Anatomija-Leksikonas

Rankos raumenys

Sinonimai plačiąja prasme

Rankų raumenys, rankos raumenų treniruotės, žasto raumenys

funkcija

Rankos raumenys, dažniausiai esantys ant viršutinės rankos, arba Alkūnės sąnario raumenys Veikia alkūnės sąnario funkciją. Nors už raumenų lenkimą atsakingi trys raumenys, vienas tricepsas veikia kaip trijų galvų žasto ilgintuvas. Kadangi šis raumuo turi tris galvas, jis veikia kaip kelių sąnarių raumuo ir taip pat sukelia addukciją ir retroversiją peties sąnaryje.

Figūros rankos raumenys

Dešiniosios rankos paveikslas: A - lenkiamojo šono raumenys (delno pusė) ir B - pratęsimo pusės raumenys (nugaros šonai).

Rankų raumenys

Dvigalvis žasto raumuo
(Bicepsas) trumpa galva -
M. biceps brachii, caput breve
Dvigalvis žasto raumuo
(Bicepsas) ilga galva -
M. biceps brachii, caput longum
Viršutinės rankos raumuo (rankos lenkimas) -
Brachialis raumuo
Trijų galvų žasto raumuo
(Tricepsas) šoninė galva -
M. triceps brachii, caput laterale
Trijų galvų žasto raumuo
(Tricepsas) ilga galva -
M. triceps brachii, Caput longum
Trijų galvų žasto raumuo
(Tricepsas) vidinė galva -
Tricepsas brachii raumuo,
„Caput mediale“
Knobio raumuo - Raumuo priešakinis
Alkūnė - Olecranonas
Viršutinės rankos stipinas -
Brachioradialis raumuo
Ilgas stipinų pusės tiesintuvas -
Raumuo extensor carpi radialis longus
Rankinis lenkiamasis spaustukas -
Raumuo flexor carpi radialis
Paviršinis pirštų lenkimas -
Raumuo flexor digitorum superficialis
Ilgas delno sausgyslių įtempiklis -
Palmaris longus raumenys
Pailginamas sausgyslės dirželis -
Retinaculum musculorum extensorum
Trumpas rankinis tiesintuvas su stipinais iš šono -
Raumuo extensor carpi radialis brevis
Rankinis lenkiamasis alkūnės kraštas -
Raumuo flexor carpi ulnaris
Piršto ilgintuvas -
Raumuo extensor digitorum
Trapezius -
Trapecinis raumuo
Deltoidas -
Deltoidinis raumuo
Pectoralis major -
Pectoralis pagrindinis raumuo

Visų Dr-Gumpert vaizdų apžvalgą galite rasti apsilankę: medicininės iliustracijos

Viršutiniai rankos raumenys

Viršutinės rankos raumenys yra suskirstyti į dvi grupes: Fleksoriai („Flexor“) ir Ilgintuvai (Strekeris). Fleksoriai apima bicepso brachii ir brachialio raumenis, o ilgintuvai apima tricepsus brachii (tricepsus) ir priešakinius raumenis.

Iš Bicepsas brachii raumuo turi dvi dalis. Kaktuso ilgis (ilga "galva") atsiranda dėl nedidelio išsikišimo (Supraglenoidinis gumbas) viršutiniame žastikaulio gale (Caput humeri). Caput breve (trumpa „galva“) kilusi ties pečių ašmenimis (Korakoido procesas). Abi rankos dedamos ant nedidelio atbrailos (Radialinis tuberosity) ant stipino (dilbio kaulas). Bicepso sausgyslė taip pat traukiasi į dvilypę aponeurozę, dilbio fascijos dalį.

Bicepsas yra tam skirtas difrakcija (Fleksija) ir Rankos pasukimas į išorę sukant dilbį (Supinacija) atsakingas. Tai taip pat sukelia rankos pasklidimą nuo kūno (Pagrobimas) ir rankos judėjimas į priekį (Anteversija). Bicepsas turi didesnį atstumą nuo lenkimo / pratęsimo ašies nei brachialinis raumuo, todėl lenkdamas turi didesnį sukimo momentą. Kai alkūnė sulenkta stačiu kampu, bicepsas taip pat yra stipriausias supinatorius.

Iš Brachialis raumuo guli po bicepsu, todėl yra arčiau lenkimo / pratęsimo ašies nei bicepsas. Todėl net maži brachialio ilgio pokyčiai lemia didelius alkūnės lenkimo judesius. Taigi jis yra tas stipresni lenkiamieji. Be to, keli brachialio pluoštai įsitraukia į jungtinę alkūnės kapsulę ir ją priveržia, todėl ji dar vadinama kapsulės įtempikliu. Brachialis raumuo yra užpakaliniame apatiniame žandikaulio trečdalyje (Corpus humeri) ir traukia prie grubių raumenų tvirtinimo taško (Ulna tuberosity) ulnos viršuje.

Iš Tricepsas turi tris „galvas“: kaukolės ilgąją dalį (ilgą), šoninę (į šoną) ir medialinę (link kūno vidurio). Kaukazo ilgumas prasideda nuo išorinio mentės krašto (Infraglenoidinis gumbas). Šoninė galva atsirado šoniniame viršutiniame žastikaulio trečdalyje (proksimalinis sulcus nervus radialis). Medialinė galva kyla iš apatinio žastikaulio trečdalio (distalinis sulcus nervus radialis). Visos trys dalys traukiasi alkūnės link. Tricepsas tam ir skirtas Rankos pratęsimas atsakinga ir taip pat lemia, kad ranka nešama į šoną prie kūno (Priskyrimas).

Iš Anconeus raumenys prasideda nuo šoninės alkūnės ir juda į viršutinę, užpakalinę ulnos galą. Tai taip pat sukelia tempimą ir tuo pačiu metu kaip ir M. brachialis Kapsulės įtempiklis.

Skaitykite daugiau apie temą straipsnyje: Viršutiniai rankos raumenys.

Dilbio raumenys

Dilbio raumenys taip pat gali įeiti „Flexor“, delno šono pusėje (delnas) ir Prailgintuvas, dilbio galinės dalies šone (nugaros) būti sugrupuotiems. Fleksoriai taip pat gali būti suskirstyti į paviršinius ir giliuosius.

Paviršiniai yra priekinio žandikaulio raumenys, palmaris longus, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris ir flexor digitorum superficilis. Visi jie atsiranda bent su medialinio epikondilo dalimi (išsikišusiu kaulu apatiniame žasto gale) ir pritvirtinami prie dilbio ar rankos kaulo, todėl dilbis sulenktas. Visi, išskyrus balsatorių, yra prisitraukę prie rankos, todėl ten taip pat sukelia lenkimą.

Priekinis pirštas, ilgasis delnas ir flexor carpi radialis raumenys taip pat sukelia dilbio pasisukimą į vidų (Supinacija) dėl linkusio kelio nuo mažojo piršto pusės alkūnėje iki nykščio pusės dilbyje.
„Flexor carpi radialis“ raumuo taip pat atlieka radialinį pagrobimą, tai reiškia, kad ranka yra sulenkta į stipiną. Fleksinis carpi ulnaris raumuo daro visiškai priešingą judesį, būtent, gleivinės pagrobimą (į ulnarą). „Flexor digitorum superficialis“ raumuo taip pat sukelia metakarpofalangealinių ir vidurinių sąnarių lenkimą, nes traukiasi į vidurinius 2–5 pirštų kaulus (visus, išskyrus nykštį). Palmaris longus raumuo tęsiasi į delno fasciją ir ją įtempia.

Giliuosius lenkiamuosius įtaisus sudaro „flexor digitorum profundus“, „flexor pollicis longus“ ir „pronator quadratus“ raumenys. „Flexor digitorum profundus“ raumuo tęsiasi nuo ulnos iki 2–5 pirštų falangos ir taip sulenkia riešo bei piršto sąnarius. „Flexor pollicis longus“ raumuo prasideda nuo stipino ir baigiasi ties nykščio distaline falanga. Tai lemia nykščio sąnarių lenkimą, priešinimąsi (liečiant nykštį ir mažąjį pirštą) ir radialinį pagrobimą. Kvadratinio raumens „pronator“ raumenys eina iš ulnos į spindulį ir dėl to dilbis sukasi į vidų (pronacija).

Tiesintuvas dilbio gali būti suskirstyti į 3 grupes. Radialinė grupė, paviršutiniškas ekstensorius ir gilus ekstensorius. Radialinei grupei priklauso brachioradialis, extensor carpi radialis longus ir brevis raumenys. Visi traukiami iš šoninio žastikaulio epikondilo (raumenų tvirtinimo taškas prie alkūnės) išilgai spindulio link rankos. Brachioradialis raumuo baigiasi apatiniame spindulio gale, todėl jis paveikia tik dilbį. Tai sukelia dilbio lenkimą ir pasisukimą į vidų arba į išorę. Dėl jų prisitvirtinimo prie 2 ir 3 metakarpalinių kaulų, kiti du sukelia alkūnės sąnario lenkimą ir plaštakos pratęsimą, taip pat radialinį pagrobimą (link stipino).

Paviršutiniams ekstensoriams priskiriami ekstensorinis digitorumas, ekstensoris digiti minimi ir ekstensorius carpi ulnaris. Jie visi prasideda nuo šoninio žasto epikondilo. Extensor digitorum ir extensor digiti minimi (pirštų ilgintuvai) baigiasi atitinkamai 2–5 ir 5 pirštų nugaros aponeurozėmis. Extensor carpi ulnaris tęsiasi iki mažojo piršto vidurinio kaulo. Dėl visų jų ranka ištiesiama. Piršto plėtiklis taip pat praplečia pirštų sąnarius 2–5, o ilgintuvas carpi ulnaris taip pat sukelia ulnaro pagrobimą.

Gilieji ekstensoriai yra supinatorius, pagrobėjas pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus ir brevis bei ekstensorio indikaciniai raumenys. Supinatorius traukiasi iš šoninio epikondilo į spindulį ir priverčia ranką pasisukti į išorę. Pagrobėjo pollicis longus ir extensor pollicis brevis raumenys prasideda užpakalinėje ulnos dalyje, spindulyje ir membranoje tarp jų abiejų. Pagrobėjas traukia prie 1-ojo metakarpinio kaulo ir daro rankos sulenkimą, radialinį pagrobimą ir prailginimą bei pagrobimą (nykščio perkėlimas nuo delno). Pailgintuvas baigiasi ties pirmuoju nykščio sąnariu ir sukelia radialinį nykštį bei nykščio pailgėjimą.

Extensor pollicis longus (nykščio priauginimo įtaisas) ir priauginimo indikatorius (rodomojo piršto ekstensoris) yra kilę iš užpakalinės ulnos dalies ir membranos. Nykščio prailgintuvas traukia nykščio sąnario link ir užtikrina radialinį pagrobimą (link stipino), riešo prailginimą ir nykščio prailginimą bei prigludimą (tempiant nykštį į vidų). Rodyklės piršto prailgintuvas baigiasi rodomojo piršto nugarine aponeurozė ir praplečia ranką bei rodomąjį pirštą.

Rankų raumenys

Rankų raumenis galima suskirstyti į tris grupes: apatinius raumenis (nykščio raumenis), metakarpinius raumenis ir hipotenarinius raumenis (mažojo piršto raumenis).

Tolimesni raumenys apima pagrobėjo pollicis brevis, oponentų pollicis, flexor pollicis brevis ir adductor pollicis raumenis. Jie visi prasideda nuo delno ir įvairaus laipsnio tempiami ant nykščio. Pagrobėjas traukia link pirmos nykščio falangos ir sukelia pagrobimą (nykščio perkėlimas nuo rankos) ir pasipriešinimą (liečiant nykštį ir mažąjį pirštą), taip pat metatarsofalangealinio sąnario lenkimą balno sąnaryje. Varžovas baigiasi ties pirmuoju metakarpiniu kaulu ir sukelia priešinimąsi, lenkimą ir addukciją (vedantį į ranką). Fleksorius traukiasi link pirmosios nykščio falangos ir sukelia metakarpalio bei balno sąnarių lenkimą ir priešinimąsi. Adduktorius taip pat traukia pirmąją falangą, sukeldamas addukciją, priešinimąsi ir lenkimą metatarsofalangealiniame sąnaryje.

Metakarpinius raumenis sudaro Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares ir Mm. interossei dorsales. Mm. Žvynelinės atsiranda iš „flexor digitorum profundus“ sausgyslių ir spinduliuotėje tęsiasi iki 2–5 pirštų nugaros aponeurozių (stipinų pusė). Jie sukelia pagrindo sąnarių lenkimą ir pirštų sąnarių ištempimą. Mm. Tarpšonkauliniai delnai tęsiasi nuo 2, 4 ir 5 metakarpinių kaulų iki 2, 4 ir 5 pirštų nugarinės aponeurozės ir užtikrina metatarsofalangealinių sąnarių lenkimą, pirštų sąnario pailgėjimą ir pirštų prilipimą prie viduriniojo piršto. Mm. Interossei dorsales prasideda metakarpaliais kaulais 1-5 ir baigiasi dorsalinėmis aponeurozėmis 2-5. Jie lemia metatarsofalangealinių sąnarių lenkimą, pailgėjimą pirštų sąnariuose ir 2, 4 ir 5 pirštų pagrobimą nuo viduriniojo piršto.

Hipotenariniai raumenys apima pagrobėjo digiti minimi, lenkiamojo digiti minimi brevis, oponentų digiti minimi ir palmaris brevis raumenis. Jų kilmė yra delno aponeurozė arba riešo tunelis. Pagrobėjas baigiasi pirmąja mažojo piršto falanga ir sukelia pagrobimą bei lenkimą metatarsofalanginiame sąnaryje. Fleksorius taip pat traukiasi link pirmosios falangos, tačiau tik užtikrina pagrindo sąnario sulenkimą. Varžovas baigiasi 5-uoju metakarpu ir sukelia 5-ojo metakarpio pasipriešinimą ir nedidelį lenkimą. Palmario raumuo traukiasi link mažojo piršto odos, o jo užduotis - ištempti delno aponeurozę.

Skausmas rankos raumenyse

Raumenų skausmas gali būti įvairių priežasčių, įskaitant traumas, mėšlungį, įtampą, raumenų sutrikimus, nervų sutrikimus ir vaistus. Raumenų sužalojimai apima skaudančius raumenis, sumušimus ir patempimus, sudraskytus raumenis ar suplėšytus raumenis.

Paprastai tokių atsiranda Traumos mankštinantis. Dėl to gali atsirasti stiprūs, staigūs raumenų judesiai, ypač jei raumenys iš anksto nebuvo tinkamai sušildyti. Sportas, kuris dažnai sukelia tokias traumas, yra, pavyzdžiui, tenisas, rankinys ar kūno svorio treniruotės.

Kitos raumenų traumų priežastys gali būti smūgiai ar smūgiai, tai yra tiesioginis smurtas, būti. Prie a Sumušimas ar patempimas Judesių ir slėgio skausmai dažniausiai būna padariniai, ašaros atveju vyrauja skausmas ir gali atsirasti mėlynė. Raumenų spazmai Atsiranda retai rankose, bet taip pat gali atsirasti ir paprastai atsiranda dėl magnio trūkumo ir padidėjusio prakaitavimo. Jie įsijungia labai staiga.

Skausmas rankose taip pat gali būti vienas Pečių, kaklo ar viršutinės nugaros dalies įtampos spinduliuotė būti. Tai lemia silpni raumenys, bloga laikysena, didelis sėdėjimas ir nepakankamas mankšta.
Skausmas dėl Raumenų sutrikimai gali sukelti uždegimas, pvz. Tai gali sukelti virusai (gripas), bakterijos (stabligė) ar parazitai, bet ir autoimuninės ligos, tokios kaip Myasthenia gravis. Čia raumuo gali labai greitai pavargti ir nebeturi jėgų.

Taip pat galimos uždegiminės raumenų ligos. Tai apima, pvz Raumenų distrofija. Taip pat galimi medžiagų apykaitos sutrikimai, tokie kaip nepakankama skydliaukės veikla. Be to, gali Nervų sistemos sutrikimai sukelti raumenų skausmą. Tai yra, pavyzdžiui Parkinsono, AS, išsėtinė sklerozė arba poliomielito.

Kai kurie taip pat Vaistas gali sukelti raumenų skausmą, įskaitant Statinai (ypač fizinio krūvio metu), penicilinai (raumenų silpnumas, mėšlungis, skausmas) ir alkoholis (raumenų ląstelių mirtis).

Iš esmės galite pasakyti, kad skausmas yra nekenksmingas, jei jis trunka tik trumpą laiką ir praeina savaime. Jei jie trunka keletą savaičių, būtina pasitarti su gydytoju.

Rankų raumenų tempimas

Žemiau pateikiami įvairūs tempimo pratimai, kuriuos galite atlikti bet kur. Pirmieji keturi pratimai skirti pečių ir rankos raumenims.

Atlikdami pirmą pratimą, atsistokite (arba atsisėskite) šiek tiek plačiau nei klubo plotis. Kairė ranka ištiesta ir sulenkta už galvos. Dabar suimkite kairįjį riešą dešine ranka už kaklo ir traukite į dešinę, kol įtrauksite į kairįjį petį ir viršutinę ranką. Tada pakartokite visą dalyką dešinei pusei.

Atlikdami kitą pratimą, atsistokite (arba atsisėskite) taip pat, kaip atlikote ankstesnį. Kairė ranka vėl ištiesiama į viršų, o po to sulenkta atgal už galvos. Dabar dešine ranka patraukite kairę alkūnę į dešinę, kol ji atsitrauks į petį ir žastą. Dabar pakartokite dar kartą kitai pusei.

Trečiajame pratime pradinė padėtis vėl yra ta pati. Bet dabar kairioji ranka ištempta į dešinę priešais kūną, o kairė ranka uždedama ant dešiniojo peties. Dabar uždėkite dešinę ranką už kairiosios alkūnės ir traukite ją į dešinę, kol ji įsitrauks į kairįjį petį. Tada pakartokite dešinę pusę. Ketvirtajame pratime kojos vėl yra toje pačioje padėtyje, kairė ranka vėl ištiesiama į viršų kaip ir pradžioje ir vėl sulenkta už galvos. Dabar dešine ranka paimi kairę alkūnę, aš stumiu ją atgal ir žemyn, kol ji įsitrauks į kairę ranką. Tada perjunkite šonus.

Paskutinis pratimas apima dilbio raumenų ištempimą. Dėl to kojos vėl šiek tiek daugiau nei klubo plotis. Tada ištieskite kairę ranką į priekį, delnu žemyn. Tada ištieskite ranką aukštyn. Dabar dešine ranka švelniai patraukite pirštus link krūtinės ir tada pakartokite iš kitos pusės.

mokymai

Treniruotis žasto raumenis ypač mėgsta sporto klubo lankytojai vyrai. Tuo tarpu priekinė (vidurinė) raumenų pusė (Bicepsas, rankos lenkiamieji, viršutiniai rankos radialiniai raumenys) yra specialiai treniruojamas, galinė (nugaros) pusė išsivysto per Štangos spaudimas ir Kaklo presas vidurinis su. Ypač Rankos ilgintuvas (M.tricepsas brachii), turintis didelę reikšmę daugelyje sportinių judesių.

Tikriausiai geriausiai žinomas rankos raumenų mokymas Bicepso treniruotė. Pvz., Galite atsistoti rankomis prie šonų ir kiekvienoje rankoje esančiu hanteliu. Dabar abi rankos sulenktos į priekį ir aukštyn tuo pačiu metu, kol to padaryti nebeįmanoma. Tada tai kartojama taip dažnai, kaip norima. Tai veikia bicepsą. Arba „Thera-Band“ galite atskirti klubų plotį atskirai ir laikykite juostos galus vienoje ir kitoje rankoje. Juosta turi būti šiek tiek įtempta, rankos ištiestos į šonus. Dabar dar kartą sulenkite abi rankas, kol to padaryti nebeįmanoma, lėtai traukite juostą aukštyn, tada vėl ištieskite ranką ir pakartokite.

Už Tricepsas Pvz., Galite sėdėti ant taburetės, kai kelio klubai yra platūs, o jūsų nugara tiesi. Tada jūs imate hantelį abiem rankomis ir laikote už galvos. Rankos yra sulenktos maždaug stačiu kampu, o viršutinės rankos yra šalia ausų. Dabar lėtai perkelkite hantelį per galvą, ištiesdami rankas. Pakartokite tai taip dažnai, kaip jums patinka.

Arba galite dar kartą naudoti „Thera-Band“. Atstumkite klubo plotį atskirai nuo diržo, keliai šiek tiek sulenkti. Paimkite vieną juostos galą rankomis ir traukite atgal ir aukštyn abiem rankomis tuo pačiu metu. Rankos pirmiausia laikomos prie kūno šono, paskui sulenktos į šoną. Dabar alkūnės ištiestos už abiejų ausų, o rankos ištiestos už galvos. Juosta visada traukiama aukštyn. Tai galima pakartoti taip dažnai, kaip jums patinka.

Už Dilbio raumenų treniruotės galite atsisėsti keliais, klubų pločio atstumu. Dabar jūs paimate į rankas štangos stulpą ar du hantelius. Viršutinė kūno dalis yra sulenkta šiek tiek į priekį, nugara lieka tiesi. Dilbiai dedami ant kelių, delnais nukreipti į viršų. Dabar ištieskite rankas su hanteliais ir lėtai sulenkite juos kūno link. Atlikite šį pratimą lėtai ir pakartokite taip dažnai, kaip jums patinka.