Vaikų ir paauglių nutukimo terapija

Kokia terapija reikalinga?

Kuri terapija būtina, daugiausia priklauso nuo dviejų klausimų.

1. Kiek vaikas turi antsvorio?
2. Ar vis dar laukiate augimo spurtų? Jie vyksta nuo 5 iki 7 metų ir nuo 11 iki 18 metų.

Jei vaikas tik lengvas Nutukimas (šiek tiek virš 90 procentilio) ir reikia tikėtis, kad jis augs ilgio, to visiškai pakanka, jei pirmą kartą bandote išlaikyti savo svorį.

Jei kūnas ilgėja su pastoviu svoriu, KMI automatiškai mažėja - vaikas numeta svorio nemažindamas savo svorio.

Turėtų būti a Nutukimas yra (svoris virš 97 procentilio), patartina sumažinti svorį, kad sumažėtų KMI. Tada pirmas kursas turėtų vykti į Pediatras vadovauti. Jis aptars reikalingas terapijos sąvokas.

Griežta dieta

Avarinės dietos (mažai kalorijų ir sudėti vienpusiai) vaikams yra visiškai tabu, nes yra didelis pavojus, kad vaikas nebegalės patenkinti jo vystymuisi reikalingų mitybos reikalavimų. Šie dietos pokyčiai turi ir turi tik labai trumpalaikį poveikį bei neatskleidžia protingų mitybos įpročių.

Po tokių dietų svoris sunkiai gali būti stabilizuotas per ilgą laiką ir atsiranda yo-yo efekto rizika (padidėja greičiau ir daugiau nei prieš dietą). Be to, šios dietos gali prisidėti prie valgymo sutrikimų vystymosi.

Lėtas perėjimas

Tik prasminga lėtai, bet visam laikui pereiti prie subalansuotos, mažai riebalų ir daug angliavandenių turinčios dietinės dietos. Valgymo įpročiai valgymo elgesys turėtų būti keičiamas lėtai ir mažais žingsniais. Tik tokiu būdu vaikas turi galimybę nuolat išlaikyti savo svorį normos ribose.

A Dietos pakeitimas optimizuotos mišrios dietos naudojimas yra pagrindas visai šeimai ir sveikas visiems. Antsvorio turinčiam vaikui visada geriausia, jei visa šeima yra pasirengusi palaipsniui keisti savo mitybą. Vaikai negali atlikti šios užduoties vieni ir jiems reikia palaikymo.

Judėk

Taip pat svarbu pakeisti vaikų mankštos elgesį į gerąją pusę.
Čia taip pat reikalaujama, kad tėvai duotų savo vaikui ranką. Sėdimųjų vietų pasaulis turėtų tapti judėjimo pasauliu. Tai prasideda kasdieniame gyvenime ir yra svarbus tėvų pavyzdys. Čia taip pat rekomenduojama keisti mažais žingsneliais, kad vaikas nebūtų perkrautas.

Ar numesti svorio lieknėjant lašai taip pat veikia? Perskaitykite mūsų straipsnį apie tai: „Gracia®“ lieknėjimo lašai - sprendimas dėl antsvorio?

motyvacija

Žinios, ką daryti norint užkirsti kelią nutukimui ar panaikinti, dažnai egzistuoja tarp norų ir jėgų įgyvendinti šias priemones. Tėvų palaikymas, norint pasiekti tikslą, yra geriausia motyvacija! Vietoj niurzgėjimo ar niurzgėjimo geriau ieškoti sprendimų kartu.

Negalima visiškai išvengti nesėkmių ir nesėkmių. Kuo vaikas labiau pasitiki savimi ir kuo daugiau paramos bei paguodos gauna, tuo lengviau įveikti tokius etapus.

Tam tikra inicijuotų priemonių ir pakeitimų kontrolė yra prasminga, tačiau ji neturi būti per griežta. Priešingu atveju bendras svorio stebėjimas gali tapti didele našta tėvams ir vaikams.

Čia pateikiami keli griežtų ir pritaikytų priemonių pavyzdžiai:

• Griežtos priemonės
• Niekada daugiau nevalgykite šokolado!
• Nuo šiol jums nebus leidžiama žiūrėti televizoriaus ilgiau nei pusvalandį per dieną!
• Pritaikytos priemonės
• Galite per savaitę suvalgyti vieną šokolado batonėlį, bet jūs turėtumėte jį padalinti patys!
• Televizorių galite žiūrėti dvi valandas per savaitę. Laiką galite pasirinkti patys!

Mitybos terapijos praktika

Optimali mišri mityba vaikams ir jaunimui

Ši mitybos forma atitinka dabartines mokslo žinias apie teisingą vaikų ir paauglių mitybą. Ši dieta yra „optimizuota“, nes joje yra visų maistinių medžiagų, kurių reikia vaikams ir jaunimui augimui, vystymuisi ir sveikatai.

Optimizuotos mišrios dietos kriterijai yra šie:

1. Maistinės medžiagos turi būti tinkamos. Baltymai, riebalai, angliavandeniai, ląsteliena, vitaminai, mineralai ir vanduo turi atitikti Vokietijos mitybos draugijos rekomendacijas ir būti pritaikyti pagal vaiko amžių.
2. Maisto rinkinyje turėtų būti įprasti, taip pat nebrangūs maisto produktai, nedaug gatavų produktų ir jokių dietinių produktų
3. Tam tikri mėgstami patiekalai ir maistas (pavyzdžiui, saldainiai) neturėtų būti visiškai uždrausti, o apriboti.
4. Maitinimas turėtų būti reguliarus. Tarp jų yra trys pagrindiniai valgiai (2 duonos valgiai, 1 šiltas patiekalas) ir du maži užkandžiai.
5. Optimizuota mišri dieta turėtų apsaugoti nuo vėlesnių, nuo mitybos priklausomų ligų. Tai daugiausia antsvoris, diabetas, Lipidų apykaitos sutrikimai, Širdies ir kraujagyslių ligos, podagra ir kai kurie vėžiai.

Tai lemia tris pagrindines maisto pasirinkimo taisykles:

1. Daug (žalioji zona): augalinis maistas ir grūdai
2. Vidutiniškai (geltona zona): gyvūninės kilmės maistas
3. Ekonomiškas (raudona sritis): riebus maistas ir konditerijos gaminiai

Šviesoforo spalvos

Šviesoforo spalvos pagalba sudarant valgį ir vertinant bei klasifikuojant. Net maži vaikai gali suprasti šią orientavimo sistemą.

Tai turėtų visai sustoti „raudonas maistas“ skambink į galvą. Šių maisto produktų negalima visiškai pašalinti, tačiau juos reikia vartoti tik retai, tada sąmoningai ir saikingai.

Tai visų pirma:

• Gėrimai, turintys daug cukraus, pavyzdžiui, kolos, limonadų ar ledinės arbatos
• Vaisių sulčių gėrimai ir vaisių nektarai, salyklo alus.
• Visų rūšių riešutai, nes juose yra daug riebalų. Riešutus rekomenduojama vartoti nedideliais kiekiais arba, pavyzdžiui, sumaišyti su avižiniais dribsniais ir muselėmis
• Riebalų pastos (riešutų riešutų grietinėlė ir kt.)
• Kruasanai ir panašūs kepiniai
• Saldinti pusryčių dribsniai
• Bulvės, pakepintos riebaluose
• Pieno produktai, turintys daug riebalų
• Dauguma mėsos ir dešrų rūšių
• Pyragai ir pyragaičiai, saldainiai, traškučiai, sausainiai
• Dauguma greito maisto produktų

Vidutinės sumos „geltonas maistas"leidžiami:

• Grynos vaisių sultys, mažai kaloringi limonadai
• Džiovinti vaisiai
• Medus ir uogienė
• Duonos ir bandelių su daugybe baltųjų miltų rūšys
• Nesaldintas muslis ir grūdai
• Visų rūšių keptos bulvės, bulvių košė
• Liesas pienas ir pieno produktai
• Paukštiena ir paukštienos dešra
• Neriebi žuvis (neskrudinta)
• Mielės ir sausainiai
• Makaronai su neriebiu padažu
• Pica su daržovėmis

Žalia šviesa, net kai esate labai alkanas, taikoma jiems „žalias maistas“:

• Švieži bet kokios formos vaisiai, daržovės (paruošti be riebalų)
• Salotos su liesu padažu
• Viso grūdo duona ir viso grūdo ritiniai, viso grūdo dribsniai, viso grūdo ryžių vafliai
• Virtos bulvės be riebalų
• Vanduo, mineralinis vanduo, sulčių purkštuvas, žolelių ir vaisių arbata be cukraus

Tai lemia subalansuotą maistinių medžiagų tiekimą.

Didžioji maisto energijos dalis gaunama iš angliavandenių (grūdų, bulvių ir vaisių). Riebalai pirmiausia turėtų būti augalinės kilmės ir aprūpinti 30% dienos maisto energijos. Likę 15% yra baltymai ir yra pusė gyvūninės (pienas, mėsa, žuvis, kiaušiniai) ir pusė augalinės (grūdai, bulvės) kilmės.