Kvėpavimas gimus

Kas yra teisingas kvėpavimas gimus?

Gimimas moterims kelia ypatingą ir unikalų iššūkį. Prenataliniai kursai, kuriuos daugiausia veda akušerės, yra skirti padėti moterims pasiruošti gimdymo poreikiams.
Pagrindinė tokių kursų tema yra teisinga kvėpavimo technika ar kvėpavimas gimdant. Tai yra kvėpavimo pratimai ir kvėpavimo metodai, kurie yra skirti palengvinti gimdymo skausmą tiek prieš gimdymą, tiek jo metu. Visų pirma, jie skirti atsipalaiduoti moteriai ir palengvinti gimdymo procesą. Kvėpavimo pratimai grindžiami tiek fiziniu, tiek psichologiniu poveikiu. Pakankamas protinis ir fizinis atsipalaidavimas turėtų užtikrinti gerą gimimo procesą.

Kokį vaidmenį kvėpavimas vaidina gimdant?

Natūralus gimimas vyksta įvairiomis apibrėžtomis fazėmis, kurios praeina viena po kitos.

1. Atidarymo fazė: jai būdinga gimdymo pradžia ir ji naudojama gimdos kaklelio atidarymui. Gimdymas yra praktiškai pradėtas.
2. Išsiuntimo fazė: tai yra tikrasis gimimas.
3. Pogimdyminis laikotarpis: Tai įvyksta gimus kūdikiui. Šioje fazėje gimsta placenta ir vyrauja gimdymo susitraukimai.

Kvėpavimas vaidina nemažą reikšmę motinos gerovei visose fazėse. Teisingas kvėpavimas gali paversti motiną patogesne gimdymui ir, svarbiausia, padėti jai tinkamai paspausti išmetimo metu. Tačiau nėra jokios rizikos pakenkti vaikui dėl „neteisingo“ kvėpavimo. Kvėpavimo kursai, ruošiantis gimdymui, turėtų būti lankomi tik tuo atveju, jei būsima motina jaučiasi patogiai ir jaučiasi praturtėjusi. Kvėpavimas veikia intuityviai net ir be specialių metodų, todėl nė viena besilaukianti mama neturi bijoti ką nors blogo padaryti.

Galbūt jus taip pat domina tema: Skausmas gimdant ir skausmo malšinimo būdai

Kaip reikėtų kvėpuoti gimimo metu?

Prisitaikę kvėpavimo būdai gali suteikti motinai gerą paramą skirtingose ​​gimimo fazėse.
Priešgimdymo kursuose nagrinėjami specialūs kiekvienos gimimo fazės reikalavimai. Kitame skyriuje išsamiau paaiškinti skirtingi kvėpavimo būdai trims gimdymo pradžios, išmetimo ir po gimdymo stadijoms.

Kvėpavimas atidarymo fazėje

Atidarymo fazė prasideda nuo gimdos išsiplėtimo, paprastai trunkanti nuo trijų iki dvylikos valandų.
Ritminiai susitraukimai vyksta maždaug kas dešimt minučių, prieš pat gimdymą maždaug kas dvi ar tris minutes. Daugeliui moterų gilus įkvėpimas, žinomas kaip „įkvėpimas į skrandį“, atpalaiduoja. Svarbu tolygus ir ramus kvėpavimas. Rekomenduojama įkvėpti per nosį ir iškvėpti per atmerktą burną. Priešingai nei ankstesnės rekomendacijos, šiais laikais daugelyje priešgimdymų kursų nuginčijamas vadinamasis „prigludimas“ (žr. Skyrių „Ką reiškia pėdsakai?“).

Skaitykite daugiau šia tema: Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimas pašalinimo fazėje

Išsiuntimo fazėje vyrauja vadinamieji išsiuntimo susitraukimai, kurie tarnauja vaiko gimimui labai intensyviai. Kai gimdos kaklelis yra visiškai atidarytas, išsiskyrimo susitraukimai pasiekia aukščiausią slėgį iki 200mmHg, todėl jie dar vadinami spaudimo susitraukimais.
Čia taip pat svarbu kvėpuoti kuo tolygiau ir nuosekliau. Nors daugelis moterų linkusios sulaikyti kvėpavimą spausdamos, geriau ramiai kvėpuoti. Paspaudimo fazės pabaigoje turėtumėte giliai įkvėpti ir iškvėpti. Ilgą laiką sulaikant kvėpavimą dėl greito palengvėjimo atodūsis gali atsirasti hiperventiliacija. Todėl ramus kvėpavimas yra dar svarbesnis. Jei skausmas yra stiprus, iškvėpdamas jis taip pat gali padėti sukelti gilius tonus, tokius kaip „A“ arba „Taip“.

Galbūt jus taip pat domina: Įvairios darbo rūšys

Kvėpavimas po gimdymo

Pogimdyminiu laikotarpiu naujoji mama turėtų atsiminti atsipalaiduoti ir pailsėti.
Čia taip pat patartina ramus ir tolygus kvėpavimas, nes tai taip pat rekomenduojama atidarymo laikotarpiu. Labai gerai padeda gilus įkvėpimas ir prailgintas iškvėpimas pro atvirą burną.

Skaitykite daugiau šia tema:

• Gimdymo skausmas
• Gimdymo skausmai

Kur ir kaip aš galiu tai praktikuoti iš anksto?

Norint pasiruošti gimdymui, organizuojami įvairūs pasirengimo gimimui kursai, kuriuose, be kita ko, nagrinėjama „kvėpavimo gimimo metu“ tema.
Jei jus domina tokie kursai, labai patariama kreiptis tik į savo sveikatos draudimo bendrovę grynai informaciniais tikslais. Dažnai bendradarbiaujama su vietinėmis akušerėmis, kurios siūlo kursus. Taigi tiesioginį kontaktą galima užmegzti gana lengvai. Kitu atveju galite to paprašyti ir gimdymo klinikose ar su draugais.
Tokius kursus galima lankyti atskirai arba su partneriu. Dalyvavimui nėra jokių specialių reikalavimų ar pasiruošimo. Žinoma, jūs taip pat galite pasiruošti kvėpavimui gimdymo metu savo namuose. Akušerė taip pat gali apsilankyti namuose prieš gimdymą. Paprastus kvėpavimo pratimus taip pat galima atlikti atskirai, be pagalbos. Kaip instrukcijas gali būti naudojamas nėštumo vadovas ar knyga.

Daugiau apie temą galite sužinoti čia: Gimimo paruošimo kursas

Ar galite gimdymo metu kvėpuoti neteisingai?

Daugelis besilaukiančių motinų bijo ką nors blogo padaryti gimdydamos. Šiomis aplinkybėmis ypač didelį susirūpinimą kelia išsiuntimo skausmas ir dažnas darbas. Daugelis motinų nori būti optimaliai paruoštos ir todėl iš anksto susiduria su kvėpavimu gimdymo metu. Vis dėlto reikia pabrėžti, kad šia prasme nėra netinkamo ar teisingo kvėpavimo. Atvirkščiai, svarbu reguliarus ir intuityvus kvėpavimas. Specialių metodų nereikia naudoti.

Tačiau reikėtų vengti kai kurių dalykų.Visų pirma, tai apima ilgą kvėpavimo sulaikymą vaiko išsiuntimo metu. Tai refleksiškai priveda prie oro išsiurbimo presavimo etapo pabaigoje ir gali paskatinti hiperventiliaciją. Geriau įsitikinti, kad visada reikia kvėpuoti per susitraukimus, net jei tai padaryti yra labai sunku spaudžiant. Tačiau neteisingas kvėpavimas per se tikrai nėra įmanomas. Paprastai galite intuityviai rasti gerą kvėpavimo ritmą, kurio neturėtų trikdyti iš išorės. Gimdymo metu moteris turėtų kvėpuoti, nes jaučiasi patogiai.

Galbūt jus taip pat domina tema: Nėštumo gimnastika

Kas yra panting?

Sąvoka „sustingimas“ dažnai nesuprantama siejant su kvėpavimu gimdymo metu.
Didžiąją laiko dalį „glebėjimas“ reiškia greitą, gniaužiantį kvėpavimą, dėl kurio atsiranda hiperventiliacija. Tačiau tai nepadeda gimdyti ir sukelia tokius simptomus kaip galvos svaigimas, neryškus matymas, panika ir dilgčiojimo pojūtis motinai ant pirštų. Todėl reikėtų vengti tokio „prisišliejimo“ tipo, net jei tai rekomenduoja įvairūs šaltiniai, pavyzdžiui, iš draugų.
Tačiau kai kuriais atvejais akušerės taip pat vadina „panardinimą“, kai tai reiškia gilų, reguliarų kvėpavimą, įkvėpus per nosį ir iškvepiant per plačiai atvertą burną. Šis kvėpavimo būdas palankiai veikia gimimo periodą ir, skirtingai nei greitas ir seklus kvėpavimas, nesukelia hiperventiliacijos. Tačiau nereikėtų vartoti termino „panardinimas“, nes tai dažnai sukelia nesusipratimų.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Kvėpuokite susitraukimais

Ko negalima hiperventiliuoti gimdymo metu?

Kai kurioms moterims būdinga hiperventiliacija, ypač gimdymo metu. Tai dažnai atsitinka gana nesąmoningai.
Dažnai būsimoji motina sulaiko kvėpavimą presavimo fazės metu ir paskui greitai spaudžia orą, kad paspaudimo fazė pasibaigtų. Tai gali greitai sukelti savotišką gurkšnį, užgniaužiantį kvėpavimą, kuris lemia hiperventiliaciją. Tačiau sąmoningai tai galima neutralizuoti sutelkiant dėmesį į ramų ir nuolatinį kvėpavimą ir atliekant tai su akušerės, gydytojo ar lydinčių artimųjų pagalba. Net spaudimo metu turėtumėte pabandyti kvėpuoti susitraukdami. Tai gali būti nepaprastai sunku, tačiau tai galima padaryti šiek tiek susikaupus ir tai palengvina gimdymą.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Motinystės pašalpa