Treniruotės su „Thera-Band“
įvadas
Stiprumo treniruotės su gumine juostele buvo sukurtos dar septintajame dešimtmetyje, kai Erichas DEUSERis treniravo nacionalinę futbolo komandą dviračių vamzdeliais.
1967 m. Jis sukūrė žiedo formos „Deuserband“. Nors treniruotės, kurių metu didėja pasipriešinimas, turi daug privalumų, per pastaruosius kelis dešimtmečius to tikrai nepavyko pasiekti.
„Thera-Band“
Iš to paties pavadinimo bendrovės „Thera-Band ®“ yra 10 cm pločio, plokščias ir maždaug 1-3 m. ilgio gumos juosta, turinti skirtingą atsparumo stiprumą. Dėl prekės ženklo populiarumo vadinamas beveik kiekvienas rinkoje esantis latekso dirželis „Theraband ®“ paskirtas. Atskiros stipriosios pusės yra nustatomos pagal skirtingas spalvas. Pradedant nuo ypač plono smėlio spalvos „Thera-Band ®“, iki stiprios juodos juostos. Konkurencingiems sportininkams yra specialių spalvų sidabras ir auksas, pasižymintys ypač dideliu pasipriešinimu.
Treniruotės „Thera-Band®“ pranašumai
Nuolatinis atsparumo padidėjimas atliekant judesį užtikrina, kad Raumenys atsiranda didžiausias atsparumas tempimui. Nenaudojant papildomų svorių, treniruotis su skaičiavimais „Thera-Band ®“ vienas saugiausių jėgos treniruočių variantų. Be to Raumenų stiprinimas stimulai yra skirti judėjimo koordinacijai skatinti. Kadangi mokymą galima atlikti namuose, tai yra labai nebrangu. Patiriamos tik įsigijimo išlaidos. Kadangi pačios „Thera“ juostos neatspindi jokio svorio, jos gali būti gabenamos be jokių problemų, palyginti su hanteliais, ir gali būti naudojamos bet kur.
Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį treniruodamiesi su „Thera-Band®“?
- Kadangi atskiros raumenų grupės ugdo skirtingą jėgą, reikėtų naudoti skirtingą atsparumo lygį. Galima pasirinkti stipresnį pasipriešinimą, arba tą „Thera-Band ®“ būti sulankstytam.
- „Theraband ®“ visada turėtų būti puikios būklės. Jei yra mažų ašarų, juostą tikrai reikia pakeisti.
- Judėjimas visada turėtų būti atliekamas lėtai ir kontroliuojamu būdu.
- „Thera Band ®“ visada turėtų būti šiek tiek iš anksto ištemptas.
