mėšlungis

Sinonimai

Klonas, spazmas
engl .: traukuliai

apibrėžimas

Trampas paprastai suprantamas kaip laikinos raumenų dalys (raumenys), kurios ritmingai susitraukia skausmo metu.

įvadas

Visi žino situaciją, kai, sportuodami, staiga jaučiatės mušami, suglaudžiami ir tempiami raumenys. Raumenys ankšti ir skauda. Tai reiškia, kad nebegalite iškviesti savo pasirodymo. Kas tiksliai yra už mėšlungį, iš kur jis atsiranda ir kaip man jo atsikratyti ar užkirsti kelią?
Raumenų spazmas yra nevalingas raumenų susitraukimas (įtempimas), atsirandantis, pavyzdžiui, blauzdos raumenyse ar šlaunies raumenyse, intensyvaus krūvio metu ar po jo.
Skaitykite daugiau šia tema: Kojų mėšlungis, mėšlungis šlaunyse
Šis mėšlungis paprastai trunka keletą sekundžių, tačiau jis yra skausmingas ir neleidžia paveiktai kūno daliai normaliai funkcionuoti. Paprastai raumenų spazmai kyla ne iš paties raumens, o iš nervo, kuris paprastai kontroliuoja raumenį.
Smegenys per nervų ląsteles siunčia raumenis signalus elektrinių impulsų pavidalu. Šie signalai nusprendžia, ar raumuo turėtų atsipalaiduoti, ar įsitempęs. Dažniausiai mėšlungis atsiranda perėjant iš nervų į raumenų ląsteles. Tada nervinės ląstelės atsitiktinai siunčia signalus raumenų ląstelėms susitraukti. Procesas, kurio metu nervai nekontroliuojamai siunčia signalus į raumenis, yra tai, ką mes suvokiame kaip raumenų mėšlungį, kuriame raumenys mėšlungiškai trunka iki minučių. Bet ne tik raumenys yra ankšti, bet ir pažeistos vietos skausmo receptoriai sužadinami ir tokiu būdu sukelia skausmą mėšlungio metu. Šis nekontroliuojamas nervinių signalų suaktyvinimas gali būti įvairių priežasčių.

Priežastys ir formos

Kiekvieno raumens struktūros dėka atskiros raumenų skaidulos gali pasislinkti viena į kitą ir viena prieš kitą bei paslysti viena nuo kitos. Jei atskiros raumenų skaidulos susisuka ar susipainioja, kalbama apie mėšlungį, kuris tam tikru laiko momentu neleidžia raumenų skaiduloms slenkti viena per kitą, kaip įprasta, ir taip garantuoti normalų judėjimą. Paprastai mėšlungį lydi atitinkamos raumenų srities sukietėjimas. Apskritai išskiriami briaunotų raumenų spazmai, kurie dažniausiai paveikia rankų ir kojų pirštų raumenis, smegenų, neurologiniai spazmai ir organinių lygiųjų raumenų spazmai.
Šios priežastys gali sukelti (naktinis) MėšlungisVeršeliai) Kreipiamieji raumenys:

• Nepatogi / nepatogi miegojimo padėtis su padidintais kulkšnimis
• Raumenų perkrovimas sportuojant dienos metu
• aukšta lauko temperatūra kartu su dideliu skysčio praradimu be tinkamos kompensacijos
• Netinkami kulkšnių poslinkiai su padidėjusiu / vienpusiu raumenų patempimu Apie tai skaitykite: Mėšlungis pėdoje
• Senatvės požymiai (senatvėje žmonės dažniausiai būna mėšlungis).
• nėštumas
  Apie tai skaitykite: Kojų mėšlungis nėštumo metu
• Alkoholio vartojimas
• Sporto atnaujinimas po ilgos pertraukos

Elektrolitų pusiausvyra lemia mėšlungio vystymąsi, taigi:

• Magnio, kalcio ir kalio trūkumas dėl per didelio prakaitavimo ir (arba) nepakankamos skysčių netekimo kompensacijos.
• Vartoti vaistus (ypač vidurius laisvinančius vaistus, vaistus nuo aukšto kraujospūdžio, bet taip pat ir kontraceptikus).
• Hipomagnezemija (patologinis magnio trūkumas)
• Inkstų nepakankamumas
• Metabolinės ligos (Paratoninės hipofunkcijos)

Spazmų lokalizavimas

Kojų mėšlungis

Manoma, kad 40% gyventojų kenčia nuo kojų mėšlungio bent kartą per savo gyvenimą.
Mėšlungis gali atsirasti skirtingu dienos metu ir skirtingose ​​situacijose. Pavyzdžiui, kai kuriuos žmones naktį pažadina kojų mėšlungis. Kitiems mėšlungis atsiranda per dieną mankštos metu arba ilgą laiką sėdint, o vakare lovoje.
Šių mėšlungių priežastys gali būti labai skirtingos. Daugeliu atvejų už mėšlungio paslėpti nekenksmingi trigeriai.
Dvi dažniausiai pasitaikančios priežastys yra nepakankami ir per dideli raumenims keliami reikalavimai.
Sėdėjimas ilgą laiką be kompensacinių judesių, taip pat ilgalaikės nenatūralios pozos gali sukelti raumenų trumpėjimą, kuris vėliau tampa pastebimas kaip mėšlungis, kai raumenys įtempiami, kai sutrumpinti raumenys ištempiami nepaprasto streso metu.
Be to, skysčių ir mineralų trūkumas gali sukelti mėšlungį. Dažnai tai pasireiškia stipriai vemiant ir viduriuojant, taip pat sportuojant, kai nepakankamai geriama.
Nervams reikia elektrolitų, kad sužadinimas būtų perduotas raumenims ir tokiu būdu būtų sukeltas susitraukimas. Kalcis pirmiausia reikalingas raumenims tinkamai funkcionuoti. Jei reikiamų mineralų nepakanka, raumenys tampa reaktyvesni, dėl to atsiranda mėšlungis.
Kita mėšlungio priežastis gali būti nervų pažeidimai, kuriuos sukėlė ankstesnės ligos, tokios kaip diabetas, ar išorinis poveikis, pavyzdžiui, alkoholio vartojimas. Nėštumo metu dėl elektrolitų poslinkio kojose taip pat gali būti mėšlungis. Tačiau mėšlungis retai gali būti sunkesnės pagrindinės ligos išraiška, pavyzdžiui, amiotrofinė šoninė sklerozė, degeneracinė centrinės nervų sistemos liga arba raumenų ligos, tokios kaip distonija ar miotonija.

Blauzdos mėšlungis sukelia tipišką, stiprų, draskantį veršelio skausmą. Paprastai pažeidžiama tik viena pusė. Paprastai mėšlungis trunka vieną ar kelias minutes, o po to sustoja. Blauzdos mėšlungio metu galite pabandyti pakelti pėdos galiuką; šis judesys ištempia blauzdos raumenis, o tai gali sutrumpinti mėšlungį ir tuo pačiu palengvinti skausmą. Tai taip pat padeda pakelti pažeistą koją ir ją vis dar laikyti. Esant ūmiam mėšlungiui, simptomus taip pat galima pabandyti atpalaiduoti įtemptus raumenis arba naudojant sausą šilumą (pavyzdžiui, naudojant vyšninio akmens pagalvę).
Jei šiuos mėšlungį sukelia kitos priežastys, jos turi būti pašalintos, pavyzdžiui, reikia patikrinti magnio trūkumą arba keistis vaistais nuo traukulių su kitais, kurie yra geriau toleruojami. Magnio arba chinino sulfatas gali padėti su stresu susijusiems mėšlungiams. Chininas yra preparatas, kuris gali būti naudojamas mėšlungiui gydyti, o reguliariai vartojant jis taip pat gali užkirsti kelią mėšlungiui. Vartojimas turėtų būti aptartas su gydytoju, todėl negalima viršyti rekomenduojamos paros dozės - 200–400 mg. Paprastai traukuliai būna ir vyresniems žmonėms. Norint susidoroti su dažnais mėšlungiais, padeda subalansuota dieta, kurioje gausu magnio, ištvermės reikalaujantis sportas ir saikinga mankšta. Pratimai, kurių metu pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų tempimui, taip pat gali užkirsti kelią mėšlungio pasikartojimui.
Jei mėšlungis pasitaiko dažnai, jis neišnyksta nepaisant tempimo ar jį lydi kiti simptomai, tokie kaip paralyžius, dilgčiojimas ar tirpimas, norint išsiaiškinti, reikia kreiptis į gydytoją.

Skaitykite daugiau šia tema: Kojų mėšlungis, šlaunų mėšlungis

Mėšlungis viršutinėje pilvo dalyje

Viršutinio pilvo srityje yra daugybė skirtingų struktūrų, dėl kurių gali kilti skundų viršutinės pilvo dalies prasme. Mėšlungį viršutinėje pilvo dalyje dažnai sukelia konvulsinis virškinimo organų raumenų susitraukimas. Priežastys yra įvairios. Mėšlungį kartais lydi kiti simptomai, tokie kaip pykinimas, vėmimas, karščiavimas, bendras negalavimas, padidėjęs prakaitavimas ar viduriavimas.
Organų, tokių kaip tulžies pūslė, skrandis ar kasa, uždegimas gali sukelti diskomfortą mėšlungio forma. Šį uždegimą gali sukelti patogenai, tokie kaip bakterijos, virusai ar grybeliai. Mechaninis dirginimas, pavyzdžiui, dėl tulžies akmenų, taip pat sukelia mėšlungį. Skrandis reaguoja su epigastriumo spazmais, jei yra alergija maistui ar netolerancija (pvz., Pienas, kvietiniai miltai ir kt.), Padidėjęs kavos ar alkoholio vartojimas. Kartais šiuos simptomus taip pat gali sukelti skrandžio ar ezofagitas, taip pat skrandžio ar žarnyno opos.
Kasą taip pat gali pajusti mėšlungis, kai yra uždegimas ar akmenys. Kasos uždegimas (Pankreatitas) sukelia diržo formos mėšlungį viršutinėje pilvo dalyje, kuris gali išsikišti į nugarą. Tokį uždegimą gali sukelti skirtingos priežastys. Dažnai yra tulžies takų ligos ar per didelis alkoholio vartojimas. Dėl daugybės šalutinių reiškinių reikalingas greitas ir kruopštus gydymas.

Pvz., Per didelį mėšlungį gali sukelti tulžies pūslės ir tulžies latakų procesai. Tai apima tulžies pūslės uždegimą, specialistų sluoksniuose vadinamą cholecistitu, ir tulžies latakų akmenis, choledocholitiazę. Kai tulžies akmenys užkemša tulžies latakus, kūnas reaguoja bandydamas pašalinti akmenis, darydamas žiaurius tulžies latakų susitraukimus. Pacientai praneša apie spazminius spazmus ir mankštą. Be to, gali atsirasti karščiavimas ir gelta. Jei tulžies akmuo savaime neišnyksta, jį reikia pašalinti chirurginiu būdu. Šiais laikais tulžies akmenys pašalinami minimaliai invaziniu būdu, naudojant endoskopą.
Ligos, paveikiančios inkstus, taip pat gali sukelti mėšlungį viršutinėje pilvo dalyje. Pavyzdžiai yra inkstų akmenys (Nefrolitiazė) ir dubens uždegimas (Pielonefritas) paskambino.
Panašiai kaip tulžies akmenis, kūnas susitraukimais bando pašalinti inkstų akmenis. Smurtinius susitraukimus pacientas suvokia kaip viršutinės pilvo dalies mėšlungį. Jei konservatyvi terapija nepavyksta, pašalinimas atliekamas chirurginiu būdu. Be skausmo ir mėšlungio, dubens organų uždegimas gali sukelti daugybę kitų simptomų, įskaitant karščiavimą, šaltkrėtį, nuovargį ir svorio kritimą.
Blužninis infarktas ir plyšusi blužnis retais atvejais taip pat gali sukelti mėšlungį viršutinėje pilvo dalyje. Atsižvelgiant į blužnies infarkto ar plyšimo sunkumą, terapija apima konservatyvias priemones iki visiško blužnies pašalinimo.
Kita reta epigastrinių mėšlungių priežastis gali būti netipiškas širdies priepuolis. Ypač moterys nebūtinai turi būdingus širdies priepuolio simptomus. Todėl skubiai rekomenduojama paaiškinti.
Labiau nekenksmingos viršutinės pilvo dalies diskomforto priežastys yra mėšlungis, kurį sukelia šios srities raumenys. Netreniruotiems pradedantiesiems gali atsitikti taip, kad šie raumenys po treniruotės būna skausmingai ankšti. Jausmo prasme šie nusiskundimai yra panašūs į mėšlungį, kurį gali sukelti blauzdos.
Norint gydyti epigastriumo mėšlungį, būtina išsiaiškinti jo priežastį. Esant organinėms priežastims, pagrindinė liga turi būti atpažinta ir gydoma. Raumenų mėšlungio atveju padeda pradinė treniruotės pauzė ir saikingas grįžimas į treniruotes. Norėdami pagerinti simptomus, pailsėkite, šiluma skausmo srityje ir galimas vaistų nuo skausmo vartojimas konsultuojantis su gydančio gydytojo pagalba. Norint išvengti šių nusiskundimų, taip pat reikėtų žinoti kančių priežastis. Pavyzdžiui, vengiant nesuderinamų vaistų, pritaikant fizinį krūvį treniruotėms ar gydant pagrindinę būklę pas gydytoją.
Skaitykite daugiau šia tema: Mėšlungis viršutinėje pilvo dalyje

Mėšlungis apatinėje pilvo dalyje

Mėšuliai apatinėje pilvo dalyje yra skausmingi, nepageidaujami raumenų susitraukimai apatinėje pilvo dalyje. Tai gali sukelti ten esančių organų ar apatinės pilvo raumenų ligos. Pilvo spazmus gali lydėti tokie simptomai kaip karščiavimas, prakaitavimas, pykinimas, vėmimas, šios srities skausmas ar net viduriavimas. Dėl pilvo spazmų patartina kreiptis į gydytoją. Kadangi priežastys yra įvairios, nėra taip lengva sužinoti, kur atsiranda simptomai, todėl visada rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją. Kaip ir mėšlungis viršutinėje pilvo dalyje, taip pat galimos diferencinės diagnozės, kai mėšlungis yra apatinėje pilvo dalyje.
Panašiai kaip epigastrinis mėšlungis, priežastis gali būti maisto netoleravimas ar per didelis kenksmingų medžiagų (kavos, nikotino, vaistų ir kt.) Vartojimas. Žarnynas gali būti uždegimas ir reaguoti į mėšlungį, o žarnyno uždegimą dažniausiai lydi karščiavimas, skausmas ir viduriavimas.
Jei mėšlungis ir skausmas vyrauja dešinėje apatinės pilvo pusėje, tai gali būti apendicito požymis. Čia slypi priedėlio uždegimas (apendicitas) priekyje. Tipiški apendicito požymiai yra slėgio skausmas dešinėje apatinėje pilvo dalyje, skausmas, kai judama dešinė koja, ir skausmas paleidžiant į priešingą pusę. Be šių požymių, diagnozei patvirtinti gydytojas gali naudoti laboratorines vertes ir ultragarsą. Terapija susideda iš chirurginio priedėlio pašalinimo.
Kadangi storosios ir plonosios žarnos plinta per visą pilvą, žarnų uždegimas gali būti mėšlungio priežastis bet kurioje vietoje. Kairėje pabrėžiami simptomai daugiau reiškia uždegimą sigmoide (= s-formos lenktą žarnyno dalį). Daugelis žmonių turi žarnų sienelių išsipūtimą, vadinamąją divertikulą, ir tai ypač dažnai pasireiškia sigmoide. Jei šie divertikuliai uždegti, galima kalbėti apie divertikulitą. Tai gali sukelti mėšlungį apatinėje pilvo dalyje. Be to, atsiranda tokių simptomų kaip karščiavimas, pykinimas ir vėmimas. Divertikulitas gydomas konservatyviai naudojant skysčius ir antibiotikus, o sunkesniais atvejais - chirurginiu būdu.
Taip pat paveikdamas storąją žarną, navikas, t. Y. Storosios žarnos karcinoma, gali būti atsakingas už mėšlungį apatinėje pilvo dalyje. Kruvinos išmatos, gausus prakaitavimas naktį ir nepageidaujamas svorio metimas yra dažnas storosios žarnos vėžio šalutinis poveikis. Gydymas priklauso nuo ligos stadijos ir gali apimti chemoterapiją, radiaciją ar naviko pašalinimą.
Šlapimo pūslės infekcija taip pat gali pasireikšti dėl mėšlungio simptomų. Kadangi šlapimo pūslės sienelę sudaro raumenys, šis organas per dažnai reaguoja į mėšlungį, kai yra sudirgęs.
Moterims yra ir kitų specifinių priežasčių. Moterims, turinčioms dubens problemų, visada reikia atsižvelgti į priežastis, esančias gimdoje ir kiaušidėse, kartais skundus galima pastebėti ir dėl menstruacijų. Skundų gydymas priklauso nuo pagrindinės ligos. Iš esmės fizinis poilsis, šiluma (vyšninio akmens pagalvė, karšto vandens butelis, šilta vonia) ir lengvi skausmą malšinantys vaistai gali pagerinti simptomus. Retais atvejais simptomai slepia sunkią sveikatos būklę, kurią reikia nedelsiant gydyti. Tai gali pasireikšti, pavyzdžiui, beprecedentiu skausmu ar krauju išmatose. Atitinkamai reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Negimdinis nėštumas (negimdinis nėštumas) gali sukelti mėšlungį apatinėje pilvo dalyje. Negimdinis nėštumas gali būti pavojingas gyvybei, nes vaikas auga ne gimdoje. Dėl šios priežasties svarbu tiksliai suplanuoti, kaip elgtis toliau. Daugeliu atvejų atliekamas chirurginis ar medicininis abortas, kad nekiltų pavojus nėščios moters gyvybei.
Kita mėšlungio apatinėje pilvo dalyje priežastis gali būti kiaušintakių, kiaušidžių ir aplinkinių audinių uždegimas (adnexitas). Tai pasireiškia ypač jaunesnėms moterims ir gali būti sukeliama įvairių mikrobų. Nevaisingumas turėtų būti paminėtas kaip komplikacija. Toks uždegimas gydomas antibiotikais.
Skaitykite daugiau šia tema: Mėšlungis apatinėje pilvo dalyje

Mėšlungis nugaroje

Nugaros mėšlungis dažnai yra raumenų problema. Diskomfortas ir skausmingi pokyčiai gali atsirasti visoje nugaros srityje. Šie raumenų įtempimai ar mėšlungis gali kilti dėl blogos laikysenos, tačiau nerimas ir psichologinės problemos taip pat gali sukelti nugaros skausmus ir mėšlungį.
Mėšlungis dažnesnis netreniruotiems raumenims. Dažniausiai užtenka neapgalvoto judesio, gilieji raumenys susitraukia kaip refleksas ir kyla šaudymo skausmas. Šis simptomas yra populiariai žinomas kaip lumbago. Gydytojas šį reiškinį vadina lumbago.
Lumbago atveju daugelis žmonių bijo, kad skausmas kyla dėl išvaržos disko, tačiau labiau tikėtina, kad skausmas sklinda į pečius, sėdmenis ar kojas.Jei turite raumenų spazmus, labiau tikėtina, kad skausmas išliks vienoje nugaros vietoje. Spazmas nugaroje sukelia skausmą, o tai savo ruožtu sukelia dar didesnę įtampą - dažnai užburto rato pradžią.
Šilumai karštų vonių, vyšnių akmens pagalvių ar raumenų tepalų pavidalu, kurie padidina kraujo apytaką mėšlungio srityje ir taip sukuria vietinę šilumą, yra naudingi mėšlungiui. Paprastai mėšlungis gale praeina po kelių valandų ar dienų. Jei taip nėra, būtina pasitarti su gydytoju, nes už tokio mėšlungio gali būti paslėptos rimtos priežastys.
Skaitykite daugiau šia tema: lumbago

egzaminas

Gydytojas renka sportininko ligos istoriją, kad būtų galima pašalinti bet kokias ankstesnes ligas. Po to atliekamas fizinis patikrinimas, naudojant įprastas priemones (klausymas, bakstelėjimas, peržiūra, funkciniai testai ir kt.). Remiantis ligos istorija ir apžiūra, vėliau galima atlikti papildomus tyrimus, kad būtų galima pašalinti rimtesnes ligas. Tolesni tyrimai gali apimti: kraujo tyrimus, šlapimo tyrimus, vaizdo tyrimus, ultragarso tyrimus, rentgeno spindulius ar audinių pašalinimą.
Mėšlungis iš tikrųjų gali atsirasti bet kuriame kūno skeleto raumenyje. Tačiau yra raumenų, kuriems pirmiausia daro įtaką šis reiškinys. Pirmiausia tai blauzdos, pėdų, blauzdos ir rankų raumenys. Mankšta kojos pirštuose, žandikaulyje ar žiediniame akies raumenyje taip pat nėra neįprasta.

Gydymo priemonės

Raumenų spazmų gydymas ūminiais atvejais yra nedelsiant paveikto raumens ištempimas arba paveiktų raumenų antagonisto susitraukimas. Pvz., Blauzdos mėšlungio atveju, ištieskite pažeistą koją ir patraukite pirštų galiukus aukštyn, kol visas kelias yra pastumtas. Reguliarūs pasyvūs tempimo pratimai taip pat gali būti naudojami norint patobulinti pvz. prisidėti prie naktinių mėšlungių.
Šiek tiek atpalaiduojantys paveiktų raumenų masažai suteikia palengvėjimą, raumenys atpalaiduojami ir padidėja kraujotaka. Be to, turėtumėte įsitikinti, kad elektrolitų pusiausvyra yra tinkama ir kad stiprus prakaitavimas mankštos metu yra subalansuotas su dideliu kiekiu skysčių po mankštos. Kai prakaituojate, organizmas netenka svarbių druskų, kurias po pratimo galima papildyti stikline apelsinų sulčių su žiupsneliu druskos arba nealkoholiniu alumi. Ypač vyresnio amžiaus žmonėms mėšlungis atsiranda viduryje nakties, todėl yra ypač nepatogus.
Naktinius mėšlungius galima gerai kovoti reguliariai ištempiant prieš miegą. Tik trys minutės tempimo prieš miegą gali duoti gerų rezultatų.
Magnis gali sukelti mėšlungį, tačiau taip pat ir priešnuodis. Kaip išbandyta ir patikrinta priemonė namuose, ji įrodė savo veiksmingumą tik atlikdama tyrimus nėščioms moterims. Dėl raumenų mėšlungio po mankštos veiksmingumas negalėjo duoti panašios sėkmės. Norint subalansuoti elektrolitų pusiausvyrą, magnis jokiu būdu nėra žalingas, todėl jo galima vartoti be jokių problemų.
Paprastas būdas sumažinti kojų mėšlungį yra stimuliuojanti kojų vonia. Perėjimas tarp šalto ir šilto vandens yra ypač efektyvus ir stimuliuoja kraujotaką. Dėl to raumenys yra geriau aprūpinami, o raumenų mėšlungis atpalaiduojamas ir atpalaiduojamas. Neteisinga avalynė taip pat gali būti priežastis, dėl kurios greičiau atsiranda blauzdų mėšlungis. Todėl patartina nustatyti netinkamą avalynę ir pataisyti ją su kitais batais ar vidpadžiais.
Skaitykite daugiau šia tema: Kova su mėšlungiu.

Mėšlungis, nepaisant magnio

Kiekvienas, kuris dažnai kenčia nuo blauzdų mėšlungio, tikriausiai jau pasirinko preparatus, kuriuose yra magnio. Mėšlungį gali sukelti magnio trūkumas, tokiais atvejais magnio vartojimas padeda palengvinti mėšlungį. Magnis veikia kaip kalcio antagonistas ir taip apsaugo nuo kalcio sukelto susitraukimo.
Kai kuriems nukentėjusiems žmonėms kai kuriais atvejais simptomai nepagerėja, tačiau kojų mėšlungis išlieka. Magnio trūkumas nėra vienintelė blauzdų mėšlungio priežastis. Net trūkstant kalcio, gali atsirasti ryškus kojų mėšlungis. Tokiu atveju labiau apsimoka vartoti kalcio papildus, padidinti kalcio suvartojimą pieno produktų pavidalu arba išsiaiškinti, ar nėra problemų dėl absorbcijos virškinimo trakte.

Be to, padidėjęs fosforo kiekis kraujyje gali sukelti skausmingą kojų mėšlungį. To priežastis gali būti netinkama mityba, pavyzdžiui, greitas maistas ar gazuoti gėrimai. Tokiu atveju tai gali padėti pakeisti savo mitybą ir pereiti prie sveikesnio maisto.
Per mažas skysčio kiekis gali sukelti mėšlungį, taip pat per daug apkrauti raumenis per daug judant, sunkiai keliant, nešiojant ar per papildomą nėštumo svorį, dėl kurio kojos tampa sunkesnės. Visais atvejais tai padeda pataupyti raumenis ir pradėti nuo vidutinio krūvio, kad vėliau padidėtų krūvis.
Sisteminės kūno ligos taip pat gali pasireikšti kaip mėšlungis. Pvz., Sergant cukriniu diabetu, gali atsirasti su liga susijęs nervų pažeidimas, o tai gali sukelti blauzdų mėšlungį, ypač naktį. Raumenų sutrikimai taip pat gali sukelti mėšlungį, kurio negalima gydyti magniu.
Kiti mėšlungio sukėlėjai gali būti kraujotakos sutrikimai, vaistų vartojimas ir osteoartritas. Apskritai reikia kreiptis į gydytoją, jei mėšlungis dažnai atsiranda, nepaisant magnio.

Prevencija

Jei norite veiksmingai užkirsti kelią raumenų mėšlungiui, patartina visada gerti pakankamai skysčių ir atkreipti dėmesį į savo elektrolitų pusiausvyrą. Subalansuota mityba taip pat padeda išvengti raumenų mėšlungio.
Maistas, kuriame gausu magnio, pavyzdžiui, riešutai, špinatai ir viso grūdo produktai, turėtų būti meniu. Reikėtų vengti nesveiko maisto, pavyzdžiui, kavos, alkoholio, per daug saldumynų. Rūkymas (nikotinas) taip pat padidina staigaus mėšlungio tikimybę. Prieš pradėdami bet kokią sportinę veiklą, turėtumėte atlikti tinkamą apšilimo programą. Mankšta ir kintamos vonios taip pat lemia padidėjusią kraujo tėkmę ir taip apsaugo nuo mėšlungio. Treniruotėse reikėtų vengti perkrovos, ypač pradiniame treniruotės etape, nes būtent ten mėšlungio rizika yra didžiausia.
Jei mėšlungis nepraeina įprastais būdais ir toliau atsiranda, reikia pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, kad būtų patikslintos tikslios priežastys. Taip pat gali būti iškviestas gydytojas internas ar ortopedas. Diagnozuojant raumenų spazmus, labai svarbu žinoti, kur tiksliai pasireiškia simptomai. Kad diagnozė būtų teisinga, taip pat turėtų būti tiksliai pranešta apie pasirodymų intensyvumą ir laiką.

Kaip galite išvengti mėšlungio?

Norint išvengti mėšlungio, rekomenduojama reguliariai mankštintis ir tempimo pratimus kojoms ir nugarai, kad raumenys nesutrumpėtų. Jei blauzdų mėšlungį sukelia per daug ar per mažai mikroelementų kraujyje, verta pradėti detalesnius tyrimus, kad išsiaiškintumėte, kuris mikroelementas yra susijęs. Jei magnio ar kalcio yra per mažai, jų galima vartoti kartu su maistu. Jei veršelio mėšlungis lemia per daug fosforo kraujyje, gali būti naudinga pakeisti savo mitybą vengiant nesveiko maisto, pavyzdžiui, greito maisto ar gazuotų gaiviųjų gėrimų.

Neįvertinta kojų mėšlungio priežastis gali būti skysčių trūkumas. Apskritai, jūs visada turėtumėte pasirūpinti, kad visą dieną išgertumėte pakankamai skysčių, kad dienos pabaigoje būtų suvartota apie 1,5–2 litrus skysčių vandens ar nesaldintos arbatos pavidalu.
Po įtemptos mankštos, mėšlungį galima panaikinti išgėrus magnio arba chinino sulfato. Šiuos abu galima įsigyti vaistinėse be recepto.
Apskritai chinino sulfatas laikomas veiksmingesniu už magnį. Šių dviejų preparatų poveikis skirtingiems vartotojams gali būti skirtingas. Nors magnis laikomas nekenksmingu, vartojant chinino sulfatą, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad kartais jis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pakisti kraujas, širdies aritmija ir inkstų nepakankamumas.
Magnis blokuoja kalcio kanalus, dėl to slopinamas dirgiklių perdavimas ir raumenų susitraukimai, o mėšlungis išsiskiria. Subalansuota dieta su pakankamu magnio kiekiu gali padėti išvengti mėšlungio. Tokie maisto papildai kaip „Biolectra“ gali padėti organizmui išvengti magnio trūkumo.
Chinino sulfatas veikia tiesiogiai slopindamas siųstuvo acetilcholiną, kurio reikia norint perduoti komandą susitraukti raumenims. Be acetilcholino, susitraukimų nėra ir sutrinka mėšlungis.
Be to, turėtumėte įsitikinti, kad batai yra patogūs, ir užtikrinkite, kad pėda tvirtai laikytųsi, tačiau nespauskite.
Per ilgą pertrauką nuo sporto neturėtumėte duoti visko nuo nulio iki šimto, o pradėkite lėtai ir tada kiekvienos treniruotės metu didinkite. Raumenys pirmiausia turi vėl prisitaikyti prie apkrovos. Perpildyti raumenys sukelia mėšlungį. Neišmokyti raumenys, kurie yra laikinai apkrauti, taip pat gali būti labiau linkę į mėšlungį nei raumenys, įpratę dažnai treniruotis. Tai taip pat apima nesušildytą treniruotę, bet taip pat per ilgą ištvermės bėgimą. Taip pat nėštumo svoris gali sukelti mėšlungį.
Visada reikia stebėti, ar mėšlungis mažėja ar nepraeina laikantis rekomenduojamų priemonių. Naudingos priemonės yra raumenų tempimas, ankštų raumenų masažas, pažeistos vietos pašildymas arba vaikščiojimas pirmyn ir atgal. Jei viskas nesiseka, labai svarbu atkreipti dėmesį į lydinčius simptomus. Mėšlungis gali būti susijęs su įtampos jausmu, perkaitimu, bet ir su atitinkamos raumenų srities patinimu. Patartina kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta blogesnių padarinių.
Skaitykite daugiau šia tema: Užkirsti kelią mėšlungiui

Mėšlungio tipai

Raumenų spazmus galima suskirstyti į įvairius tipus.
Parafiziologiniai mėšlungiai yra dažniausiai pasitaikantys mėšlungiai, atsirandantys dėl labai intensyvaus raumenų streso, kuris gali atsirasti po varžybų (maratonas, futbolo žaidimas ir kt.).
Simptominis mėšlungis dažniausiai kyla dėl neurologinės ar vidinės ligos ir neturi nieko bendra su perkrova ar mineralų trūkumu. Simptominį mėšlungį dažnai sukelia pagrindinės vidaus ligos, tokios kaip kraujotakos sutrikimai, kojų edema ir uremija (apsinuodijimas šlapimu).
Neurologinės ligos gali būti nervų pažeidimai, ALS (lėtinė degeneracinė centrinės nervų sistemos liga) arba padidėjęs griaučių raumenų jaudrumas.
Idiopatiniai traukuliai neturi aiškios priežasties ir atsiranda atsitiktinai.

Mėšlungis nėštumo metu

Daugeliui moterų nėštumo metu pasireiškia skrandžio spazmai. To priežastis - nėštumo metu pasireiškiantis neįprastai didelis raiščių, venų, raumenų ir organų krūvis pilvo ir dubens srityje. Nėštumas taip pat gali sukelti veršelių mėšlungį, kurio priežastis yra ta, kad kojos yra daug sunkesnės nei įprastai.
Mėšlungis dažnai atsiranda ilgai stovint ar einant. Tokiu atveju gali pasidaryti geriau, jei tik akimirką atsisėsite ar net atsigulsite. Geriausia gulėti ant neskausmingos pusės taip pat ir kojomis aukštyn.
Svarbus dalykas yra stengtis atsipalaiduoti ir nedirbti prieš mėšlungį. Nors pilvo spazmai nėštumo metu dažnai nėra rimta priežastis, vis tiek patartina pranešti apie ginekologą. Mėšlungį taip pat gali sukelti rimtos ligos, tokios kaip apendicitas, inkstų akmenys ir gerybiniai augliai gimdoje, vadinamosios miomos.
Daugelis nėščių moterų praneša apie naktinius mėšlungis. Tai atsiranda dėl nesubalansuoto magnio balanso nėštumo metu. Dėl padidėjusio magnio poreikio, ypač antroje nėštumo pusėje, ir pasikeitusio skysčių bei mineralų kiekio, dažnai atsiranda trūkumas, kuris vėliau gali sukelti mėšlungį dėl padidėjusio raumenų noro susitraukti. Kaip prevencinė priemonė rekomenduojamas pritaikytas magnio vartojimas.
Kitas mineralas kraujyje yra fosforas, jei per daug jo yra kraujyje, tai taip pat sukelia mėšlungį. Pavyzdžiui, patogiuose maisto produktuose ir visuose gazuotuose gėrimuose yra daug fosforo.
Įtempto raumens ištempimas gali padėti sutrumpinti spazmą. Blauzdos srityje padeda pakelti pėdos galiuką. Masažas yra dar vienas būdas atsipalaiduoti hiperaktyviems raumenims. Šiluma taip pat yra geras būdas nuraminti raumenis. Taip pat galite pabandyti vaikščioti pirmyn ir atgal; raumenų judėjimas taip pat gali sukelti spazmą.
Skausmas ir mėšlungis sukelia nerimą, jei jie neišnyksta ir jų negalima pašalinti pirmiau nurodytomis priemonėmis arba jei atsiranda tokių simptomų kaip patinimas ir perkaitimas. Tuomet patartina pasikonsultuoti su gydytoju.
Skaitykite daugiau šia tema: Mėšlungis nėštumo metu

Raumuotų raumenų spazmai

Sraumuotų raumenų, t. Y. Raumenų, kurie gali būti jaučiami tiesiai po oda, mėšlungio priežastis, kurie, be kita ko, Priežastis judėjimui, viena vertus, gali būti grynai mechaninis įsitvirtinimas ir atskirų raumenų skaidulų susukimas, kita vertus, dėl raumenų susitraukimui svarbių mineralų disbalanso gali atsirasti mėšlungis. Dažnai atsitinka, kad, ypač miego metu, žmogus guli taip nepalankiai, kad nesąmoningai atlieka nepalankius tempimus, ypač kojose, kurie įsipainioja į atitinkamas raumenų skaidulas ir sukelia mėšlungį.
Paprastai, esant stipriam skausmui, nukentėję žmonės atsibunda ir gali pajusti sukietėjimą ir sustorėjimą paveiktoje zonoje, kuri po kelių akimirkų vėl ištirpsta palengvinant skausmą.
Raumenys gali judėti tik tuo atveju, jei organizme yra subalansuotas mineralų kalcio, magnio ir kalio santykis.
Magnis užtikrina, kad kalis teka į raumenų ląstelę, o tai užtikrina raumenų susitraukimo sustojimą. Be to, kalis sumažina kalcio srautą į raumenis, o tai, savo ruožtu, yra būtina norint pradėti raumenis.
Todėl magnis dviem būdais sustabdo raumenų judėjimą. Jei organizme trūksta magnio, raumenų susitraukimai nesibaigia tinkamai, o rezultatas yra nuolatinis susitraukimas, kurį paveikti asmenys suvokia kaip skausmingą mėšlungį ar spazmus. Kadangi kalis taip pat stabdo raumenų susitraukimą, šio mineralo trūkumas taip pat sukelia raumenų mėšlungį.
Skaitykite daugiau šia tema: Mėšlungis, nepaisant magnio.

Lygaus raumenų spazmai

Be raumenų, atsakingų už kūno judesius, dauguma organų, priešingai, turi vadinamuosius lygiuosius raumenis. Šios raumenų ląstelės skiriasi savo struktūra nuo briaunotų raumenų. Didžiausias skirtumas yra tas, kad šių raumenų negalima sąmoningai judinti. Jei širdis ar žarnos galėtų būti valdomos valios, tai gali turėti katastrofiškų padarinių.
Mineralų trūkumas vaidina gana pavaldų organų mėšlungį. Panašiai yra ir mechaninis komponentas. Tai greičiau uždegimas ar toksinai (Kenksmingos medžiagos), kurie paveikia atitinkamą organą ir tokiu būdu sukelia į mėšlungį panašius simptomus.
Organai, kuriems dažniausiai skauda mėšlungį, yra virškinimo trakto, plaučių ir bronchų, inkstų ir šlapimo organai.
Skrandžio spazmai yra visiems gerai žinomi, todėl jie yra ir labiausiai žinomos formos. Kiekvienas, kuris kada nors valgė neteisingą maistą, pvz. bakterija Staph. aureus (labiausiai paplitęs nekenksmingas sukėlėjas Gastroenteritas) žino, kokie skausmingi ir į mėšlungį panašūs simptomai gali atsirasti dėl jo.
Dažniausiai šie mėšlungiai išnyksta po kelių minučių, bet vėliau vėl sustiprėja. Ėjimas į tualetą, kuriame dažniausiai yra skystos išmatos, taip pat pagerėja. Skrandžio spazmų atveju galima aiškiai pastebėti, kad tai nėra mechaninė priežastis ar mineralų pusiausvyros sutrikimas, o greičiau kenksminga medžiaga (šiuo atveju bakterija), kad skrandžio ir žarnyno gleivinės dirgina ir dėl to atsiranda į mėšlungį panašūs simptomai.
Skaitykite daugiau šia tema: Skrandžio spazmų priežastys.
Šių mėšlungių tikslas yra kuo greičiau išstumti skrandžio ir žarnyno turinį, kurie klasifikuojami kaip kenksmingi organizmui.
Plaučių bronchuose taip pat yra lygiųjų raumenų ląstelės. Ar jas sukelia įkvėptos medžiagos, tokios kaip Jei sudirgsta dulkės ar žiedadulkės, raumenys susitraukia, o orą laidojantys keliai susiaurėja. Po to nukentėjęs asmuo jaučia dusulį, atsižvelgiant į sunkumą. Čia taip pat esmė ta, kad medžiagos, klasifikuojamos kaip kenksmingos kūnui, nebegali patekti į organizmą. Jei „toksinas“ nebeveikia, spazmai atsitraukia tiek bronchuose, tiek virškinimo trakte.
Mėšlungis taip pat gali būti mechaninis. Paprastai taip pat ryšium su lygiųjų raumenų ląstelėmis kietos medžiagos, pvz. inkstas ar tulžies akmuo, kuris išspaudžiamas per tulžies takus ar šlapimo sistemą ir užstringa, refleksas iki lygiųjų raumenų sluoksnio susiaurėjimo. Šis raumenų sluoksnio susitraukimas, dar žinomas kaip diegliai, suvokiamas kaip vienas stipriausių skausmų (be širdies priepuolio) žmogaus kūne.

Neurologiniai traukuliai

Neurologiniai traukuliai, dar vadinami epilepsiniais traukuliais (epilepsija), turi visiškai kitokią priežastį. Neurologiniams procesams daugiausia įtakos turi natrio antplūdžiai ir kalio nutekėjimas. Gliutamatas ir gama-amino-sviesto rūgštis yra veiksniai, užbaigiantys nervų laidumą.
Centrinėje nervų sistemoje subalansuotas atskirų medžiagų santykis yra daug svarbesnis nei juostinių raumenų ląstelėse, nes dėl disbalanso tarp atskirų medžiagų sumažėja vadinamasis mėšlungio slenkstis. Viršijus šią ribą, paveiktieji pradeda mėšlungį. Ar tai stipriai priklauso nuo mėšlungio tipo (skirtingi traukulių tipai yra toniniai traukuliai, kloniniai traukuliai, toniniai-kloniniai traukuliai, židininiai traukuliai, generalizuoti traukuliai, pravaikštos ir dar keletas).
Daugeliu atvejų mėšlungio slenkstis negali būti padidintas pridedant jokių mineralų, kaip tai daroma su suskaidytomis raumenų ląstelėmis, nes tai yra ne tik įtakojamo medžiagų, dar vadinamų neurotransmiteriais, pusiausvyros sutrikimas, bet ir daugelio veiksnių, iš kurių kai kurie dar nebuvo nustatyti, klausimas.
Tikimybė gauti mėšlungį padidėja, kai trūksta miego, padidėja alkoholio vartojimas, kraujavimas ar kraujagyslių okliuzija smegenyse ir daug daugiau. Taip pat žinomas genetiškai paveldimas priepuolių komponentas. Skirtingai nuo neneurologinių juostinių raumenų priepuolių, kai mėšlungis atsiranda tiesiogiai atitinkamose raumenų ląstelėse, neurologinių mėšlungių priežastis slypi smegenyse. Nepaisant to, dažniausiai raumenys susitraukia. Jei neurologinio spazmo metu greitai keičiasi atitinkamų raumenų ląstelių tempimas ir sustingimas, reikia kalbėti apie toninį-kloninį traukulį. Jei paveiktas tik vienas kūno regionas, kalbama apie dalinį traukulį, jei paveiktas visas kūnas, kalbama apie sistemingą traukulį.
Neurologiniai priepuoliai dažniausiai būna susiję su sąmonės praradimu, o nukentėjusieji to nepastebi. Didžiausias epilepsijos priepuolių pavojus kyla dėl nekontroliuojamo kritimo, dažnai sužeidžiant masinius ir gyvybei pavojingus sužalojimus. Neurologinis spazmas gali trukti kelias sekundes arba iki pusvalandžio. Pastaruoju atveju spazmą reikia nutraukti vartojant vaistus, nes kyla pavojus gyvybei. Trumpi priepuoliai nebūtinai turi būti gydomi priepuolio metu.
Daugiau apie epilepsijos priepuolius skaitykite: Epilepsijos priepuolio priežastys.

Febrile traukuliai

Ypač mažiems vaikams kartais būna labai aukšta kūno temperatūra, atsirandanti dėl neurologinių mėšlungių. Šis simptomų kompleksas taip pat žinomas kaip karščiavimo priepuolis. Vaikai, kuriems pasireiškė tokie simptomai, tikrai turėtų būti apžiūrimi vaikų klinikoje. Dažnai net atvežtas į vaikų klinikas sraigtasparniu, tada tik šiek tiek padidėjusi kūno temperatūra rodo neseniai pasireiškusį karščiavimo priepuolį. Karščiavimo priepuolio priežastys gali būti infekcijos, genetiniai, amžiaus pokyčiai pagal smegenis ir GABA receptorių jautrumas temperatūrai smegenyse.

Trijų mėnesių mėšlungis (diegliai)

Dėl šio klinikinio vaizdo kenčia 10-20% visų naujagimių. Dažniausiai į mėšlungį panašus pilvo skausmas prasideda nuo 2–4 savaičių ir baigiasi maždaug po trijų mėnesių. Skausmas paprastai prasideda po pietų ir tęsiasi iki vėlaus vakaro. Skausmas paprastai prasideda iškart po valgio. Priežastis pastebima dar nesubrendusiame vaiko virškinamajame trakte, dėl kurio valgant ypač stiprūs judesiai, kurie vėliau suvokiami kaip skausmas. Taip pat aptariama, ar simptomus sukelia per didelis žarnyno dujų išsivystymas.
Skaitykite daugiau šia tema: Kolika tris mėnesius.

Su hormonu susiję traukuliai

Su hormonais susijusių mėšlungių prototipas yra su menstruaciniu ciklu susiję simptomai. Visų pirma jaunesnės moterys, kurių kūnas vis dar turi prisitaikyti prie subalansuotos hormonų pusiausvyros, dažnai reaguoja į moteriškų hormonų pusiausvyros sutrikimus, sukeliančius į mėšlungį panašų dubens skausmą, kuris paprastai išnyksta pasibaigus mėnesinėms.
Skaitykite daugiau šia tema: Menstruacinis skausmas.

Į ką dar reikėtų atkreipti dėmesį?

Taip pat yra keletas svarbių dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kai yra mėšlungis.
Jei blauzdoje yra mėšlungis, tikrai neturėtumėte stengtis staigiai padėti kojai. Raumenys turi būti tempiami atsargiai, lėtai ir be spyruoklių. Greitais ir trūkčiojančiais judesiais rizikuojate tik suplyšti.
Po mėšlungio pirmiausia turėtumėte nustoti mankštintis ir leisti paveiktam raumeniui šiek tiek pailsėti ir atsipalaiduoti. Jei ir toliau sportuosite, mėšlungis tikrai grįš.
Prieš įšokdami į baseiną, visada turėtumėte patikrinti vandens temperatūrą ir iš anksto nusiprausti. Staiga šaltas vanduo taip pat gali sukelti mėšlungį. Jei taip nutinka, kad vandenyje atsiranda mėšlungis, turėtumėte nevengti panikos ir išlikti ramūs. Taip pat turėtumėte pabandyti plaukti iki krašto naudodamiesi rankos jėga arba leisti sau plūduriuoti ant nugaros ir bandyti tempti raumenis proceso metu. Niekada neturėtumėte plaukti ilgesnių plaukimo atstumų vienas, visada turėkite su savimi partnerį.