Anatomija-Leksikonas

Judėjimo formos

Sinonimai

Judėjimo, pagrobimo, addukcijos, anteversijos, retroversijos, lenkimo, pratęsimo kryptys

įvadas

Galūnių sąnarių judėjimo kryptys / judėjimo matmenys sąnariuose dažnai prieštaringi žmonėms, treniruotiems svorio srityje. Taip yra dėl to, kad atskiri jėgos treniruotės pratimai gali būti kelių judesio krypčių mišinys (presas stende, kojų presas ir kt.).

Be to, lemiamą vaidmenį vaidina kūno padėtis. Pavyzdžiui, addukcijos metu tiesiosios rankos gali būti nukreiptos į vertikalųjį kūną. Gulintis drugelis taip pat yra addukcija, nors rankos juda tuo pačiu atstumu nuo kūno.

Pagrobimas

Pagrobimo metu rankos ir kojos pašalinamos iš kūno.

Drugelio reversas yra pagrobimas peties sąnaryje, tačiau rankos laikomos priekyje. (Kaip su skraidančiaisiais)

Pavyzdys. Ištiestos rankos yra arti kūno. Susitraukimo fazėje rankos pašalinamos iš kūno.

Čia rasite išsamios informacijos pagrobimo tema

Priskyrimas

Addukcija yra priešingas pagrobimui judėjimas. Iš kūno pašalintos rankos ar kojos atnešamos į kūną.

Čia rasite išsamios informacijos ir animacijos addukcijos tema

Anteversija

Anteversija yra retroversijos priešingybė ir pasižymi galūnių judėjimu į priekį.

Detalesnę informaciją apie anteversijas rasite čia.

Retro versija

Retroversija yra priešpriešinis anteversijos judėjimas ir pasižymi galūnių grįžimu.

Čia rasite išsamios informacijos retroversijos tema

Fleksija

Plokštė arba lenkimas yra sąnario kampo sumažėjimas. Klasikinis lenkimo judesys yra bicepso garbanos treniruotėse

Čia galite gauti išsamesnės informacijos apie difrakciją

Tempimas (pratęsimas)

Tempimas ar pratęsimas sukelia sąnario kampo padidėjimą. Pratęsimas yra atsakas į lenkimą.

Pavyzdžių ir animacijos galite rasti skiltyje Tempimas.

Išorinis sukimasis ir vidinis sukimasis

Į Išorinis sukimasis Norint apibūdinti tai paprastai ir suprantamai, reikia įsivaizduoti, kaip užveržti varžtą. Dilbyje yra išorinis sukimasis (Alkūnės sąnarys). Taigi yra Vidinis sukimasis priešprieša. Išorinį ir vidinį sukimąsi galima atlikti Pečių sąnarys, Alkūnės sąnarys, klubo ir kelio sąnarys.