Mėšlungis pėdoje

apibrėžimas

Mėšlungis yra nepageidaujamas Raumenų tempimas. Mėšlungis gali atsirasti bet kuriame kūno raumenyje. Tačiau mėšlungis ypač dažnai paveikia tam tikras raumenų grupes. Daugeliu atvejų mėšlungio priežastis išnyksta Magnio trūkumas bet taip pat palaikoma a Skysčių ar bendrieji mitybos trūkumai sukelia.

Retais atvejais sisteminės ligos priežastys, dėl kurių atsirado spazmas. Dėl šios priežasties reikia išaiškinti simptomus, ypač jei pasikartojantys mėšlungiai atsiranda nepaisant subalansuotos skysčių ir maistinių medžiagų pusiausvyros.

priežastys

Pėdų raumenų spazmas gali sukelti daugybę priežasčių. Daugeliu atvejų pagrindinė priežastis yra viena Tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas, pirmiausia magnio. Raumenims reikia magnio, kad raumenys nesitrauktų. Be magnio, procesas vyksta daug lėčiau, raumenys lieka susitraukę ir vystosi mėšlungis.
Be magnio trūkumo, a Kalcio, kalio ar natrio chlorido trūkumas sukelti pėdą mėšlungį. Tokį maisto trūkumą gali sukelti įvairios priežastys. Taip pat platus prakaitas, vienas Per didelis naudojimas ir raumenų nuovargis, Dehidracija, Alkoholio vartojimas retais atvejais sisteminės ligos yra galimos maistinių medžiagų trūkumo priežastys.

Kartais mėšlungis atsiranda net neįrodžius maisto trūkumo. Taip pat yra mėšlungis per nėštumas dažniau nei nėščioms moterims.

Sisteminės ligos kaip Cukrinis diabetas, Hipotireozė ir a Nervų pažeidimas taip pat a Pėdapoveikis taip pat gali sukelti mėšlungį pėdoje.

Mėšlungis pėdoje ir blauzdoje

Pėdos mėšlungis ne visada atsiranda atskirai. Ar mėšlungis vienas sutrikęs elektrolitų ar skysčių balansas paprastai pažeidžiamas ne vienas raumuo. Šiuo atveju tikėtinas kelių raumenų mėšlungis. Blauzdos, kartu su kojomis, yra dar viena dažna mėšlungio atsiradimo vieta. Priežastis yra Dienos metu patirkite stresą ten vyraujantiems raumenims. Kadangi blauzdos yra tiesiogiai sujungtos su pėda, tokios priežastys kaip Venų išsiplėtimas, a Kraujotakos sutrikimas arba viena Nervų liga turėtų būti laikomos galimomis priežastimis.

Mėšlungis pėdoje ir rankoje

Be pėdos, mėšlungis gali atsirasti ir kitose kūno vietose, pavyzdžiui, rankoje. Rankų mėšlungis yra tas pats, kaip ir visi kūno raumenys. Pagrindinė priežastis taip pat yra vienalaikis rankų ir kojų mėšlungis Elektrolitų trūkumas. Taip pat yra įmanoma Rankos nervų sutrikimai, taip pat a Perkrova per tokias sporto šakas kaip plaukimas ar groti tam tikrais muzikos instrumentais. Ypač tuo atveju, jei ilgalaikis plaštakų ir pėdų raumenų mėšlungis kartu yra elektrolitų trūkumo priežastis, Neurologijos specialistas būti apsilankytas paaiškinti.

Mėšlungis pėdoje ir blauzdos

Įtempimas yra Pėdos viršus ir yra galima raumenų spazmo vieta. Paprastai mėšlungis pėdoje atsiranda pėdos apačioje. Jei čiurną paveikia mėšlungis, yra kelios galimos priežastys. Be a Elektrolitų balanso pokyčiai taip pat būna su mėšlungiu vidinėje dalyje neteisinga avalynė, vienas Perkrova per tam tikras sporto šakas (pvz., baletą), taip pat Pesuso buvimas klausime.

Mėšlungis kojoje gulint

Mėšlungis gali atsirasti visose kūno vietose. Tačiau dažnai mėšlungis atsiranda būtent tada, kai pėda yra labiausiai atsipalaidavusi. Paprastai tai atsitinka gulint. Nesvarbu, ar gulite ant sofos, ar naktį lovoje - gulint pėdos mėšlungis dažniausiai neatsiranda, tačiau jis skatinamas.

Melas a Maistinė medžiaga ar dehidracija prieš arba pėda atsigauna nuo didelio streso, mėšlungis gali atsirasti gulint. Nepalanki padėtis gulint, kuri su a Nervo ar kraujagyslių užspaudimas taip pat gali sukelti ankštą pėdą. Pozicijos pakeitimas gali padėti šiuo atveju.

Tai naudinga Pakeiskite iš gulėjimo į stovėjimą kuo greičiau nutraukti mėšlungį. Sąmoninga įtampa pakaitomis stovint ant liemens ir kulno paprastai gali išspręsti spazmą. Ir tai Masažas mėšlungis regione gulint yra iš dalies sėkmingas.

Kojų mėšlungis plaukiant

Jei plaukiant pėdoje yra mėšlungis, kaip visada, pirmiausia reikėtų pagalvoti Magnio- arba kita Mitybos trūkumas galėtų būti atsakingas už tai. Taip pat galimas skysčių trūkumas.

Yra keletas priežasčių, kurios gali paaiškinti, kodėl plaukikai dažniau nei kiti sportininkai kenčia nuo kojų mėšlungio. Iš pradžių to priežastis yra ta, kad plaukiojant kitaip retai naudojami pėdų raumenys būti reikalingam. Kadangi šie raumenys nėra labai gerai išvystyti, ypač atsitiktiniuose plaukikuose, šiose vietose dažnai atsiranda mėšlungis, kai jie yra perkrauti. Be to, būdamas daugiau ar mažiau šaltame vandenyje, kūnas reaguoja labai greitai Praranda šilumą. Dėl šios priežasties kojoms, labiausiai nutolusioms nuo kūno pagrindo, yra padaryta žala ir dėl šios priežasties ypač greitai susitvarko. Prieš plaukimą reikia būti ypač atsargiems Norėdami ištempti pėdos raumenisužkirsti kelią mėšlungiui.

Mėšlungio mėšlungis nėštumo metu

Mėšlungis yra problema tiek pėdoje, tiek kitur dažna problema nėščioms moterims. Yra žinoma, kad nėščios moterys žymiai dažniau patiria mėšlungį nei nėščios moterys. Ypač per pastaruosius 4-5 mėnesius mėšlungis yra dažnas nėštumo metu. Būdinga, kad mėšlungis naktį atsirasti.

Priežastis, kodėl mėšlungis atsiranda nėštumo metu, dažnai yra nesubalansuota maistinių medžiagų pusiausvyra. Nėščiosios kūnas reikia daugiau magnio ir kalcio nei įprastadėl šios priežasties šie elektrolitai nėra raumenų susitraukimai ir atsipalaidavimas. Atkreipti dėmesį į a subalansuota mityba Taigi nėštumo metu pasirinktas gydymas yra gydymas pasireiškiančiais mėšlungio pėdomis per tą laiką. Atskirais atvejais taip pat gali būti naudinga vartoti maisto papildus. Tačiau prieš vartojant reikia pasitarti su gydančiu gydytoju dėl nekenksmingumo ir naudos.
Kita galima pėdų mėšlungio priežastis nėštumo metu yra ši Kraujo ar nervinių takų užspaudimas. A pasikeitė miego padėtis nakties mėšlungiui ar daugiau judėjimo dienos metu tai gali padėti. Tačiau daugeliu atvejų nėščių moterų mėšlungis negali būti surastas.

Norėdami gauti daugiau informacijos, žr Mėšlungis nėštumo metu

Kojų mėšlungis sergant išsėtine skleroze

MS (išsėtinė sklerozė) yra viena lėtinė išorinio nervinių skaidulų sluoksnio uždegiminė liga kūne. Dėl šio uždegimo ligos eigoje gali sukelti vadinamuosius Spastiškumas ateina, pasireiškiant raumenų mėšlungiu ir skausmu. Kurį raumenį paveikia mėšlungis, priklauso nuo individualios ligos eigos. Pėdos raumenys taip pat gali būti spazminiai, kai yra MS. Tipiškas spazmas MS yra vienas bendroji kai kurių raumenų įtampakuris trunka žymiai ilgiau nei mėšlungis dėl maistinių medžiagų trūkumo.

Nors MS dažniausiai beveik išimtinai siejama su raumenų mėšlungiu, mėšlungis ištinka Išplėstinis simptomas ir neprivalo pasireikšti kiekvienam sergančiam žmogui. Dėl to sporiniai mėšlungiai pėdoje iš pradžių neturėtų reikšti, kad yra MS.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie išsėtinę sklerozę, žr išsėtinė sklerozė

Simptomai

Pagrindinis pėdos mėšlungio simptomas yra nevalingas paveikto raumens susitraukimas. Beveik visada vadinamas susitraukimas nemalonus jaučiamas ir dažnai eina su Skausmas tol, kol mėšlungis išlieka.
Priklausomai nuo to, kuris raumenys yra paveiktas, pėda ar kojų pirštai yra nepatogioje padėtyje. Dažnai atsiranda mėšlungis naktį, arba per sportinė veikla taip pat tiesiogiai po streso raumenys.
Jei yra sisteminių ligų, atsakingų už traukulius, gali atsirasti papildomų individualių simptomų, kurie vis dėlto yra susiję su liga, o ne su traukuliais.

diagnozė

Nors daugeliu atvejų Elektrolitų paėmimas Norint tai ištaisyti, kartais naudinga kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintų individualią mėšlungio atsiradimo priežastį. Tikslus anamnezė (išsami diskusija su gydytoju) apie tai, kada atsiranda mėšlungis ir kokie yra valgymo įpročiai, taip pat ar mėšlungis atsiranda dėl sportinės veiklos, gydytojas gali padėti nustatyti diagnozę. A Kraujo tyrimas Taip pat pateikiama informacija apie tai, ar nėra elektrolitų trūkumo ir kokia terapija prasminga individualiai.

terapija

Jei pėdoje atsiranda mėšlungis, galima pradėti papildomą Maistinių medžiagų įsisavinimas padėti išvengti mėšlungio pasikartojimo. Paėmimas Magnio, kalcio ir natrio chloridas todėl pirmas žingsnis turėtų būti tokie kiekiai, kurie neviršija didžiausios rekomenduojamos dozės. Jums reikalingų maistinių medžiagų paprastai galite įsigyti vaistinėse ar vaistinėse. Taip pat pakankamai Hidratacijar atkreipti dėmesį.
Jei šios priemonės nesėkmingos, gali būti kreipiamasi į gydytoją. Tai galima padaryti naudojant išsamų anamnezė taip pat viena Kraujo tyrimas išsiaiškinkite, ar yra maisto medžiagų trūkumas ir ar sisteminės ligos sukelia mėšlungį.

Norėdami gauti daugiau informacijos, žr Mėšlungis, nepaisant magnio vartojimo - ką aš galiu padaryti?

prognozė

Mėšlungio trukmė labai skiriasi. Priklausomai nuo priežasties, mėšlungis gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Tačiau pėdos mėšlungis dažniausiai praeina per minutę. Norėdami smarkiai sutrumpinti mėšlungio trukmę, jis gali padėti perkelti svorį ant mėšlungio pėdos ir taip sąmoningai įtempti paveiktą raumenį, kad išprovokuotų raumenis atsipalaiduoti.

Pavienis mėšlungis savaime apsiriboja, nes raumenims po kurio laiko trūksta energijos įtempimui, todėl jis atsipalaiduoja. Pėdą, kuri palaiko mėšlungį, dažnai galima išgydyti atlikus rekomenduojamą terapiją.