Sporto-Ir-Sveikatingumo

Rankų patempimas

1) pertrauka
2) ledai
3) suspaudimas
4) pakelkite

įvadas

Riešo patempimai dažnai būna kritimo pasekmė.

Rankos patempimas yra viena iš dažniausių traumų, patekusių į ortopedinę praktiką ar ligoninę. Ypač kenčia sportininkai. Į patempimą paprastai gali būti žiūrima kaip į įtemptą sąnarį, kuriame esantys raiščiai ir papildomos skaidulos sąnaryje ir sąnario kapsulėje buvo stipriai sudirgusios. Rankos patempimas daugiausia yra kritimo, kurio metu bandoma sugauti kritimą ištiesta ranka, rezultatas. Paprastai tai yra skausminga, bet nekenksminga žala. Tačiau kadangi reikia atsižvelgti į rimtesnius sužalojimus nei rankos patempimas, gydytojas turėtų ištirti riešą, jei skausmas nepraeina.

Galbūt jus taip pat domina: Patempimas nykščiu

Simptomai

Po rankos patempimo simptomų mastas nepriklauso nuo sužalojimo sunkumo. Net nedidelis patempimas gali sukelti skausmą, panašų į lūžimą, lygiai kaip įtarus rankos patempimą, už jo gali būti patempimas ar suplėšyta raištis. Todėl simptomai negali būti naudojami tiksliai nustatyti sužalojimo tipą.

Pagrindinis rankos patempimo simptomas yra: Riešo skausmas. Jis atsiranda iškart po jėgos taikymo ir yra vadinamas mušimas o kartais labai smarkiai apibūdinamas. Po traumos skausmas išlieka nuobodus, pulsuojantis personažas sudaryti.
Tolesniame kurse riešas paprastai išsipučia per kelias valandas, kartais ne iki kitos dienos. Be to, dažnai būna mėlynos spalvos pakitimų, kuriuos sukelia a mėlynė (Hematoma) sukelia viduje. Tai sukelia plyšimai mažose kraujagyslėse.
Dėl stipraus rankos patempimo audinyje gali atsirasti net mažų ašarų. Tačiau esant nestipriam patempimui, skausmas taip pat gali būti vienintelis simptomas.
Tačiau visais atvejais yra daugiau ar mažiau ryškus Riešo funkcijos praradimas. Judėjimas yra apribotas dėl skausmo, o tempimas, pavyzdžiui, palaikant, yra įmanomas tik ribotai.
stabilumas Tačiau jei ranka yra patempta, ji išlieka, o tai yra svarbus bruožas priešingai nei suplyšęs raištis ar sulaužytas kaulas.

Kiek ilgai simptomai trunka, skiriasi. Rankos patempimas gali sukelti diskomfortą dienomis ar savaitėmis. Esminis dalykas tam Trukmė iki visiško pasveikimo ar tai mastas sužalojimas, fizinė būklė ir Laikas pradėti pirmąsias priemones.

Pagrindinė priežastis

Rankos patempimas atsiranda dėl a išorinė jėga, veikianti sąnarįkuri peržengia fiziologinį lygį ir perkrautas sąnario struktūras. Esant patempimui, jungiami paviršiai trumpam paliekami veikiami Įtempimas arba sukimasis iš įprastos padėties pakelta, bet tuoj pat šokinėja atgal. Tai perkrautos raiščiai, Sausgyslės ir Sąnario kapsulė ir gali susižeisti. Riešas yra funkcinis mazgas, sudarytas iš kelių mažų sąnarių. Be kaulų, esančių dilbyje ir rieše, jį sudaro sąnario kapsulė, kremzlė ir daugybė stabilizuojančių raiščių. Normalus riešo judesio diapazonas apima dvi judesio ašis. Pasilenkti link delno galima iki maždaug 80 °, pratęsimas kitos pusės link yra 70 °. Be to, riešas gali būti paskleistas atskirai, nykščio pusėje 20 °, o mažojo piršto pusėje 40 °. Bet kokį judesį už jo ribų galima pasiekti tik pasyviai, veikiant išorinei jėgai ir perkraunant sąnarį. Tipiška plaštakos patempimo priežastis yra kritimas, kai žmogus palaiko save ranka, o visas kūno svoris veikia riešą, kaip nutinka ypač suklupant, bet dažnai ir sportuojant. Čia visų pirma reikėtų paminėti dviratininkus ir snieglentininkus, tačiau teoriškai, žinoma, visas įsivaizduojamas sportas. Raiščiai yra pertempti tiek, kad jie sukelia skausmą, todėl juos reikia sugadinti. Nuo Juostos užtikrinti stabilumą, jie yra ištemptas tik ribotai. Kuo labiau riešas ištemptas už normos ribų, tuo didesnė rizika suplyšti ar suplyšti raiščiui lūžis. Be kritimo, kuris yra bene labiausiai paplitusi rankų patempimų priežastis, taip pat yra ir kitų priežasčių, pavyzdžiui, futbolo kamuolys, numuštas į ranką. Anksčiau pažeistas riešas dėl ankstesnių dažnių patempimų ar per didelių ištempimų rizikuoja vis labiau, nes raiščiai tam tikru būdu jau yra susidėvėję.

diagnozė

Rankų patempimo diagnozė pirmiausia yra viena klinikinė diagnozė. Rankos patempimą taip pat galima teisingai atpažinti pasauliečiui, jei simptomai yra tinkami. Atsiradus sunkiems ar ilgalaikiams simptomams, kurie nepagerėja, reikia pasitarti su gydytoju. Avarijos pobūdis ir atitinkamo asmens aprašyti simptomai suteikia gydytojui pakankamai informacijos, kad jis galėtų toliau tirti plaštakos patempimo kryptimi. Lengva Nuskaityti tau paskambina Švelnumas ir patvirtina, kad riešas yra sužeistas. Svarbi priemonė yra tai Rankos judesio testasnorint atskirti patempimą nuo sunkesnės žalos, tokios kaip suplyšęs raištis ar lūžis. Kol pacientas gali aktyviai judinti ranką, tai yra geras ženklas, tačiau patikimas plaštakos patempimo diagnozė negali būti atliktas tik atliekant klinikinį tyrimą ir stebint patinusią riešą. Norint atmesti rimtesnius sužalojimus, reikia atlikti paveiktos srities rentgeno nuotrauką. Kompiuterinė tomografija (KT) taip pat yra geras metodas kaulinėms struktūroms įvertinti. Kilus abejonėms, vizualizuoti raiščius ir sausgysles gali būti naudingas magnetinio rezonanso tomografija (MRT). KT ir MRT nėra įprasta naudoti patemptai plaštakai, rentgeno nuotrauka turėtų būti padaryta saugioje pusėje net ir nedidelių sužalojimų bei nuolatinių nusiskundimų atvejais.

terapija

Rankų patempimo terapija atrodo daugiausia bendrosios priemonės kurios naudingos atliekant visas sportines traumas. Tikslas - lengvai pajudėti ant rankos ir kontroliuoti simptomus, kurie padeda išgydyti ir palengvina diskomfortą. Štai ateina PECH taisyklė centrinės svarbos, kurioje atsižvelgiama į keturias strategijas:

1) pertrauka

Akimirksnis Riešo palengvėjimas yra svarbi priemonė. Treniruotės kurį laiką turėtų būti sustabdytos, o kasdieniame gyvenime taip pat rekomenduojama pasirūpinti patempta ranka. Taip pat reikėtų vengti sunkiasvorių krovinių.

2) ledai

Ne mažiau efektyvus yra rankos patempimas Laiku atvėsinkite vėsiomis pakuotėmis, Ledai ar pan. Dėl to indai susiaurėja, todėl Patinimas su mėlynėmis bus sumažintas. Be to, šaltis pakelia nervų skaidulų sužadinimo slenkstį ir taip padeda šiek tiek sušvelninti skausmą. Rekomenduojama pradėti vėsinti iškart po rankos patempimo ir jam progresuojant kas 2 valandas 20 minučių ypač pirmosiomis dienomis per kietas. Ledo ar vėsios pakuotės yra geriau nei purškiamos ledu.

3) suspaudimas

Kompresas, ne tik pristabdantis ir atvėsinantis, yra dar viena naudinga priemonė, padedanti išgydyti rankos patempimą ir palengvinti simptomus. Tikslas yra tas Turėkite patinimą ir Pažeisto sąnario imobilizacija. Šiuo atveju gali būti naudinga elastinė tvarstis, kuris turi būti uždėtas traukiant, tačiau nenutraukiant kraujo tiekimo. Jei pirštai pasidaro mėlyni ar nutirpę, tvarsliava turėtų būti nedelsiant atlaisvinta.

4) pakelkite

Pakėlus ją aukščiau širdies lygio, mažiausias poveikis paminėtų rankų patempimams, tačiau tai taip pat prisideda prie greitesnio gijimo. Tai sukelia gravitacija Patinimas šiek tiek paspartėjo. Visos šios priemonės yra veiksmingesnės, kuo anksčiau jos pradedamos. Ypač kai reikia atvėsti ir atsipūsti, kuo anksčiau, tuo geriau.

Be PECH taisyklės, nukentėję asmenys gali naudoti kitas priemones ir pagalbines priemones rankų patempimui. Skausmo vaistai vaidina pagrindinį vaidmenį. Klasikiniai vaistai, kuriuos čia galima vartoti, yra diklofenakas, ibuprofenas ar paracetamolis. Jų reikia vartoti, kai reikia, ir tik pirmąsias dienas be gydytojo patarimo. Ypač atsižvelgiant į rankos patempimą Patepimas kurie veikia vietoje ir nepatiria bendro šalutinio burnos skausmo vaistų poveikio. Čia populiari priemonė yra „Voltaren“, kurios sudėtyje taip pat yra veikliosios medžiagos diklofenako. Yra ir kitų riešo stabilizavimo būdų bėgiai ir Palaikymaskurie gali būti naudojami ilgalaikių sužalojimų atvejais. Kai rankos patempimas sukietėja, lėtai didinkite apkrovą.

prognozė

Rankos patempimas yra skausminga, tačiau daugeliu atvejų nekenksminga žala, kuri paprastai gyja be komplikacijų. Po jėgos pritaikymo svarbu atmesti rimtus kaulų ar raiščių sužalojimus, nes tokiais atvejais svarbu tinkama terapija.Ištempta ranka taip pat labiau linkusi į tolesnius sužalojimus, todėl apsaugodama sąnarį ne tik padeda išgydyti, bet ir užkerta kelią komplikacijoms. Nedidelis rankos patempimas pasveiks po 1-2 savaičių. Sunkiais atvejais trauma gali užsitęsti kelias savaites.

Taip pat perskaitykite mūsų straipsnį apie tai Patempimo trukmė.

profilaktika

Yra daugybė būdų, kaip išvengti rankos patempimo stabilizuojančios riešų apsaugoskurios daugiausia naudojamos sporte. Žmonės, kurie daug renkasi snieglenčių sportą ar dailųjį čiuožimą, turėtų pagalvoti apie šių apsaugų įsigijimą. Taip pat a sandari juosta sumažina rankos patempimo riziką. Be to, sveikas savo sugebėjimų įvertinimas yra būtinas sporto kontekste. Paprastai tariant, prieš mankštą atlikite pratimus gerai sušilti ir gerai ištempti. Geras kūno rengybos lygis taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Tačiau visa tai yra rizikai sumažinti. Tikslinė prevencija yra sunki, nes riešas yra jautrus ir gali būti įtemptas įvairiose situacijose. Visada yra tam tikra rizika, kad sportas ir kasdienis gyvenimas užkrės ranką.