Anatomija-Leksikonas

trumpas šlaunų veržiklis

Lotynų: M.. adductor brevis

iki šlaunies raumenų apžvalgos
į raumenų apžvalgą

įvadas

Trumpasis šlaunies trauktuvas (musculus adductor brevis) yra žemiau šukos raumens, o ilgasis šlaunies plaštakas.

Kiti šlaunų raiščiai:

Šukos raumenys (M. pectineus)
Ilgas šlaunų aptempėjas (M. adductor longus)
Didelės šlaunies plaktuvas (M. adductor magnus)
Plonas raumuo (M. gracilis)

Požiūris, kilmė, inervacija

Metodas: Kaulų armatūros juostelė šlaunies kaulo gale (Linea aspera)

Kilmė: Apatinė gaktos šaka (Ramus inferior ossis pubis)

Innervation: N. obturator

Kaip treniruojami / sutraukiami raumenys?

Trumpasis šlaunies plaktuvas (Adductor breviso raumenys) mokomas jėgos treniruotės atliekant šį pratimą:

Adduktoriaus mašina

Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Svorio treniruotės

Kaip ištemptas šis raumuo?

Šiems raumenims taikomi šie tempimai:

Šukos raumenys (M. pectineus)
Ilgas šlaunų aptempėjas (M. adductor longus)
Trumpa šlaunų aptempimo priemonė (M. adductor brevis)
Didelės šlaunies plaktuvas (M. adductor magnus)
Plonas raumuo (M. gracilis)

Yra du būdai, kaip ištempti šlaunies vidų. Sportininkas stovi maždaug dvigubai plačiau už pečių, kojų pirštai nukreipti į priekį. Kūno svoris pasislenka į vieną pusę, kad šlaunys toje pusėje, kurią reikia ištempti, būtų beveik ištemptos. Viršutinė kūno dalis turėtų būti laikoma vertikaliai.

Antrasis variantas atliekamas sėdint. Kojų padai liečiasi, kol keliai stumiami link grindų.

Išsamią informaciją galite rasti tempdami