Bėgimo stilius

Sinonimai plačiąja prasme

Priekinės kojos bėgikai, užpakaliniai bėgikai, metatarsaliniai bėgikai, bėgimo analizė, bėgimo stiliaus analizė, bėgiko kelio sąnarys (trakto sindromas)

įvadas

Kiekviena koja turi skirtingus anatominius reikalavimus, todėl nėra bendro bėgimo stiliaus, kurį būtų galima pritaikyti kiekvienam bėgikų tipui. Normaliam pėdsakui būdinga pronacija kulkšnies srityje. Pėdos padėties nukrypimai nuo pėdos vidinės pusės yra vadinami perviršiu, o nukrypimai pėdos išorės kryptimi rodo supinaciją (Nepakankamas užstatas). Taigi tipiniams supinacijos bėgikams bėgimo bateliai kulno srityje ir priekinės kojos pusės yra nusidėvėję. Pronacijos bėgikai nusidėvėjo kulno (užpakalinės pėdos) išorėje ir priekinės kojos vidinėje dalyje. Tikslinė bėgimo tako analizė leidžia išmatuoti slėgio matavimus ir vaizdo analizę, kad pėdos pakreipimai būtų matomi. Ortopedija Vidpadžiai ar sportiniai vidpadžiai gali kompensuoti šiuos nukrypimus.

Ką daryti su kulkšnių nukrypimais

Jei kulkšnis nėra tinkamai suderinta, batų vidpadžiai, pagaminti pagal užsakymą, gali kompensuoti nukrypimą. Prie a Sagties pėda atliekami naudojant supinacinį pleištą (Keliant pėdos vidų) koja pasislenka gulėjimo kryptimi, kad uždegus pėdą kulkšnis negalėtų pasilenkti į vidurį. Stabilizatoriai gali pritvirtinti kulkšnis. Tačiau į šį metodą reikia žiūrėti atsargiai, nes pasyvi raumenų ir kaulų sistema (Kaulai, raiščiai, sausgyslės) per reguliariai Bėgti prisitaiko ir stabilizuoja.

Supinacija (Perviršis) atsiranda tik rečiausiais atvejais (<1%). Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas avalynės minkštinimui.

Daugiau įdomios informacijos:

• Jei viena
• Kelio kojos
• Kelio osteoartritas
• Kelio protezas
• meniskas
• Pilvaplėvės galiuko sindromas

Kuo naudingi ortopediniai vidpadžiai?

Vidpadžiai leidžia optimaliai apsaugoti Sąnariai taigi turi prevencinį poveikį nuo kulkšnies ligų. Tačiau ne visi skausmai yra klaidingi Bėgimo technika ar netinkamas sąnarių išdėstymas. Dažnai atsiranda perkrovos simptomai, ypač treniruotėse, kuriose yra didelė bėgimo kvota.

Ar galite pakeisti savo bėgimo stilių?

Iš individualus bėgimo stilius gyvenimo metu buvo automatizuotas ir gali būti pataisytas tik labai ribotai. Dėl anatominių reikalavimų bėgikui praktiškai neįmanoma sąmoningai paveikti pėdos atramos. Tačiau jis taikomas sąnariams, ypač pėdai ir pėdoms Kelio sąnariai kiek įmanoma geriau apsaugoti atskirais vidpadžiais, kad net ir senatvėje galėtumėte važiuoti be problemų.

Bėgikų tipai

Priekinės kojos bėgikas

Bėgti priekinėje pėdos dalyje (Rutulinis bėgimas) įgalina didelį važiavimo greitį, todėl naudojamas sprintant. Priekinės kojos bėgikas paprastai kikena su Pėdos rutulys ir Pirštai įjungta. Smūgio kietumas yra žymiai didesnis nei esant normaliai kojos riedėjimo elgsenai, tačiau spyruoklinis efektas atsiranda dėl to, kad Blauzdos raumenys padidėjęs. Bėgiojant ant priekinės kojos padidėja blauzdos dvynių raumenys (M. gastrocnemius) ir Achilo sausgyslės. Kadangi jis nėra apvyniotas per visą pėdą, kyla pavojus Perviršis labai žemas. Šis bėgimo stilius netinka nuolatiniam stresui.

Kulno bėgikas

Kulnas bėga (Pėdos tvirtinimas virš kulno) yra labiausiai paplitusi bėgimo stiliaus forma ir naudojama ilgesnį laiką Ištvermės pratimas pritaikytas. Čia bėgikas paliečia išorinį kulno kraštą. Nuo pavasario Raumenys yra mažesnis, ortopedinis sąnarių įtempis yra didesnis nei su priekine koja. Šiuolaikiniai bėgimo bateliai tai kompensuoja padidėjusia amortizacija kulno srityje. Tai atsiranda pervažiavus Metatarsus iki pėdos rutulio atspaudo. Riedėjimo pobūdis paprastai apima pasisukimą į vidų (pronatas) pėdos. Šis bėgimo stilius yra energiją taupantis bėgimo stilius.

Metatarsalinis bėgikas

Šiame bėgimo stiliuje yra tvirtinimas per visą išorinį pėdos kraštą. Tai yra tam tikras kompromisas iš Priekinės kojos bėgikas ir Kulno bėgikas. Riedėjimo elgesys yra mažesnis, palyginti su kulniuko bėgiku. Atspaudas daromas iš kojų rutulių. Ypač didelė perkrovos rizika, tačiau sąnarių apkrova yra mažesnė nei bėgiojant kulnais.