Dieta

Kaip pašalinti šoninę šlaunies vidinę dalį?

Įvadas - koks yra geriausias būdas mesti svorį šlaunies vidinėje pusėje?

Daugelis žmonių norėtų numesti svorio tam tikrose kūno vietose. Viena iš šių kūno dalių, kuri dažnai minima šiame kontekste, yra vidinė šlaunų dalis. Kai kurioms moterims estetinės yra lieknos šlaunys, o ypač vidinės šlaunų dalys.

Šį estetinį idealą dažnai bandoma pasiekti atliekant įvairius sportinius pratimus ar tam tikrą mitybos koncepciją. Bet kaip pašalinti šoninę ant vidinių šlaunų? Ar yra kokių nors specialių pratimų ar gudrybių lieknoms vidinėms šlaunų dalims? Šiame straipsnyje aptariami šie ir kiti įdomūs klausimai tema „Kaip numesti riebalus ant vidinių šlaunų?“

Pirmiausia perskaitykite mūsų pagrindinį puslapį: Mesti svorį ant šlaunies - kaip greitai tai veikia?

Kaip pašalinti šoninę šlaunies vidinę dalį?

Daugeliui žmonių bendra probleminė sritis yra vidinė šlaunų dalis. Natūralu, kad jie pirmiausia kaupia riebalų sankaupas, todėl daugelis žmonių ten nori tikslingai numesti svorio.

Net ir liekniems žmonėms vidinės šlaunų dalys gali būti šiek tiek stipresnės. Tai jokiu būdu nėra blogas ar estetinis, bet gana natūralus. Nepaisant to, daugelis žmonių nori numesti svorio, kad atitiktų asmeninį grožio idealą. Bet kaip tai veikia?

Apskritai, riebalų pagalvėlių sumažėjimą ant vidinių šlaunų gali skatinti bendras svorio metimas. Tai ypač aktualu žmonėms su antsvoriu.

Liesos moterys, kurios šlubuoja vidinėmis šlaunimis, turėtų daugiau dėmesio skirti specifiniams sporto pratimams, kad įtemptų vidinius šlaunų raumenis ir sumažintų ten esančius riebalus. Tam yra įvairių sportinių pratimų.

Labai populiarus pratimas yra klasikiniai pritūpimai. Jie stimuliuoja šlaunų raumenis ir sukelia bendrą tempimą.

Kitos mankštos, galinčios padėti sumažinti riebalus ant vidinių šlaunų, yra speneliai ar šokinėjantys kėlikliai.

Yra daugybė kitų pratimų, kurie gali padėti numesti riebalus ant vidinių šlaunų. Treniruodamiesi turėtumėte integruoti reguliarius pratimus su pakankamais pakartojimais, kurie ypač pagerina šlaunies raumenis.

Sveika mityba taip pat gali padėti pašalinti vidinius šlaunų šonus. Visų pirma, turėtumėte atkreipti dėmesį į mažai kalorijų turinčią dietą. Reikėtų vengti riebaus ar kepto maisto, vartoti daug mėsos ir angliavandenių. Pirmenybė teikiama šviežiems ir sveikiems produktams, tokiems kaip daržovės, vaisiai, salotos ir nesaldintos arbatos, taip pat vanduo.

Norint sumažinti riebalus šlaunies vidinėje pusėje, paprastai reikia numesti svorio. Sužinokite viską, ką turite žinoti, kaip numesti svorio, apsilankę:

Patarimai, kaip geriausiai numesti svorio
Kaip gauti bikinio figūrą?

Šlaunies vidaus riebalų pašalinimas

Su riebalų nusiurbimu Liposakcija vadinama, tai operacija, kurią atlieka plastikos chirurgai. Tai dažnai vadinama kosmetikos chirurgais. Liposuction yra medicininė procedūra, susijusi su rizika, į kurią reikėtų atsižvelgti iš anksto.

Anestezija būtina liposakcijai. Šlaunies vidinės dalies riebalų nusiurbimo atveju į audinį pirmiausia suleidžiamas vadinamasis tirpstantis tirpalas. Dėl šio tirpalo riebalų ląstelės jame ištirpsta, todėl jas galima išsiurbti. Siurbimas praranda riebalų sankaupas vidinėje šlaunų dalyje.

Iš karto po išsiurbimo vis dar yra šiek tiek audinio patinimas dėl operacijos. Tačiau po kelių savaičių galutinis rezultatas yra matomas.

Riebalų pagalvėlių siurbimas iš vidinės šlaunų pusės, be abejo, yra galimybė mesti svorį, tačiau tai turėtų būti atidžiai apsvarstyta atsižvelgiant į jo keliamą riziką. Invazinė chirurgija turėtų būti svarstoma tik tuo atveju, jei tokios konservatyvios priemonės kaip mankšta ir sveika mityba tikrai nepadeda.

Šie straipsniai taip pat gali būti labai svarbūs jums:

Liposuction - į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
Liposuction išlaidos

Mesti svorį mokant vidinę šlaunies dalį

Tikslingas mokymas yra būtinas norint specialiai pašalinti meilės rankenas ant vidinių šlaunų. Šioje zonoje yra įvairių pratimų, skatinančių tikslingą svorio metimą. Treniruotėse turėtumėte sutelkti dėmesį į šlaunų raumenų įtempimą ir stiprinimą, jei norite treniruoti vidines šlaunų dalis.

Pritūpimai yra ypač tinkami kaip pagrindinis pratimas. Juos galima modifikuoti taip, kad jie ypač priveržtų vidų. Tam ypač tinka pritūpimai, išsikišę kojas ir nukreipti į išorę.

Kitas labai efektyvus pratimas yra kojų pakėlimas. Šį paprastą pratimą galima atlikti ir namuose. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros, jei įmanoma, ant pratybų kilimėlio ir pakelkite abi prispaustas kojas. Dabar atlikite žirklinius judesius abiem kojomis, kad kairė arba dešinė koja būtų pakaitomis į viršų. Tai kartojama 30 sekundžių vienu metu.

Ar norėtumėte atlikti specialius šlaunų pratimus, kad kojos būtų gražios ir tvirtos? Taigi jums tinka šis straipsnis: Kojų raumenų treniruotės - tonizuotų kojų pratimai

Kaip galite priveržti vidines šlaunų dalis?

Įtempti vidines šlaunų dalis dažniausiai pavyksta reguliariai treniruotis. Treniruotės sustiprina raumenis ir suardo riebalinį sluoksnį po oda, kuris dar vadinamas poodiniais riebalais.

Be to, reguliarūs odos masažai ir pakaitomis dušai karštu ir šaltu vandeniu gali padėti stangrinti odą.

Pakankamas vandens kiekis, ypač nesaldinta arbata ir vanduo, stangrina odą ir veda prie lygios ir tonizuotos vidinės šlaunų dalies.