Pilvo raumenų treniruotės pašalinus gimdą

įvadas

Gimda chirurginiu būdu pašalinama per makštį arba per pjūvį keletą centimetrų žemiau moters pilvo. Kadangi pjūvis turi išgydyti pirmiausia, būtinai aptarkite su gydytoju, kada galėsite vėl pradėti mankštintis. Jokiomis aplinkybėmis neturėtumėte vėl pradėti mankštinti pilvo raumenų, kitaip gali kilti komplikacijų.

Papildomos informacijos galite rasti: Abs treniruotė moterims

Kada gali prasidėti pilvo raumenų treniruotės?

Prieš pradedant histerektomiją, prieš pradedant savo pilvo raumenų treniruotes, reikėtų pasitarti dėl gydančio gydytojo ir akušerio patarimo. Paprastai prieš tęsdami sportą turėtumėte padaryti keturių savaičių pertrauką.
Kasdienis darbas, pasivaikščiojimai ir lengvi, švelnūs judesiai gali būti atnaujinti po stacionaro iškrovos.
Sportas, kuris apkrauna didelę liemens apimtį, ir klasikiniai pilvo raumenų pratimai turėtų būti dar kartą atliekami tik tada, kai žaizda visiškai užgyja, nes kitaip gali susidaryti rando audinys, kuris kartais gali būti jaučiamas nepatogiai.

Skaitykite daugiau apie tai: Treniruodami pilvo raumenis - turėtumėte į tai atkreipti dėmesį

Tai, kiek laiko moteris turi atlikti be pilvo raumenų treniruotės, taip pat priklauso nuo pašalinimo būdo. Makšties pašalinimo atveju pratimus galima pradėti tik tris mėnesius po pašalinimo. Endoskopinio (minimaliai invazinio) gimdos pašalinimo atveju, kuris taip pat apima kiaušidžių pašalinimą, pilvo raumenų treniruotes ir bendrą sportą apskritai galima pamažu pradėti maždaug po dviejų mėnesių.
Jei vėl pradedate nuo sporto programos ir pilvo treniruotės, turėtumėte lėtai pradėti nuo lengvų pratimų ir svarmenų, kad kūnas vėl galėtų priprasti prie streso. Pratimų trukmė taip pat turėtų prasidėti labai maža, o po to pratęsti po truputį.
Jei norite paruošti savo kūną kitoms treniruočių dienoms po gimdos pašalinimo, galite pradėti lengvus pasivaikščiojimus po dviejų ar trijų savaičių, kad jūsų kraujotaka išliktų formos. Tačiau turėtumėte jaustis patogiai, o jei jaučiate skausmą ar diskomfortą, geriau nutraukti mankštą ir pasitarti su gydytoju.

Pilvo pratimai pašalinus gimdą

Pašalinus gimdą, pacientas gali naudoti tikslinius pratimus, kad atstatytų pilvo raumenis ir optimizuotų gijimo procesą. Prieš pradedant tikruosius pilvo pratimus, a mažai apšilimo kad išvengtum traumų.
Pratimas veikia panašiai kaip sėdėjimas. Gulint ant nugaros su pagalve po galva, rankos sulenktos ant pilvo. Pilvo raumenys yra įtempti, o galva pakeliama nuo grindų, smakras nukreipiamas link krūtinės. Ši pozicija trumpai palaikoma, tada galva vėl dedama ant grindų ir pratimas pradedamas.
Kaip papildomą pratimą galima atlikti bagažinės sukimąsi (sukimąsi). Su pagalve po galva moteris guli ant nugaros ant grindų ir visiškai sulenkia kojas. Pilvo raumenys yra įtempti, o kojos dabar lėtai juda iš kairės į dešinę uždaroje padėtyje, o klubai pasislenka prie viršutinės kūno dalies. „Klubų prikabinimas“ treniruoja tiesius pilvo raumenis, klubų ilgintuvus ir lenktuvus. Pradinė padėtis guli ant nugaros su pagalve po galva. Viena koja ištempta tiesiai nuo kūno, o kita koja lėtai sulenkta iki klubo. Tuo pačiu metu pilvo raumenys turi būti įtempti, kad juosmens stuburo sritis gulėtų lygiai ant grindų ir nesusidarytų tuščiavidurė nugara. Ištiesta ir sulenkta koja yra ore ir neliečia žemės.

Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite: Pilvo pratimai

Pilvo raumenų treniruotės rizika pašalinus gimdą

Pratimai atlikus per anksti po histerektomijos, gali sukelti vidines ir išorines žaizdas atsinaujinti ar blogai gyti. Tai taip pat gali patirti patirdama įtempius Suformuokite rando audinį ir gali kilti komplikacijų. Rando audinys gali sukelti skausmą. Taip pat gali Atsiranda kraujavimas ir pratęsti gijimo etapą.