Trumpas adduktorinis raumuo (M. adductor brevis)

Sinonimai

Lotynų: Adductor breviso raumenys
Anglų: Adductor brevis Raumuo

Sinergistai:
Adductors: ilgas adductor raumenys (M. adductor longus), puikus adductor raumenys (M. adductor magnus), Šukos raumenys (M. pectineus), Liesos kiemo juostelės (M. gracilis)

Antagonistai:
Pertraukėjai: šlaunies raiščių įtempikliai (M. tensor fasciae latae)speneliai, maži ir vidutiniai raumenys („Glutei minimus“ ir „Medius“)

apibrėžimas

Trumpasis adduktorinis raumuo priklauso šlaunies adductor grupei. Pritaikymas yra lotyniškas žodis, reiškiantis aukštyn. Klubo sąnaryje tai reiškia, kad, pavyzdžiui, trumpasis adduktorinis raumuo ištempia šlaunis atgal į kūną. Bet šlaunų pririšėjai taip pat vaidina svarbų vaidmenį atliekant kasdienius judesius, pavyzdžiui, vaikščiojant ar žaidžiant futbolą. Trumpasis adduktorinis raumuo maždaug skrieja nuo gaktos kaulo priekiniame dubens krašte iki šlaunies kaulo užpakalinio centrinio trečdalio.

žinoma

Metodas: Šlaunikaulio grubinimas („Linea aspera“). Tai yra vidurinis šlaunies kaulo trečdalis ant nugaros.

Kilmė: gaktos kaulas (Gaktos kaulas)

Innervation: Obstruktoriaus nervas (L3-L4)

funkcija

Trumpas adductor raumenys traukiasi iš savo kurso viršutinis centras (Gaktos kaulas) įstrižai Išorėje ir žemiau (Šlaunies kaulo grubinimas). Todėl pagrindinė jo funkcija yra traukti šlaunis link kūno centro (Priskyrimas). Bet tai taip pat gali turėti palaikomąjį poveikį keliant šlaunis dėl jos eigos nuo dubens į šlaunį (Fleksija klubo sąnaryje).
Su stipriu klubo sąnario lankstymu (virš 80 °Tai yra, jei ši funkcija, pavyzdžiui, pakeliama 90 °, trumpalaikis adductoris gali sutraukti šlaunį žemyn. Šis judėjimas vadinamas tempimu (Pratęsimas) paskirtas.

įprastos ligos

Perkrovos gali sukelti tipiškas raumenų traumas, pvz kamienas, Suplyšęs kamštis ar išsamesnis Raumenų ašarojimas ateiti. Taip pat gali atsirasti (sausgyslių) dirginimas.
Visų pirma futbolininkai dažnai skundžiasi dėl „Adduktoriaus kamienas"Tai, be kita ko, gali paveikti trumpąjį adaduktoriaus raumenį. Futbolininkai patiria šią traumą, ypač eidami pro šalį ar šaudami su vidine juosmens dalimi, nes treniruokliai yra ypač įtempti šio judesio metu dėl kojos į išorę nukreiptos padėties.

Stiprinimas ir tempimas

Yra du būdai, kaip ištempti šlaunies vidų ir tokiu būdu trumpąjį adductor raumenį. Sportininkas ruošiasi dvigubas pečių plotis (Laiptelis laipteliais) ir kojų galiukai nukreipti į priekį. Kūno svoris dabar perkeltas į vieną pusę taip, kad koja šone, kurią reikia ištempti, būtų beveik visiškai ištempta, o kita koja būtų sulenkta kelio sąnaryje. Viršutinė kūno dalis turėtų būti kuo tiesesnė.
Antrasis variantas vyksta sėdint. Abiejų kojų padai liečiasi, kol kelio sąnariai stumiami link grindų.

Trumpąjį šlaunies raumenį galima sustiprinti kūno rengybos studijoje, naudojant tam skirtą įrangą („adductor machine“). Čia koja nukreipta į vidų prieš atsvarą ar pasipriešinimą.
Taip pat perskaitykite mūsų straipsnį apie tai Kojų raumenų treniruotės.