Kelių mokykla
Kelio mokykla turėtų sustiprinti šlaunies pailginimo raumenis, keturgalvio raumenis ir ištempti raiščius bei sausgysles.
Pratimai yra išsamiai aprašyti kituose puslapiuose.
Kelio mokyklos idėja
Kelių mokykla tikslas yra pažeistas kelio sąnarys (Kelio osteoartritas) stabilizuoti ir tokiu būdu padaryti juos be simptomų, tačiau taip pat išlaikyti tokios būklės kelio sąnarius, kuriuose nėra skundų.
Čia turėtų Raumenys treniruotas, bet ir Sausgyslės ir Juostos būti ištemptas.
Kelių mokyklą suskirstėme į šias sritis:
- Kelio mokykla: keturgalvio raumenų pratimai
- Kelio mokykla: osteoartrito raumenų mankštos pratimai
- Kelių mokykla: raumenų / raiščių trumpinimas
Treniruotės tvarka
Pasikartojimai: 3-4 10–15 pakartojimų serijos su 10 sek. Laikymo laikas, pertrauka tarp treniruočių ciklų yra 1–2 minutės, treniruokitės kas 2 dieną
Treniruotės intensyvumas: maždaug 60% maksimalaus stiprumo
Subjektyvi apžvalga: 7–10 pakartojimų metu turi būti aiškiai jaučiamas krūvis, reikia atkreipti dėmesį į drebėjimą nuo nuovargio.
Tikslas: sistemingas mokymas turėtų padidinti apkrovą ir pagerinti stabilumą. Kremzlės atsparumą galima padidinti tik padidinus apkrovą.
Paskyrimas pas kelio specialistą?
Mielai patarčiau!
Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)
Kelio sąnarys yra vienas iš sąnarių, kuris patiria didžiausią stresą.
Todėl kelio sąnario gydymui (pvz., Menisko ašarojimas, kremzlės pažeidimas, kryžminio raiščio pažeidimas, bėgiko kelio sąnarys ir kt.) Reikalinga didžiulė patirtis.
Konservatyviai gydau įvairiausias kelio ligas.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.
Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.
Galite mane rasti:
- Lumedis - jūsų ortopedas chirurgas
„Kaiserstrasse 14“
60311 Frankfurtas prie Maino
Tiesiogiai į susitarimą dėl susitikimo internetu
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Daugiau informacijos apie save galite rasti Dr. Nicolas Gumpert
Svarbu
Urvas: atliekant jėgos pratimus, maždaug pusė individualios VAS skausmo vertės (vaizdinė analoginė skalė, skausmo matavimas nuo 1 iki 10) būti toleruojamas. Po mankštos neturėtų būti skausmo!
