papildas, papildymas šia medžiaga greitai gali kainuoti kelis eurus per dieną. Jei dozės yra mažesnės nei 20 gramų, galima pastebėti, kad piruvato poveikis yra silpnesnis. Jei tikrai norite gauti naudos iš papildymo piruvatu, turėtumėte išgerti ne mažiau kaip 20 gramų per dieną kapsulių, tablečių ar miltelių pavidalu.

pavojus tiek dideles sumas tačiau tada yra nepageidaujamas šalutinis poveikis gali padidėti skrandžio spazmai, skrandžio skausmas, viduriavimas, laisvos išmatos ir bendras negalavimas.
Tampa Piruvato per didelė dozė turi tai jokio papildomo efektones kūnas vienu metu gali absorbuoti tik tam tikrą kiekį piruvato. Taip yra dėl mažo piruvato absorbcijos greičio. Po to piruvato perteklius tiesiog pašalinamas per išmatą.