Cinko trūkumas
apibrėžimas
Cinkas yra vienas iš Mikroelementai. Šitie yra Mineralai, būtinas žmonėms yra. Jie nėra pagaminti kūno ir privalau dėl šios priežasties galima tiekti per maistą. Mikroelementų, tokių kaip cinkas, reikia tik esant nedidelėms koncentracijoms („pėdsakuose“), tačiau jie organizme atlieka svarbias užduotis. A Cinko trūkumas arba sutrikusi cinko absorbcija gali sukelti įvairius trūkumo simptomus. Todėl subalansuotoje mityboje turėtų būti šaltinių, kuriuose yra cinko, siekiant užkirsti kelią cinko trūkumui.
Kam reikalingas cinkas žmogaus organizme?
Cinkas vadinamas Mikroelementas nes žmonėms tik maža jo koncentracija sveikų suaugusiųjų apie 7 - 15 mg per parąprivalo įrašyti.
Cinkas atlieka daugelį svarbių žmogaus metabolizmo funkcijų. Tai yra viena Dalyvauja daugybėje medžiagų apykaitos procesų todėl nepakeičiami žmonių sveikatai. Kadangi pats cinkas negali pasigaminti cinko ir yra pašalinamas per virškinimo sistemą, jo reikia vartoti su maistu. Cinkas yra vadinamasis Koenzimas ir gali būti vertinamas kaip organizmo fermentų „pagalbininkai“.
Cinkas atlieka svarbias maistinių medžiagų apykaitos užduotis, įskaitant Baltymas-, iš Riebalai ir Angliavandenių apykaita bet ir Detoksikacija ir alkoholio skilimas. Tai taip pat vaidina Insulino apykaita svarbus vaidmuo. Be to, cinko yra Lyties ir skydliaukės hormonų sintezė dalyvauja. Tai svarbu Imuninė sistema arba žmogaus imuninei sistemai, taip pat skatina Žaizdų gijimas. Taip pat saugo Cinkas kūno ląsteles apsisaugoti nuo alkoholio, cigarečių dūmų ar UV spindulių poveikio. Mikroelementas taip pat svarbus Kaulų, plaukų, odos, nagų sveikata ir žmogaus Regėjimas, taip pat kitiems jutimo organams.
Cinko trūkumo priežastys
Cinko trūkumas turi įvairių priežasčių: viena vertus, cinko trūkumas gali atsirasti, kai per mažai cinko praryjama per maistą tampa. Čia jis ateina į vieną lėtinis cinko trūkumas. Tai sukuria a nuolat nesubalansuota mityba. Lėtinis cinko trūkumas taip pat gali atsirasti cinko iš suvalgyto maisto negali būti atgautas, pavyzdžiui, viename Kepenų cirozė.
Retais atvejais cinko trūkumas taip pat gali įgimtas būti. A Genetinės informacijos trūkumas lemia tai, kad cinkas negali absorbuotis organizme. Ši liga vadinama Enteropatinis akrodermitas ir bus dažniausiai aptinkama ankstyvaisiais gyvenimo mėnesiais.
A Cinko trūkumas taip pat gali ūmus kontekste Infekcijos, Uždegimas ir Stresinės situacijos atsirasti. Dauguma jų yra klinikiniai simptomai čia mažiau ryškus ir laikinas, priešingai nei lėtinis cinko trūkumas.
Kaip atpažinti cinko trūkumą?
Cinko trūkumas jums paskambina Simptomų įvairovė iš to iš pradžių labai nekonkreti ir dažnai gali būti paaiškintos kitomis priežastimis. Kadangi cinkas dalyvauja daugelyje skirtingų organizmo procesų be fizinių simptomų net psichiniai ir psichologiniai simptomai atsirasti. Cinko trūkumą galima ribotai diagnozuoti atliekant kraujo tyrimus, todėl im Gydytojo ir paciento pokalbis a išsamus tyrimas visų fizinių ir psichinių simptomų turėtų būti daroma ir vertinama rimtai.
Bendrieji simptomai
Cinko trūkumas gali pasireikšti įvairiais simptomais. Tai apima fizinius ir psichologinius anomalijas.
Šie simptomai, be kitų dalykų, gali būti išaiškinti dėl daugybės medžiagų apykaitos procesų, kuriuose dalyvauja cinkas: Cinko trūkumas sukelia susilpnėjusi imuninė sistema atsiranda, taigi didėja į gripą panašios infekcijos, Gerklės skausmas ir sloga arba Peršalimas gali atsirasti. Be to, pagrindinis cinko trūkumo simptomas yra vienas Žaizdų gijimo sutrikimas.
Spirk Odos apraiškos kaip sausumas, Pleiskanos, aknė, Odos grybelis, Paraudimas ir Pustulės įjungta. Kadangi cinkas yra svarbus plaukų sveikatai, jis taip pat gali Plaukų slinkimas ir trapūs plaukai ateiti. Tas pats pasakytina apie cinko trūkumą Nagai paveikė tai lengvai suskaidyti ir sulaužyti.
Cinko trūkumas ragina hormoniniai sutrikimai prieš ir gali kreiptis į libido, galia ir vaisingumas smūgis.
Jis taip pat gali būti naudojamas Jutimo suvokimo sutrikimas ypač atvažiuokite Regėjimo sutrikimai bet ir Skonis ir Kvapo sutrikimai.
prie Vaikai ir paaugliai su lėtiniu cinko trūkumu gali Stulbinamas augimas atsirasti.
Be visų fizinių simptomų, jūs taip pat galite psichiniai-psichiniai simptomai atsirasti. Tai apima nuovargis, vienas mažesnis efektyvumas, Sunkumas susikaupti ir Sąžiningumas. Daugelis pacientų skundžiasi Nuotaikų kaita iki depresinių nuotaikų ir lėtinio nuovargio.
Plaukų slinkimas
Be trapių ir suskilinėjusių plaukų, lėtinis cinko trūkumas taip pat gali sukelti plaukų slinkimą. Mikroelementas dalyvauja formuojant keratiną, svarbiausią nagų, odos ir plaukų komponentą. Cinko trūkumas gali sutrikdyti plaukų struktūrą ir sutvirtinti plaukus galvos odoje. Be to, gali būti nuo lengvo iki sunkaus plaukų slinkimo.
Skaitykite daugiau šia tema: Plaukų slinkimo terapija
Plaukų slinkimas yra tai, kai per dieną ilgesnį laiką prarandama daugiau nei 100 plaukų. Plaukai gali difuziškai iškristi per galvą, kaip dažnai nutinka, kai trūksta maistinių medžiagų. Tačiau esant cinko trūkumui, gali atsirasti ir žiedinis plaukų slinkimas Alopecija areata, aptiktas.
Cinkas apsaugo nuo uždegimo, kuris gali pažeisti plaukų šaknis ir sukelti plaukų slinkimą. Be to, cinkas daro įtaką hormoniniams procesams ir apsaugo nuo per didelio testosterono pavertimo dihidrotestosteronu, kuris vaidina genetinį plaukų slinkimą.
Jei plaukų slinkimas atsiranda kartu su kitais fiziniais ir psichiniais simptomais, cinko trūkumas turėtų būti vertinamas kaip galima priežastis. Tačiau yra daugybė kitų plaukų slinkimo priežasčių, tokių kaip kitų maistinių medžiagų trūkumas, stresas ir genetinis polinkis.
Galbūt jus taip pat domina ši tema: Folio rūgštis
Simptomai aplink akis
Cinko trūkumas gali sukelti sensorinių funkcijų sutrikimus, pvz Regėjimo pasikeitimas. Pats mikroelementas vis dažniau randamas Tinklainė anksčiau ir yra skirtas būtent tam Matymas prietemoje ir naktį reikšmingas. Cinkas tam skirtas Metabolizmas Vitaminas A, kuris vaidina svarbų vaidmenį vizualiniame procese, yra būtinas. Cinkas taip pat apsaugo jautrias tinklainės ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia toksinės medžiagos, ląstelių stresas ar UV spinduliai.
Kreipiasi cinko trūkumas Sunkumas matyti prieblandoje iki Naktinis aklumas atsirado. Be regėjimo sutrikimų, jis taip pat dažnai pasitaiko Sausos akys.
Padidėjęs uždegimas akyje yra išraiškos susilpnėjusi imuninė sistema su cinko trūkumu. A subalansuota mitybatodėl į organizmą tiekiama pakankamai cinko, todėl jis gali palaikyti akių sveikatą ir apsaugoti nuo regėjimo sutrikimų, atsirandančių dėl cinko trūkumo. Be regos jutimo, gali sutrikti ir kiti jutimo organai, tokie kaip kvapo ar skonio pojūtis.
Simptomai ant odos
Cinko trūkumas gali būti susijęs su daugybe odos simptomų. Vienas pastebimas sumažėjęs žaizdų gijimas, nes cinkas vaidina svarbų vaidmenį Kornifikacijos procesas oda ir Jungiamojo audinio gamyba.
Lėtinis cinko trūkumas taip pat gali sukelti kitų odos anomalijų ir ligų. Tai apima, pvz aknė. Spuogams būdingas riebalų liaukų užkimšimas ir uždegimas odoje.
Be to, cinkas yra svarbus reguliariam skysčio tekėjimui Odos riebalų apykaita. Sutrikimas gali praeiti sausa oda su padidėjusiu Priemaišos arba formavimas Pleiskanos išreikšti. Suplyšę burnos kampai taip pat gali būti priskirtas prie cinko trūkumo, taip pat dėl bakterinių ar virusinių infekcijų, tokių kaip opos ar lytinių organų pūslelinė.
Cinkas yra svarbus komponentas Kolageno sintezė svarbu ne tik sveikai odai, bet ir sveikai galvos odai, plaukams ir nagams. Įgimtoje genetinė cinko trūkumo liga, iš Enteropatinis dermatitas, žengti simptomai net kūdikystėje, pavyzdžiui, pluta pūslelinė oda.
Spuogai / spuogai
aknė yra vienas iš labiausiai paplitusių odos simptomų, turinčių cinko trūkumą. Spuogai būdingi užsikimšusios riebalų liaukos kurie gali užsikrėsti ir palikti odoje odelių bei randų. Visų pirma, tai turi įtakos veidas, Pečiai, judėti ir krūtinė.
Be genetinio polinkio, visų pirma Hormoninė vieta yra labai svarbi spuogų išsivystymui. Tai paaiškina atsiradimą brendimo metu, hormoninių pokyčių laiką ir sistemos pusiausvyros sutrikimą. cinko vaidina svarbų vaidmenį palaikant hormonų pusiausvyrą ir lėtina dihidrotestosterono susidarymąkuri yra pagrindinė spuogų vystymosi priežastis.
Jei yra cinko trūkumas, lengvas spuogų formas galima pagerinti pridedant cinko. Be to, spuogų pustulės yra gydomos vietiniais tepalais. Taip pat yra kitos terapinės priemonės kaip dovana Antibiotikai arba Kontraceptinės priemonės sunkesniais atvejais. Cinko trūkumo ištaisymas paprastai pagerina veido spalvą ir gali padėti išvengti spuogų.
Psichika / depresija
Mikroelemento cinko trūkumas taip pat gali paveikti atitinkamo asmens psichinę sveikatą ir psichiką. Dažniausi šiuo atžvilgiu trūkumo simptomai yra nuovargis, Sunkumas susikaupti ir a mažas efektyvumas. Žingsnis šalia Nuotaikų kaita, generolas Sąžiningumas ir depresinės nuotaikos įjungta. Simptomai gali būti tokie sunkūs kaip depresija.
Jei yra cinko trūkumas, galite pabandyti pagerinti simptomus pridėdami reikiamą dienos cinko kiekį. Sunkios depresijos epizodai turėtų būti atidžiai stebimi ir prireikus vartojant antidepresantus gydoma konsultuojantis su gydytoju tapti.
Skauda raumenis
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį ne tik riebalų ir angliavandenių apykaitoje, bet ir organizme Baltymų metabolizmas taigi su Raumenų stiprinimas. Klasikinis raumenų skausmas nėra viena iš cinko trūkumo savybių, tačiau, jei yra ir kitų simptomų, jie taip pat gali reikšti cinko trūkumą. Dėl Skauda raumenis ateiti kiti mitybos trūkumai pvz., abejotina Geležies trūkumas arba Vitaminų trūkumas taip pat mėšlungis Magnio-, Kalcis arba Kalio trūkumas.
Simptomai vaikams ir mažiems vaikams
Iš įgimtas cinko trūkumas, kuris pagrįstas genetiniu defektu, pasireiškia paveiktiems kūdikiams jau pirmosiomis gyvenimo savaitėmis. Liga vadinama Enteropatinis akrodermitas žymi ir išsiskiria greta Žaizdų gijimo sutrikimai autorius lėtinis viduriavimas iš. Nukentėję vaikai taip pat kenčia pūslinė oda ir Stulbinamas augimas. Reta liga serga visą gyvenimą trunkantis cinko pakeitimas gydomi.
Paaugliai vaikai ir paaugliai taip pat gali patirti cinko trūkumą, jei jie prastai maitinasi. Ypač iš Infekcijos cinko trūkumas labiau kenčia nuo vaikų ir paauglių.
Dėl hormoninių pokyčių brendimas Paaugliai dažnai kenčia aknė, a Cinko trūkumas sustiprina simptomus. Be daugybės nekonkrečių simptomų, kurie pasireiškia suaugusiesiems, yra ir paauglių Stulbinamas augimas pridėkite ten cinko taip pat ir toliau Sveikų kaulų formavimas yra įtrauktas. 15 metų ir vyresniems paaugliams yra maždaug tokie patys reikalavimai kaip suaugusiesiems, vartojantiems nuo 7 iki 15 mg per parą, vaikams nuo 7 iki 15 metų - nuo 5 iki 10 mg per parą. Kūdikiams nuo 4 iki 12 mėnesių reikia 2 mg cinko per parą. Naujagimiai iki keturių mėnesių turėtų gauti 0,5 mg cinko per parą, kad galėtų sveikai vystytis.
Gydymas / terapija
Lėtinis cinko trūkumas ir dėl to atsirandantys simptomai turi būti gydomi pakankamai cinko. Sveikiems suaugusiesiems rekomenduojama vartoti nuo 10 iki 15 mg cinko per parą. Yra įvairių maisto produktų, kuriuose natūraliai yra cinko.
Lėtinio cinko trūkumo prevencijai ir gydymui paprastai pakanka subalansuotos dietos, į kurią įeina šie maisto produktai. Yra tiek gyvūninių, tiek cinko turinčių maisto produktų, tiek augalų, kuriuose yra cinko. Žmogaus organizmas gali geriausiai panaudoti gyvūninius šaltinius, tokius kaip įsibrovėliai ir jūrų gyvūnai. Tarp augalinių maisto produktų ankštiniuose augaluose, žirniuose ir sojų pupelėse yra daug cinko, taip pat daug rūšių grūdų.
Skaitykite daugiau šia tema: Visa mitybos ir mitybos piramidė
Pataisius cinko trūkumą, jo sukelti simptomai taip pat turėtų išnykti, o pacientas paprastai turėtų būti sveikesnis, produktyvesnis ir atsparesnis. Be maisto, kuriame gausu cinko, vaistinėje ar vaistinėje taip pat galima vartoti cinko papildus tablečių ar kapsulių pavidalu. Tačiau juose nėra standartizuoto mikroelemento kiekio, kai kuriais atvejais jų būna net per daug. Todėl turėtumėte pabandyti kompensuoti cinko trūkumą subalansuota mityba.
Maistas / maistas su cinku
Cinko kiekis įvairiuose maisto produktuose (informacija apie 100 g maisto):
- Jautiena: 4,4 mg
- Blauzdos kepenys: 8,4 mg
- Kiaulienos kepenys: 6,5 mg
- Turkijos krūtinė: 2,6 mg
- Austrės: 22 mg
- Krevetės: 2,2 mg
- Sojų pupelės (džiovintos): 4,2 mg
- Lęšiai (džiovinti): 3,7 mg
- Gouda sūris (45% riebalų sausoje medžiagoje): 3,9 mg
- „Emmentaler“ sūris (45% riebalų sausoje medžiagoje): 4,6 mg
- Traškučiai: 3,1 mg
- Avižiniai dribsniai (nesmulkinti grūdai): 4,3 mg
- Moliūgų sėklos: 7 mg
- Linų sėmenys (nelupti): 5,5 mg
- Braziliniai riešutai: 4 mg
Cinko trūkumo pasekmės
A lėtinis cinko trūkumas yra susijęs ne tik su fiziniu išsekimu ar sumažėjusiu darbu, bet ir gali kenkia kūnui įvairiais būdais. Tai apima be to Odos problemos trapūs plaukai taip pat jutimo organai, ypač tie Regėjimas prietemoje galima apriboti. Cinkas gaminamas kūne skubiai reikalingi įvairiems medžiagų apykaitos procesams todėl turėtų būti vartojamas subalansuota mityba arba, jei reikia, tablečių pavidalu, jei diagnozuotas mikroelemento trūkumas.
