Aterosklerozės prevencija

Aterosklerozės prevencija

Beveik svarbiau nei gydyti arteriosklerozę (Kraujagyslių kalcifikacija) reikia vengti, kad organizme vyktų arterioskleroziniai pokyčiai. Nors su amžiumi yra natūralus, nuolat didėjantis kraujagyslių sienelių sustorėjimas, kurio negalima sustabdyti, tinkamas gyvenimo būdas gali užkirsti kelią dar labiau susiaurėti kraujagyslių spinduliui. Pacientai, sergantys cukriniu diabetu, turi būti gydomi taip, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kuo pastovesnis. Aukštas kraujo spaudimas turi būti tinkamai kontroliuojamas ir vengiama aukščiausio kraujospūdžio. Reikėtų mažinti dietas, kuriose daug riebalų ir daug cholesterolio
Rūkymas yra vienas iš pagrindinių arteriosklerozės rizikos veiksnių. Be to, siekiant užkirsti kelią arteriosklerozei, reikia užtikrinti pakankamą mankštą ir sportą. Pacientai, kurių šeimoje pasikartojantys aterosklerozės atvejai, priklauso pagrindinei rizikos grupei, todėl juos kaip atsargumo priemonę turėtų ištirti gydytojas.
Čia taip pat gali būti atliekamas genetinis tyrimas ir gali būti įrodyta, ar priežastis yra reta paveldima liga, kurioje yra didelis cholesterolio kiekis. Paprastai kalbant apie prevenciją, reikia sumažinti stresinę gyvenimo situaciją. Taip pat reikėtų vengti nutukimo. Reikėtų vengti lėtinio inkstų nepakankamumo, nes tai skatina aterosklerozinių pokyčių vystymąsi (kraujagyslių stiklinimas). Be to, skydliaukės hiperaktyvumas (Hipertiroidizmas) taip pat galima išvengti. Podagra taip pat traktuojama kaip kraujagyslių kalcifikacijos (arteriosklerozės) rizikos veiksnys, todėl jos reikia vengti ar kiek įmanoma gydyti.

Sužinokite daugiau apie temą čia: Aterosklerozės rizikos veiksniai

veikla

  • mityba

    • Viduržemio jūros dieta

    • Mažai druskos

    • Mažiau mėsos ir gyvulinių riebalų (išskyrus žuvis)

    • Pereiti prie augalinių riebalų

  • Gyvenimo būdas

    • Susilaikyti nuo alkoholio

    • Nikotino susilaikymas

    • Sportas / mankšta

  • Vaistas

    • Antihipertenziniai vaistai

    • Riebalų reduktoriai

mityba

Aterosklerozė vystosi kiekvienam su amžiumi. Tačiau, kada tai įvyks, labai priklauso nuo to, kaip dieta laikosi. Tai paprastai apima subalansuotą mitybą, kurią galima pasiekti, pavyzdžiui, laikantis Viduržemio jūros dietos. Su žuvimi ir įvairiais riešutais jame daugiausia yra sveikųjų riebalų rūgščių. Priešingai nei sočiosios riebalų rūgštys, kurių daugiausia yra mėsoje, jos skatina sveiką riebalų apykaitą.

Skaityti daugiau apie

  • Dieta sergant ateroskleroze

Mažėja blogojo cholesterolio (MTL) ir padidėja gerojo cholesterolio (DTL). Šis derinys apsaugo kraujagyslių sistemą, nes sumažina riebalinių sankaupų kiekį kraujagyslių sienelėse. Be to, Viduržemio jūros dietoje yra daug daržovių, kurios savo ląsteliena prisideda prie bendros sveikatos. Mažai druskos turinti dieta taip pat svarbi siekiant užkirsti kelią aterosklerozei. Maistas, kuriame gausu druskos, ilgainiui sukelia aukštą kraujo spaudimą. Tai keičia kraujagyslių tekėjimą kraujagyslėse, o kraujagyslių sienelės tuo pačiu metu taip pat pertvarkomos, kad atlaikytų šią kraujotaką. Dėl to padidėja sienų sustorėjimas, o tai savo ruožtu skatina apnašas (kalcio nuosėdas).

Skaitykite daugiau šia tema: Dieta nuo širdies ligų

Ar vitaminai gali padėti?

Be kitų teigiamų padarinių organizmui, vitaminai taip pat gali turėti prevencinį poveikį nuo arteriosklerozės. Ypač vitaminai C ir E bei beta karotinas turi antioksidacinį poveikį. Ląstelės, turinčios didelį metabolinį aktyvumą, tokios kaip įtemptos kraujagyslių sienelės, išskiria agresyvias medžiagas, kurios gali susilpninti ir pažeisti kitas ląsteles. Vitaminų C ir E antioksidantai suardo šias kenksmingas medžiagas.

Užuot padarę žalą kitoms ląstelėms, jie jungiasi su vitaminuose esančiomis antioksidantinėmis medžiagomis. Tokiu būdu šie vitaminai gali užkirsti kelią arteriosklerozės formavimuisi. Suaugusio žmogaus vitamino C poreikį galima lengvai pasiekti reguliariai vartojant vaisius. Beta karotino ir vitamino E taip pat galima suvartoti per maždaug 250 g daržovių per dieną.

Sportas

Sportas turi daugybę būdų, kaip išvengti arteriosklerozės. Fizinis aktyvumas, ypač ištvermės sportas, stiprina visą širdies ir kraujagyslių sistemą. Ištvermės sportas, toks kaip dviračių sportas, bėgiojimas, vaikščiojimas ir plaukimas, yra daug efektyvesnis nei treniruotės pagal svorį. Pratimai ilgą laiką mažina kraujospūdį ir padidina širdies darbą. Tai reiškia, kad su kiekvienu širdies plakimu į kraujotaką gali būti pumpuojamas didesnis kraujo kiekis, todėl širdies ritmas taip pat sumažėja ir ilgą laiką. Be to, susidaro daug naujų mažų kraujagyslių, ypač raumenyse, kurios pagerina kraujotaką ir geriau apsaugo nuo kraujotakos sutrikimų, kuriuos sukelia arteriosklerozė.

Dažnas fizinis aktyvumas taip pat sumažina nutukimo (nutukimo) riziką. Tai ypač pagerina lipidų kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu daro teigiamą poveikį kraujagyslėms. Mažas cholesterolio lygis reiškia, kad yra mažiau plokštelių, kurios prilimpa prie kraujagyslių sienelių, taigi yra mažiau arteriosklerozės. Taip pat vis svarbesni relaksaciniai metodai, tokie kaip joga, yra arteriosklerozės rizika. Panašiai kaip meditacija ir budrumo pratimai, šios sporto šakos teigiamai veikia kūno streso lygį. Tai sumažina kraujospūdį ir širdies ritmą, o tai savo ruožtu turi kardioprotekcinį poveikį (apsaugo širdies ir kraujagyslių sistemą).

Vaistas

Aterosklerozės prevencijai naudojamos dvi pagrindinės vaistų grupės. Vienas iš jų yra cholesterolio kiekį mažinantys vaistai, kurie, kaip manoma, sumažina lipidų kiekį kraujyje ir taip užkerta kelią kalcio nuosėdoms (plokštelėms) kraujagyslėse. Kitas yra didelė antihipertenzinių vaistų grupė. Jei kraujospūdis per didelis, tėkmės greitis induose keičiasi, sukeldamas turbulenciją. Ilgainiui tai lemia struktūrinius kraujagyslių sienelių pokyčius, kurie savo ruožtu palaiko arteriosklerozines plokšteles. Antihipertenziniai vaistai ar vandens tabletės mažina kraujospūdį ir taip užkerta kelią tėkmės pokyčiams ir jų padariniams, susijusiems su arterioskleroze.

Skaitykite daugiau šia tema: Vaistai nuo kraujotakos sutrikimų

Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai

Cholesterolio kiekį kraujyje mažinantys vaistai pirmiausia naudojami tada, kai pakeitus gyvenimo būdą, t. Y. Pakeitus mitybą ir reguliariai mankštinantis, nepasiekiami norimi rezultatai arba jei nukentėjęs asmuo jų negali (negali) atlikti pakankamai. Taigi jie padeda sumažinti arteriosklerozės riziką po to, kai bandymai nemedikamentiniais vaistais buvo klasifikuojami kaip nepakankamai veiksmingi. Dažniausiai vartojami cholesterolio kiekį mažinantys vaistai yra vadinamieji statinai. Jie slopina cholesterolio susidarymą organizme ir dėl to sumažėja „blogojo“ cholesterolio MTL koncentracija kraujyje.

Šie statinai yra naudojami tiek pirminėje profilaktikoje, t. Y. Siekiant užkirsti kelią aterosklerozės susidarymui, tiek kaip antrinė prevencija, t. Y. Siekiant sumažinti sunkios žalos riziką, jei su ateroskleroze susijusios ligos jau yra. Šioms ligoms priskiriama periferinių arterijų okliuzinė liga (PAD), kai kraujotakos sutrikimai pasireiškia pirmiausia kojose, ir širdies ligos, tokios kaip vainikinių arterijų vainikinių arterijų liga. Cholesterolio kiekį mažinančių vaistų nėštumo metu vartoti negalima. Jie taip pat gali sukelti kepenų ir raumenų pažeidimus kaip šalutinį poveikį. Šiuo atveju taip pat reikia nutraukti statinų vartojimą.

Taip pat skaitykite: Ar galite išgydyti arteriosklerozę?

homeopatija

Aterosklerozės prevencijai gali būti naudojami įvairūs homeopatiniai vaistai: Aterosklerozei dažniausiai naudojami Aurum iodatum ir metallicum, taip pat Barium carbnicum ir jodatum. Schüsslerio druskos taip pat gali turėti prevencinį poveikį. Šios priemonės visada turėtų būti skiriamos pasikonsultavus su homeopatu, o norint pasiekti optimalią terapiją, svarbu keistis informacija tarp gydančio gydytojo ir atsakingo homeopato.

Namų vaistai nuo aterosklerozės

Jei norite ne tik neriebios Viduržemio jūros dietos, bet ir sportuoti, kad išvengtumėte arteriosklerozės, galite naudoti kitas namų gynimo priemones. Sakoma, kad česnakai turi prevencinį poveikį, kaip ir edelveiso šaknų ekstraktas. Reguliarus žuvies vartojimas taip pat teigiamai veikia arteriosklerozės riziką. Miglės ir gudobelės preparatai turi panašų poveikį kaip edelveisas. Kintamos kojų, kojų ar viso kūno vonios gali sustiprinti kraujagyslių sistemą. Kaip ir saunoje, svarbu staigiai pakeisti karštą ir šaltą.

Ar česnakai gali padėti?

Česnakai daro teigiamą įtaką arteriosklerozės rizikai per kelis veikimo mechanizmus. Viena vertus, česnakas neleidžia trombocitams sulipti. Taigi jis turi savotišką kraują skystinantį poveikį. Tai sumažina aterosklerozės riziką, nes sumažėja kraujo krešulių skaičius. Be to, jis gali sumažinti lipidų kiekį kraujyje, ty cholesterolio (ypač blogojo MTL cholesterolio) ir triglicerolio kiekį kraujyje. Tuo pačiu padidėja gerojo cholesterolio DTL. Česnakai yra veiksmingi nuo arteriosklerozės, aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų.

alkoholio

Dėl labai mažo alkoholio kiekio jo antioksidantai teigiamai veikia arteriosklerozės riziką. Sudėtyje esančios medžiagos gali kvapo gaudyklėje išlaikyti tam tikrų ląstelių skilimo produktus ir taip užkirsti kelią joms pažeisti kraujagyslių sieneles. Tačiau šis apsauginis poveikis galioja tik maždaug vienai stiklinei raudonojo vyno per dieną vyrams ir pusei stiklinės raudonojo vyno moterims. Kita vertus, alkoholio vartojimas, kuriame yra didesnis alkoholio kiekis, turi visiškai priešingą efektą. Sudedamosios dalys pažeidžia kraujagyslių sieneles ir daro neigiamą poveikį kepenų ląstelėms.