Kaip galite užkirsti kelią knarkimui?

įvadas

Knarkimas yra plačiai paplitęs, varginantis reiškinys, nuo kurio kenčia iki trisdešimt procentų suaugusiųjų.

Prie knarkimo vystymosi prisideda daugybė veiksnių. Knarkimo metu gerklės raumenys silpsta ir virpa, triukšmą sukelia vibruojantys minkšto gomurio ir uvulos judesiai.

Yra įvairių būdų palengvinti simptomus.

Kokios yra terapijos galimybės?

Yra keletas veiksnių, dėl kurių knarkimas yra labiau tikėtinas. Tai apima įvairius anatominius pokyčius, kurie dažnai trukdo nosies kvėpavimui ir atitinkamai skatina knarkimą.

Atsižvelgiant į pokyčio tipą, gali būti svarstoma chirurginė intervencija, galinti pašalinti galimas kliūtis.

Taip pat yra būdų, kaip sumažinti knarkimą, koreguojant gyvenimo būdą. Tai gali padėti:

Nutukimo mažinimas
Vakare susilaikykite nuo alkoholio vartojimo
Ankstesnis vakarienės vartojimas
Venkite miegoti ant nugaros

Kai kuriems ligoniams simptomai gali palengvinti knarkimo atplaišas (gomurio įtvaras). Už tai atsako odontologas ir jis atskirai pritaiko atramą prie dantų. Knarkimo prietaiso paskirtis - išlaikyti kvėpavimo takus atvirus. Taip pat yra įvairių nosies spaustukų ir nosies pleistrų, kurie yra skirti palengvinti nosies kvėpavimą miegant.

Kitas būdas išvengti burnos kvėpavimo miegant yra smakro dirželiai. Smakro dirželiai laiko žandikaulį vietoje, kad burna neuždarytų. Tai turėtų padėti žmonėms kvėpuoti pro nosį ir mažiau knarkti.

Tiems, kuriuos vargina ne tik knarkimas, bet ir miego apnėja, yra nosies kvėpavimo aparatai. Tai padeda užtikrinti, kad asmuo miego metu tinkamai aprūpintų deguonimi.

Nosies kvėpavimo aparatai veikia esant teigiamam slėgiui, „nenutrūkstamam nosies teigiamam kvėpavimo takų slėgiui, nCPAP“. Slėgis neleidžia miego metu sustingusiems gerklės raumenims uždaryti viršutinių kvėpavimo takų. Labai sunkiais miego apnėjos sindromo atvejais gydymas BIPAP (Bi teigiamas oro kvėpavimo takų slėgis) pagalba.

Dėl to yra keletas galimų knarkėjų gydymo būdų, atsižvelgiant į knarkimo priežastį.

Skaitykite daugiau apie knarkimo gydymo galimybes skyriuje: Knarkimas - ką daryti?

Namų vaistai nuo knarkimo

Yra keletas namų gynimo būdų, kurie gali padėti knarkiant. Peršalimas yra viena dažniausių knarkimo priežasčių. Garų vonia gali ištirpinti išskyras iš nosiaryklės ir išvalyti kvėpavimo takus.
Temos tęsinį galima rasti: Įkvėpimas - kaip tai padaryta teisingai?

Šalčio knarkimą galima palengvinti naudojant česnaką, medų, pipirmėtes ir alyvuogių aliejų. Jie turi priešuždegiminį ir dekongestantinį poveikį nosies gleivinėms. Jie padeda pagerinti nosies kvėpavimą. Sumažėja kvėpavimo takų patinimas ir gerklės virpesiai.

Be paminėtų namų gynimo būdų, yra ir kitų būdų, kaip užkirsti kelią knarkimui. Svorio metimas gali padėti, jei turite antsvorio. Proceso metu taip pat išnyksta riebalinis audinys kaklo srityje, kuris susiaurina kvėpavimo takus.

Taip pat turėtumėte vengti alkoholinių gėrimų maždaug dvi valandas prieš miegą ir anksti pavalgyti. Jei įmanoma, miegodami turėtumėte vengti gulėti ant nugaros.

Atsižvelgiant į individualią knarkimo priežastį, sveika miego higiena gali padėti žymiai pagerinti miegą ir sumažinti erzinantį knarkimą.

Ar OP yra sprendimas?

Norint visam laikui užkirsti kelią knarkimui, galima apsvarstyti įvairias chirurgines galimybes. Knarkimas dažnai grindžiamas anatominiais pokyčiais, kuriuos ENT specialistai gali chirurginiu būdu ištaisyti.

Tai apima nosies pertvaros kreivumo operacijas, nosies pertvaros kreivumą, chirurginį padidinto turbinato dydžio sumažinimą ir sinusų chirurgiją, pavyzdžiui, lėtinės sinusų infekcijos atveju arba padaugėjusį nosies polipą, jei yra indikacijų.

Vaikams padidėjusios tonzilės yra dažna nakties knarkimo priežastis. Tam tikromis aplinkybėmis tonzilių operacija gali būti naudinga ir pašalinti simptomus.

Kitos galimybės yra minkštojo gomurio plastinė chirurgija, minkštojo gomurio sustingimas ir operacijos liežuvio pagrindu ir hipoidas.

Tokioms operacijoms paprastai reikalinga bendroji nejautra. Sužinokite daugiau apie tai: Anestezijos indukcija - tinkamas preparatas

Šie nosies pleistrai ir nosies spaustukai yra

Nosies pleistrai naudojami viršutiniams kvėpavimo takams atverti. Nosies pleistrą sudaro lipnios juostos juostelė su užapvalintais galais. Jame yra siauros plastikinės juostelės, kurios suteikia tinko stabilumui.
Jis priklijuojamas per nosies tiltą ir laiko šnerves atidarytas. Nosies pleistrai yra skirtingų spalvų, įskaitant skaidrius pleistrus.

Priešingai nei nosies pleistrai, nosies spaustukus galima naudoti labai ilgą laiką. Jas galima valyti ir naudoti pakartotinai, kol nosies pleistrai keičiami kiekvieną vakarą. Nosies spaustukas yra panašus į nosies žiedą, kurį įkiškite į šnerves iš apačios.

Jis paskleidžia šnerves iš vidaus ir pritvirtina tokioje padėtyje, kad miego metu pro nosį galėtų tekėti daugiau oro. Jei nosies kvėpavimas yra prastas, nosies pleistrai ir nosies spaustukai gali žymiai sumažinti knarkimą.

Kam bus naudinga per aukšto slėgio kaukė?

Kaukės nuo viršslėgio yra naudojamos kaip CPAP gydymo dalis (nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis) naudotas. CPAP terapija tinka knarkėjams, kurie taip pat kenčia nuo obstrukcinio miego apnėjos sindromo.

Teigiamo slėgio kaukė vis dar laikoma sunkiu miego apnėjos aukso standartu. Gryno knarkimo atveju terapija su teigiamo slėgio kauke būtų netinkama.

Esant obstrukcinei miego apnėjos sindromai, minkštieji audiniai griūva dėl neigiamo slėgio, kai įkvepiate. Anatominiai pokyčiai, nutukimas dėl riebalų kaupimosi gerklės srityje ir gilus, suglebęs minkštasis gomurys palengvina kvėpavimo miego apnėjos ir knarkimo pauzes.

Teigiamo slėgio kaukė sukuria teigiamą slėgį, kuris apsaugo nuo viršutinių kvėpavimo takų žlugimo ir vėlesnių kvėpavimo pauzių. Todėl tai labai tinkama terapija pacientams, kenčiantiems nuo sunkios miego apnėjos.

Ši tema taip pat galėtų jus sudomintiMiego apnėjos sindromo terapija

Kaip gali padėti smakro dirželiai?

Smakro dirželiai arba smakro dirželiai yra pagaminti iš elastingų juostų, kurios suriša kniedes aplink galvą. Šie vaistai nuo knarkimo stabilizuoja smakrą ir burną miegant.

Smakro dirželiai yra sukurti tam, kad oras nepatektų pro burną, burnos ertmę su minkštu gomuriu ir liežuviu. Anatominės struktūros, atsakingos už knarkimą, yra apeinamos. Atitinkamai, smakriniai dirželiai ir smakrų dirželiai yra ypač tinkami burnos kvėpavimui.

Galite sujungti smakro diržus su nosies spaustukais ar nosies pleistrukais. Smakro diržus paprastai galima naudoti ilgą laiką ir juos lengva valyti. Jie jau yra prieinami labai pigiai.

Ar nosies purškalas gali padėti apsaugoti nuo knarkimo?

Nosies purškalai yra vienas iš populiariausių vaistų ir jų galima rasti beveik kiekviename namų ūkyje. Dekongestančiuose nosies purškaluose yra kraujagysles sutraukiančių ir sekreciją slopinančių ingredientų, todėl jie ypač naudojami peršalus ir užsikimšus nosiai.

Nosies užgulimas yra pagrindinė kliūtis nosies kvėpavimui ir gali sukelti laikiną knarkimą žmonėms. Tokiu atveju nosies purškalas gali būti naudojamas nosiai išvalyti ir užkirsti kelią knarkimui.

Nosies purškalai neturėtų būti naudojami daugiausiai penkias – septynias dienas vienu metu, nes jie sukelia priklausomybę ir sukelia lėtinę nosies purškimo sukeltą sloga (Rinitas medicamentosa) gali sukelti.

Kitame straipsnyje mes paruošėme jums įvairių tipų purškalus. Jei jus domina, perskaitykite tai žemiau: Nosies purškalas

Šioje vietoje perskaitykite mūsų straipsnį apie knarkimą nėštumo metu ir sužinokite, kokį poveikį knarkimas gali turėti jūsų vaikui. Nosies purškalas taip pat gali būti naudingas nėštumo metu. Sužinokite daugiau apsilankę Knarkimas nėštumo metu