Pectoralis major
Sinonimai
Lotynų kalba: M. pectoralis major
Anglų: pagrindinis krūtinės raumuo
Sinergistai: Nepakankamas krūtinės raumuo, pagrindinis teresinis raumuo, subcapularis raumuo
Antagonistas: Trapecinis raumuo
apibrėžimas
Pagrindinis krūtinės raumuo užima didžiąją priekinės krūtinės sienos dalį. Raumuo turi tris originalias dalis. Pagrindinė dalis ateina iš išorinio krūtinkaulio paviršiaus, kita dalis - medialinio raktikaulio trečdalio ir mažesnė - iš tiesiosios apvalkalo priekinės dalies. Kai ranka kabo žemyn, didžioji krūtinės dalis įgauna maždaug keturkampę formą, o pakelta ranka yra beveik trikampio formos.
Pagrindinės krūtinės dalies iliustracija
Pectoralis major
Pagrindinis krūtinės raumuo
- Didelė krūtinės ląstos dalis (1a. + 1b. + 1c.)
Pagrindinis krūtinės raumuo
1a. Raktikaulio dalis -
Pars clavicularis
1b. Krūtinkaulio-šonkaulio sritis -
Pars sternocostalis
1c. Pilvo sritis -
Pars abdominalis - Raktikaulis -
Raktikaulis - Viršutinės rankos velenas -
Corpus humeri - 7-asis šonkaulis - Kosta VII
- Šonkaulių kremzlės -
Cartilago costalis - 2 šonkaulis - Kosta II
- Sternum - krūtinkaulis
Visų „Dr-Gumpert“ vaizdų apžvalgą galite rasti: medicininės iliustracijos
žinoma
Metodas: Didelis žastikaulio žastikaulio keteras (Crista tuberculi majoris humeri)
Kilmė:
- Pars clavicularis: vidiniai du trečdaliai raktikaulio
- Pars sternocotalis: Krūtinkaulis ir 2–7 šonkaulių kremzlės
- Pars abdomialis: priekinis tiesiosios žarnos apvalkalas
Inervacija: Nn. krūtinės ląstos
funkcija
Pagrindinės krūtinės ląstos funkcija yra Adukcija, antversija ir Vidinė rotacija ištiestos rankos. Mes naudojame pavyzdį Krūtinė aiškiai matoma. Sportinio metimo ir stūmimo disciplinose sportininkų krūtinės raumenys yra gerai išvystyti, o tai paaiškina didelių krūtinės raumenų krūvį.
Stiprinimas ir tempimas
Norint treniruoti didelį krūtinės raumenį, svorio treniruotėje įsitvirtino keli pratimai. Be klasikinio spaudimo ant suolelio, pateikiamas pratimų, skirtų krūtinės raumenų treniruotėms, sąrašas
- Štangos spaudimas
- drugelis
- Drugelio kabelio traukimas
- Skraidantis
Visų aktualių jėgos treniruočių temų apžvalgą rasite jėgos treniruočių apžvalgoje
Kaip ištempiamas raumuo?
Norėdamas nustatyti optimalų didžiojo krūtinės raumens tempimo stimulą, sportininkas turėtų atsistoti prie sienos. Dilbiai ir viršutinės rankos sudaro stačią kampą pečių lygyje. Viršutinė kūno dalis yra aktyviai nutolusi nuo rankos.
Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, žr Tempimas
Dažnos ligos
Jei iš vienos pusės trūksta pagrindinio krūtinės raumens, tai vadinama Lenkijos sindromas.
Per didelis krūvis sportuojant gali būti skausmingas Krūtinės uždegimas susijusius su ribotu judrumu. Kitos pektorito priežastys yra mėlynės krūtinėje ir šonkaulio lūžis.
Krūtinės raumenų uždegimo ir skausmo atveju visada reikia kreiptis į gydytoją, su kuriuo galima aptarti tolesnes terapijos galimybes.
Jei krūtinės raumuo patinsta, gali atsirasti mėlynių.
Didelis krūtinės skausmas
Jei didelis krūtinės raumuo arba pagrindinis krūtinės raumuo yra įsitempęs ar net uždegęs, tai gali sukelti stiprų krūtinės skausmą. Kadangi raumuo yra labai didelis ir visos jo dalys pritvirtintos prie žasto, skausmas taip pat gali sklisti į petį ir visą ranką (taip pat žr: Pečių skausmas). Čia būdingi krūtinės, peties, alkūnės, riešo ir dilbio skausmai. Skausmas krūtinės srityje dažniausiai padidėja, kai spaudimas lokaliai atliekamas raumeniui.
Dėl pagrindinio krūtinės raumens funkcijų, tokių kaip vidinis sukimasis, adukcija ir antversija, vis dar gali būti, kad rankos pakėlimas į šoną sukelia skausmą, o pečių kamuolys į vidų. Be to, krūtinės ląstos pagrindinė funkcija yra pagalbinis kvėpavimo raumuo. Tai reiškia, kad taip lengviau įkvėpti ir iškvėpti. Dėl to kvėpavimas dažnai sukelia skausmą, kai yra įtampa. Pirmajai saviterapijai galima naudoti masažo kamuoliuką, kurį galima apvynioti ant atitinkamo raumens.
Pagrindinė krūtinės raumens įtampa
Patraukus pagrindinį krūtinės raumenį, jis gali sukelti stiprų skausmą. Visi judesiai, kuriuos paprastai atlieka raumuo, t. Y. Rankos pasukimas į vidų, rankos pakėlimas ir perkėlimas atgal į šoną, yra labai skausmingi ir beveik visiškai suvaržyti. Įtampos priežastis dažniausiai yra intensyvios jėgos treniruotės. Raumuo nebuvo tinkamai pašildytas, todėl nėra pakankamai ištemptas. Esant didelėms apkrovoms, tai gali sukelti raumenų pluošto įtampą ar net plyšimą.
Kaip ir bet kurioje kitoje sporto šakoje, prieš sportuojant būtina pakankamai sušilti raumenis, kad neliktų plyšusių raumenų skaidulų, kurias būtina gydyti tiesiogiai. Norint to išvengti ir atsverti įtampą, mokymas turi būti nutrauktas. Raumeniui reikia laiko atsinaujinti ir atsigauti. Iškart po įtempimo raumenį galima trumpai atvėsinti, maždaug 20 minučių. Tada jo reikėtų tik negailėti. Treniruotės pertrauka turi būti laikoma tol, kol skausmas vėl atslūgs. Norint išvengti pakartotinio įtempimo atsiradimo, pirmiausia reikia vėl lėtai ir atsargiai įtempti raumenį.
Jums taip pat gali būti įdomu: Raumens patempimas
