Plati nugaros raumenys

Sinonimai

Lotynų: Latissimus dorsi raumuo
Vokiečių kalba: platus nugaros raumuo
Anglų: latissimus dorsi raumuo

Sinergistai: Pectoralis didysis raumuo, pectoralis minor raumuo
Antagonistai: Deltiniai raumenys, Trapecinis raumuo

apibrėžimas

Plačiasis nugaros raumuo (Musculus latissimus dorsi) yra tiesiai po nugaros odos paviršiumi ir sudaro didžiausią raumenį mūsų kūne pagal plotą. Jį sudaro plokščia, 5 mm storio raumenų plokštelė, kuri einant į žastikaulį virsta 3 cm storio raumenų styga.

Čia rasite informacijos apie nugaros skausmą, nugaros skausmo ir stuburo terapiją.

žinoma

Metodas: Nedidelis žastikaulio gumbas (Crista tuberculi minoris humeri)

Kilmė:

• Sūkurio dalis (pars vertebralis): 7–12 krūtinės ląstos slankstelių, juosmens ir kryžkaulio slankstelių stuburo procesai
• Šonkaulio dalis (pars costalis): 10 - 12 šonkaulių
• Dubens dalis (pars iliaca): Iliac crest (crista iliaca)
• Scapula dalis (pars scapularis): apatinė mentės dalis (Anglus nepilnaverčiai žandikauliai)

Innervation: Šlaunies nervas, C 6-8

Plataus nugaros raumens (M. latissimus dorsi) iliustracija

Plati nugaros raumenys
(Musculus latissimus dorsi)

1. Plati nugaros raumenys -
   (1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
   Latissimus dorsi raumuo
   1a. Pečių ašmenų proporcija -
   Pars scapularis
   1.b Šonkaulio dalis -
   Pars costalis
   1.c Stuburo dalis -
   Parsigamba slanksteliai
   1.d ilium porcija -
   Pars iliaca
2. Kryžkaulis - Kryžkaulis
3. Iliac samtelis -
   Ala ossis ilii
4. Iliac ketera -
   Iliako ketera
5. Žasto velenas -
   Corpus humeri
6. Mentė - Scapula
7. Didelė kupra -
   Didesnis tuberosity
8. 10 šonkaulis - „Costa X“
9. 12 šonkaulis - Kosta XII
10. Juosmens slanksteliai -
    Stuburo slanksteliai

Visų Dr-Gumpert vaizdų apžvalgą galite rasti apsilankę: medicininės iliustracijos

Kaip treniruojami / sutraukiami raumenys?

Raumenys susitraukia, kai rankos yra pakeltos. Todėl geriausias pratimas plačiajam nugaros raumeniui treniruotis atliekant sunkumų treniruotes

• Lat traukti

Norėdami gauti išsamesnės informacijos šia tema, apsilankykite mūsų temoje apie nugaros raumenų treniruotes

funkcija

Latissimus tai traukia žemyn, kai pakeliama ranka (Lat traukti) Tai Addukcija, retroversija ir Vidinis sukimasis vyksta lengvojo atletikos metimų ir šoko disciplinų judesiai atgal. Kai ginklai yra pakeliami, jis veikia Latissimus (M. latissimus dorsi) kaip kamieno turėtojas.

Plačiausią nugaros raumenį (Musculus latissimus dorsi) lavina didžiausia jėga, panaši į didįjį krūtinės raumenį po išankstinio ištempimo. Tai labai gerai galima pastebėti sukimosi su kirviu pavyzdyje.

Stiprinimas ir tempimas

Sportininkas atsiklaupia ir palaiko save viena ranka ant šono. Kita ranka tam tampa panaši į tempimo pratimą įstrižai pilvo raumenys laikoma virš kūno. Kūnas pasviręs į vieną pusę, o viršutinė kūno dalis šiek tiek pasukta į vidų.