Numesti svorio be dietų ir mankštos - ar tai įmanoma?

įvadas

Yra daugybė metodų ir variantų, kuriais remiantis galima numesti svorio be dietos ir mankštos. Faktas yra tas, kad riebalų nuostoliai atsiranda tik tada, kai kūnas tai daro mažiau kalorijų būti tiekiamas, kai jis suvartojamas. Tai geriausiai galima pasiekti laikantis sveikos ir subalansuotos mitybos ir mankštos. Tiesą sakant, speciali dieta ar mankšta nėra absoliučiai būtina. Tačiau taip pat yra įvairių preparatų ar rekomendacijų, kurie, kaip manoma, leidžia numesti svorio savarankiškai. Tai dažnai nėra labai daug žadantys ir turėtų būti kritinis būti vertinamas kaip.

Kaip galima numesti svorio be dietos ir mankštos?

Kad galėtų numesti svorio, kūnas turi suvartoti daugiau kalorijų nei sunaudoja. Kiekvienas žmogus turi savo individualų kalorijų poreikį, kuris taip pat priklauso nuo įvairių veiksnių ir gali būti labai skirtingas priklausomai nuo dienos. Taip pat atskirtas pagrindinis medžiagų apykaitos greitis ir kalorijų sąnaudos kasdienio gyvenimo metu ir judant. Jei norite numesti svorio, galite sumažinti kalorijų kiekį arba padidinti suvartojimą. Taigi teoriškai galėtumėte numesti svorio be mankštos (žr. „Svorio metimas be mankštos“), jei pakankamai sumažinsite kalorijų kiekį. Pratimai ir dieta yra galimybės, bet ne būtina sąlyga to pasiekti. Priemonės, kurios gali padėti numesti svorio be mankštos ir dietos:

• Reguliarus maistas (geriausia tris kartus per dieną be užkandžių)

• Dietą turėdami ilgus, įdarius maisto produktus, tokius kaip nesmulkintų grūdų produktai, ir maistą, kuriame gausu skaidulų (daržovės, salotos)

• Labai vengiama cukraus ir saldintų patiekalų bei gėrimų

• Skatinti judėjimą kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, lipti laiptais, o ne į eskalatorius ar liftus; Važiuokite dviračiu, o ne automobiliu

• Mažesnis angliavandenių (makaronų, ryžių, bulvių) vartojimas, ypač vakare

• Susilaikykite nuo alkoholio

• Stebėkite suvartojamų kalorijų kiekį ir, jei reikia, laikykitės maisto dienoraščio

• Nekelkite per didelių lūkesčių ir vertinkite mažas sėkmes

Daugiau straipsnių apie svorio metimą galite rasti mūsų svetainėje:

• Numesti svorio
• Mesti svorį su Schüsslerio druskomis
• Mesti svorį be mankštos
• Numesti svorio be alkio - ar tai įmanoma?
• Mesti svorį dėl rutulių / homeopatijos

vertinimas - Ar rimti tokie pasiūlymai?

Galima pateikti bendrą teiginį, ar svorio metimo be dietų ir mankštos pasiūlymai yra rimti, ar ne nedaryti, tačiau tai turi būti įvertinta atskirai. Iš esmės numesti svorio galima tik tuo atveju, jei kūnas gauna mažiau kalorijų iš maisto, nei jam reikia. Tik tada sunaudojamos riebalų atsargos energijai gaminti.

Geriausi yra ilgalaikės sėkmės pavyzdžiai subalansuota, mažai kalorijų turinti dieta taip pat didesnės energijos sąnaudos tinkama mankšta. Pasiūlymai, kuriuose atsižvelgiama į šiuos bendruosius principus, tikrai gali būti gerbiami. Priešingai, dažnai siūlomi „Stebuklingas gydymasManoma, kad jie leidžia numesti svorio be dietos ir mankštos, tiesiog laikant juos absoliučiai abejotinais. Net dietinių kokteilių vartojimas negali būti sėkmingas, jei bendras suvartotų kalorijų skaičius vis dar viršija reikalaujamą.

Straipsnį, kuris jus taip pat galėtų sudominti, galite rasti čia: Mesti svorį be alkio

Mesti svorį laikydamiesi dietos

Dietos kokteiliai dažniausiai grindžiami principu, kad jie pakeičia patiekalą ir taip taupo kalorijas. Iš esmės tokiu principu galite numesti svorio. Dažnai drebulys yra toks Valgio pakeitimas tačiau tai netenkina ir reikia valgyti ką nors papildomo. Tačiau tai bus visa diena daugiau kalorijų pamaitintas ir vienas nemažėja.

Be to, norint pasiekti tikslą, dietos kokteilius reiktų išlaikyti kaip valgio pakaitalą ilgesnį laiką Svorio mažinimas pasiekti ir išlaikyti. Dažnai sunku išlaikyti motyvaciją tai padaryti. Be to, maisto racionuose paprastai būna tik keletas maistinių medžiagų, todėl turėtų būti teikiama pirmenybė subalansuotai ir mažai kalorijų turinčiai dietai.

Lėtai miegate?

Numesti svorio vien tik miegant neveikia, tačiau miegas vaidina svarbų vaidmenį deginant riebalus. Kiekvienas, kuris nori numesti svorio - net ir nesinaudodamas mankšta ar dieta, turėtų būtinai pasirūpinti, kad jie tinkamai ir gerai išsimiega.

Vienas iš pagrindinių lieknos miegant dietos principų yra tas, kad jis neleidžia per daug išsiskirti hormonui insulinui, nes jis neleidžia riebalų. Paskutinį dienos valgymą, be kita ko, reikia išgerti kuo anksčiau, o prieš miegą nieko nevalgyti. Be to, vakariniame valgyme turėtų būti kuo mažiau angliavandenių, t. Y. Be makaronų, ryžių, bulvių, bet ir be vaisių. Reikėtų visiškai vengti saldumynų ir alkoholio. Tai skatina riebalų praradimą naktį.

Daugiau apie tai skaitykite: Lieknas miego metu

Mesti svorį vartojant riebalų deginimo tabletes?

Labai dažnai vadinamos vadinamosios riebalų deginimo tabletės, jas vartodami galite numesti svorio be dietų ir mankštos. Tokie preparatai tikrai nerekomenduojami. Jūs negalite numesti svorio, nes jie taip pat dažnai yra labai brangūs. Juose dažnai yra medžiagų, kurios vaidina svarbų vaidmenį deginant riebalus organizme. Tačiau vien dėl to, kad jie imami savarankiškai, padidėjęs riebalų nuostolis nebus pasiektas.

Galbūt jus taip pat domins: Svorio metimas tabletėmis

Kur rasti gerų receptų, kaip numesti svorio be mankštos ir dietos?

Yra daugybė gerų receptų, kaip numesti svorio be dietų ir mankštos. Viena vertus, yra daugybė knygų su skaniais receptais, kurios tinka mesti svorį, o kai kuriose taip pat pateikiami mitybos planai. Patartina knygyne naršyti po įvairias knygas, taip pat pasirinkti tokią, kurioje jaučiatės patrauklūs receptai, taip pat galite įsivaizduoti, kaip jie paruošiami kasdieniame gyvenime. Jei reikia, turėtumėte kreiptis patarimo. Taip pat internete yra įvairių svetainių, kuriose siūlomi geri svorio metimo receptai.

Daugiau informacijos šia tema galite rasti čia: Kalorijų sąmoninga dieta

Galbūt jus taip pat domina: Pilvo atokiau dieta

Kiek galiu / turėčiau numesti svorio naudodamas šį metodą?

Negalima pateikti bendros rekomendacijos, kiek svorio reikėtų numesti. Nesvarbu, ar svarbu numesti svorio be dietų ir mankštos, ar laikantis dietos ar mankštos. Viena vertus, turėtumėte siekti normalaus svorio svorio. Galite naudoti savo amžių atitinkantį KMI (Kūno masės indeksas), kuris nustatomas pagal kūno dydį ir svorį. Tiek antsvoris, tiek antsvoris neigiamai veikia sveikatą.

Jūs taip pat turėtumėte naudoti savo kūno svorį gali jaustis gerai. Mesti svorį nereikėtų numesti per daug svorio per trumpą laiką. Geriau nuolat mažinti svorį per ilgesnį laiką, tai yra bent kelis mėnesius. Tai taip pat yra, pavyzdžiui, a Jojo efektas užkirstas kelias. Kiek turėtumėte ar galite prarasti, taip pat priklauso nuo pradinio svorio. Pvz., Labai antsvorio turintys žmonės gali numesti daugiau svorio per trumpesnį laiką nei žmonės, turintys tik mažesnes riebalų sankaupas.