Laktato lygis

įvadas

Laktatas yra pieno rūgšties, daugiausia susidarančios kaip natrio laktatas, skeleto raumenyse, druskos ir esteriai. Laktatas kaupiasi raumenyse mankštos metu. Glikolizės procese gliukozė arba glikogenas redukuojamas į piruvatą. Atsižvelgiant į tai, koks didelis krūvis, piruvatas negali būti pakankamai greitai pašalintas iš raumenų ir toliau kaupiasi. Ši piruvato ir pieno rūgšties kaupimosi kraujyje ir raumenyse vertė vadinama laktato verte.

Laktato kiekį galima nustatyti ir nustatyti atlikus paprastą kraujo tyrimą. Privalumas yra tas, kad jūs galite išmatuoti laktato kiekį ne tik ramybėje, bet ir sportuodami ant dviračio ergometro ar panašiai. Laktato vertė daug ką pasako apie žmogaus savybes, ypač apie jo aerobinę ir anaerobinę ištvermę.

Mažesnis laktato lygis

Visada reikia sumažinti laktato kiekį kraujyje treniruotės metu pakankamai skysčio turėti su savimi ir taip pat gerti reguliariai. Pieno rūgštis yra tirpi vandenyje, ir pieno rūgšties poveikį gali teigiamai paveikti geriant pakankamai skysčių. Jūs taip pat turėtumėte pabandyti kvėpuoti giliai ir ramiai, net jei tai ne visada įmanoma treniruočių metu. Laktatas yra sukurtas pirmiausia todėl, kad kūnas negali pakankamai greitai aprūpinti deguonimi. A kontroliuojamas kvėpavimas gali pagerinti laktato reikšmę keliais procentais, nes deguonies gali sustabdyti pieno rūgšties gamybą raumenyse. Reguliarus ir dažnas mokymas taip pat gali prisidėti prie greito laktato skilimo ar mažesnio jo augimo. Kuo labiau treniruotas kūnas, tuo mažiau laktato gaminasi.

Be to, turėtumėte įsitikinti, kad vos pajutę deginimo pojūtį, treniruočių intensyvumas sumažėja. Jei raumenys dega, jau susidarė nemažas kiekis laktato. Jei tada intensyvumas sumažėja, laktatas lėtai skaidomas. Po treniruotės ji vis tiek siūlo save kelios minutės atsipalaidavęs pasibaigtisuteikti kūnui galimybę sutelkti dėmesį į regeneracija paruošti. Kai išbėga, kūnas pradeda mažinti laktato kiekį ir skaidyti pieno rūgštį. Be to, galite padaryti šiek tiek 30 - 60 minučių po treniruotės pabaigos Tempimas arba ruožas vykdyti. Tempimas padeda suskaidyti pieno rūgštį ir palengvinti deginimo pojūtį raumenyse. Kuo geresnis perėjimas nuo treniruotės prie atsigavimo, tuo greičiau kūnas gali suskaidyti laktatą ir atsinaujinti.

Laktato lygis per didelis

Iš Poilsio vertė laktato kiekis mūsų kraujyje yra tarp 1,0 mmol / l ir 1,8 mmol / l. Iki 2 mmol / l vienas eina iš vieno aerobinis energijos tiekimas iš. Be to, metabolizmas pamažu keičiamas į anaerobinį. Nuo šio momento susidaro daugiau laktato, nei galima suskaidyti. Prie anaerobinis slenkstis kuris maždaug. 4 mmol / l Jei kūnas guli, laktatas nebegali pakankamai greitai suskaidyti ir toliau kaupiasi. Tai anaerobinis slenkstis (ANS) taip pat priklauso nuo fizinė būklė iš ir taip pat iš Mitybos elgsena. Jei apkrova tampa intensyvesnė, tada laktato vertė toliau auga. Įeiti sportininkas iki jo fizinio efektyvumo ribos, tada laktato vertė gali išaugti iki virš 20 mmol / l padidinti.

Taip pat organizme taip atsitinka, kad laktato lygis pakyla, nors jis visai nebuvo aktyvus. Šis reiškinys vadinamas Pieno rūgšties acidozė arba pieno rūgšties acidozė ir apibūdina Lašas pH kraujyje kaupiantis laktatui (pieno rūgščiai). Pieno rūgšties acidozė išgyvena pykinimas ir Vėmimas pastebimas ir dažnai to tiesiogiai nepripažįsta gydytojas. Simptomai kaip skrandžio skausmas, jokio apetito ir nuovargis taip pat gali parodyti daugelį kitų klinikinių vaizdų, todėl pieno rūgšties acidozė ne visada atpažįstama. Tačiau liga taip pat yra labai reta ir tik keletas pacientų praneša apie šią ligą kiekvienais metais. Tai aiškus ženklas, pagal kurį kiekvienas gydytojas turėtų sugebėti vienareikšmiškai pasakyti, kad tai yra pieno rūgšties acidozė per žemas pH kartu su a padidėjęs laktato lygis. Lėtinį laktato padidėjimą gali lemti keli veiksniai. Vartoti vaistus, Inkstų funkcijos sutrikimas, Kraujo apsinuodijimas arba viena Kepenų nepakankamumas gali būti pieno rūgšties acidozės priežastis. Pieno rūgšties acidozė gali būti bet kuri iš jų Bikarbonatast arba viena Kraujo plovimas gydomas ir daugeliu atvejų gali būti išgydomas.

Laktato kiekis kraujyje

Laktato lygis kraujyje kažką sako apie visą kūną, nes laktatas iš visų skeleto raumenų patenka į kraują. Taigi laktato reikšmė kraujyje yra visų atskirų kūno raumenų dalinių laktatų verčių pridėjimas. Raumenys išleidžia laktatą į kraują ir ten patenka iš kitų raumenų grupių laktato. Su labai didelės ištvermės apkrovos Anaerobinėje srityje (1000 m bėgimo arba 400 m bėgimo metu) kraujo laktato vertės yra iki 35 mmol / l atsirasti.