Taip ištaisote geležies trūkumą

įvadas

Geležies trūkumas yra plačiai paplitęs Vokietijoje. Tai atsiranda dėl nepakankamo geležies suvartojimo per maistą arba dėl geležies netekimo dėl stipraus kraujavimo, lėtinio ar ūminio uždegimo, naviko ligų ar infekcijų. Geležis yra raudonųjų kraujo kūnelių ir fermentų dalis, suaktyvinanti daugybę skirtingų organizmo reakcijų. Geležies trūkumas ilgą laiką išlieka be simptomų. Korpusas turi didelę geležies saugyklą, kuri palaipsniui sunaudojama tiekiant laisvą geležį. Jei geležies trūkumo nebegalima kompensuoti, pvz. pagaminama nepakankamai raudonųjų kraujo kūnelių. Mažėja hemoglobino vertė (geležies stokos anemija), o nukentėjusieji kenčia nuo nuovargio, sumažėjusio efektyvumo ir imlumo infekcijoms.

Šis straipsnis taip pat gali jus sudominti: Geležies trūkumo simptomai

Yra šios galimybės

• Dietos pakeitimas

• Maisto papildai (geležies tabletės, sultys, Floradix, Ferro Sanol, žolelių kraujas)

• Geležies užpilai

• homeopatija

Geležinės tabletės

Dažnas, lengvas ir nebrangus metodas yra gerti geležies tabletes. Atsižvelgiant į geležies kiekį, pakuotė kainuoja 4-20 eurų ir vaistinėje ar vaistinėje parduodama be recepto. Priklausomai nuo amžiaus ir lyties, kasdien vartojamas geležies poreikis yra 10–15 mg, o nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims reikia šiek tiek daugiau. Didelių dozių geležies papildai (80–100 mg) turėtų būti vartojami tik gydytojui patvirtinus geležies trūkumą. Mažos dozės (10 mg) maisto papildai gali būti vartojami be diagnozės. Tabletes reikia gerti nevalgius iki dviejų valandų prieš pusryčius. Priešingu atveju tabletes galima gerti praėjus maždaug 2 valandoms po valgio. Čia svarbu, kad tolesnis maisto vartojimas vyktų tik ne anksčiau kaip po kitos valandos.

Geležies pasisavinimą gali paveikti įvairūs maisto produktai, tai taip pat paaiškina laukimo laiką tarp valgymų ir tablečių vartojimo. Maisto produktai, kurie gali turėti įtakos absorbcijai, yra juodoji arbata, pienas, špinatai ir ryžiai. Be to, kitų vaistų vartojimas gali susilpninti poveikį. Tai apima, pavyzdžiui, tam tikrus antibiotikus. Norėdami pagerinti geležies pasisavinimą, jos galima vartoti su apelsinų sultimis (vitaminu C).
Šalutinis poveikis, toks kaip virškinimo trakto problemos, gali atsirasti gydymo metu. Dažnas anomalija yra tai, kad išmatos pasidaro juodos. Tai sukelia neabsorbuota geležis, kuri reaguoja su oru ir yra nekenksminga. Be to, gali pakisti dantų spalva, todėl tabletės ilgai neturėtų būti laikomos burnoje.

Esant geležies apykaitos sutrikimams, sunkioms kepenų ir inkstų ligoms, padidėjusiam jautrumui ar vaikams, vartojimą būtinai reikia aptarti su gydytoju ir vengti. Iš organizmo iš žarnyno absorbuojama tik 5-15% geležies. Norint kompensuoti sunkų geležies trūkumą, būtina ilgai vartoti (mažiausiai 2 mėnesius).

sultys

Jei kyla problemų nurijus tabletes, taip pat galite vartoti geležį sulčių ar lašų pavidalu. Geležies kiekis atskiruose produktuose labai skiriasi ir yra nuo 2 iki 35 mg / 100 ml. Todėl geležies sultys yra tarp maisto papildų. Jie taip pat parduodami be recepto, juos gali saugiai vartoti sveiki žmonės. Vis dar verta kreiptis į gydytoją ar vaistininką, kuris produktas yra tinkamas. Jei jau iš kraujo duomenų galima atpažinti aiškų geležies trūkumą, vienos sulčių gali nebeužtekti.

Geležies perteklius nėra absorbuojamas ir pašalinamas iš žarnyno, todėl išmatos gali pasidaryti juodos. Paprastai geležies papildai geriami tik etapais. Kai geležies atsargos bus papildytos, galėsite padaryti ilgesnę pertrauką.

„Floradix®“

„Floradix®“ arba žolelių kraujas® yra preparatas, kurio sudėtyje yra geležies arba veikliosios medžiagos geležies (II) gliukonato ir kurio galima įsigyti vaistinėse ar sveiko maisto parduotuvėse. „Floradix®“ tiekiamas sulčių, tablečių arba dengtų tablečių pavidalu. Remiantis pakuotės lapeliu, preparatą reikia vartoti maždaug 12 savaičių. Gamintojo teigimu, „Floradix®“ turi būti suprantamas kaip profilaktinė priemonė. Tai reiškia, kad jei padidėja geležies trūkumo rizika, jis vartojamas - todėl jis turėtų užkirsti kelią geležies trūkumui.
Kai kuriuose produktuose taip pat yra folio rūgšties (tinka nėščioms moterims), vitamino B12 arba jos yra specialiai paruoštos vaikams, sportininkams ar veganams.

Norėdami patikrinti geležies kiekį, taip pat reikia atlikti kraujo tyrimą pasibaigus jo suvartojimui arba jau jo metu, kad būtų galima patikrinti, ar padidėjo vertės.

Skaitykite daugiau šia tema: „Floradix®“

„Ferro Sanol®“

„Ferro Sanol®“ yra ir kitų geležies papildų prekės pavadinimas. Galimos skirtingos tabletės, dražeos, lašai ir sultys. Kapsules šiek tiek geriau toleruoja (ferro sanol duodenal®). Lukštas atsparus skrandžio sultims, o tai reiškia, kad geležis išsiskiria tik plonojoje žarnoje ir negali dirginti skrandžio gleivinės.

Ferro Sanol® produktus paprastai galima įsigyti vaistinėse be recepto. Esant geležies trūkumui, jo reikia vartoti pasitarus su gydančiu gydytoju. Kaip ir vartodami kitus geležies vaistus, turėtumėte atkreipti dėmesį į laiko tarpą tarp geležies tiekimo naudojant Ferro Sanol® ir tam tikrų maisto produktų. Norint patikrinti geležies kiekį organizme, patartina reguliariai tikrinti gydytojo

Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite: „Ferro Sanol®“

Žolelių kraujas

Tarp geležies sulčių klasikinis yra augalinis kraujas. Jį galima įsigyti iš įvairių tiekėjų. Tai yra grynas augalų pagrindas ir susideda iš hibisko gėlių, karčiųjų pankolių, morkų, sofos žolių, kraujažolių, angeliukų šaknų, krienų, šermukšnių, kadagių uogų, cikorijos šaknų, kartaus apelsino žievelės mišinio. Jame yra 50% geležies ir yra maisto papildas. Tačiau tarp visų geležies sulčių žolelių kraujas turi ypač karštą skonį.

Priešingai nei kiti vaistai, kurių sudėtyje yra geležies, žolelių kraujas dažniausiai vartojamas prevenciškai - tai reiškia, kad jis naudojamas dar prieš pasireiškiant geležies trūkumui. Tai taikoma, pavyzdžiui, žmonėms, kuriems laikinai padidėja geležies poreikis, pavyzdžiui, nėštumo metu. Kaip ir vartojant kitus vaistus, kurių sudėtyje yra geležies, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į laiko tarpą tarp šio vaisto vartojimo ir tam tikro maisto. Laiko intervalas yra svarbus, nes kai kurie maisto produktai gali prasčiau absorbuoti geležį organizme. Tai apima, pavyzdžiui, pieną, kavą ar ankštinius produktus.

Skaitykite daugiau šia tema: Žolelių kraujas

Geležies užpilas

Jei žmogus kenčia nuo ypač ryškaus geležies trūkumo ir (arba) jau pasireiškia tokiais simptomais kaip galvos svaigimas, širdies aritmija ir didžiulis nuovargis arba jis yra ruošiamasis operacijai, geležies atsargas reikia papildyti greičiau. Šiuo tikslu geležis duodama kaip trumpi užpilai. Infuzijoje yra tamsiai rudos spalvos skysčio (geležies + druskos tirpalo), ją turi skirti tik medicinos personalas.

Tokiu būdu galima greitai suleisti didelius geležies kiekius, neprarandant žarnyno. Žmonėms, sergantiems uždegiminėmis žarnyno ligomis, naudinga ir veninė geležis. Geležies užpilai neturėtų būti derinami su geriama geležimi. Po infuzijos pacientą reikia stebėti mažiausiai 30 minučių. Šalutinis poveikis yra galvos skausmas, pykinimas, metalo skonis burnoje ir net alerginis šokas.

homeopatija

Homeopatinės gydymo formos pirmiausia yra skirtos mitybai. Nukentėjusiesiems ypač rekomenduojama valgyti maisto produktus, kuriuose yra ypač daug geležies. Homeopatai taip pat rekomenduoja maisto papildus, tokius kaip Floradix®.

Esant ryškiam geležies trūkumui, abejotina, ar šių priemonių pakanka tinkamai ištaisyti trūkumą - kadangi maiste ar maisto papilduose yra palyginti mažai geležies, palyginti su vaistais, kurių sudėtyje yra geležies. Jei yra geležies trūkumas, nukentėjusiesiems geriausia apie tai pasitarti su gydytoju. Remdamasis kraujo vertėmis, gydytojas gali geriausiai įvertinti, kokia geležies tiekimo forma atrodo tinkamiausia pacientui

Maistas, kuriame daug geležies

Laikantis subalansuotos dietos, kasdien suvartojama apie 10–20 mg geležies. Didžioji geležies dalis maiste yra tvirtai sujungta su fosfatais arba polifenoliais. Šiuos sunkiai tirpstančius kompleksus organizmas sunkiai gali panaudoti. Todėl žarnyne absorbuojamas tik nedidelis geležies kiekis. Apie 6% (vyrų) - 12% (moterų) geležies kasdien absorbuojama žarnyne. Esant geležies trūkumui, rezorbcijos greitį galima padidinti ne daugiau kaip iki 20%.

Diagnozuoto geležies trūkumo gydymas yra labai sunkus arba užtrunka ilgai dėl paprasto dietos pakeitimo. Juodųjų metalų maistas yra labai įvairus. Dideli kiekiai randami juodoje pudroje (30 mg / 100 g), kiaulienos kepenyse (18 mg / 100 g) arba jautienos kumpyje (10 mg / 100 g). Tačiau vegetarai ir veganai taip pat yra gerai prižiūrimi. Kviečių sėlenose yra 15mg / 100g, moliūgų sėklose 11,2mg / 100g, džiovintose sojų pupelėse 9,7mg / 100g, pušies riešutuose 9,2mg / 100g arba džiovintuose lęšiuose 8mg / 100g. Priešingai nei rodoma animacinių filmų serijoje „Popeye“, špinatuose yra tik 2,7 mg / 100 g. Norėdami patenkinti dienos poreikį, turėtumėte valgyti labai didelius špinatų kiekius.

Skaitykite daugiau šia tema: Dieta dėl geležies trūkumo toks kaip Geležies trūkumas vegetarams

Kiek laiko reikia nustatyti geležies trūkumą

Kiek laiko užtruks geležies trūkumo ištaisymas, priklauso nuo trūkumo sunkumo. Jei geležies atsargų, vadinamojo feritino, jau yra žymiai sumažinta, tai gali užtrukti ilgai kompensuoti trūkumą. Tai taip pat priklauso nuo pasirinkto terapijos metodo. Jei geležis geriama tik per burną, t. Y. Per burną, trūkumui ištaisyti reikia ilgiausiai.
Jei geležies netekimas išlieka (dėl vykstančio uždegimo, kraujo netekimas dėl, pvz., Padidėjusio mėnesinių kraujavimo), geriamasis gydymas paprastai nesėkmingas.

Paprastai, jei jums skiriama geležies, kraujo tyrimas atliekamas kas 4–12 savaičių. Tai gali būti naudojama norint patikrinti, ar geležies vertės iš tikrųjų didėja. Esant vidutinio sunkumo deficitui, reikia tikėtis mažiausiai 2–3 mėnesių geriamojo gydymo. Tačiau jei gydytojas skiria geležį užpilų pavidalu, geležies būklę galima pagerinti daug greičiau (2–4 savaites). Vaistas paprastai vartojamas ne ilgiau kaip 6 mėnesius, kad geležies kiekis organizme vėl būtų normalus. Pakeitus dietą, siekiant kompensuoti geležies trūkumą, gali praeiti daugiau laiko, kol reikšmės normalizuosis.

Kiek laiko reikia plaukams atsigauti po geležies trūkumo?

Dėl ilgalaikio geležies trūkumo plaukai tampa ploni, trapūs, trapūs ir vis labiau iškrenta. Jei geležies atsargos papildomos po 2–3 mėnesių intensyvios terapijos, plaukai gali lėtai atsinaujinti. 3% galvos odos plaukų iškrenta kas 4 savaites. Nuolat formuojasi nauji plaukai, vidutiniškai jie užauga 0,4 milimetro per dieną. Priklausomai nuo to, kiek ilgai buvo trūkumas ir kiek plaukų buvo paveikti augimo fazėje, visiškas atsinaujinimas gali užtrukti keletą metų. Tačiau po metų pastebėsite skirtumus.

Taip pat perskaitykite straipsnį šia tema: Geležies trūkumo pasekmės

Kaip nustatote geležies trūkumą nėštumo metu?

Nėščioms moterims reikia didesnio kraujo tūrio, kad jos galėtų aprūpinti placentą pakankamai deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Didesnis geležies kiekis reikalingas ir padidėjusiam kraujo susidarymui. Iš esmės nėščios moterys gali vartoti bet kokį geležies papildą, kurį galima įsigyti rinkoje be recepto. Kai kurios tabletės ar sultys yra specialiai pažymėtos nėščioms moterims, daugumoje jų taip pat yra folio rūgšties, kuri ypač svarbi pirmąjį nėštumo mėnesį.

Jei yra labai ryškus simptominis geležies trūkumas, geležies infuzijas taip pat gali skirti gydytojas, jei griežtai nurodoma. Pirmąjį nėštumo trimestrą geležies užpilų vartoti negalima.

Daugiau informacijos šia tema galima rasti tinklalapyje: Geležies trūkumas nėštumo metu

Kaip nustatote geležies trūkumą vegetarams?

Mėsa yra geriausiai žinomas geležies tiekėjas. Raudonojoje mėsoje ypač daug geležies.Tiems, kurie nori atsisakyti mėsos, vis dar yra įvairių būdų, kaip užpildyti savo geležies atsargas. Visų pirma, tam tikri maisto produktai gali būti svarbūs geležies tiekėjai: tai lęšiai, baltosios pupelės ar viso grūdo produktai. Kiaušiniuose, razinose ir migdoluose taip pat yra geležies ir jie gali būti svarbus vegetacijos šaltinių geležis.

Susidomėjusiems verta pasidomėti maisto kiekiu. Vegetarų maisto produktų, kuriuose yra geležies, sąrašus galite rasti daugelyje internetinių portalų. Be geležies įsisavinimo per maistą, gali būti naudojami ir geležies papildai, jei yra geležies trūkumas. Yra daugybė skirtingų geležies turinčių vaistų gamintojų ir dozavimo formų, kurias galima įsigyti be recepto sveiko maisto parduotuvėse ar vaistinėse. Tablečių be želatinos taip pat galima rasti rinkoje, o kai kurios yra specialiai paženklintos.