Anti senėjimas

Sinonimai

• Amžiaus slopinimas
• prieš senėjimą

įvadas

Anti-senėjimas turi būti suprantamas kaip visos priemonės, kurių imamasi siekiant sulėtinti kūno senėjimo procesą ir taip prailginti gyvenimo trukmę.
Senėjimui neigiamą ir teigiamą įtaką daro įvairūs veiksniai.
Žmogaus gyvenimo būdas vaidina labai svarbų vaidmenį, įskaitant dietą. Greitesnį senėjimą skatina, pavyzdžiui, nuolatinė vienpusė dieta su riebiu maistu, o tai gali labai sumažinti gyvenimo trukmę.
Be to, nurijus įvairius toksinus, tokius kaip alkoholis ir nikotinas, vyksta tas pats greitas senėjimo procesas. Tačiau tai nereiškia, kad alkoholio išvis nereikėtų vartoti. Tik ekstremalus alkoholio ir nikotino vartojimas gali labai sumažinti gyvenimo trukmę tokiu gyvenimo būdu.

Tačiau ne tik dieta, bet ir kiti gyvenimo būdai gali pagreitinti organizmo senėjimo procesą. Tai apima, pavyzdžiui, chronišką miego trūkumą, nes kūnas neturi galimybės visiškai pasveikti.
Kitas įtakos žmogaus gyvenimo trukmei veiksnys yra tam tikros dalys, taip pat ir genai. Jei ankstesnės šeimos kartos sulaukė palyginti senatvės, tikimybė, kad padidės ir palikuonių vidutinė gyvenimo trukmė, yra gana didelė. Tai vėlgi nereiškia, kad vaikų, kurių tėvai mirė anksti, gyvenimo trukmė yra žema. Greičiau lemiamos yra ir žmogaus gyvenimo sąlygos.
Europoje vidutinė gyvenimo trukmė yra apie 74–82 metus.
Dabartinis maksimalus amžius yra apie 120 metų. Dar vyresnis amžius dar nebuvo pasiektas.

Kaip veikia senėjimas?

Kova su senėjimu siekiama atidėti senėjimo procesą.
Žmonių gyvenimo būdas vaidina lemiamą vaidmenį. Gyvenimo būdas apima dietas, fizinį aktyvumą, miegą ir psichiką.
Anti-senėjimo produktuose yra medžiagų, kurios sustabdo mitochondrijų genų mutacijas. Šie genetiniai mitochondrijų pokyčiai atsiranda senstant odai.

Kitas labai gerai žinomas aktyvus ingredientas yra vitamino A rūgštis, kuri, stimuliuodama kolageno susidarymą, sulėtina odos senėjimo procesus ir sumažina jau vykstančius.
Kolagenas yra struktūrinis baltymas ir atsiranda jungiamajame audinyje. Tai užtikrina jungiamojo audinio stiprumą ir lankstumą.
Kadangi kolageno odoje senstant mažėja, o naujos formacijos veikia vis mažiau, tai yra populiarus daugelio anti-senėjimo produktų metodas.

Odos senėjimas vyksta kartu su oksidacinio streso kaupimu.
Tai reiškia laisvųjų radikalų, kurie nebeatlieka pusiausvyros su antioksidantais, kaupimąsi.
Dėl šio disbalanso ląstelės gali būti sunaikintos laisvųjų radikalų.
Todėl daugumoje anti-senėjimo produktų yra vitaminų C ir E, kurie sumažina oksidacinį stresą.

Kada prasideda senėjimas?

Senėjimo procesas prasideda maždaug nuo 25 metų amžiaus.
Daugelis žmonių pradeda priešintis tam prieš ar po to.
Be kitų dalykų, per sportą, sveiką mitybą arba su tam tikra kosmetika.

Pasiskirstymas populiacijoje čia taip pat labai skirtingas.
Nuo žmonių, kurie nieko nedaro arba beveik nieko nedaro dėl senėjimo proceso, iki žmonių, kurie naudojasi visais gydymo būdais.

Kova su senėjimu laikantis dietos

Įvairi, sveika ir subalansuota mityba gali ne tik sumažinti tam tikrų ligų riziką, bet ir atitolinti senėjimo procesą.
Paprastas skirtumas tarp maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų, nuo tų, kuriuose mažai antioksidantų, arba iš tų, kurie linkę formuoti laisvuosius radikalus.
Pastarosios sukelia odos raukšlėjimąsi. Tai apima mėsą ir kitą gyvūninį maistą.

Tamsiose uogose, žaliose daržovėse, tokiose kaip špinatai ar brokoliai, ir žaliojoje arbatoje yra didelė antioksidantų (vitaminų A, C ir E) koncentracija, neutralizuojanti oksidacinį stresą po oda. Be to, vaisiuose ir daržovėse yra daug skaidulų, kurių reikia sveikam ir reguliariam virškinimui.
Nepaisant to, angliavandeniai taip pat turėtų būti sveikos mitybos meniu.
Vis dėlto turėtumėte būti atsargūs vartodami nesmulkintų grūdų produktus, nes juose, kaip ir vaisiuose bei daržovėse, taip pat yra daug skaidulų.

Žuvies ir linų sėmenų aliejuje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios palaikant ląstelių membranas mūsų organizme.
Be to, daroma prielaida, kad omega-3 riebiosios rūgštys daro teigiamą poveikį lipidų kiekiui kraujyje ir taip arteriosklerozės rizikai.

Daugiau informacijos apie sveiką mitybą galite rasti šiame straipsnyje:
Taip maitinasi sveikai!

Kaip veikia odą nuo senėjimo?

Su amžiumi oda praranda daug drėgmės ir elastingumo. Dėl to jis tampa plonesnis, sausesnis ir labiau susiraukšlėjęs.
Elastingumas prarandamas dėl ląstelių atsinaujinimo, kuris vis labiau sulėtėja.
Būtent čia puolate kovos su senėjimu kontekste.

Jei norite kuo ilgiau išlaikyti jauną odą, turėtumėte kuo anksčiau apsisaugoti nuo stiprios saulės radiacijos (UV spinduliuotės).
Kadangi per didelis ultravioletinių spindulių kiekis gali liesti kūno ląsteles ir netenka galimybės atsinaujinti.
Be to, skaidomas kolagenas, struktūrinis baltymas, užtikrinantis mūsų jungiamojo audinio stiprumą ir lankstumą.
Cigaretėse esantis nikotinas kenkia ne tik organams, bet ir odai.
Rūkalių oda yra labiau linkusi į raukšlių susidarymą nei nerūkančiųjų oda. Be to, nikotinas skatina laisvųjų radikalų susidarymą.

Be to, jūs visada turėtumėte atkreipti dėmesį į sveiką mitybą. Kaip jau buvo išsamiai paaiškinta skyriuje „Anti-senėjimas per dietą“, yra maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų ir kurie gali neutralizuoti oksidacinį stresą.
Subalansuotas šių maisto produktų vartojimas gali užtikrinti, kad oda ilgiau išliktų elastinga ir lygi.

Be to, reguliarus mankštinimasis taip pat yra geras priešvėžinis vaistas. Fiziniai pratimai taip pat stimuliuoja odos kraujotaką, užtikrinančią, kad ji būtų aprūpinta maistinėmis medžiagomis, o metaboliniai galutiniai produktai galėtų būti pašalinti.

Tam tikros anti-senėjimo produktuose esančios medžiagos skatina ląstelių atsinaujinimą, o oda aprūpinama drėgme.
Be to, geri anti-senėjimo produktai turi apsaugą nuo saulės radiacijos ir antioksidantų nuo laisvųjų radikalų.
Nes su amžiumi kaupiasi vis daugiau laisvųjų radikalų, o tai gali lemti ląstelių sunaikinimą. Svarbu tai sumažinti, kad ląstelės galėtų atsinaujinti.

Taigi visos priemonės yra skirtos atidėlioti odos senėjimą ir pašalinti jau padarytą odos žalą.
Raukšlės yra išlygintos, išvengta naujų raukšlių.

Detalesnę informaciją apie teisingą odos priežiūrą galite perskaityti skyriuje:
Kovos su senėjimu oda - kaip tai padaryti teisingai

Kas yra anti-senėjimo serumas?

Anti-senėjimo serumas yra labai koncentruota odos priežiūros priemonė, naudojama prieš tepant veido kremus.
Konsistencija yra lengva ir skysta, palyginti su veido kremais.
Ši konsistencija leidžia serumams labai greitai prasiskverbti pro odą ir pasiekti gilesnius odos sluoksnius.
Kadangi serumuose esančios molekulės yra dar mažesnės, jos geriau įsiskverbia į odos barjerą.

Be to, serumuose nėra lipidus papildančių medžiagų, kurios trukdytų šiam įsiskverbimui į odą.
Tai taip pat yra esminis skirtumas tarp serumo ir kremo.
Todėl serumą taip pat svarbu naudoti prižiūrint odą ir PRIEŠ tepant veido kremą, kitaip riebi kremo konsistencija apsunkintų serumo įsisavinimą į odą.

Anti-senėjimo serumų sudedamosios dalys dažniausiai yra: retinolis, AHA ir BHA rūgštys, vitaminai A, C ir E.

Kokie yra senėjimo kremai?

Šiais laikais nebeįmanoma valdyti daugybės produktų, kurie žada anti-senėjimo poveikį.
Yra losjonų ir aliejų kūnui bei kremų veidui ir dekoltė.
Anti-senėjimo kūno kremai skatina odos stangrumą ir kovoja su pigmento dėmėmis, kurios gali atsirasti su amžiumi.

Veido kremai nuo senėjimo yra dviejų variantų: naktiniai kremai ir dieniniai kremai yra atskirti.
Dienos priežiūra yra lengvesnė nei naktinė priežiūra ir greičiau absorbuojama į odą.
Naktinės priežiūros priemonės, kita vertus, yra turtingesnės maistingosiomis medžiagomis.

Veido kremas nuo senėjimo

Veido kremas nuo senėjimo yra tiek dienos, tiek nakties kremas.
Dienos kremas yra lengvos konsistencijos, todėl jis greičiau įsigeria į odą.
Jie turėtų būti tepami ant veido, kaklo ir dekoltė ryte po odos valymo ir prieš tepant kosmetikos gaminius.
Tuomet galite pasidaryti makiažą kaip įprasta.

Naktiniai kremai tepami ir vakare, nuvalius odą.
Jei taip pat norite naudoti anti-senėjimo serumą, kremas tepamas tik po to, kaip dienos priežiūros priemonė (žr. Aukščiau).
Naktinis kremas yra turtingesnis maistingosiomis medžiagomis ir nėra absorbuojamas taip greitai kaip dienos kremas.

Veido kremuose yra medžiagų, kurių oda nebegali pasigaminti pati dėl senėjimo. Tai yra: retinolis, vitaminas C, kolagenas, hialurono rūgštis ir kofermentas Q10.
Retinolis užtikrina gerą medžiagų apykaitą odoje.
Kaip antioksidantas, vitaminas C mažina oksidacinį stresą, kolagenas (natūralus struktūrinis baltymas jungiamajame audinyje) užtikrina jungiamojo audinio stiprumą.
Hialurono rūgštis taip pat randama jungiamajame audinyje ir dėl savo savybės suriša vandenį. Tai užtikrina, kad oda bus nugludinta ir išlyginta.
Koenzimas Q10 kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie gali sunaikinti ląsteles.

Akių kremas nuo senėjimo

Akių kremai, kurie apsaugo nuo senėjimo, suteikia drėgmę odai aplink akis, be to, ji turėtų išlyginti mažas raukšles.
Jų sudėtyje nėra jokių specialių aktyvių ingredientų, skirtų akių sričiai, bet ir tokių, kurie taip pat naudojami veido senėjimo prevencijos veido kremuose (žr. Aukščiau).
Tačiau šiuose akių kremuose sąmoningai vengiama aliejų ir kvepalų, kad būtų išvengta jautrių akių dirginimo.

Anti-senėjimo rankų kremas

Taip pat yra specialiai rankoms sukurtų kremų, apsaugančių nuo senėjimo, kurie drėkina rankų odą, paveiktą aplinkos.
Juose taip pat yra įprastų anti-senėjimo medžiagų, tokių kaip retinolis, vitaminas C, hialurono rūgštis ir kt., Kurios atitolina odos senėjimą ir gali sumažinti jau susiformavusias raukšles.
Šie rankų kremai paprastai būna turtingesni už anti-senėjimo veido kremus, nes rankų oda yra storesnė ir patvaresnė nei veido.

Apsauginis kremas nuo senėjimo

Daugelyje kremų, apsaugančių nuo senėjimo, yra apsaugos nuo saulės faktorius.
Nes UV spinduliuotė kenkia odai ir skatina odos senėjimą.
Todėl svarbu kuo anksčiau apsaugoti odą nuo stiprių saulės spindulių.

Kova su senėjimu ir vitaminai

Yra daugybė vitaminų, kurie gali padėti sumažinti tam tikrų ligų riziką.
Be to, jie gali padaryti jūsų odą spindinčią ir jaunesnę.
Toliau išvardyti kai kurie svarbūs kovos su senėjimu vitaminai ir kokie jie yra.

• Vitaminas B2: mažina odos sausumą ir niežėjimą -> brokoliai, kiaušiniai, jogurtas
• Vitaminas B3: sako, kad siūlo tam tikrą apsaugą nuo odos vėžio; palaiko natūralų odos barjerą -> pomidorai, bulvės, kiaušiniai, vištienos krūtinėlė, tunas
• Vitaminas B5: drėkina odą -> kiaušinius, grybus, ankštinius augalus, žuvis
• Vitaminas B6: mažina sausumą ir spuogus, turi hormonus reguliuojančio poveikio -> špinatai, brokoliai, vištienos krūtinėlė
• Vitaminas B7: padeda nuo niežėjimo, palaiko odos drėgmę -> sojų pupelės, žiediniai kopūstai, lašiša, migdolai, graikiniai riešutai
• Vitaminas B12: kovoja su hiperpigmentacija, kuri dažnai atsiranda senstant -> pieno produktai, kiaušiniai, mėsa, jūros gėrybės
• Vitaminas C: kovoja su ultravioletinių spindulių padaryta žala odai; mažina pigmentacijos sutrikimus -> kiviai, uogos, apelsinai, greipfrutai
• Vitaminas D: palaiko ląstelių odos atsinaujinimą -> sūris, jogurtas, lašiša
• Vitaminas E: užtikrina odos stangrumą, pigmentinių dėmių pašviesėjimą, raukšlių mažinimą -> kviečiai, krevetės, avokadai
• Vitaminas K: palaiko odos elastingumą ir mažina susidariusias raukšles -> vištiena, žiediniai kopūstai, špinatai

Anti-senėjimo šampūnas

Su oda keičiasi ne tik oda, bet ir plaukai.
Hormonų, tokių kaip estrogenų, sumažėjimas lemia, kad plaukai tampa plonesni, trapesni ir silpni.
Padidėjęs plaukų slinkimas taip pat dažnai pastebimas.
Senstant mažėja galvos odos kraujotaka, todėl mažiau mikroelementų pasiekia plaukus.
Tai taip pat lemia, kad plaukų šaknys tampa silpnos, o plaukai auga ploni ir silpni.

Dabar yra specialių šampūnų, kurie turėtų sumažinti senėjimo proceso poveikį plaukams.
Jie visi turi bendro, kad yra švelnesni ir papilkina lipidus nei įprasti šampūnai.
Jie neturi nei silikonų, nei sulfatų ir nepašalina per daug drėgmės iš plaukų ir galvos odos.

Taip pat yra plaukų šampūnų ir priežiūros priemonių, kurių sudėtyje yra hialurono rūgšties.
Kai hialurono rūgštis prasiskverbia į plaukų struktūrą ir galvos odą, ji dėl savo savybių suriša daugiau vandens.
Dėl to plaukai ir galvos oda yra labiau sudrėkinti. Tai ramina niežtinčią galvos odą ir daro plonesnius, be struktūros plaukus lygesnius.
Kai kuriuose šampūnuose yra kofeino.
Teigiama, kad kofeinas pagerina galvos odos kraujotaką.
Kuo geriau galvos oda aprūpinama krauju, tuo maistinės medžiagos lengviau pasiekia plaukų šaknis.
Tai sumažina plaukų slinkimą ir sustiprina plonus, trapius plaukus.

Kova su senėjimu per natūralią kosmetiką

Dauguma anti-senėjimo produktų puola ten, kur dėl senėjimo atsirado trūkumų.
Juose yra medžiagų, kurių organizmas nebegamina savarankiškai arba tik labai mažai. Vadinasi, organizme yra daug natūralių medžiagų.
Labai gerai žinoma natūrali medžiaga yra hialurono rūgštis.
Jis atsiranda mūsų jungiamajame audinyje ir turi savybę surišti daug vandens molekulių. Dėl to oda atrodo elastingesnė ir lygesnė.

Be to, vienas iš natūralių anti-senėjimo agentų yra kolagenas.
Šis struktūrinis baltymas natūraliai atsiranda ir mūsų jungiamajame audinyje. Tai užtikrina jungiamojo audinio tvirtumą ir lankstumą, todėl tampa būtina stiprinti kolageno formavimąsi ir regeneraciją su amžiumi, nesvarbu, ar tai būtų išorinis tiekimas, ar stimuliuojama vitamino A rūgštimi.
Kita medžiaga, tiekianti energiją mūsų ląstelėms, yra kofermentas Q10.
Šią į vitaminus panašią medžiagą vis rečiau gamina ir pats organizmas, su amžiumi. Todėl daugelis anti-senėjimo agentų aprūpina odą šiuo energijos tiekėju.

Ką reikia padaryti anti-senėjimo koncepcija medicininiu požiūriu?

Senėjimo procesas yra natūralus biologinis procesas, kurio negalima sustabdyti, kaip dažnai tikimasi.
Senėjimą galima tik atidėti. Taigi geriausia pradėti tai daryti kuo anksčiau.
Svarbiausia, nuo ko pradėti, yra gyvenimo būdas.
Sveikas gyvenimo būdas ne tik atitolina senėjimą, bet ir sumažina senatvės ligų riziką.
Sveika gyvensena yra daugialypė ir apima mitybą, fizinį aktyvumą, miegą ir psichiką.
Jei šie aspektai suderinti, reikia kalbėti apie subalansuotą, sveiką gyvenimo būdą.

Taigi senėjimo prevencija yra veiksmingiausia tuo anksčiau, kai ji pradedama.
Nes jei senėjimo procesas jau yra prasidėjęs, jį sulėtinti yra sunkiau.
Tačiau niekada nevėlu pakeisti savo gyvenimo būdą į sveiką.
Poveikis senėjimui ir su juo susijusioms ligoms vis dėlto sumažėja.

Odos senėjimą mažinantys produktai, tokie kaip kremai, serumai, kaukės ir gydymo priemonės, daro įtaką odos senėjimui, kitaip jų neturėtų būti parduodama, tačiau šis poveikis yra labai mažas. Kadangi daugelis medžiagų negali prasiskverbti į giluminius odos sluoksnius ten, kur jos reikalingos.
Odos paviršiuje jie įgauna lygų, lygų veidą, tačiau tai tik laikina. Šiuos raukšlių mažinimo būdus galima pasiekti tik keliais milimetrais.

Todėl ypač svarbu stiprinti organizmo medžiagų apykaitos procesus užtikrinant pakankamą kiekį vitaminų.
Nes tai, kas patenka į organizmą, turi daug stipresnį poveikį.

istorija

Jaunystės fontano paieškos prasidėjo maždaug 1513 m., Nes senėjimo procesas jau vyko

• Sunkumas
• liga
  ir
• apkrova

buvo prijungtas. Tačiau nebuvo tokių veiksmingų vaistų nuo senėjimo, sveikatingumo vaistų ar optimalios medicininės priežiūros, kokie jie yra šiandien.
Greičiau buvo plačiai paplitusi mitologinė nuostata, kad kažkur pasaulyje turi būti priemonė, kuri amžiams suteiktų jaunatviško grožio ir stiprybės. Be kita ko, tai surengė visą ekspediciją 1513 m., Vadovaujant ispanų kapitonui Juanui Ponce de Léon, ieškoti Bimini salos. Pagal Indijos legendas šaltinis turėtų būti fontano pavidalu, kurio stebuklingas vanduo amžinai turėtų išlaikyti jauną. Tačiau jaunystės fontanas nebuvo rastas. Bet Florida.

Nuo to laiko buvo nuolat stengiamasi pakeisti senėjimo procesą ar bent jį sulėtinti.