Viduriavimas nuo streso

įvadas

Viduriavimas (arba medicininis "Viduriavimas") yra apibrėžiama kaip mažiausiai trijų skysčių išmatų ištuštinimas per dieną. Viduriavimas savaime nėra liga, o greičiau simptomas. Dėl šių nemalonių žarnyno problemų yra daugybė priežasčių, todėl gali būti neįmanoma nurodyti konkrečios viduriavimo priežasties. Todėl kyla klausimas, ar šiuolaikiškas gyvenimo būdas ar stresiniai gyvenimo etapai taip pat gali sukelti viduriavimą. Kadangi žarnynas yra labai jautrus streso organas, nenuostabu, kad atsakymas į šį klausimą yra „taip“. Kodėl taip yra ir kas gali padėti išvengti su stresu susijusio viduriavimo, aprašyta žemiau.

Priežastys - kodėl viduriavimas atsiranda streso metu

Žarnyne jungiasi daugybė nervų ląstelių, kontroliuojančių žarnyno judesius. Šie judesiai („peristaltika“) gali būti greitesni arba lėtesni, jei reikia: Ramioje būsenoje nervinis rezginys sustiprėja "Parasimpatinė nervų sistema" suaktyvinamas, kuris užtikrina sumažintą žarnyno peristaltiką. Tuomet išmatos lėčiau gabenamos per žarnyną, o joje esantys vitaminai, mineralai ir vanduo gali būti absorbuojami žarnyno gleivinėje. Priešingai, kai yra veikla ar stresas, jo priešininkas yra "Užjaučiantis", daugiau ant žarnyno. Tai lemia peristaltikos padidėjimą.Kai patiria stresą, tai gali sukelti gedimą: žarnynas perneša suvirškintą maistą taip greitai, kad turi mažiau galimybių jį modifikuoti. Todėl, be kita ko, yra mažiau vandens absorbcijos, t.y., mažiau išmatų sutirštėja. Rezultatas - viduriavimas, padidėjęs vandeningos išmatos tūris.

Diagnozė

Sunku aiškiai viduriavimą priskirti prie streso, nes šiame kontekste reikia atmesti kitas priežastis. Nėra tokio dalyko kaip testas, diagnozei nustatyti naudinga simptomų analizė ir apibendrinimas. Jei vargina viduriavimas, kurį gali sukelti stresas, tai gali padėti išlaikyti tam tikrą dienoraštį: Čia nurodomos dienos, kuriomis jūs viduriavote, taip pat nurodomas dažnumas ir galimi stresoriai, kurie per tą laiką suaktyvino viduriavimą. galėtum turėti. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į bet kokius vidurių užkietėjimo etapus. Remiantis šiais užrašais paprastai galima aiškiau išsiaiškinti, ar nuosava žarna yra jautri stresui, ir kokie streso tipai ypač gali sukelti viduriavimą. Dažna diagnozė šiame kontekste yra vadinamasis dirgliosios žarnos sindromas: Tai susiję su funkciniais žarnyno nusiskundimais, dėl kurių pasikeičia išmatų konsistencija ar tuštinimosi dažnis ir kuriuos palengvina defekacija. Dirgliosios žarnos sindromas yra vadinamoji išskyrimo diagnozė: tai reiškia, kad prieš diagnozuodami turite paneigti kitas galimas viduriavimo priežastis.

Skaitykite daugiau šia tema: Dirgliosios žarnos sindromas

Gretutiniai simptomai

Lydinčius simptomus gali sukelti viduriavimas ir stresas, kurį žmogus patiria. Taigi įprasti simptomai yra pilvo skausmas ir mėšlungis, būdingi viduriavimui, taip pat dažni su stresu susiję simptomai, tokie kaip galvos skausmas, migrena, neramumas ir nervingumas. Šie lydintys simptomai yra labai svarbūs norint apibrėžti kitas galimas viduriavimo priežastis: Jei viduriavimas sukelia infekciją, papildomi simptomai yra, pavyzdžiui, kraujas išmatose, karščiavimas ir vėmimas. Galvos svaigimas taip pat gali atsirasti dėl viduriavimo, kurį sukelia stresas, tačiau tai taip pat gali būti bakterinės infekcijos požymis.

skrandžio skausmas

Pilvo skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių simptomų, susijusių su bet kokiu viduriavimu. Tai gali būti difuzinis skausmas, pasiskirstęs per pilvą, arba mėšlungis. Abiem atvejais būdinga, kad diskomfortas palengvėja atliekant tuštinimąsi. Be pilvo skausmų, gali atsirasti ir kitų virškinimo trakto nusiskundimų, tokių kaip pilnumo jausmas, pykinimas ar vėmimas. Tačiau nė vienas iš šių simptomų nėra būdingas jautriai žarnynui, todėl turi būti aiškinamas atsižvelgiant į visą simptomų vaizdą.

nervingumas

Stresas kūną veikia įvairiais būdais: viduriavimas gali būti galimos pasekmės, taip pat nerimas ar net nervingumas. Sunkumo susikaupti ar miego problemos gali būti susijusios su šiuo nervingumu. Be to, nervingumas, be abejo, taip pat gali sukelti žarnyno nusiskundimus: Kaip jau aprašyta aukščiau, nervų sistema veikia šį mechanizmą, dėl kurio kūnas yra nuolat budrioje būsenoje dėl stresinės situacijos. Nesvarbu, ar nervingumas yra priežastis, pasekmė, ar simptomas, atsirandantis kartu su žarnyno nusiskundimais, tai neabejotinai rodo, kad žarnyną veikia streso krūvis.

terapija

Jei tikrai neįtraukiamos kitos žarnyno nusiskundimų priežastys, galima pradėti gydyti. Esant funkciniams žarnyno nusiskundimams, tokiems kaip viduriavimas, kurį sukelia stresas, ypač svarbūs gyvenimo būdo ir valgymo įpročių pokyčiai. Į tvarkaraštį vistiek turėtų būti įtrauktos streso mažinimo priemonės, tokios kaip reguliarus ištvermės sportas, meditacija ar laipsniškas raumenų atpalaidavimas; jos gali padėti sušvelninti simptomus tiems, kuriuos paveikė mažindami stresą. Suvalgyta subalansuota mityba taip pat gali palengvinti viduriavimą. Be to, galima vartoti užkietėjusį maistą, pavyzdžiui, ryžius, bulves, avižinius dribsnius ar bananus.

Jei sportinės ar dietinės priemonės simptomų nepagerina, galima išbandyti ir vaistų terapiją. Čia daugiausia naudojami vaistai nuo viduriavimo, pavyzdžiui, loperamidas ar aktyvuota anglis. Jei šie preparatai taip pat nepalengvina simptomų, taip pat gali būti svarstomas antidepresantų paskyrimas: Įrodytas antidepresantų poveikis pagrįstas nuotaiką gerinančiu ir tokiu būdu stresą mažinančiu poveikiu centrinei nervų sistemai, kuris vėliau veikia ir virškinimo traktą.

Taip pat skaitykite mūsų temą: Vaistai nuo viduriavimo arba Kaip greitai sustabdyti viduriavimą

Namų gynimo priemonės

Su stresu susijusį viduriavimą daugeliu atvejų galima palengvinti nemedikamentinėmis priemonėmis. Visų pirma, tai apima mitybą: Jei lengvai užkietėjęs maistas yra vartojamas iškart, kai tik atsiranda stresinis gyvenimo etapas, tai jau gali padėti pagerinti žarnyno nusiskundimus. Patinęs maistas, pavyzdžiui, psyllium luobelė ar chia sėklos, ne tik apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, bet ir sutirština išmatą. Dėl šios priežasties visavertis gydymas gali būti naudingas ir esant nestipriam viduriavimui ar išmatų pažeidimams. Be to, viduriavimas visada susijęs su skysčių ir elektrolitų netekimu. Tai gali neutralizuoti geriant pakankamai skysčių: Tam ypač tinka vandens, arbatos ir vaisių sulčių purkštuvai. Norint kompensuoti elektrolitų nuostolius, galima vartoti mažai riebalų, sūrus ar sūrus maisto produktus.

Skaitykite daugiau šia tema: Namų vaistai nuo viduriavimo

homeopatija

Homeopatiniam stresinių virškinimo trakto nusiskundimų gydymui gali būti naudojamos įvairios pagrindinės medžiagos. Tarp jų, be daugelio kitų vaistinių preparatų, yra ir antimonium crudum (juodo smaigalio blizgesys), coloquinte ir Chelidonium majus (celandine), kurie čia bus trumpai aptarti. Juodojo nerijos blizgesys pirmiausia skirtas padėti sergant žarnyno nusiskundimais, kurie pakaitomis pasireiškia vidurių užkietėjimu ir viduriavimu. Ši priemonė turėtų būti ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms. Kolocintas padeda nuo nusiskundimų, susijusių su stipriu į koliką panašiu skausmu. Žmonės, kurių viduriavimas ir pilvo skausmas pasunkėja judant, o geriau - atliekant tuštinimąsi, gali gauti naudos iš kolocinto. Sakoma, kad celandinas yra geriausias žmonėms, kurių skrandis sunkus ir įtemptas nuo diskomforto. Čia patariama atsargiai: kietas skrandis taip pat gali rodyti uždegimą, kuris šiuo metu plinta į kitus pilvo organus. Todėl šį simptomą gydytojas turėtų išsiaiškinti, kad įsitikintų, jog jis yra saugus prieš pradedant homeopatinį gydymą. Be paminėtų medžiagų, yra ir daugybė kitų priemonių, kurios gali būti naudojamos nuo viduriavimo, kurį sukelia stresas. Kadangi preparatų parinkimas priklauso nuo individualių simptomų ir turi būti pritaikytas individualiai, abejonių atveju patariama pasikonsultuoti su tinkamai kompetentingu asmeniu.

Ar jus domina ši tema? - daugiau apie tai skaitykite: Homeopatija nuo viduriavimo

prognozė

Tie, kurie linkę į jautrų žarnyną, turėtų būti pasirengę už tai, kad su stresu susijęs viduriavimas praeis visą gyvenimą. Tas pats pasakytina apie dirgliosios žarnos sindromo diagnozę: Tai lėtinė, ilgalaikė liga, galinti pakartotinai sukelti skundus. Vis dėlto paveikti asmenys gali rasti palengvėjimą, pakeisdami savo gyvenimo būdą. Gyvenimo būdai, skirti atsipalaiduoti ar pakoreguoti dietą, gali padėti pagerinti simptomus trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu. Tačiau kadangi kiekvienas kūnas funkcionuoja skirtingai, negalima pateikti bendro teiginio apie su stresu susijusių virškinimo trakto skundų prognozes. Jei simptomai vėl pasireiškia, stipriai pablogėja arba atsiranda naujų simptomų, pavyzdžiui, kraujas išmatose, būtinai reikia pasitarti su gydytoju.

Ligos eiga

Jei viduriavimą sukelia stresas, simptomai paprastai pagerėja, kai prasideda ne toks stresinis gyvenimo etapas. Vis dėlto nereikia tikėtis, kad viduriavimas praeis, kai tik stresas pasibaigs. Didžiąją laiko dalį kūnui, ypač virškinimo traktui, reikia šiek tiek laiko, kad jis taip pat nusiramintų. Todėl su stresu susijęs viduriavimas gali tęstis keletą dienų po to. Jei turite vadinamąjį dirgliosios žarnos sindromą, ligos progresavimo metu taip pat galima pereiti nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo.