Problemos užmigti

apibrėžimas

Miego problemas ir susijusius miego sutrikimus (nemigą) sukelia a Miego poreikio ir subjektyvaus miego neatitikimas pažymėtas. Jie yra labiausiai paplitusi forma nemiga.
Kalbant apie sunkumus užmigti ir užmigti, simptomai turi pasirodyti dienos metu ir išlikti mažiausiai keturias savaites, be to, kad sutrinka naktinis miegas.

Epidemiologija

Daugiau nei 30% gyventojų kenčia nuo problemų užmigti ir bent kartais užmigti.

Simptomai

Tai būdingi simptomai

• padidėjęs miego laikas
• padažnėjusios naktinės pabudimo fazės
• Trinktelėjimas užmiegant
• prabunda anksti ryte su pakankamai miego
• taip pat subjektyviai sumažinta atkūrimo funkcija

Dienos metu yra tokių nusiskundimų:

• Eksploatacinių savybių apribojimai Dėmesio ir atminties sutrikimai
• nuovargis
• bendras negalavimas
• išsekimas
• Motyvacijos, iniciatyvos ir iniciatyvos sumažinimas
• Polinkis daryti klaidas darbe ar įvykti eismo įvykiams
• silpnumas
• Dirglumas
• padidėjęs dirglumas
• Nuotaikos pablogėjimas
• profesiniai apribojimai
• socialinis atsitraukimas, ypač vakarais
• Nerimauti dėl nemigos

Esant didelėms problemoms užmigti ir užmigti, somatiniai simptomai, tokie kaip:

• Skauda raumenis
• galvos skausmas
• ir Virškinimo trakto nusiskundimai

kilti.

Sužinokite daugiau apie kitas miego trūkumo pasekmes čia: Miego trūkumo pasekmės

klasifikacija

Pagrindines miego ir nakties miego problemas galima suskirstyti į aštuonias skirtingas formas:

• pirminės formos, kurios yra savarankiški miego sutrikimai poelgiai, kuriuos sukelia ne kitos ligos
• antrinės formos, kai miego sutrikimas yra vienas Kitos ligos simptomas yra
• Dėl prisitaikymo ar ūmių užmigimo ir miego problemų turi a specifinis stresorius suveikė
• psichofiziologiniai sunkumai užmigti ir užmigti kaip psichofiziologinių simptomų komplekso dalis, susijusi su išmoktu ar miego neturintys elgesio modeliai atsiranda
• paradoksalias miego ir miego problemas sukelia Miego sutrikimo skundai be objektyvių įrodymų pažymėtas ant tokių
• idiopatines miego ir miego problemas sukelia Pradedama vaikystėje be aiškios priežasties pažymėtas
• Sunkumas užmigti ir užmigti atsižvelgiant į psichikos sutrikimą yra simptomas pagrindinė psichinė liga
• Sunkumas užmigti ir užmigti dėl netinkamos miego higienos reiškia, kad dažniausiai tai yra sutrikimas nesąmoningas su miegu nesuderinamas elgesys aktai

Pagrindinis sunkumas užmigti ir sunkumas miegoti per naktį

Pirminė miego sutrikimo forma yra tik savarankiškas miego sutrikimas, o tai reiškia, kad jokios kitos ligos nėra nemigos priežastys.

Antrinės užmigimo problemos ir sunku miegoti naktį

Antrinėje miego sutrikimo formoje tai yra nemiga kitos būklės simptomas.

Su adaptacija susijusios ar ūmios pagrindinės užmigimo problemos ir sunku miegoti naktį

Su adaptacija susijusias ar ūmias pagrindines miego ir nakties miego problemas sukelia a specifinis stresorius suveikė.
Paprastai jis būna trumpalaikis nuo kelių dienų iki savaičių.

Stresorius gali būti čia

• psichologinis,
• psichosocialinis,
• fizinis ar organinis
• aplinkos

Būk gamta.

Tipiniai stresoriai yra

• Darbo pakeitimas,
• šeimos konfliktai,
• Perkraustymas,
• Lieka ligoninėje
• a Skydliaukės liga ir kitos medicininės diagnozės
• teigiamų išgyvenimų, tokių kaip įsimylėjimas

Tipiški skundai yra

• pirmiau minėti simptomai naktį
• su nuovargiu susiję spektaklio ir emocinės savijautos apribojimai dienos metu
• padidėjęs dirglumas
• nerimas
• psichinė įtampa iki Depresija
• galvos skausmas
• Virškinimo trakto nusiskundimai

Viduje Diagnozė padeda

• klausimas apie bendrą sveikatą
• narkotikų vartojimas
• galimas priklausomybę sukeliančių medžiagų vartojimas
• fizinis egzaminas
• laboratorinis tyrimas siekiant nustatyti galimus organų sutrikimus
• speciali medicininė miego diagnostika, kurią sudaro miego tyrimas, miego dienoraštis ir galbūt miego klausimynas

Dėmesio!

Dėl ūmių ar su prisitaikymu susijusių problemų užmigimo ir nakties miego pavojus yra tas, kad jos gali virsti psichofiziologine Nemiga arba padidėja į miego ir miego sutrikimą, esant afektiniam sutrikimui.

Psichofiziologiniai užmigimo ir miego sunkumai

Su psichofiziologine nemiga ar tai a Nemiga kaip psichofiziologinio simptomų komplekso, susijusio su išmoktais ar užmigdytais elgesio modeliais, dalis.
Kaip suveikimo veiksniai taikyti stresorius kaip

• fizinė liga su skausmu
• ūmios psichologinės stresinės situacijos
• buvimas ligoninėje
• pakitusi, miegą trikdanti aplinka
• judėti
• pamaininis darbas

Ligos metu stresoriai gali išnykti ir tapti tokiais Miego sutrikimas tampa savarankiškas vadovauti.
Šios rūšies miegui būdingi ir miego sutrikimai

• naktinis polinkis bristi
• nesugebėjimas atsijungti
• Didžiausią dėmesį skirkite miego problemai, padidėjusiai adaptacijai, daugiausia dėl padidėjusios nerimas ir neigiami miego lūkesčiai
• per daug pastangų užmigti
• Nemigos baimė
• bloga miego higiena, pvz. Nereguliarus lovos laikas, darbas naktį ar televizoriaus žiūrėjimas

Dažnai galimybė miegoti atsiranda tik ryto valandomis, atsižvelgiant į pagrindinę kūno temperatūros tašką ir per dideles pastangas užmigti.
Dienos metu skundai baigėsi

• nuovargis
• Būti išnaudotam
• Sąžiningumas
• ir nuotaika

pirmame plane. Streso simptomai pasireiškia taip pat dažnai, kaip ir

• galvos skausmas
• skrandžio skausmas

įjungta. Baimė miegoti dažnai padidėja vakare su polinkiu į socialinį pasitraukimą Pastebėjus. Nepaisant padidėjusio nuovargio, pacientai retai gali miegoti dienos metu.

Paradoksalios užmigimo problemos ir sunku miegoti naktį

Paradoksaliajai nemigai būdingas skundimasis miego sutrikimu, neturinčiu objektyvių jo įrodymų.
Čia yra Sutrikęs faktinio miego suvokimas. Kasdieninės patirties ir elgesio sutrikimai nėra susiję su skundžiamų miego sutrikimų sunkumu.

Atsiradimas paradoksalių problemų užmigti ir užmigti iki šių dienų nepaaiškinamas.
Atskirais atvejais yra vienas efektinga asmenybė, turinti hipochondriją Traukiniai, ypač susiję su naktiniu miegu.

Kaip Simptomai taikyti

• Skundai dėl sunkumų užmigti ir užmigti, ypač dėl nepatogaus miego ir dienos mieguistumo aprašymų.

Tačiau lovos partneris praneša, kad suinteresuotas asmuo miegojo be trikdžių. Retkarčiais suinteresuotas asmuo susiduria su miego problema.

Kam Diagnozė Priešingai nei kitos užmigimo ir miego problemos, Išorinė apklausa (iš partnerio) nakties miego įpročių atžvilgiu kaip nepakeičiama.

Idiopatinės užmigimo problemos ir sunku užmigti

Idiopatinė nemiga atsiranda dėl Pradedama vaikystėje be aiškios priežasties pažymėtas.
Paprastai yra jokio atpažįstamo trigerio ir to negalima paaiškinti jokia kita liga.
Tai pagrįsta nesugebėjimu visą gyvenimą užmigti visą gyvenimą, kuris, kaip manoma, atsirado dėl miego-budėjimo sistemos neurologinės ar neurocheminės kontrolės anomalijos.

Simptomai:

• ryškios problemos krintant ir užmiegant
• sumažėjusios miego fazės
• sumažėjęs našumas dienos metu
• lėtinis

Gali būti, kad simptomai palengvės, tačiau jie greitai pasibaigs.

Sunkumas užmigti ir užmigti esant psichiniam sutrikimui

Sunkumas užmigti ir užmigti atsižvelgiant į psichikos sutrikimą yra pagrindinio simptomas psichinė liga.
Tai vadinama tik tada, kai užmigimo ir miego sutrikimo problemos tai sukelia Pagrindinis simptomas arba yra rimtas psichinės ligos simptomas.
Jie dažnai atsiranda depresinės ligos ir nerimo sutrikimų kontekste.

Simptomai:

• Sunkumo užmigimo ir užmigimo simptomai
• Gerovės apribojimai
• Dienos atlikimo apribojimai
• Dažnai dienos simptomai yra daug ryškesni dėl psichinės ligos, susijusios su naktinio miego problemos sunkumu.
• psichiatriniai skundai depresija arba Nerimo sutrikimas

Problemos užmigti ir sunkumai miegoti naktį dėl netinkamos miego higienos

Sunkumas užmigti ir sunku užmigti Nepakankama miego higiena yra sutrikimas, dažniausiai susijęs su nesąmoningu su miegu nesuderinamu elgesiu.
Toks elgesys skirstomas į dvi grupes. Viena vertus, tie, kurie išprovokuoja padidėjusį kognityvinį, emocinį ar somatinį elgesį prieš miegą, ir tie, kurie nesuderinami su miego organizavimu.
Pastarosios yra išreikštos nereguliarus miegas, ilgas miego laikas, lovos naudojimas kitai veiklai nei miegas, miego periodai dienos metu, stimuliuojanti veikla prieš miegą, naktinės veiklos, tokios kaip televizoriaus žiūrėjimas, atsikėlimas ir darbas, bei medžiagų, kurios padidina vairavimo ar miego sutrikimą (pvz., kofeino), vartojimas vakare.
Kaip Pagrindinė priežastis Visų pirma, matomas neteisingas pasekmių, susijusių su budėjimu neribotą laiką ir nereguliariai, pasekmės.
Bet taip pat stresas, ambicijos ir per dideli reikalavimai gali sukelti elgesio įpročius, dėl kurių atsiranda su miegu susijusių skundų ar Miego-budėjimo ritmo sutrikimai ištekėti.
Tai apima piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis iš:

• nikotinas
• kofeino
  arba
• kiti stimuliatoriai, bet ypač miego vietos naudojimas kitiems nei miego tikslams, tokiems kaip:
• Žiūrėti televizorių
• Skaitykite
• Mokytis
• valgyti
• Pagalvok
  ir
• Kurti planus.

Klinikinį vaizdą formuoja toks elgesys, kurį galima suskirstyti į dvi grupes. Viena vertus, siekimas daugiau ir ilgiau pabusti, kita vertus, sąmoningi veiksmai prieš gerą miego organizavimą.
Nikotinas ir kofeinas veikiau sukelia budrumą ir yra ryšys tarp suvartoto kiekio ir individualaus jautrumo.
alkoholio iš pradžių turi vieną raminantis ir tokiu būdu hipnotizuojantis poveikis. Tačiau greitas skilimas panaikina šį poveikį jau po kelių valandų, net ir mažais kiekiais.
Nereguliarus lovos laikas, buvimas lovoje per ilgai, ilgas ar net kelis kartus per dieną ar ankstyvomis vakaro valandomis gali žymiai sutrumpinti ir nestabilų nakties miegą.
Taip pat yra su elgesiu susijusių miego sutrikimų vaikystėje, kuriems būdingi nepakankami arba netinkami tėvų auklėjimo būdai. Tai pasireiškia ribų ir drausmės stoka, atsižvelgiant į miegą.
terapija iš Sunkumas užmigti ir sunku užmigti remiasi įvairiais veiksniais, tokiais kaip elgesio medicinos patarimai, farmakologinės intervencijos ir psichoterapinės bei elgesio intervencijos.