Kaip galite sustiprinti imuninę sistemą?

apibrėžimas

Imuninė sistema yra kūno dalis, kuri daugiausia užsiima kova su išoriniais kenksmingais mikroorganizmais, tokiais kaip Bakterijos, virusai ar parazitai. Be to, jis taip pat yra susijęs su žarnyno bakterijų, kurios nuolat yra žmogaus kūne, laikymu ir kontrole, kurios yra nepakeičiamos normaliam ir sveikam virškinimui.

Imuninės sistemos stiprinimas padeda palaikyti sveikatą apskritai, pvz. iš organizmo pašalinamos pažeistos ir autonomiškos ląstelės, kurios ilgainiui gali virsti vėžio ląstelėmis. Tai taip pat apsaugo nuo infekcijų užkertant kelią nekontroliuojamam įsiveržiančių mikroorganizmų dauginimuisi.

Kokios yra imuninės sistemos stiprinimo galimybės?

• valgykite šviežius, nepakankamai paruoštus vaisius ir daržoves
• Venkite besaikio cukraus, paprastų angliavandenių (pvz., Baltos duonos) vartojimo
• Sveikos žarnyno floros palaikymas (arba atstatymas) laikantis dietos ir po vaistų gydymo (antibiotikų, chemoterapijos)
• reguliari mankšta, ypač ištvermės sportas
• įprasta pirtis
• Maisto papildai su vitaminais, jei įtariamas trūkumas nepaisant subalansuotos mitybos
• Streso mažinimas ir psichinės savijautos gerinimas
• sveiko miego įpročius, pagerina miego higieną

Stiprinimas per maistą

Svarbiausias stiprios imuninės sistemos veiksnys yra subalansuota ir įvairi mityba. Tai reiškia, kad pagrindinėms funkcijoms atlikti yra suvartojamos visos medžiagos, tokios kaip baltymai, angliavandeniai ir riebalai (atskiromis skirtingomis proporcijomis, pvz., Nutukusiam asmeniui reikia palyginti mažiau riebalų, o aktyviam sportininkui reikia daugiau baltymų), pavyzdžiui, baltymams, angliavandeniams ir riebalams. viso kūno, įskaitant imuninę sistemą.

Be to, mineralai, tokie kaip kalcis ir magnis, yra svarbūs atliekant daugelį organizmo funkcijų, įskaitant ląstelių dalijimąsi (žinoma, taip pat ir vadinamosioms imuninėms ląstelėms). Mikroelementai, tokie kaip cinkas, be svarbiausių organizmo funkcijų, turi tikslinį skatinamąjį poveikį imuninei sistemai, nes yra integruoti į tam tikrus imuninės sistemos fermentus ir ten atlieka svarbias antiinfekcines funkcijas.

Apskritai pirmenybė turėtų būti teikiama šviežiems vaisiams ir daržovėms. Nykščio taisyklė yra 5 dienų taisyklė, apibūdinanti saują skirtingų spalvų vaisių ir daržovių. Be to, ūmaus peršalimo atveju, pasikonsultavus su gydytoju, papildomas maisto papildų, kurių sudėtyje yra vitaminų C, E ar cinko, vartojimas gali turėti teigiamą poveikį šalčio ir Co ligos eigai.

Kurios namų priemonės gali padėti?

Be subalansuotos, vitaminų turinčios dietos ir reguliaraus mankštos, yra ir keletas kitų paprastų priemonių ar namų gynimo būdų, naudingų imuninei sistemai. Vienas iš žinomiausių yra turbūt naminė „karšta citrina“: šviežiai išspaustos pusės citrinos sultys supilamos į puodelį su karštu, nebe verdančiu vandeniu ir pagal poreikį pasaldinamos medumi. Jei norite, į puodelį galite pridėti keletą riekelių šviežio imbiero. Be didelės vitamino C porcijos, šiame gėrime taip pat yra imbiero ir medaus dezinfekuojančių savybių. Girtas karštas, jis taip pat palengvina ūmines gerklės ir gerklės problemas.

Kiti karšti gėrimai, tokie kaip arbata, taip pat turi šį poveikį, juos taip pat galima papildyti medumi ar citrinos sultimis. Kitos žolelės ir augalai, išskyrus jau minėtą imbierą, kurie šiek tiek dezinfekuoja ir tokiu būdu gali palaikyti imuninę sistemą, yra šalavijai, eukaliptai, ežiuolės ir arnikos - lapus ar ekstraktus galima lengvai užvirinti karštu vandeniu kaip šviežią arbatą. Kita vertus, norint išvengti imuninės sistemos stiprinimo ir geros bei ramaus miego kokybės, reikėtų vengti besaikio kavos ir alkoholio vartojimo.

Kitas kūno gynybinio stiprinimo būdas nesudėtingu būdu namuose yra kintami dušai: Dušo metu pakaitomis naudojamas šiltas ir vėsus vanduo. Tai leidžia cirkuliuoti ir užtikrina geresnį kūno termoreguliaciją, o tai reiškia, kad kasdieniame gyvenime kūnas gali geriau kaupti šilumą ir geriau išleisti šaltį. Iš esmės tai yra tas pats poveikis, kaip ir įprastos saunos ar Kneipo gydymo metu. Norėdami pradėti, gali pakakti, kad dušas būtų baigtas šalto vandens purslais. Daugelis žmonių taip pat prisiekia reguliariai vartoti vištienos sultinį. Vištienos sultinys tikrai nėra nesveikas, nes jame yra daug skysčių ir mineralų, o karšto gėrimo atveju jis gali palengvinti gerklės skausmą ir gerklės problemas. Vis dėlto dauguma vitaminų sunaikinami virimo metu. Todėl „gydantis“ vištienos sultinio poveikis visų pirma grindžiamas placebo efektu. Nepaisant to, ar būtent dėl ​​to, ji turi tam tikrą namų gynimo poziciją.

Šis straipsnis taip pat gali jus sudominti: Kurios namų priemonės stiprina imuninę sistemą?

Kokie vaistai yra skirti imuninei sistemai stiprinti?

Vaistus imuninei sistemai stiprinti paprastai galima rasti maisto papildų grupėje arba augalinės kilmės vaistiniuose produktuose. Dietiniai papildai yra, pavyzdžiui, vitaminų preparatai ar cinkas, kurie, kaip teigiama, sustiprina imuninės sistemos veiklą kompensuodami atitinkamo vitamino ar mikroelementų trūkumą. Šių produktų galima įsigyti be recepto vaistinėse ar net vaistinėse. Augalinės kilmės vaistai (pvz., Meditonsin® arba Umckaloabo®) turėtų būti naudojami atsiradus pumpurui, kad būtų užtikrinta ūminė imuninės sistemos parama.

Taip pat yra vaistų sveikai žarnyno florai kaupti, kurie taip pat turi netiesioginį teigiamą poveikį imuninei sistemai.

Skaitykite daugiau šia tema: Kokie vaistai stiprina imuninę sistemą?

Sanostol® imuninei sistemai stiprinti

Maisto papildas „Sanostol®“ yra vienas iš daugelio nereceptinių vitaminų preparatų pavyzdžių. Tiksli vitaminų sudėtis įvairiuose produktuose skiriasi, tačiau joje yra visų vitaminų, kurie tam tikra forma yra svarbūs imuninei sistemai. Vartojant jį, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad jame esantys riebaluose tirpūs vitaminai A, D ir E taip pat gali būti perdozuojami, nes, palyginti su vandenyje tirpiais vitaminais, tokiais kaip vitaminas C, jų išsiskyrimas organizmui yra sunkesnis. Vitaminas A gali būti kenksmingas negimusiam vaikui, vartojant labai dideles dozes, todėl nėščios moterys, vartodamos visus vitaminų papildus, turėtų būti tam tikros atsargios. Smarkiai perdozavus, vitaminas D gali sukelti mažų kaulų augimą, todėl jo negalima perdozuoti, ypač vaikams. Jei atsižvelgiama į šiuos aspektus, vitaminų preparatai, tokie kaip Sanostol®, gali būti geras būdas aprūpinti organizmą vitaminais, kai padidėja vitaminų poreikis.

Ar cinkas padeda stiprinti imuninę sistemą?

Cinkas turi imuninės sistemos stiprinimo reputaciją, todėl jis dažnai vartojamas kartu su vitaminu C nereceptiniuose maisto papilduose. Tiesą sakant, nėra tyrimų, kurie patvirtintų stiprinantį poveikį imuninei sistemai. Atvirkščiai, iki šiol gauti duomenys rodo, kad cinkas reguliuoja dalį imuninės sistemos, t. Y. Tam tikru laipsniu slopina. Tai tikriausiai naudinga norint apsaugoti imuninę sistemą nuo to, kad patarlė per daug reaguoja su iš tikrųjų nedidelėmis infekcijomis, nes kraštutiniais atvejais tai gali padaryti daugiau žalos organizmui nei pati infekcija. Jei kovojama su patogenais, imuninė sistema sunaudoja daugiau cinko - taigi, pridedama Cinkas, turintis vitamino C, yra puikus jausmas siekiant užkirsti kelią infekcijoms.

Šis straipsnis taip pat gali jus sudominti: Cinko trūkumas

Ar homeopatija padeda sustiprinti imuninę sistemą?

Homeopatiniai vaistai, kurie dažnai naudojami siekiant pagerinti efektyvumą arba padidinti jautrumą infekcijai, yra Kalium iodatum, Kalium sulfuricum ir Kalium phosphoricum. Remiantis homeopatiniu mokymu, visada reikia gydyti „kaip su panašiais“, ty pasirinkti tokius komponentus, kurie didesnėmis dozėmis palengvintų simptomus. Dėl to kiekvienam homeopatiniam vaistui sukuriami tam tikri „vaizdiniai“, iš kurių galima išsiaiškinti asmens poreikį vartoti tam tikrą medžiagą. Atitinkamai, jei jus domina homeopatinis gydymas, reikia pasirinkti vaistus, atsižvelgiant į atitinkamą narkotikų vaizdą.

Vartojant Kalium jodatum, tai apima padidėjusį prakaitavimą su infekcijomis, patinusius sąnarius, miego sutrikimus ir košmarus. Gydomoji „Kalium sulfuricum“ nuotrauka, be kita ko, apima gelsvai padengtą liežuvį, polinkį į pūlingą odos egzemą, knarkimą ir klaidžiojančias sąnarių problemas. Tie, kuriems reikia Kalium phosphoricum, dažnai būna išsekę ir pavargę, daug atsitraukia nuo kitų žmonių, dažnai jaučia potraukį maistui, taip pat skauda galvą ir nugarą. Tačiau prieš vartojant homeopatinį vaistą, verta palyginti atitinkamą išvaizdą su savo simptomais, kad rastumėte jums tinkamiausią ar tinkamiausią vaistą.

Šie straipsniai taip pat gali jus sudominti: Kalium iodatum, Schüssler druska Nr. 5: Kalium phosphoricum

Ar Schüsslerio druskos padeda stiprinti imuninę sistemą?

Jei norite palaikyti savo imuninę sistemą su Schuesslerio druskomis, galite išbandyti 1, 3 ir 7 funkcinių agentų derinį. Šis derinys gali būti naudojamas siekiant išvengti gripo tipo infekcijų ir peršalimo ligų, ypač žiemą. Pirmoji druska, Calcium fluoratum, daugiausia atsakinga už imuninės sistemos stiprinimą. Trečioji druska „Ferrum fosphoricum“ užtikrina geresnį deguonies tiekimą kūno ląstelėms ir tokiu būdu gali padėti suteikti gyvybingesnį pojūtį, tuo tarpu septintąja druska ir toliau atliekamas antispazminis ir skausmą malšinantis poveikis, todėl jos galima praleisti grynai infekcijų profilaktikai.

Šis Schuessler druskos gydymas pradedamas trimis druskos tabletėmis ištirpinant karštame vandenyje, kuris vėliau geriamas. Kitas tris dienas viena tabletė geriama šešis kartus per dieną, o paskui - tik viena tabletė kiekvieną dieną. Visas kursas turėtų trukti apie 3–6 savaites. Jei norite, įtrūkusią odą galite gydyti ant odos tepalu „Ferrum phosphoricum“, kurie galėtų būti patogenų vartais. Tačiau, norėdami sustiprinti imuninę sistemą, visada turėtumėte pasikonsultuoti su tinkamu specialistu Schüßler druskų deriniu, kuris individualiai pritaikytas jūsų gyvenimo situacijai.

Daugiau informacijos galite rasti čia: Schüsslerio druskos

Kurie vitaminai stiprina imuninę sistemą?

Geriausiai žinomas teigiamas poveikis imuninei sistemai yra vitaminas C arba askorbo rūgštis. Tiesą sakant, vitaminas C atlieka keletą svarbių funkcijų palaikant sveikatą ir imuninę sistemą: Pirma, vitaminas C yra vadinamasis Radikalūs šalikai, tai reiškia, kad yra reaktyviosios ir todėl ląsteles žalojančios dalelės (radikalus) gali pakenkti. Jis taip pat reikalingas leukocitų (baltųjų kraujo kūnelių) gamybai ir palengvina šių ląstelių imunologines funkcijas. Tačiau, be to, kiti vitaminai taip pat yra svarbūs efektyviajai imuninei sistemai, visų pirma vitaminai A, D ir E. Vitaminas A ir su juo susijusios molekulės palengvina baltųjų kraujo kūnelių ir antikūnų, t. Y. Baltymų, kurie prisijungia prie patogenų ląstelių struktūrų, formavimąsi. gali surišti ir tokiu būdu sužadinti ar palengvinti imuninį atsaką. Vitamino D užduotis, susijusi su imunine sistema, yra užtikrinti tinkamą imuninį atsaką, ypač esant patogenams, tokiems kaip virusai, kai kurie grybeliai ir kai kurios bakterijos, kurios dauginasi organizmo ląstelėse. Nors vitaminų A, C ir E gausu šviežiuose vaisiuose, daržovėse ir augaliniuose aliejuose, geriausias būdas vitaminui D gauti per odą yra saulės spinduliuose.

Daugiau informacijos šia tema galite rasti čia: Vitaminas A, vitaminas C, vitaminas D, vitaminas E.

Ką aš galiu padaryti išgėręs antibiotikų, kad sustiprinčiau imuninę sistemą?

Daugeliu atvejų antibiotikų terapija turi įtakos ir žarnyno florai: Kai antibiotikai vartojami per burną, žūva ir storosios žarnos bakterijos. Paprastai jie maitinasi nesuvirškintais maisto komponentais ir buvo įrodyta, kad jie daro didelį poveikį žmogaus imuninei sistemai ir alergijoms. Yra keletas tikslaus mechanizmo paaiškinimų, tačiau akivaizdu, kad gera žarnyno flora daro teigiamą poveikį imuninės sistemos veiklai. Po antibiotikų terapijos, kurios metu buvo sunaikintos tam tikros storosios žarnos bakterijų padermės, dažniausiai įvyksta žarnyno kolonizacija, tai reiškia, kad išlikusios bakterijų padermės gali daugintis nepatikrintos ir taip pakeisti bendrą kokybinę žarnyno floros sudėtį. Tai turi įtakos ne tik atskirų maisto produktų tolerancijai, bet ir imuninei sistemai.

Šios problemos sprendimas gali būti vaistinėse parduodami preparatai sveikai žarnyno florai atkurti. Ypatingais atvejais, pavyzdžiui, atliekant ilgalaikį gydymą antibiotikais, vadinamosios išmatų transplantacijos taip pat gali būti gydymo būdas: Sveiko žmogaus išmatos su joje esančiomis bakterijomis yra paruošiamos ir šeriamos atitinkamam asmeniui.

Ką aš galiu padaryti po chemoterapijos, kad sustiprinčiau savo imuninę sistemą?

Chemoterapija vienodai puola visas kūno ląsteles. Tai žymiai silpnina imuninę sistemą tiek tiesiogiai, tiek netiesiogiai.Susilpnėjimas įvyksta netiesiogiai, pavyzdžiui, sunaikinant fiziologinę žarnyno florą ir pažeidus odą bei gleivinę, kuri kitaip veikia kaip natūralus patogenų barjeras. Nutraukus chemoterapiją ir pertraukų metu, pažeistų ar susilpnėjusių ląstelių sistemos pradeda atsinaujinti. Jei norite palaikyti kūną ir imuninę sistemą atsinaujindami, ypač verta reguliariai mankštintis ir sportuoti. Keletas tyrimų parodė akivaizdžią teigiamą mankštos įtaką chemoterapijos metu ir po jos. Kaip minėta aukščiau, yra ypač lengvas ištvermės sportas, tačiau gali pakakti ir reguliarių pasivaikščiojimų. Be to, po chemoterapijos subalansuota mityba ir žarnyno floros vystymasis gali padėti pagerinti imuninės sistemos funkcijas.

Kaip aš galiu prisidėti prie sveikos imuninės sistemos?

Imuninės sistemos stiprinimas atsipalaidavimo ir poilsio metu

Vidinė pusiausvyra ir pusiausvyra yra labai svarbi bendrai savijautai ir sveikatai. Imuninė sistema ypač stipriai reaguoja į neigiamą stresą, vadinamąjį Bėda. Tai reiškia, kad lėtinis, ilgalaikis neramumas, nervingumas ir diskomfortas, išskiriant streso hormonus, tokius kaip kortizolis, turi tiesioginį slopinamąjį poveikį imuninei sistemai ir todėl padidina jautrumą infekcijoms. Tuomet kūnas nori suteikti visą savo energiją, kad galėtų greitai įveikti tariamą grėsmę. Tai padėjo ūmiose, tikrai grėsmingose ​​situacijose, tokiose kaip laukinio gyvūno užpuolimas su mūsų protėviais akmens amžiuje. Tačiau tai nėra tinkama šiuolaikiniame profesionaliame darbo pasaulyje, nes iššūkių neįmanoma išspręsti kovojant ar skrendant.

Rekomenduojami tokie atsipalaidavimo būdai kaip autogeninė treniruotė, tam tikri meditacijos pratimai ar laipsniškas raumenų atpalaidavimas. Jei tai atliekama reguliariai ir kruopščiai, imuninė sistema taip pat gali būti sustiprinta atsižvelgiant į streso lygio sumažėjimą. Taigi tai padeda per trumpą laiką išspręsti ūmią stresinę situaciją ir ilgainiui išvengti lėtinės ligos.

Be to, gali būti aiškiai rekomenduota nuolatinė asmeninio požiūrio į gyvenimą, skatinančio vidinę ramybę ir pusiausvyrą, forma, nes gera pagrindinė nuotaika ir teigiamas, gyvenimą patvirtinantis psichinis požiūris ne tik lemia patenkinamą, bet ir labiau imuninę, ir sveikesnį gyvenimą.

Ne veltui yra daugybė atsipalaidavimo būdų, tokių kaip hatha joga (joga originaliąja prasme: jos tikslas yra dvasinis tobulumas. Vakaruose gana mažas fizinis aspektas buvo pertvarkytas kaip moderni joga) arba meditacija (be kita ko, budizmo vipassana praktikoje). ) pavaldus dvasinei, filosofinei sistemai.

Imuninės sistemos stiprinimas per tinkamą miegą

Kitas svarbus veiksnys yra pakankamai kokybiško miego gavimas. Daugeliui suaugusiųjų tai reiškia 7-8 miego valandas. Maži vaikai ir senjorai turi atitinkamai ilgesnį ar trumpesnį miego poreikį.

Taip pat svarbu, kad miegas būtų tęstinis ir vyktų įvairios miego fazės. Ypač gilus miegas ir REM fazės (Staigus akių judejimas: Šiame greitų akių judesių etape svarbiausi sapnai), nes jie yra būtini fiziniam ir psichiniam atsinaujinimui.

Hormonų pusiausvyra taip pat priklauso nuo laiko ir vyksta etapais. Pvz., Streso hormono kortizolio koncentracija plazmoje (medžiagos koncentracija kraujyje) yra mažiausia naktį, todėl imuninė sistema gali vystytis. Vadinamasis augimo hormonas somatotropinas taip pat išsiskiria daugiausia naktį miego metu, be to, svarbus ir imuninei sistemai.

Imuninės sistemos stiprinimas mankštos metu

Įrodyta, kad ypač ištvermės sportas, pavyzdžiui, plaukimas, bėgiojimas ar važinėjimas dviračiu, stiprina imuninę sistemą - net jei nėra visiškai aišku, kokiu būdu. Vienas paaiškinimas yra tas, kad limfos skystis geriau pernešamas per raumenų judesius. Be dietinių riebalų, daugelis imuninių ląstelių pernešamos į limfos skystį, o tai reiškia, kad jos greičiau patenka į tas vietas, kur jos prisideda prie tikrosios gynybos. Pirmiausia tai yra limfmazgiai, kuriuose ląstelėse yra atitinkamų patogenų. Be to, remiantis dabartinėmis žiniomis, sportas taip pat visada yra imuninės sistemos treniruotės: Manoma, kad jį šiek tiek stimuliuoja fizinis krūvis. Imuninių ląstelių gamyba nesumažėja, o imuninė gynyba išlieka aukštesnė nei be reguliaraus mankštos. Galiausiai tai parodo ir tai, kad žmonės, kurie sportuoja, nuo infekcijų kenčia rečiau ir paprastai ne taip stipriai, kaip kiti žmonės.

Imuninės sistemos stiprinimas mankštos metu

Užimto ​​gyvenimo privalumai yra nesuskaičiuojami. Sportas daro teigiamą poveikį visoms kūno sistemoms, bet visų pirma širdies ir kraujagyslių sistemai. Visų pirma, širdies ir kraujagyslių sistema aprūpina kūną, taigi ir visas ląsteles (įskaitant imunines ląsteles) krauju, deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, jos stiprinimas susijęs su imuninės sistemos stiprinimu. Šiluma, gaunama fizinio aktyvumo metu, taip pat naudinga ląstelių veiklai.

Be to, saikinga sportinė veikla, tokia kaip važinėjimas dviračiu ar plaukimas, nespecifiškai stimuliuoja imuninę sistemą ir skatina jos aktyvumą.

Šilumos balanso reguliavimas

Paprastai žinoma, kad ėjimas į pirtį padidina organizmo atsparumą įvairiems negalavimams, įskaitant infekcijas. Tai ypač efektyvus šiltas / šaltas gydymas dušu po šaltu vandeniu arba, esant ekstremaliajai formai, vonia lediniame vandenyje, tai yra puikus būdas kraujagyslėms ir gleivinėms apsaugoti nuo patogeninių mikroorganizmų prasiskverbimo. tokios kaip bakterijos arba infekcinės, patogeninės dalelės, tokios kaip virusai.

Lemiama žiemos dažno peršalimo priežastis yra sumažėjusi nosies gleivinės temperatūra žemiau tam tikros aplinkos temperatūros, todėl atsiranda reaktyvusis kraujagyslių susiaurėjimas (kraujagyslių susiaurėjimas dėl pačių kraujagyslių raumenų). Tai reiškia, kad tose vietose yra mažiau kraujo, o kraujyje esančių imuninių ląstelių, kurios galėtų apsisaugoti nuo galimos virusinės infekcijos, yra mažiau vietos.

Mažiau ekstremalios priemonės, tokios kaip kintamos vonios ar dušai, yra labai naudingos, kad imuninė sistema vėl pradėtų veikti. Svarbus dalykas yra fiziologinis dirgiklis, kuris suteikia kūnui stimulą, kad jis priprastų prie didesnių temperatūros svyravimų ir tokiu būdu būtų geriau pritaikytas įvairioms oro sąlygoms.

Imuninės sistemos stiprinimas pirtyje

Šiluma pirties metu padidina kūno temperatūrą. Tai veiksmingai veikia kaip lengvas karščiavimas: padidėjusi temperatūra palengvina ligos sukėlėjų naikinimą. Perėjimas tarp karšto ir šalto pirtyje taip pat stimuliuoja medžiagų apykaitą ir atpalaiduoja endorfinus. Abi jos daro netiesioginį teigiamą poveikį imuninei sistemai: Gera medžiagų apykaita taip pat skatina limfos skysčio tekėjimą, kuriame yra didelė dalis imuninių ląstelių. Endorfinai yra kūno „laimės pasiuntiniai“, atsakingi už būdingą savijautą pirties metu ar po jos. Tokiu būdu jie taip pat gali palaikyti imuninę sistemą veikdami psichiką, nes streso sumažinimas taip pat daro teigiamą įtaką imuninei sistemai.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Peršalimas ir saunos - į ką reikia atkreipti dėmesį

Higiena ir imuninė sistema

Tai netiesiogiai veikia imuninę sistemą. Atkreipdami dėmesį į kruopščią higieną ir pvz. Kruopščiai nusiplaunant rankas prieš kiekvieną valgį ar grįžus į namus, labai sumažėja kenksmingų mikroorganizmų galimybė patekti į organizmą. Kadangi dauguma ligų perduodamos per rankas, pvz. jei nenusiplaunate rankų po tualeto, nes yra daug mikrobų, ypač ant durų rankenų, kuriuos rankomis galima perduoti kitiems žmonėms.

Kuo skiriasi kūdikiai ir vaikai, kai reikia stiprinti imuninę sistemą?

Kūdikiai ir vaikai dar nesugeba laikyti tiek vitaminų ir mikroelementų, kiek jie dar nėra visiškai užaugę. Tačiau jie turi didesnį vitaminų suvartojimą ar poreikį. Jiems ypač svarbi subalansuota mityba, užtikrinanti nuolatinį vitaminų tiekimą. Jei dietos poreikis negali būti patenkintas, galima apsvarstyti galimybę naudoti vitaminų preparatus kaip maisto papildus. Šiame skyriuje yra daugybė nereceptinių preparatų, kurie užkerta kelią vitamino trūkumui. Kita vertus, kūdikiai ir vaikai taip pat yra linkę į perdozavimą vitaminų būtent todėl, kad jų laikymo galimybės yra mažesnės, todėl jos greičiau užpildomos. Dėl riebaluose tirpių vitaminų A, D, E ir K, kuriuos organizmas išskiria sunkiau, perteklinis jų vartojimas dažnai kenkia sveikatai. Perdozavimo išvengti gali padėti konsultacija su vaistininku ar pediatru.

Skaitykite daugiau šia tema: Kaip aš galiu sustiprinti savo vaiko imuninę sistemą?

Įdomu šia tema

Vaikystėje, kai yra sukauptos imuninės sistemos dalys ir dėl to jos turi liestis su mikroorganizmais, priešingai, nei manyta anksčiau, prasminga nedidelė bakterijų apkrova.

Taip pat galima pastebėti, kad vakarų pasaulio gyventojas, lankydamasis vadinamojoje besivystančioje šalyje, susidūręs su dažniausiai žymiai mažesnėmis higienos normomis, keliautojų viduriavimą (viduriavimą ir vėmimą) išsivysto. Tai reiškia, kad dėl gausaus mikroorganizmų skaičiaus ir kenksmingumo šalyje, organizmo imuninė sistema taip pat turi vystytis ir prisitaikyti, kad, nepaisant sunkių higienos sąlygų, būtų galima sveikai gyventi. Šis derinimas jau įvyko tarp vietinių gyventojų.

Naujausi tyrimai rodo, kad daugelis alerginių reakcijų rodo, kad imuninės sistemos dalis, kuri kitaip veikia kirminų infekcijose ir kitose parazitų infekcijose, yra padidėjusi. Žmonės, kurie vaikystėje turėjo žarnyno kirminus, mažiau kenčia nuo alergijos, rečiau - suaugę. Manoma, kad ši ypatinga imuninės sistemos dalis evoliuciškai buvo naudojama parazitų užkrėtimui ir nekenksmingas medžiagas, tokias kaip žiedadulkių dulkės ar gyvūnų plaukai, klasifikuoja kaip pavojingas švariose vietose su neužterštu, t. Y. Vandeniu ir maistu be parazitų, tokiu būdu sukeldama alergiją dėl netinkamo jo aktyvavimo.

Žemesnis kaimo vietovėse gyvenančių žmonių alergiškumas miestiečiams taip pat aprašytas įvairiuose tyrimuose. Imuninę sistemą galima „patikrinti“ padidinus kontaktą su žemėje, augaluose ir gyvūnuose esančiais mikrobais.

Alergijos tema įspūdingai parodo, kad imuninė sistema su jos principais ir mechanizmais dar nebuvo suprantama visa ir jos sąveika su aplinka, nepaisant reikšmingų iki šiol atliktų tyrimų laimėjimų. Galų gale tyrimų būklė vis dar plečiasi, todėl veiksmingas, ypatingas imuninės sistemos stiprinimas dar neįmanomas, net jei šiuo metu tam tikrose vėžio terapijos srityse (imuninio vėžio terapijoje) atliekami intensyvūs tyrimai. Vis dėlto sveika gyvensena yra tikrai naudinga imuninei sistemai.