Mėšlungis kojų pirštuose

apibrėžimas

Raumenų mėšlungis yra skausmingi raumenų susitraukimai, atsirandantys staiga ir netyčia, kurie dažniausiai baigiasi be išorinio poveikio ir yra tik trumpalaikiai.

Mėšlungį gali sukelti įvairūs veiksniai ir jie gali paveikti skirtingas raumenų grupes, pavyzdžiui, pėdų raumenis. Nepaisant to, raumenų spazmų vystymosi mechanizmas iki šiol suprantamas tik iš dalies.

Kojų mėšlungio priežastys

Tai yra dažniausios kojų mėšlungio priežastys:

• Magnio ar kalcio trūkumas
• Alkoholio vartojimas
• Arterijų liga
• Šalutinis vaisto poveikis (Diuretikai ar beta adrenoblokatoriai)
• Hipertiroidizmas
• Polineuropatija

Raumenų spazmai paprastai skirstomi į tris kategorijas, remiantis įvairiais aspektais.
1. Simptominis ir 2. idiopatinis mėšlungis yra gana reti. Pirmasis visada pasireiškia kaip pagrindinės vidaus ar neurologinės ligos simptomas, tuo tarpu idiopatinių traukulių priežastis nėra žinoma. Iki šiol daugiausia traukulių patenka į 3 parafiziologinių (taigi nėra susijęs su liga) Mėšlungis, kuris tam tikromis sąlygomis pasitaiko ir sveikiems žmonėms.

Parafiziologiniai: Parafiziologinių traukulių atsiradimo priežastys visų pirma yra elektrolitų pusiausvyros sutrikimai. Visų pirma, simptomai atsiranda dėl elektrolitų, magnio ir kalcio trūkumo. Elektrolitų poslinkis, be kita ko, gali kilti dėl padidėjusio prakaitavimo. Galų gale tai lemia tai, kad raumenų ląstelėse pernelyg išsiskiria kalcis, o tai savo ruožtu sukelia skausmingą nuolatinį raumens susitraukimą.

Kita sutrikdyto elektrolitų pusiausvyros priežastis yra didelis alkoholio vartojimas .Alkoholis slopina vadinamojo antidiurezinio hormono, atsakingo už vandens inkstuose absorbciją, išsiskyrimą. Jei šio hormono trūksta vartojant alkoholį, per inkstus išleidžiama per daug vandens - atsiranda organizmo dehidracija, o tai savo ruožtu gali sukelti mėšlungį.

Simptominis: yra ilgas sąrašas ligų, kurios gali sukelti simptominį raumenų mėšlungį kojų pirštuose, bet taip pat ir apskritai. Tai apima, pavyzdžiui, vidines ligas, tokias kaip arterijų okliuzija arba skydliaukės hiperaktyvumas. Tačiau mėšlungį gali sukelti ir pačių raumenų ligos ar neurologinės ligos, tokios kaip polineuropatija.
Galiausiai atsakingas gali būti ir šalutinis vaistų poveikis. Vaistai, kurie, kaip žinoma, sukelia raumenų spazmus, apima diuretikus (vaistus, kurie praleidžia vandenį) ir beta adrenoblokatorius.

Skaitykite daugiau šia tema: Mėšlungio priežastis

Gretutiniai simptomai

Jei be mėšlungio pirštuose atsiranda ir kitų simptomų, tai gali suteikti vertingos informacijos apie galimas priežastis. Pavyzdžiui, magnio trūkumas taip pat sukelia mėšlungį kitose raumenų grupėse. Ypač dažnai kenčia veršeliai ir blauzdos raumenys. Be to, magnio trūkumas taip pat gali sukelti virškinimo sutrikimus, širdies plakimą, taip pat neurologinius ir psichologinius simptomus, tokius kaip padidėjęs dirglumas, galūnių tirpimas ir galvos svaigimas.

terapija

Kalbant apie terapiją, galima atskirti ūmią terapiją, ilgalaikį traukulių terapiją ir prevencines priemones.

Ūminė terapija

Ūminėje terapijoje tam tikras vaidmuo tenka fizinėms priemonėms, tokioms kaip vietinis šilumos panaudojimas. Taip pat naudinga tempti ar suspausti paveiktą raumenį, nors iš pradžių ir skauda. Tam dažniausiai patariama kojos metu koją traukti link pėdos galo, kol mėšlungis išlaisvins. Čia gali būti naudinga pakelti koją. Be šių ūmių priemonių, kai kurie sportininkai rekomenduoja suspausti pėdas ar pėdas, nes tai turi nutraukti refleksą. Tas pats tikslas atliekamas švelniai trinant pėdą.

Ilgalaikė terapija

Gydant raumenų spazmus, medicina vis dar labai ribota. Nežinomas priežastinis idiopatinių ir parafiziologinių raumenų spazmų gydymas. Vietoj to, vis dar teikiama pagrindinė rekomendacija padidinti magnio kiekį. Daugeliu atvejų gana abejotina, ar tai iš tikrųjų padeda. Nepaisant to, sąmoninga dieta atskirais atvejais gali palengvinti kojų pirštų ir pėdų mėšlungį. Maisto produktai, kuriuose yra daug magnio, daugiausia yra riešutai ir sėklos, ypač saulėgrąžų, linų sėklos ir sezamo sėklos. Avižinėse kruopose taip pat gausu magnio.

Be to, pakankamas skysčių tiekimas vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią mėšlungiui.

Prevencija

Tačiau didžiausia raumenų spazmų prevencinė priemonė yra tempimas. Kaip aprašyta aukščiau, tempimo pratimai, atliekami kiekvieną vakarą tik tris minutes, išvengė naktinių mėšlungių. Šis principas taip pat gali būti taikomas kasdieniame gyvenime, todėl kelis kartus per dieną rekomenduojama suaktyvinti ir ištempti pėdos ir kojų raumenis.

Skaitykite daugiau šia tema: Užkirsti kelią mėšlungiui

Preparatai, kurių sudėtyje yra chino, taip pat nėra patvirtinti JAV, tačiau dažnai naudojami Vokietijoje ir Austrijoje mėšlungiui gydyti.Šie vaistai iš tikrųjų yra veiksmingi tam tikru mastu.
Tačiau tuo pat metu jie gana dažnai būna šalutiniai. Tai apima virškinimo trakto nusiskundimus, taip pat inkstų nepakankamumą ir širdies aritmiją. Dėl šios priežasties nereceptinius preparatus vartoti rekomenduojama tik ribotai ir reikėtų atidžiai apsvarstyti.

Skaitykite daugiau šia tema: Kova su mėšlungiu

homeopatija

Panašiai kaip dauguma šiandien žinomų ligų ir sindromų, taip pat yra homeopatinių vaistų, skirtų raumenų mėšlungiui gydyti, o ypač - net kojų pirštų spazmams.

Vis dėlto reikia paminėti, kad homeopatiniai vaistai, tokie kaip turimi rutuliukai ar tinktūros, neatitinka dabartinių mokslo žinių ir metodų.

Nepaisant to, internete yra daugybė vadovų ir parduotuvių, kuriose išsamiau aptariama ši tema. Tačiau dėl aukščiau paminėtų priežasčių reikia kreiptis į šiuos puslapius, kad gautumėte daugiau informacijos apie pirštų mėšlungio homeopatiją.

Mėšlungio trukmė

Raumenų spazmams būdinga tai, kad jie trumpam sustoja ir galiausiai sustoja be jokios išorinės įtakos.

Paprastai toks mėšlungis trunka ne ilgiau kaip apie maks. tris-keturias minutes.
Tačiau mėšlungio trukmė gali būti sutrumpinta.

Šiuo tikslu ypač tinka ištempti atitinkamą raumenį ir švelniai pašildyti paveiktą raumenų plotą, pavyzdžiui, su vyšninio akmens pagalve ar karšto vandens buteliu. Raumenų suspaudimas taip pat gali būti naudingas.

Kada atsiranda mėšlungis?

Kojų pirštų mėšlungis naktį

Pirštų, taip pat ir veršelių raumenų mėšlungis turi tendenciją dažnai ramybėje ir ypač naktį atsirasti. Šio reiškinio priežastis yra tokia pati neaiški kaip ir apskritai mėšlungio priežastis. Tačiau tuo tarpu buvo įrodyta, kad norint išvengti naktinių pėdų ir blauzdų mėšlungio tempimas tinkami raumenys.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 80 dalyvių, jau 2012 m. Parodė, kad vakarinis tempimas turi akivaizdų pranašumą, palyginti su įprasta gryno chinino ar magnio terapija.

Mėšlungis mankštinantis

Raumenų mėšlungis ypač pastebimas sportuojant. Blauzdos raumenys, taip pat pėdų ir kojų pirštų raumenys, yra ypač jautrūs tam, nes daugelyje sporto šakų patiria daug streso.
Be aukščiau aprašytų profilaktinės priemonės kaip reguliarus tempimas ir subalansuota mityba, diskomfortas taip pat gali kilti kartu Veiksmas iš karto būti sušvelnintam.

Visų pirma tai yra Pertraukti mankšta ar treniruotė, kai atsiranda mėšlungis. Tada gali ruožas mėšlungio raumenys nutraukia raumenų spazmą.

Paprastai tai prilygsta pažeisto kojos piršto lenkimui link pėdos galo. Tolesnis Masažas arba pėdos arkų raumenų suspaudimas, skatina kraujotaką ir taip pat padeda atpalaiduoti raumenis. Taip pat šiluma dažnai padeda esant ūmiam spazmui.

Be to, dažnai esant mėšlungiui, svarbu pamažu didinti treniruotės intensyvumą ir reguliariai mankštintis, kad raumenys galėtų priprasti prie įtampos. Čia taip pat svarbūs geros kokybės, t.y., stabilūs ir ne per ankšti batai.

Mėšlungis plaukiant

Net maudantis, magnio papildai yra retai tinkamas būdas išvengti mėšlungio pirštuose ir kojose.
Vietoj to, vienas yra daug svarbesnis protinga Apšilimo programa ir tempimo pratimai pradžioje. Palaipsniui didinant apkrovą, ypač reikia nukentėjusiems žmonėms, kuriems labai būdingas raumenų mėšlungis.

Tai taikoma tiek atitinkamam treniruočių ciklui, tiek mokymo programai per ilgą laiką. Be to, reguliarūs tempimo pratimai kelis kartus per dieną gali užkirsti kelią mėšlungiui.

Mėšlungis, nepaisant magnio

Magnis, kurio pavidalu yra putojančios tabletės, granulės, kramtomosios tabletės ar kapsulės, dažnai traktuojamas kaip raumenų mėšlungio panacėja.
Galiausiai jos idėja yra labai tikėtina - magnis yra antagonistas kalciui, kuris raumenų ląstelėse išsiskiria kaip raumenų veiklos dalis. Moksliškai kalbant, tai yra Tačiau magnio papildų poveikis yra gana nepatenkinamas Žiūrėti. Pavyzdžiui, per pastaruosius keletą tyrimų buvo nustatyta, kad magnis vargu ar tinkamas mėšlungio profilaktikai. Priežastis, kodėl magnis vis dar rekomenduojamas taip dažnai, yra tiesiog vaistų pasipiktinimas šia tema, nes iki šiol nenustatyta tikslių parafiziologinių raumenų spazmų priežasčių, todėl priežastinio gydymo neįmanoma sukurti. Kai kuriais atvejais didelis magnio suvartojimas dėl maisto papildų yra viena Perdozavimaskuris taip pat Šalutiniai poveikiai gali sukelti, bet bent jau gali būti vertinamas kaip pinigų švaistymas.

Veiksmingesnė priemonė užkirsti kelią mėšlungiui kojų pirštuose ir kitose kūno vietose vietoj to, ištieskite ir atlikite pakankamai mankštos. Tokiu būdu pasiekta raumenų treniruotė daugeliu atvejų gali bent jau žymiai sumažinti mėšlungį. Tačiau, jei atsiranda dažnas ir stiprus mėšlungis, patartina pasikonsultuoti su gydytoju, nes rimtos vidinės ar neurologinės ligos gali sukelti raumenų mėšlungį.

Mėšlungis nėštumo metu

Parafiziologiniai raumenų mėšlungiai, t. Y. Tie, kurie nėra pagrįsti pagrindine liga, yra nemalonus daugelio nėštumų palydovas. Ypač dažnai pažeidžiami blauzdos raumenys, pėdų raumenys ar šlaunų raumenys. Jie taip pat pasitaiko dažniau naktį ir nedažnai atveda tuos, kurie nukentėjo, miegoti.

Mėšlungį lemia priežastys padidėjęs stresas nėštumo metu žiūrėti per nuolat didėjantį vaiko svorį. Dėl to ne tik atsiranda raumenų kraujotakos sutrikimai; be to, jis taip pat gali tapti Trūksta mikroelementųtokių kaip magnis ir kalcis, kurie reikalingi vaiko vystymuisi didesniais kiekiais nei anksčiau.

Visų pirma reikia pabrėžti, kad kojų ir pėdų mėšlungis (nors ir stresas) pavojinga nei vaikui, nei motinai yra. Viena vertus, juos galima subalansuota mityba. Daug svarbiau, tačiau reguliarus mankštinimasis derinamas su lengvais apatinių galūnių tempimo pratimais. Tai taip pat gali padėti nutraukti priepuolį.

Kalbant apie maisto papildų temą, pirmiausia Magnio tabletes, yra susirūpinęs, galima teigti, kad jų poveikis yra labai ribotas. Tiesą sakant, įvairūs tyrimai šia tema parodė, kad juos vartojant, kasdienį raumenų mėšlungį galima sumažinti net ketvirtadaliu, tačiau placebo preparatai turėjo lygiai tokį patį poveikį. Taigi veiksmingiausios priemonės išlieka judėjimo ir tempimo pratimai.

Galiausiai reikia paminėti tai chininas, retai naudojamas ir laisvai prieinamas vaistas nuo raumenų mėšlungio, tikrai neturėtų būti vartojamas nėštumo metu. Be įvairių šalutinių reiškinių, tokių kaip širdies aritmija ir virškinimo trakto sutrikimai, kurie, žinoma, atsiranda vartojant preparatus, chininas gali sukelti priešlaikinį gimdymą nėštumo metu, taigi ir priešlaikinius gimdymus.

diagnozė

Kadangi vadinamųjų parafiziologinių raumenų spazmų priežastis vis dar nebuvo išaiškinta, skundų diagnozė daugiausia apsiriboja atsakingų pagrindinių ligų, tokių kaip medžiagų apykaitos sutrikimai ar kraujotakos sutrikimai, pašalinimu. Gali atsirasti dažni ar stresą sukeliantys mėšlungiai Elektrolitų matavimai duoti kraujo. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kalcio ir magnio kiekiui. Be to, magnio kiekį taip pat galima išmatuoti ir įvertinti šlapimo mėginiuose.